- Telekom mobilszolgáltatások
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- KuKirin G4 - a sebesség ára
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- MIUI / HyperOS topik
- Google Pixel topik
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
gp Sokak által a Japánban játszódó új rész az idei év egyik legjobban várt alkotása.
-
A Samsung elkezdte árulni új Micro LED tévéit
ph A vállalat elsőként az Egyesült Államokban küldi boltokba a friss Micro LED televíziókat, amelyek nem lesznek kimondottan olcsók.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
1eske
tag
Sziasztok!
Az utóbbi időben el kezdtem komolyabban venni a sportolást, ami azt jelenti, hogy funkcionális edzésre járok (TRX, saját testsúlyos edzések), úszok illetve hegyi kerékpározom. (heti 1-1-1 felállásban)
Emellett szeretnék odafigyelni arra, hogy ne csak fogyás legyen belőle, hanem hízás is, akár izomból akár zsírból. 184 centimhez képest elég sovány vagyok a 70 kilómmal, elsőre a 75 Kg lenne a cél, de mivel a legtöbb sport amit végzek döntően kardio, így elég nehéz ezt elérni.
Elviekben ha több kalóriát viszek be, mint amennyit elégetek hízni fogok. De ezt s e úgy szeretném elérni, hogy csak a hasamra hízzak, hanem lehetőleg a megdolgoztatott testrészekre.
Fontos lenne kiemelnem, hogy lehetőség szerint természetes úton szeretném ezt elérni, tehát nem szeretnék fehérje porokhoz nyúlni, illetve mindenféle tablettát se bekapdosni. Egyáltalán ez megoldható anélkül, hogy az ember napi 10x egyen fél kiló csirkét rizzsel?
Milyen ételeket és diétát tudnátok ajánlani, hogy ezt minél hatékonyabban elérjem?
Jelenleg a csirke és rizs combót tolom, ami hosszútávon nagyon unalmassá fog válni, de mindenképpen olyat keresnék, ami könnyen és gyorsan elkészíthető és rendelkezik elegendő proteintartalommal.
Köszönöm a segítségetek előre is!
1eske
-
1eske
tag
válasz David75 #141860 üzenetére
Jó, értem én, hogy a fehérje por az még "naturálnak" számít, de számomra nem túl bizalomgerjesztő a leírás az összetevők listáján ami rajta van.(legalábbis a Biotech Iso Whey dobozán)
Ha pedig saját magam is be tudom vinni az ajánlott mennyiséget, ételek segítségével, akkor miért kéne használnom?Természetesen ha ez nem igazán megvalósítható anélkül, akkor megfontolom...
-
1eske
tag
válasz Radnix #141862 üzenetére
1.
A fő célom az, hogy egy minimális izomzatot felszedjek magamra, valahogy álljanak rajtam a ruhák. Nem, nem testépítése és nem a csajok meghódítása lenne a cél. Kimondottan erősebb se akarok lenni (bár több izomzattal ez elkerülhetetlen lesz) Egyszerűen élvezem a sportot, de szeretném ha nem veszne kárba a befektetett energia.5.
A fehérjepor nem illegális teljesítményfokozószer, hanem egy nagy segítség,Ezt én értem. De általában a boltban kapható fehérjeporokban nem csak fehérje, hanem minden más is van, amire nem lenne szükségem és nem akarom magamba tömni. Esetleg van olyan fehérje por is, ami nem tartalmaz mesterséges anyagokat és aromákat?
6.
Tudnál esetleg javasolni recepteket, vagy egy weboldalt ahol a csirke-rizsen kívül találni mást is? -
1eske
tag
Van aki ízesíti az ízesítetlen fehérjét valamilyen természetes aromával?
Ha igen, hol lehet ilyet venni és milyen néven kell keresni?Nem ihatatlan az ízesítetlen, de ha van valami nem mesterséges dolog amin javítani lehetne azt elfogadnám
-
1eske
tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni magánedző választásában.
Heti 2 súlyzós vagy saját testsúlyos edzést szeretnék csinálni. Viszont ezt egy profi edző felügyelete alatt szeretném, mert mozgásszervi problémával rendelkezem. (főként hát és törzsizmok megerősítésén lenne hangsúly). Ezért olyan edzőt keresek aki se nem az internetről, se nem 3 hónapos gyorstalpaló Okj-vel szerezte meg a szaktudását.
Ha van jobb ötletetek magánedzőn kívül, gondolok én most a viszonylag kis csoportos edzésre akkor az is jó lehet. Eddig amiken voltam Kettlebell, TRX stb. nagyon sokan voltunk és sokszor helytelenül csináltam a gyakorlatot de mivel az edzőnek 100 felé kell figyelni, így nem mindig tudott időben közbelépni és ezt szeretném elkerülni...
Elsősorban a 11. kerületben nézelődnék, ha lehet.
Köszönöm előre is a segítséget!
-
1eske
tag
Sziasztok!
Egy kis segítséget kérnék táplálkozással kapcsolatban. Nem testépítő vagyok, csak hobbi szinten járok heti 3x személyi edzőhöz. Rendszeresen magamra főzök, általában csirke-rizs kombót. (Általában zöld, piros pestoval, fűszerrel, esetleg ananászos csirkemellet) Van néha hogy tonhalas tésztát készítek, de kb. így ki is merült a tudásom.
Szeretnék kicsit több változatosságot vinni az étrendembe a csirke-rizsen kívül, de megtartva azt, hogy elengedő tápanyagot, fehérjét vigyek be a szervezetembe.
Kinek milyen ötlete van? Akár hús nélküli kaják is jöhetnek, nem zárkózok el semmitől (lehetőleg természetesen vinném be, nem por fámájában a dolgokat)
Köszi előre is!
-
1eske
tag
válasz inferno88 #149437 üzenetére
Köszönöm szépen!
Igen szeretem a zöldségeket.
A kérdés csak az, hogy ezekből mennyit kell bevinni? Mert ha jól sejtem többet kell ennem ezekből, mint húsból. Vagy tévedek?
Illetve jó lenne az egyszerű és gyors elkészítési módszer, tudsz ajánlani pár receptet, esetleg oldalt ahol van ilyesmi gyűjtemény?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen légkondit a lakásba?
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- Túra és kirándulás topic
- Opel topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Renault, Dacia topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen