2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #94223 tomcica Topikgazda LanyUs #94222
    Új Válasz #94223
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #94222 üzenetére

    2x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas),majd 2x (400m + 150mp allopiheno + 800m futas)
    Idovel szerintem a 6x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas) futhato lenne,de mivel most jonnek a versenyek igy a 6x800m futas benne (a piheno) nagyon sokat kivenne beloluk.
    Telen viszont tudnanak jonni 6x800m (4perc setaval) megpedig a mi pihenonket tudnak futni,az 4:50-5:00-as iram telen (3:52-4:00-as 800m). Ezt csinalnak december-januar-februar es nem lenne gond az alappal ;)
    Melle telen egy 10-12x200m porgosebb es 2x15perc domb koredzes a masik eros edzes.
    A tobbit pedig csinalhatnak a kicsikkel a sportcsarnokban szaraz edzes (parkettan,rovid gyorsitok,futos gyakorlatok,labtehnika stb..stb.)
    11-13eves lany heti 2x ha kint van velunk esoben/hoban,szelben az eleg elso telre.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák