- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
Hirdetés
-
EU: a bankoké a felelősség, ha AI-t használnak
it Az EU tőzsdefelügyelete szerint ha AI-t használnak a bankok és befektetési cégek, akkor övék a felelősség.
-
Csak 2025-ben érkezik a Little Nightmares III
gp A sokak által várt folytatás sajnos nem fog idén megjelenni, kicsit tovább kell rá várnunk.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Orlin #181589 üzenetére
Nálam volt ilyesmi, azt éreztem, minden más dolgozik, de a mell nem. Kicsit segített, ha 2-3 centivel szélesebben fogtam a rudat a normálisnál, vagy pedig ha nagyobb súlyokat használtam, úgy az 1RM 90-95%-a körül, kevesebb ismétléssel.
Mégis, azt hiszem, nekem a legjobb gyakorlat mellre a tolódzkodás. Attól be tud durrani az egész mellem. Hasznos gyakszi lehet a húzódzkodás is, ami a mellem felső részét szintén erősen meg tudja dolgoztatni, harmadiknak pedig az egykezes fekvőtámaszt mondanám, mert jó kivitelezéssel az is lehet olyan hatásos egyeseknél, mint a fekvenyomás.
De nem vagyok személyi edző, szóval ezek csak saját tapasztalatok.
-
python1
veterán
válasz Orlin #181589 üzenetére
1-ik verzió, hogy valóban fogadsz egy személyi edzőt néhány alkalomra, míg megtanulod a helyes fogásokat.
Én a fekvenyomást mindig a váll lehető legjobban a padhoz leszorításával, teljes mozgási tartományban végzem, mellbimó vonalával egy síkba, mintha a rúd érintené azt leengedve.
Ja, és a negatív szakasz 2x lassabb mint a nyomás, és folyamatosan kontroll alatt a mozgás.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Orlin #181589 üzenetére
Húzd össze a lapockáidat és nyomás közben végig maradjanak is összezárva, hogy stabil legyen a váll.
Nem árt egy kis lapocka környéki aktivizálás nyomás előtt.Plusz hozd lejjebb, kicsit törzs felé a könyököd. Ha fent vannak (fül felé), akkor könnyebben nyomsz vállból.
Ha ez után sem érzed a melled, akkor aktivizáld nyomás előtt a melled is. Pl nyomás előtt kis tárogatás kézi súllyal. Nagy súly sem kell, csak érezd a melled kicsit.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen