Aktív témák

• #23068 Fej1973 csendes tag tzimash #23035

  2012-05-01 18:01:30 #23068

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fej1973

  csendes tag

  válasz tzimash #23035 üzenetére

  Bocs most vagyok. A fogyás viszonylag bonyolult dolog. Két féleképp lehet fogyni. Az egyik amikor diétázol és mindenféle varázsszereket használva lefogysz. Hízástól függően ezek MŰKÖDŐ képesek,de csak 3 - 6 hónapig. A szervezet kizárólag eddig képes "elhinni", hogy nincs gáz ez az állapot ideiglenes. Ezt követően teljesen bepánikol és ha tetszik ha nem le áll a fogyás (plató időszak), itt adja fel mindenki és kezd enni. Ez a JoJo effektus. MINDENKI BELEESIK. A másik a sport, ezen belül az aerob mozgás. (futás, bicikli...stb body billlding nem)
  Aerob mozgás alatt olyan mozgást értenek, amikor a dolgozó izmok oxigénellátása biztosított (a túl kemény edzéseknél ez nem áll fenn).
  És itt jön a trükk. Mindenki elkezd futni meg biciklizni mint a hülye minden erőbe dobással. Na ez a butaság. A legjobb ha veszel egy pulzusmérőt és kiszámolod a saját céltartományodat. Ezt így kell :
  Férfiaknál : 220 - életkor = valami Nálam ez 181. Az én koromba a 181 a MAX pulzusszám.
  Ezt a számot felszorzom először 0,65 tel = 117,65 majd 0,75 tel = 135,75
  Tehát az én céltartományom 117,65 - 135,75 Magyarán ahhoz, hogy fogyjak a pulzusomat ebben a tartományban kell tartanod, minimum 40 percig.
  Konkrétan a kérdésedre : A mozgáshoz szénhidrát kell, ha nem viszel be nemhogy azt hidd, hogy a zsírodból fog egyből égetni. A fenét. Először kiégeti, a vérből, utána az izomból, utána májból. (ez már eléhezésnél van) Viszont ha megfogadod a tanácsot és figyelsz a pulzusra akkor 40 perc után képes a szervezet az un. ATP vé alakításhoz, és hozzá nyúl a zsírhoz. ATP vé alakítás az a kémiai folyamat amikor az energiából fizikai munka jön létre.

Aktív témák