- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Yettel topik
- Honor 90 - modellalkat
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- iPhone topik
- Mobil flották
Hirdetés
-
Két marokkal szórja a Realme a GT 6 infómorzsáit
ma Valóban egy másik Realme átirata érkezhet június 20-án geek power tuninggal.
-
Computex 2024: Íme a Project NeonStorm
ph Alaposan összetömörítette a PCIe 5.0 x4 SSD hűtését szolgáló vizes rendszert az ADATA.
-
Destiny 2: The Final Shape - Mi vár ránk a jövőben?
gp A készítők egy rövid videóban beszéltek a rövid- és hosszútávú terveikről.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Üdv a vas gyurmázó társaságnak!
Fiatal kormomban kb. 10 évig gyúrtam, elég komolyan, de aztán jött a család, gyerekek, meló, megélhetés stb. (tudom nem kifogás) és eltunyultam de nagyon. A vállamról a tömeg a hasamra kúszott, punnyadt, fáradékony, tunya alak lettem. Három hónapja azt mondtam elég! Elkezdtem egy teljesen saját diétát, mindenféle kínlódás nélkül leadtam 7 kilót. Most már többet nem akarok fogyni, viszont szeretnék minél izmosabb lenni. újra elkezdtem edzeni. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy 49 évesen elkezdve hová tudok fejlődni! Az első hét az nagyon finom volt a teremben, olyan izomlázam volt, hogy alig tudtam megfordulni az ágyon! Imádom!
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz DrDobos #158379 üzenetére
Hát a vállal baromira vigyázz... Először kis súlyokat használj feltétlenül és a mozgásban fájdalom nem léphet fel. Akkor vagy sok a súly, vagy rossz a mozgás. Türelem, kíméletesség...
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz Speeedfire #158392 üzenetére
Nem túl finoman fogalmazott a kolléga de amúgy teljesen igaza van! Ha el sem fáradsz akkor mit vársz az edzéstől?
Tényleg mi a célod és ezt az edzést hányszor nyomod egy héten?Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz Speeedfire #158405 üzenetére
"Fáradtan nem lehet szerintem kellő intenzitással edzeni,"
Nem fáradtan kell edzeni hanem edzés végére kell elfáradni.Az a véleményem, hogy az a program amit leírtál bele kell, hogy férjen 1,5 órába.
Ha testzsírt akarsz csökkenteni ahhoz bizony az intenzív tréning sokkal ideálisabb (szerintem) mint egy komótos, hosszú pihenőkkel tarkított edzés.Öreg ember vagyok és nem tudom mik manapság a trendek de olyanról még nem hallottam, hogy ha az izmokat dolgoztatjuk akkor az az ideális ha nem fárad el az adott izom. Saját tapasztalatom az, hogy ha nem fárad el az izom az nem is ér igazán semmit.
Egyébként már fentebb is írták, hogy nyomd az edzésedet és ha hozza az eredményt akkor neked pont jó! Ha nem jön a kellő eredmény akkor lehet gondolkodni hol változtass.
Tökéletes, személyre szabott tréninget online senki nem tud adni.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
válasz Speeedfire #158415 üzenetére
"Kövezzetek meg, de ha jól tudom akkor a volumentől nő az izom, nem a fáradtságtól."
Nem tudom honnan szeded az infóidat de borzasztóan kiforgatod a szavakat! Nem hiszem, hogy bárki mondta, hogy a fáradtságtól nő az izom! A fáradtság egy jele annak, hogy megfelelő mennyiségű munkát végeztünk. Nézz meg egy sportolót bármilyen fizikai sportág edzésének a végén. Mindenki elfárad nem is kicsit! Szerinted mind rosszul csinálják?
Anno 20-25 éve mikor a barátommal versenyre készültünk (3. lett vidékbajnokságon) gyakran az ájulás közelében voltunk edzés végére!
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Komoly elhatározásra jutottam..
Mivel sok kihagyás után álltam újra edzésbe, a régi rutin szerint állítottam össze az edzéstervemet. A bicepsz a hát, a tricepsz a mell napon van kínozva. Ám rá kellett jönnöm, hogy ami jó volt 20 évesen az nem jó 49-ben. A karizmok elfáradnak mire komolyan megdolgoztatnám őket. szóval jövő héttől a mell a bicepszel a hát a tricepszel szerepel majd. kiváncsi leszek ....Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
-
válasz benfolds #158479 üzenetére
Figyi, tök igazad van, csak az a probléma, hogy a legtöbb szülőnek nincs se ideje se kedve se tudása (hol nézzek utána?) arra, hogy utána járjon a dolgoknak, viszont a reklámok azt döngölik a fejébe, hogy ez meg az a termék nem, hogy káros hanem szinte életelixír (lásd vaj, ráma félék). A másik oldalon had soroljak fel neked csak négy mamut céget. MecDonalds, Coca-cola, Reb Bull, Monster. Az ő termékeikről többé-kevésbé mindenki tudja, hogy szar, egészségtelen és nem is igazán harcolnak ellene hanem arra mennek rá, hogy ez menő! Ma a fiataloknak menő a mekiben leülni zabálni, vagy nézd meg az energiaital gyártókat. Nagyjából mindenki tudja, hogy szintetikus mérget árulnak de kigyúrt pasik és bomba testü csajok reklámozzák orrba, szájba és el is érik, hogy a mai fiatal nemzedék, víz helyett issza naponta liter szám! A felsorolt négy mamutcég gazdasági befolyása és anyagi lehetőségei sokszorosa az összes valóban egészséges élelmiszert gyártó lehetőségeinek.
Másrészről a valóban egészséges élelmiszer általában drága is. Próbáld meg, hogy két mai magyar átlagfizetésből, egészségesen és változatosan etess két gyereket...Szóval az egész nagyon nehéz ügy, gyakorlatilag lehetetlen küldetés.
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz Apollyon #158481 üzenetére
Hát ja...
A mai nemzedék úgy is lassan leszokik a gondolkodásról és mindenben a könnyebb utat keresik, ráadásul a multik szinte bele másznak az ember fejébe és MINDENHOL, TV-ben moziban, utcán sporteseményen stb. csak döngölik az emberek fejébe a TERMÉKET!Nem akarok öreg "bezzeg az én időmben" alaknak tűnni de tényleg fingom nincs, hogy mi a fene lesz ezzel a mai nemzedékkel, olyan 40-50 éves korukra. Gyerekkorban elkezdenek cigizni, inni, bogyókat szedni, vedelik az energia italt és tömik a gyors kaját. Fel nem fogom, hogy bírja egyáltalán a szervezetük....
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz aelod #158485 üzenetére
Túlságosan leegyszerüsíted.....
Sorolj fel három olyan élelmiszert vagy összetevőt amiről még sehol senki nem publikálta, hogy káros vagy éppen egészséges? Ott a margarin a ráma stb. Egész nap azt hallja a manus, hogy szívbarát, meg ilyen meg olyan vitaminok vannak benne meg húú de finom! miért is ne venné meg?
Kettő, öt, tíz ellentmondásos információból, hogy rakja össze az igazságot?Téged a szüleid rízsen és csirkehúson neveltek fel? Sosem kaptál tortát, vagy csokit?
Én két gyerekes apuka vagyok és igen is oda figyelünk a táplálkozásukra. Nem kapnak szemét felvágottakat, sok a gyümölcs, kevés az édesség és pl. a kicsi (8 éves) máig sem szereti az üdítőket és vizet iszik! De nem fogom egy verseny diétával felnevelni őket az fix!
[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
válasz Speeedfire #158560 üzenetére
Döntött padon inkább a melled felső részét edzed.
Öreg emeber vagyok de nálam a fekvenyomás az egy alap és kihagyhatatlan mell gyakorlat. Egykezessel sokkal több rutin és "érzés" kell a helyes kivitelezéshez, ugyanakkor sokkal szabadabban tudsz dolgozni pl egy sérült vagy fájós izület esetén, illetve tudsz játszani pl. a kézfej tartásával, így koncentrálva ide vagy oda a gyakorlatot. A gépeket annyiban tartom jónak, hogy helyesen beállítva a méretedre, (és természetesen észszerű súlyokat használva) borzasztóan izolálni tudja az adott izomcsoportot.
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
Olvasgatok itt a pesti termekről és bár nem tervezek felköltözni, kiváncsi lennék, hogy ott milyenek a terembérlet árak.
Én itt Szombathelyen az Energy-Fittnesz terembe járok. Ez egy kitűnően felszerelt terem, mindenre kiterjedő komoly gépparkal, plusz futópadok, lépcsőző gépek, szobakerékpárok, stb. Kultúrált öltözők, mindez havi korlátlan látogatási lehetőséggel 11900 ft.[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz aelod #158572 üzenetére
Persze tudom, minden gép és gyakorlat kiváltható mással de nekem minden izomcsoportra megvannak azok a totem gyakorlataim amiket sosem változtatok, Ezek az alapok amiket húsz éve is nyomtam, és már vakon is végre tudom helyesen hajtani, a többit rendszeresen variálom.
fekvenyomás, szabad súlyos guggolás, kétkezes bicepsz állva, oldalemelés állva stb. ezek mindig az edzésprogramom gerincét alkotják. Preferálom a szabad súlyokat, gépeket is használok de igazság szerint azokkal még csak ismerkedek.
Mikor én kezdtem edzni akkor pár olyan gépünk volt csak amit külföldi lapokból lestünk el és magunk hegesztettünk.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
-
válasz benfolds #158589 üzenetére
benfolds
Annyiban helyesbítenék, hogy nem kell magad elé engedni a súlyt. Molnár Peti egy nehezzítet verzióját mutatja a klasszikus oldalemelésnek. Azzal, hogy nem engedi le csak félig a súlyzót sokkal koncentráltabb és nehezebb lesz a gyakorlat. Szerintem egyenlőre nyugodtan leviheted oldalt a törzsedig a karod, csak ne nyújtsd ki, hogy az izom ne ernyedjen el.
[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Igazából nem is az a lényeg, hogy néz ki valaki (beezony!) hanem, hogy mennyire érzi jól magát a bőrében.
Nekem van egy testes nő ismerősöm (nem az a térdéig ér a hasa féle) vállas, nehéz csontozatú, nagy segg, vastag karok, has is van stb.na ő pl. tökéletesen érzi magát a bőrében! harmonikus kapcsolatban él, utazgat, egészségesen kajál de ILYEN és ezzel semmi baja. Kiegyensúlyozott, magabiztos, boldog. na az ilyen csajnak úgy is hiába dumálnál nem feg életmódot változtatni.
A gond azokkal van akik nem elégedettek magukkal de nem tudnak vagy nem akarnak tenni ellene, illetve ha elszalad velük a ló és már 38 kiló de még mindig kövérnek látja magát! Ezek állandó diétával sanyargatják magukat, elégedetlenek, savanyúak irigyek másokra na ez a gáz! Vagy épp az ellenkezője, dagadt de nem tud (nem akar) változtatni, befordul, személyiség zavaros, kissebbségi érzése van, beteg....
Amitől meg hányok az az ajak feltöltés (azt hiszik nagyobb kedve van a férfiembernek leszopatni ha olyan a szája mint egy összecsomagolt szaros pelenka) a félméteres, köröm és szempilla a 10 centi vakolat a képén, ja meg mikor a dagadt csajok cicanaciban meg haspólóban grasszálnak!
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz szuszinho #158632 üzenetére
Szerintem nem fog...
Amúgy az a ritkább eset, hogy ha jönnek a problémák akkor összefüggést találnak az emberek a nyavalya és az életmód között. vagy találnak összefüggést de akkor sem változtatnak.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
válasz benfolds #158650 üzenetére
Teljesen eltér a táplálkozásuk. Főleg zöldséget, halat és tengeri herkentyűket esznek, sokat dolgoznak, vidéken jellemzően a mezőgazdaságban. Náluk nincs "gyorséttermi" kultúra, illetve ami van az is szusi meg effélék inkább. és nem jellemző, hogy otthon, csipszet zabálva, szappanoperákat néznek.
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
válasz benfolds #158661 üzenetére
Nekem kicsit kincstári az optimizmusod de azt mondom, bár igazad lenne!
Én azt látom, hogy van az a vékony réteg (mindig is megvolt egyébként) aki egészségtudatosan él, táplálkozik, sportol de a többség sajnos borzasztó irányba megy. A gyerekek füstölnek mint a gőzmozdony, isznak, literszám vedlik az energiai italt. A gyorséttermek állandóan tömve vannak, zömében fiatalokkal. Az utcán ritka a sportos alkatú fiatal. A többség vagy dagadt, vagy olyan mint a piszkafa.
Lehet, hogy én látom rosszul de nálam inkább negatív a tendencia.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Mivel én szinte kizárólag szabad súlyos edzéssel szocializálódtam a testépítésben most ismerkedek csak a gépekkel.
Tegnap kipróbáltam a váll oldalemelő gépet és eszméletlen! Néha rakoncátlankodik a jobb vállam és vigyáznom is kell rá de ezzel a géppel kegyetlenül megdolgozhattam a leg kissebb gond nélkül! Ráadásul eszméletlenül izolál is!Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
-
-
válasz tibcsi0407 #158782 üzenetére
Kai Green idén végre indul?
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz tibcsi0407 #158784 üzenetére
Phil nem indul???
Tutira vettem, hogy vissza akarja szerezni a koronát.....aelod: Az öregnek ( Dexter) nagyon szurkolok. Amit láttam az alapján elég szigorú idén...
[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Lehet, hogy én vagyok maradi de akik nem versenyszerűen edzenek azok minek szednek tucatnyi kiegészítőt?
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz venom8888 #158907 üzenetére
A magasság és súly adatok alapján eléggé túlsúlyos vagy, és azt is kötve hiszem, hogy mind csak a hasadon van! Inkább ott látszik legjobban... El kell szomorítsalak a szervezet először a hason, derékon fogja tárolni a felesleget és onnan is "engedi" el utoljára. Magyarul baromi nehéz egy kifejlett pocak leadása. Ami esetedben a legfontosabb, a megfelelő étkezés! Nem túl sokat, nem túl keveset (a drasztikus az semmiben nem jó) és közben valamilyen mozgás. Futás helyett középtempós kocogást ajánlok, hosszíabb távon, ha nem bírod, gyalogolsz 1-2 percet és folytatod. A kalória beviteled ne legyen egy aszkétáé de lényegesen csökkentsd a "pocaknövelős" időszakhoz képest. Türelem és türelem és meg lesz a jutalom.
A súlyzós edzés legyen intenzív, nagy súlyok helyett sok ismétlésszám és rövid pihenők.[ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Na megyek edzésre. Meggyilkolom a hátamat!
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
válasz tibcsi0407 #158947 üzenetére
Az a gáz, hogy bármi lesz az ügy vége, ő már élete végéig cipelni fogja ezt a dolgot...
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Milyen jó, hogy nekem nincsenek ilyen számolgatós problémáim. teljesen ösztönösen étkezek, persze bizonyos elemek kizárásával.
Ilyenek a fehér kenyér, cukros édesség, üditő, zsíros ételek stb.
Amennyire lehet a gyakran keveset elv alapján étkezek.
Mikor elkezdtem diétázni (még edzés nélkül) akkor hamar leadtam 7-8 kilót. Ezután kezdtem az edzéseket és jelenleg úgy néz ki, hogy apró kilengésekkel állandó a súlyom, de a zsír fogy az izom gyarapodik... Amíg ezt így tudom csinálni addig remek![ Szerkesztve ]
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen