- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Netfone
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Íveli az Oppo a Reno 12 és 12 Pro kijelzőjét
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Dobta a zoomkamerát az új Sony Xperia 10
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Inkább az a tévhit, amit itt és 1000 más helyen leírnak. Attól, hogy milyen pulzuson végzel egy edzést, a kalóriafelhasználás nem függ. A szervezet pedig onnan pótolja a kalóriát, ahonnan tudja. Annyi igaz, hogy nagyobb intenzitásnál nem a lerakódott zsírt kezdi égetni, mert ahhoz nehezen fér hozzá, ahhoz idő kell, hogy mobilizálja. De az edzés befejeztével ugyanúgy hozzányúl a raktárhoz, akármilyen edzést is végeztél.
De ha biztosítasz szénhidrátot a szervezetnek a nagy intenzitású edzés közben, akkor több zsír fog elégni, mint a kevésbé intenzív ugyanolyan időtartamú edzés alatt.
Én vagyok az élő példa. A 4-5-6-10 órás tekerésről átálltam a max 1 órás, de brutális intenzitású tekerésre, csak előtte eszek banánt, így szintén égetek zsírt, látom, mert azóta is folyamatosan egyre nagyobbak rám a nadrágjaim.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Doki-HUN1978
senior tag
Te félreértelmezed ezt a dolgot.
A 60-70% nem a "nyugalmi pulzus" + annak 60-70%-a, hanem a maximális pulzusod 60-70%-a.Másrészt meg, "nyugalmi pulzus" alatt az ébredés utáni -fekvő helyzetben- mért pulzusszámot értjük tudtommal.
(#4985) deicide : Annyit hozzáfűznék, hogy a szervezet utoljára "nyúl" a zsírtartalékokhoz és kalóriabevitel után azokat tölti fel legelőször. (ezért is nehéz lefogyni)
A fogyáshoz elég egy közepes, vagy annál alacsonyabb intenzitású rendszeres edzés és kontrollált kalóriabevitel.
[ Szerkesztve ]
"A szórakozottság a zsenik erénye"
-
szki
őstag
"A 100% a nyugalmi állapot, ezt kell 60-70% emelni a zsírégetéshez."
Ez így valahogy nem kerek...Köszi, elolvastam a cikket. Saját példám:
Életkor: 40. Max pulzus 202. Nyugalmi 46-51 BPM között valahol (a maxot többször kihajtottam, nyugalmit nagyon ritkán mérem)
A cikk szerint a max pulzusomnak 180-nak kellene lennie. Ehelyett én komfortosan futom a 21 km-es versenyeket 182-185-ös átlagpulzussal (92-100 perc, havonta egy futóverseny)...A cikk szerinti, azaz max pulzus százalékos arányában megadott zónák helytelenek. Figyelembe kell venni a nyugalmi pulzust is! Inkább használd ezt:
Pulzusmérés 1: a maximális pulzus meghatározása
Pulzustartomány kalkulátor (oldal alján vannak még linkek)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs