2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57619 parandroid nagyúr dabgergo #57617
    Új Válasz #57619
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz dabgergo #57617 üzenetére

    Én is arra jutottam, hogy egy napi állástól, mászkálástól is ugyanúgy előjön, akkor miért ne futnék? Nem mondom, hogy nem rosszabb, de jobb úgysem lesz. És azt tapasztalom, hogy mintha kicsit gyorsabban regenerálódna. Ha rendesen nyújtok, és kihagyok egy napot, akkor szinte teljesen eltűnik, illetve minimális nyújtással eltüntethető. Úgyhogy most 2 nap futás, 1 nap szünet a rutin. A második alkalom azért így is kemény. :( Annyi mozgás van mellette még, hogy a reggel, felkelés utáni fekvőtámaszozást kiegészítttem a nyújtásokkal, így kb negyed óra stabilan a teljes rutin. ébredni is segít, meg a reggeli talpfájdalom is azonnal eltűnik vele, és egész nap minimális is marad. Meg persze futás előtt-után is kell nyújtani. Előtte olyan 5-10 percet, utána 10-20 percet szoktam rászánni.

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák