- iPhone topik
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Milyen okostelefont vegyek?
- Ránézésre nem változik a Pixel Watch 3
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Letiltás - hogy is van ez?
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A hátsó raktárból érkezhet a Galaxy S24 FE főkamerája
ma A Samsung nem gondolja újra a kamerarendszert és bejáratott alapokra építkezhet.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
ph A trió egyik tagja egy Blu-ray olvasótól mentes, olcsósított kivitel lesz.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
Muszáj abba hagyni a töltési fázist a kreatinnál? nincs semmi bajom, egyszer sem hajtott meg és semmi gyomorpanasz nem volt.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #92442 üzenetére
Talán a te tanácsodra csinálom 1 hónapja bicepszre csak simán a 3 alapgyakorlatot, és nagyjából a 3*12 ismétlést. Ha már szerintem is látszik az eredménye, az csak jót jelent
Szombaton 2 barátommal edzettem, és jó volt, hogy mindenben tudtam nekik újat mutatni, és rájöttek ők is, hogy igazán szarul edzenek már hónapok óta. Tipikusan a szabálytalanul, nagy súllyal, csalva edzések.40es karhoz teszi fel a 2*10 kilót az egyenes rúdra, hogy akkor bicepszezzünk. Abból a végére abban maradtunk, hogy jó lesz neki a 2* 2,5 is.
Mert egyébként külön edzünk, csak ez most így jött ki.
[ Szerkesztve ]
-
-
.: JuSzT :.
addikt
-
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #93416 üzenetére
Mindig van valami kompromisszum.
Nekem jobb eredményeket hozott az, ha arra figyelek, hogy amelyik izmot fel kell hozni a többihez képest, azt teszem adott edzésnapon előre.
Valahogy így csinálom most, napoktól függetlenül:
mell hát
bicepsz tricepsz
pihi
váll láb
pihi.folyt köv.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #93455 üzenetére
Én csinálom, nekem szinte eredménytelen bár szerintem az én mellem különösen ellenáll minden súlynak.
Úgy is szoktam, hogy két kézisúlyzót összetartok, és vagy teljesen vízszintes padon, vagy 30 fokos padon nyomok vele. Amikor edzem, érzem hogy ott dolgozik az "izom", ahova szeretnék dolgozni, de eredményi nincs. -
.: JuSzT :.
addikt
Szülinapos hét, eddig 3 tortán vagyok túl. Megállapítható, hogy tortánként 1 kiló hízás kipipálva.
És még csak ma a jön a gyümölcstorta... (szilva,meggy,alma pálinka), illetve holnap van a hamburgerezős szülinapozás 20 fővel.Na, legalább motivál, hogy karácsony előtt még toljak egy 4-5 hét diétát.
Ismét 90 kiló vagyok, YES -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Shingen #93596 üzenetére
Oké, volt itt azért péksüti is bőven, mivel időm nem sok volt készülni meg főzni, ezért mindig csak a pékség maradt most.
Plusz nokedli, tészta....Az első torta a builderen díjnyertes gyúrós torta volt. (protein pancake por, semmi cukor, gyümölcs tisztán)
A második teljesen cukormentes.
A harmadik rendes cukrászdai.Illetve most már rendesen lábazok, meg a kreatint is szedem 2 hete, szóval ez a 3 kiló nem kifejezetten csak haszontalan zsír.
De tegnap 2 ikeás hot dogtól meg egy sütitől egészen rosszul éreztem magam.
Szóval ha diéta ha nem, maradok a rendes kajálásnál, minimális cukorral, odafigyeléssel. Sokkal jobb a közérzetem.
Nem okoz akkora élményt a kajálás, mint amennyire bűntudatom van utána. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz FIREBLADE78 #93958 üzenetére
Most is van, csak ruhákra.
-
-
.: JuSzT :.
addikt
Este megettem egy 32es pizzat.
Ottba***megakur***nyja ezt a szar kajat. 2,5 orája vergődök alvás helyett.
Ezt mostanában többször is tapasztaltam, hogy sokkal többet szivok a szar kaja után, nem ér ennyit az a pár perc amíg eszem.
#cleaneat
-
.: JuSzT :.
addikt
MP.hu
Whey Pro PEPTID 32EUR helyett 12EUR az 1 kilós vaniliás.ez meg 9,41EUR:
Myprotein Milk Protein Smooth - Raspberry 1KG MálnaLehet hogy a kettőt összemixelem.
Már kicsi rühellem a csokis fehérjéket, bár abban is biztos vagyok, hogy közel fél évig nem bírtam volna a gyümölcsösökkel.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #94305 üzenetére
Szerintem is.
csoki kókusz
csoki
csoki karamell
... volt a fél év alatt. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Dani82 #94383 üzenetére
Na nem mintha nagy testépítő lenne, de Bodó Iminél láttam hogy ő edzés előtt is betölt glutamint.
Ha reggel van kardió, akkor előtte 10g bcaa + 10g gluta. Majd aznap délután is van edzés, akkor előtte 10g gluta , utána 15g gluta. Edzés alatt 10g bcaa.
Ha nincs kardió reggel, akkor csak edzés előtt 10g gluta, alatt 10g bcaa, utána 15g gluta.
...és egyébként ja, amikor épp megkívánom, iszom a bcaa-t napközben is össze vissza. Nem számolom, de azért 30g-nál nem szoktam többet inni.
-
.: JuSzT :.
addikt
7ora kamionrol diszlet lepakolas mennyi plusz kaloriat enged az alap 2000 mellé?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- iPhone topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kupon kunyeráló
- Android játékok topikja
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Tőzsde és gazdaság
- Spórolós topik
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen