- MIUI / HyperOS topik
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ilyen lesz a CMF Phone 1
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Poco M6 4G-ként érkezik a Redmi 13 4G
- Xiaomi Mi 11 - értékesített büntető
Hirdetés
-
Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
it Végrehajtotta a világ első „magával ragadó” telefonhívását a Nokia vezérigazgatója. 3D-s hangélményt ígér.
-
Ilyen lesz a harc a The First Descendantban
gp A készítők egy újabb gameplay részletet osztottak meg velünk a jövő hónapban érkező játékról.
-
Computex 2024: szemrevaló madzag nélküli klaviatúrák a Varmilo portfóliójából
ph A cég igényesen megvalósított, háromféle kapcsolódási módot ismerő, hot swapes üdvöskéi közül az egyik hazai kiosztással is megvehető.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #164618 üzenetére
Igen ha vmelyik édesítőszerre érzékeny vagy akkor lehet hasmenés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #170315 üzenetére
Minden olyan gyakorlat ami ülve végzendő.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Viiktor1989 #170315 üzenetére
Ha kifejezetten tricepsz gyakorlatot keresel, akkor amit aelod írt + szűk nyomás (ruddal), tolozkodas extra súllyal.
Nem tudom milyen munkát végzel, de érdemes lehet a hasat és a törzs többi izmát is edzeni, illetve meló közben a törzsfeszességre odafigyelni. Így lehet csökkenteni a becsipődes kockázatán.
-
félisten
válasz Viiktor1989 #170318 üzenetére
Valószínűleg "rossz a mozgás" ahogy pakolsz.
Előbb azt nézném meg a helyedben, aztán csinálnék öregasszony tornát a derekamra és hátamra.
Közben meg még szednék kalciumot és magnéziumot."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
Apollo17hu
őstag
válasz Viiktor1989 #170318 üzenetére
napi 1 perc plank. mar egy het utan erzodik a hatasa.
-
S e t h
nagyúr
válasz Viiktor1989 #170315 üzenetére
Mondanám, hogy egy próbát megér, főleg ha adottak hozzá a feltételek is.
Én kipróbálnám, de eszköz híján még keresem a helyet hozzá, főleg mivel cefetül be tud állni a derekam.A hozzászólások egy része kifejezetten pozitívan számol be az eredményről.
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Angel2014
addikt
válasz Viiktor1989 #170315 üzenetére
Előbb a derekadat erősítsd meg.
Mindig az alapoknál kezdünk.
Hiperhajlítás, felhúzás, vagy csak egy derékerősítő a hátadra szíjazva amikor dolgozol.
Kéne egy pici súllyal elkezdeni felhúzni. És guggolni. Nyújtani a derékizmokat is.
Amúgy a tricepszre nagyon jó a fekve fül mellé engedés egykezes súllyal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #182760 üzenetére
Heti háromszor edzem és minden edzés után elkezdtem biciklizni kb 30-40 percet
Itt igazából csak akkor lehetne ezt megválaszolni ha tudnánk más paramétert is. Kcal és makrók."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz Viiktor1989 #182760 üzenetére
Amíg nem meríted ki a glikogén raktáraidat, aerob edzéssel arányaiban több zsírt égetsz, de abszolút értéken nézve fogyhat több zsír kardióval is, millió dolog függvénye. (Arra célzok, hogy kis terhelésen, alacsony pulzuson x idő alatt elégetsz mondjuk 500 kcal-t, amiből 300 kcal zsírból való, de magasabb intenzitáson meg mondjuk elégetsz 700 kcal-t, amiből 325 kcal jön zsírból. Arányaiban kevesebb, abszolút értéken mégis több.)
Az izommegtartás szempontjából annyi a lényeg, hogy ne fogyj ki a glikogénből, vagyis legyen benned annyi ch, amennyi kell. Azt is érdemes viszont még megemlíteni, hogy az izmokban tárolt zsírsavak nagyobb intenzitás / pulzus mellett nagyobb mértékben kerülnek felhasználásra, vérből pedig az izom nagyon lassan tud csak zsírsavakat felvenni.
Szóval zsírvesztés szempontjából nem hülyeség, ha a diétázó 20+ km-es kocogásra vagy hosszabb kerékpározásra visz magával egy kis ch-t, hogy a glikogénje biztosan meglegyen. A zsírvesztés így is megtörténik, csak bevédtük az izmainkat. De 40 perc kerékpározásnál szerintem kábé mindegy is, mit csinálsz, HA nem vagy nagyon alacsony ch-s étrenden.
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
Valószínű a brachioradialisod terhelted túl de nyilván csak találgatok. Ha pihentetni nem tudod akkor miért akarod edzeni?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vaakuum
addikt
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
Az enyém 3 hónapig pihent, nyilván a napi feladatokhoz használtam a kezem, csavaró és húzó mozdulatokhoz is, és nem javult. Én ma kaptam bele a második szurit.
Az biztos, ha terheled tovább, csak romlani fog."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
bigmasterg
addikt
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
"sajnos pihentetni nem tudom"
Mármint nem akarod. Az nagy különbség.
Oké olyan lehet hogy pl melóban nem tudod pihentetni, de akkor edzéssel legalább ne ronts a helyezeten.
Amúgy tudod mi történik, ha nem bicepszezel 2 hétig? Semmi.De összességében a karozás sokszor nagyon túl van gondolva. Bicepsz egy pici izom, alig ad az összképhez. Ahhoz pedig hogy ne "sorvadjon el" nem kell olyan sok terhelés.
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185189 üzenetére
Akkor az edzést hanyagold egy ideig.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185498 üzenetére
Az első szám a használt súly a második az ismétlés szám.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185504 üzenetére
Hol láttad, hogy egy ismétléseket végzek?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Politika
- MIUI / HyperOS topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Hardcore café
- Nők, nőügyek (18+)
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen