- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Elnéztük a mai dátumot
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- MIUI / HyperOS topik
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Yettel topik
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
Hirdetés
-
Computex 2024: Kingston mindenhol
ph A mesterséges intelligencia futtatásához sok RAM kell – és ez nem kerüli el a Kingston figyelmét sem.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
it A török hatóságok letartóztattak egy diákot, amiért egy egyetem felvételi vizsgáján AI segítségével válaszolt a kérdésekre.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Próbáld meg óvatosan kinyújtani. Kapaszkodj meg egy húzódzkodóban és engedd el magad teljesen. Tartsd lazán a csípőd, hátizmaid, mindet, hadd nyúljon az egész tested. Próbálkozhatsz még olyannal, hogy előredöntöd a törzsed (végig egyenes háttal), megkapaszkodsz egy rúdba, bordásfalba, bármi fixen rögzített alkalmatosságba és húzod hátrafelé magad. Illetve jó még a derék nyújtására ha leguggolsz a földig, megfogod a cipőd orrát és felállsz úgy, hogy nem engeded el. Ha nem engedi a lábad, akkor csináld akkora terpeszben, amekkorában csak megy. A lényeg, hogy a derekad nyújtsd.
Ha már szóba jött a derék. Egy ideje rendszeresen csinálok különféle híd variációkat, törzs edzést, kerék tartást stb, és azt veszem észre, hogy amikor csinálom, nem fáj a derekam, viszont amint elhagyom ezeket a gyakorlatokat (néha ellustálkodom, pedig nem kéne), megint fájni kezd. Szóval folyamatosan karban kell tartani a gerinc tartóizmait hátbajosoknak.
-
Laci.M
senior tag
Én a tavalyi műtétem után amikor elkezdtem edzeni a fekvenyomást mindig kis súlyokkal végeztem, soha nem mentem 6 ismétlés alá. Ez ment 3-4 hónapig, szinte semmit nem fejlődtem... Amikor elkezdtem nyomogatni 1-2-3 ismétléses max körüli sorozatokat 2 hónap alatt sokkal többet fejlődtem, mint előtte 4 hónap alatt.
Ha nem megyek nagy súlyokra egy edzésen akkor nincs olyan intezív izomlázom, mintha nyomnék (számomra) nagy súlyba is 110-120kg. Ha mondjuk nyomok 115-be egyet, majd 110be kettőt, 100ba ezek után csak négyet, és utána megyek a 90 kilós szériákra akkor azt tuti, hogy érzem 3 napig legalább. Utoljára vasárnap délelőtt edzettem, de még érzem elég rendesen.
Most 125kg a max. Nekem ez is fontos, mivel a saját rekorddöntés rengeteg ösztönzést ad számomra. Idénre 130kg a cél.Amikor a kézműtét miatti visszaesést ledolgoztam akkor pár hétig céltalan voltam, elment a kedvem az edzéstől. Szerencsére ezt már sikerült kihevernem, úgyhogy jöhet a 130kg fekve, és a 44-es kar új célnak. Ha ezt elérem akkor majd meglátom mi lesz.
Aláírás
-
Woodslave
nagyúr
tehát te nem hiszel abban a sok sztáredző által hangsúlyozott elvben, hogy erősödés nélkül nincs izmosodás, szóval az izolációs, érzésre edzést hagyjuk meg a már alapgyakikkal megerősödött koxos profiknak, illetve nem hiszel abban sem, hogy az izmosodás gyakorlatilag egy adaptációs folyamat, amit a terhelés folyamatos növelése vált ki.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ő a tanítványom
csak össze vagyok már zavarodva. Mondjuk vádli témában sem vagyok kompetens, mert nincs és nem is edzem de még emlékszem gyerekkoromból, úgy vádliztunk, hogy a nyakamba ült a haver, másnap olyan izomlázam volt, hogy csak futni tudtam, gyalogolni nem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Az mikor volt? vagy 3 hónapja
Nálam 5kg 1 hónap és 1 hétEgyébként mire jó a tonhal konzerv....
ma Nyíregyházáról mentem át Gyulaháza fele, ilyen szar erdei kis úton, láttam egy kutyit az út mellett és olyan fura volt az arcán valami. lelassítottam látom bazdmeg, össze van kötözve a szája.....megálltam odamegyek megnézem, szerencsétlennek a nyakán egy baszottnagy lánc, amit húzott maga után, véresre tépte a bőrét már, a száján pedig full szorosan spárgával áttekerve és csopmóra kötve, de annyira ,hogy már fel volt dagadva az egész orra. Se enni, se inni, se lihegni nem tudott és fájt neki ha hozzáértem.
Kocsiba semmi vágóeszköz, kés bármi, ott álltam, mondom tuti nem hagyom igy itt. Termszetesen senki sem allt meg, mondjuk ilyen 20per alatt 2 autó jött arra.
eszembe jutott hogy van nálam tonhal konzerv, kinyitottam és annak a tetejével, nagynehezen sikerült levágnom szerencsétlenről a spárgát, aztán odaadtam neki a jó kis tonhalat
Teljesen kész voltam, utána Budapestig ilyen fél agyhalott állapotban vezettem, teljesen kivoltam, hogy ki tud ilyet csinalni egy kutyaval, egy allattal.... gondolkodas nelkul tudnam kiirtani az ilyen "embert" es a csaladjat is.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
Radnix
senior tag
Csak irigykedsz Viccet félretéve: sajnos lejárt a szerkesztési limit, így lett volna helyes: a 115 kilót első ijedségre átkalkuláltam 100-ra és abba nyomtam 14-et mert ugye kettőt nem fogadott el az elején, mert nem mentem elég mélyre.
A lényeg a lényeg: jövőre gyertek, nagyon jó amikor te jössz és elszabadul az adrenalin
Volt egy elég erős gyerek köztünk ebben a 80-100 közötti kategóriában, nagyon feszegette a határait, guggolása is asszem negyedszerre jött neki össze, mert iszonyat sokat akart, végül ha jól emlékszem 200 v 210-be tett 11-et!!!
(ha 8 érvényes ismétlés alatt teljesítettél újrapróbálhattad)(#37889) Ijk: Pont az ilyenek miatt volt a szabály az, hogy (8-12) ismétlés között kellett teljesíteni. Különben valszeg mindenki picsasúlyokkal 100 ismétléseket csinált volna
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
80 kilósan 80-ba 100 ér? Szerintem eszméletlen.
-
Woodslave
nagyúr
-
python1
veterán
Azt olvastam,hogy a futás sokat segít a légúti ill allergia,aszthma enyhítésében.
Én is allergiás vagyok,de valahogy az idén nem jött elő,olyan intenzíven.Hozzá is teszem,az idén kezdtem el edzeni,futni,helyesen táplálkozni.Rengeteg vitamint eszek,az is hozott valamit,biztosan.Ja és az idén váltam el lehet,hogy az is segített.Lehet,hogy az asszonyra voltam allergiás.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
nekem volt kb 10 éve, + a polipot is kikaparta a doki. a műtét nem kellemes, de előtte olyan drogot kapsz, hogy nem érzel semmit, csak a látvány, meg az érzés lesz zavaró, hogy kitörnek csontokat belőled. (azt érezni fogod az egész fejedben, érdekes volt) utána kurva jó lesz, normálisan levegőt venni, lélegezni, stb..
a műtét után tampont vagy gézt tesznek be az orrodba, az ha jól emlékszem bent volt 1 napig. aztán öblögetés pár óránként, de majd a doki elmondja. az biztos, hogy a műtét után ki kell hagynod 1-2 hét sportot!mindketten menjetek el, megéri! minőségi változás lesz
to all: allergia; köpölyözés, és akupunktúra 1-2 éven át és utána nem lesz vele gondod!
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
Plasztikáztasd meg.
Nekem egy kinövés van rajta, de nem okoz panaszt. Azon kívül teljesen egyenes. A kinövés is valami csúnyától nőtt meg... Így általában 10 évente van talán, kétszer két nap, amikor náthás vagyok.Egyébként a legtöbb orvos ezt mondja. Tudod, amíg nem fizetsz nem igazán érdekli őket, így érdemes egyszer benézned valami magánrendelésre, egy specialistához.
[ Szerkesztve ]
-
Sztbeni
őstag
Azért nem a legjobb dolog, hogy hogy ilyen faszságokkal kell szarakodni. A legjobb, meg hogy a legtöbb tesitanár semmit nem ért az egészhez. Szerintük egyszerre kell fogyni és izmosodni, a protein meg káros doppingszer...
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
Maxximus
őstag
Tökéletesen igazad van. Ha magamat olvasnám én is egy pöcs hangembernek tartanám magam....sok ilyet lehet olvasni,látni a sok okoskodót hogy így-úgy majd megcsinálják...meglátjuk én ilyen leszek e?. Na megyek tényleg most már.
Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e
-
Kidus
őstag
P*csaba fel orat irtam egy valaszt es kileptetett ez a szar
Nah akkor roviden:
Szerintem nem feltetlen bukta, van egy ismerosom akit masfel eve sikerult ramotivalni hogy elkezdjen valamit csinalni es onnantol hirtelen gyokeres valtozason ment at, elkezdett normalisan enni, edzeni, elolvasott mindent ami letezik, stbstb... 150 kornyekerol indult es most 120 lehet saccra, de teljesen mashogy nez ki, lelkesen meseli mindig mennyivel jobban erzi magat, se magas vernyomas se mas szar. Meg mindig van rajta eleg sok felesleg viszont eroben hihetetlen sokat fejlodott es szedett fel izmot is rendesen.
Neha depi van meg elkeseredes hogy nem fejlodik meg lassu, de mindig tovabb tudja magat vinni, motivacio megvan celjai tisztak, le a kalappal elotte.
Szoval en inkabb ahhoz kotnem ezt hol vagy fejben, lehet hogy neked hirtelennek tunik egy valtas de lehet hogy nala ez evekig erlelodott csak hianyzott valami... nyilvan o sem csak azert kezdett neki mert en azt mondtam es foleg nem azert tart ki ilyen szinten.
Szoval lenyeg, valoban irrealis az a 40+ fogyas meg 10 kilo izom egy ev alatt viszont jo az ha az emberben van lelkesedes, ismeros is kockas hassal akart rohangaszni egy ev utan aztan szep lassan atertekelte a dolgokatAssuming Control
-
Kidus
őstag
Ebben is van valami, mondjuk szerintem logikus az lenne hogy aki tervezget inkabb tisztaban legyen vele mire vallalkozik es mirol is szol ez mint az aki csak ugy elkezdi, azok szoktak inkabb abba a tevhitbe esni hogy hirtelen majd jol fognak kinezni akik csak ugy fogjak magukat es lemennek egy terembe hogy fekvenyomas heh..
Fogyasrol nagyon igaz amit irsz, csomo embert lattam akik rosszul kezdtek bele teljesen hibas hozzaallassal vagy tele tevhitekkel es az meg annal is karosabb mintha tulsulyosak maradnanak.
Meg Kentuckyban volt a teremben egy csaj hetrol hetre sovanyabb lett es csak tolta mint egy eszelos, egyre szarabbul nezett ki, nyilvan ehezett is melle, gondoltam ra hogy szoljak neki hogy baj lesz de valahogy ugy ereztem kizart hogy a kornyezete nem szolt mar neki....Bunny meg egy f@sz
Assuming Control
-
megint én
őstag
Nálunk is a kondiban vannak olyan arcok, akik lejönnek nagy hévvel, pl. 50 kilós gyerek 15 kilóval próbál egykezes bicózni, de nem hogy egy szériát, már az első ismétlést nem tudja szabályosan megcsinálni. Ezek ilyen 2-6 hét alatt kikopnak.
Ja, a fogyi témához... Anno én is elbasztam. Ha tudtam volna mostani fejjel, mit csinálok, hát nem így csináltam volna. Mert eleinte 96kgról indultam, és úgy mentem le 72re, de akkor meg már úgy néztem ki mint egy csoffadt aszalt szilva.
[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
Jó bevallom onnantól azért hegyeztem a fülem, de ez annyira snassz helyzet volt, hogy a 70 kilós díszbuzi odamegy a 140kilós nagydarab állathoz és "hozz nekem stanát"...
Áhh minek nekem annyi? Elvessem hátha kikel és még több lesz? (Köszi az ötletet! )[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NBA és kosárlabda topic
- Tenisz topic
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- További aktív témák...