Új hozzászólás Aktív témák

• #106683 TeeJay félisten celf #106644

  Új Válasz 2016-04-28 01:01:01 #106683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  TeeJay

  félisten

  válasz celf #106644 üzenetére

  doki gerincferdülést írt, a fizikoterápián lumbágót írtak
  10alkalmas kezelés, röntgen már volt, kapott fájdalom csillapítót és izomlazítót vagy mit

  elvileg edzeni lehet csak ne terhelje a derekát
  ma pl lábaztunk és kicsit átalakítottuk neki az edzést
  ülő vádlizás volt
  hason fekvő combhajlító gép
  lábnyújtás is mehet
  hack gépen guggolás is jó mert egyenes a háta
  illetve a lábtolás sem fájt neki mert ott is a támla végig egyenesen tart

  a többi edzést majd ülve csinálja háttámlával
  mellezni lehet fekve meg ferde padon, tárogatás is jöhet mert ül a gépben
  váll edzés majd ülve lesz meg a hát edzés lesz majd óvatosabban
  hiper hajlítás is csak óvatosan

  az egyik edző srác mondta hogy vegyünk övet neki az nem engedi hogy a derekát terhelje nagyon

  ennek viszont utána kell még olvasnom mert övünk nincs és nem tudom milyet vegyünk illetve hogyan kell használni

  Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

Új hozzászólás Aktív témák