Hirdetés
-
Call of Duty: Black Ops 6 - Nyugalom, nem lesz 300GB-os a játék
gp Az Activision némileg tisztázta a felbukkant félreértést az idei epizód méretével kapcsolatban.
-
Computex 2024: Íme a Project NeonStorm
ph Alaposan összetömörítette a PCIe 5.0 x4 SSD hűtését szolgáló vizes rendszert az ADATA.
-
Két marokkal szórja a Realme a GT 6 infómorzsáit
ma Valóban egy másik Realme átirata érkezhet június 20-án geek power tuninggal.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
"felmaratonon erzem legjobban magam" - akkor ideje tekerni a tempon,mert a FM az egyik legdurvabb hosszutav. Majdnem meg lehet kuldeni ugy,mint a 10K tempoja,de brutalis amit akkor csinal 13-15km kornyeken a testtel...es ki lehet 21ig tartani.
Maraton es a hosszabb tavok mar jooooval lassabbak,mashogy fajnakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
-
Corpuscle
őstag
A nyugalmi pulzusom egy ideig (7-10 nap) 15-20 bpm-mel magasabb volt a szokásosnál. A body battery ezalatt végig 50-70 (stressz szint) körül, mintha folyamatosan terheltem volna a szervezetet.
Futás alatt is a régi végre a pulzus, de egyelőre csak bele-belenyalok a magasabb zónákba. Ráérek, nem sietem el.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
valamikor április-májusban szerintem én is két 38-ast nyúzok most, de igyekszem bezsákolni még egy 39-est és majd egy 40-est is. 36-37 kimaradt, 34-35-ből a 34-es jobban bejött, alig vártam már, hogy beletekerjem az 1000 km-t a 35-be és cseréljem. de lehet csak azért, mert unalmas triple black színe volt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
Kis lepesekben gondolkozz eloszor a heti rendszeres edzest epitsd vissza...itt meg a kevesebb= tobb. Heti 2-3x 30-40 perc laza.Melle rakd rendbe a konyhat.
Amikor ez mar szinte unalmas,akkor egyik 30-40perces edzest csinald picit temposabbra,mi csak tempcskanak hivjuk,mert nem versenysebesseg itt meg.
Utana ha mar ez is szinte unalmas,akkor johet hosszabb es/vagy tobb edzes,ezek meg mindig a lazakbol,itt meg honapkig eleg heti egy db tempocska (inkabb majd legyen egyre hosszabb).
Igy csinalnam,ha kell pulzusmeressel tudod a napi laza intenzitasat megfelelo lazan tartani,a tempocskat is a megfelelo alacsony terhelessel futni.
Melle kis erosites nem art,torzs es egesz test,elszor heti 1x eleg ilyen youtube-os vegyes is jo.
Amikor ezek beepultek,akkor mar eleg eros leszel,hogy elkezdj edzeni,es szepen kiepiteni a versenytempohoz a szukseges elemeket
TURELEMThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mondok en neked valamit,most azonnal hagyyd abba ezt a fajta gondolkodast...nem vagy oreg,lehet mar a 18-25eves eronlet nincs meg,de az nem jelenti azt,hogy ne tudnad jo formaban tarani magad
Emlekszem az oreg edzom utolso evire,mar nem engedtek ki futni a szomszed utca vegen levo fuves vasarterre sem,mert sokszor osszeesett,igy elkezdett otthon edzeni fekvotamasz,hasizom stb. akkora lelkesedessel meselte hogy megcsinalt 10db fekvotamaszt es jol ment,mint anno fiatal koraban amikor 51mp-s 400m gaton OB-t nyert az energia es a lelkesedes ugyanaz volt,a test mar nem...There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
Demotivált vagyok sajnos, nem tudok úgy táplálkozni, ahogy kellene és nem mennek le a kilók.
itt megkapod a motivaciotjon a jo ido elobb utobb, a friss zoldseg, gyumolcs, konnyebb lesz dietazni is. igaz en tokeletesen elegedett lennek 27km-el es 6:30-as idovel, de hat kinek mi a cel
-
inf3rno
nagyúr
Kisebb adagokat kell enni többször vagy ugyanannyiszor. Inkább szénhidrátra érdemes alapozni az étkezést, azon belül is keményítőkre, mint zsírra. Krumpli, tészta, rizs, zöldségek. Inkább főtt, mint olajban sült. Édességeknél is jobb kerülni a krémes jellegűeket, vagy minimálra venni a fogyasztást, vagy az legyen a főétkezés, és mást ne egyél annál az étkezésnél. A kalória úgy is meglesz. Fehérje maradhat a normál szinten.
Futás terén a rendszeresség a lényeg, ha máshogy nem megy, akkor legalább a napi 5km-t mindig tartsd ha esik, ha fúj. A maratonra érdemes vinni magnéziumot, és be is szedni legalább az első óra után, illetve rá 1-2 órára is, ezt jobb, ha kitapasztalod előtte, mert valakit fosat. Ha nem vagy hajlamos görcsre, akkor talán nem kell, de ártani biztosan nem árt. Vizet is jobb vinni kulacsban, hogy ne kelljen a frissítőpontokra hagyatkozni, illetve só tabletta és gél is kötelező elem. Májusban esetleg naptej is kellhet vagy sapka, ha szoktál abban futni. Én tavaly voltam, sajnos jó időt fogtam ki, aztán szénné égtem, meg be is görcsöltem. Valahogy végig kínlódtam, mert első maraton volt, de jobb tanulni ezekből.
Buliban hasznos! =]
-
Peetta14
tag
Fent-lent. Hobbi sportolók vagyunk, bármennyire is csinálják egyesek vérkomolyan, nem ebből élünk. Vannak céljaink, de ezeket nagyon sokszor át kell tervezzük szinte mindig külső tényezők miatt. Nem szabad, hogy ez befolyásoljon minket, hiszen futni szeretünk, és csak ez után jönnek a PB-k, versenyek, célok. Én is kihagyom most a hétvégi maratont, elhúzódó betegség miatt szétesett a felkészülésem, le tudnám futni, de nincs kedvem odaállni, ha nem jött össze a felkészülés. Lesz majd másik...én is elmúltam 40. Hajrá!
-
Peterhappy
őstag
Én tavaly motiváltam azzal magam, hogy ha elérem az éves 1000km-et, meglepem magam egy új órával. Aztán nem bírtam magammal, és megelőlegezett bizalom gyanánt jóval hamarabb lőttem egyet - azzal, hogy innentől kutyakötelességem összehozni az 1000km-t.
Életem egyik legjobb döntése volt, nekem óriási lökést adott az új óra Nyilván nem a kütyü fut helyettünk, de ha valaki szereti (és tudja!) használni az adatokat és azok alapján fejlődni, akkor minőségi előrelépést jelenthet. Nekem jelentett.Használd egészséggel!
-
HKorn
addikt
Gratula, az nagyon bejövős kis óra nálam is. Viszont az ára az kijózanító.
De ha extra motivációt tud adni, akkor semmi sem drága
Amikor elkezdtem a futást rettenet szar volt, nagyon utáltam, de mégis visszamentem másnap is. Sokáig nem értettem mi motivált, aztán később rájöttem, a számok, az óra.
Hajrá!
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
Ha veszel Rebel V2/V3 -at és nem tetszik, /ami szinte kizárt/ akkor veled van a baj.
9 mm droptól én Zero-ig mindent használok, napi szinten váltva a cipőket. Nálam általában így néz ki egyik alkalommal 4mm, majd Zero, 8mm, Zero, 6mm és így tovább.Max ha folyamatosan esős, vizes idő van akkor van kivétel. Kevés vízhatlan cipőm van. Direkt nem vízállót írok, mert olyan nincs! Max a gumicsizma, de felülről vagy belülről az is meg nedvesedik.
Még a talp keménységét is variálom, a puha után csak akkor jön puha ha a talp kicsit érzékeny.
A lábnak és a talpnak csak jót tesz a változatosság... Egyéb esetben csak eltunyul, gyenge lesz a futómű.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
A legjobb cipovel kezdted a halandok altal elerheto New Balance-ok kozul...ha a meretet eltalaltad,akkor orom es bodossag lesz (altalaban az 1-2-es modell picit kicsi volt masik markak meretehez kepest)
@Peterhappy - lehet koran fekszik,de koran is kel jelszo: "Hajnalban nyelgaz....delutan lehet gyorsitani is" (ez LanyUs-nak is szolt...picit azert atmozgathat es nehany repulo gyorsitot is futhat szombatig...be ne pokhalosodjon az a lab a nagy TAPERBEN )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Bajdovej a kovetkezo cipo amire kivancsi vagyok az Asics Evoride Speed...ez a Novablast es a Magic Speed koze sorolt cipo...nem annyira puha,mint a NB,de nem is annyira kemeny mint a MS. Meg persze Rebel 3 is listas
Meg hat ott van a Hoka Mach 5 is,az szinten hasonlo cipo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Venni kellett volna némi müzlit és akkor "ingyen" jön. De legalábbis lett volna mit majszolni próbafutás közben, mellé maradt volna 500 forint a zsebben.
A napokban én is így rendelem, ha nem lelek mást ami kell onnan.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
a NB Rebel-hez hasonlit a Puma Liberate konnyu,porgos. Nem pattog annyira,mint a Rebel,de nem is nyel el annyit. Mindkettot lehet versenyre is hasznalni.
Jo aron vedd meg a Liberate-t,nem banod meg elfer az a haznal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Csak az elsőt ismerem (igaz abból kettő is van), illetve Rebelből a 2-est. Elég hasonlóak minden szempontból.
Könnyű, pörgős a Liberate is. Futottam benne 1 órás 15 km-t is már. Meg 10 km-es versenyt. Félmaratoni távot már lehet nem vállalnám benne, ezért elég vékonyka a hab benne. A felsőrésze a Rebelnek talán jobb, puhább. Illetve a Nitro hab szerintem hamarabb megadja magát, mint a Rebelben a Fuelcell. Előbbiben már ilyen 400-450 km körül kezdtem érezni, hogy kopogósabb a betonon, úgyhogy onnantól salakos pályán futottam már csak intervallokat benne. De lassabb tempónál nem érződött keménynek akkor sem a betonon, csak a 4:00 alattit nem erőltettem már. A Rebel v2 316 km-nél jár, így annak tartósságáról még nincs hosszútávú tapasztalat.
A Liberate-nek amúgy brutál jó a talpa is, vizes-csúszóson sem gáz, murván, salakon is mehetsz nyugodtan. Persze nem annyira tartós, mint egy decathlonos(...), de azért a jobbak között van.A 2-es Liberate kapott pár mm-t habot, így talán tartósabb is lesz, meg hosszabb távra is mehet. Kevés tapasztalat lelhető fel egyelőre a zinterneten, de az alapján pozitívak a változások.
Viszont a Rebel mellé én nem biztos, hogy venném. Kb. ugyanazt tudják.
-
veterán
én azért ekkor akatarzisként nem élem meg ez már az ötödik, vagy talán hatodik ub, amire ugyanazzal a csapattal megyünk. tökjó, jó buli, de messze nem az örök élmény kategória nálam. főleg, hogy idén úgy döntöttünk, hogy kisbuszokkal követjük a futókat a szálláson való pihengetés helyett. na ez fájni fog.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen