- Milyen okostelefont vegyek?
- Itt van az első fotó a Motorola Razr 50 Ultráról
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- Mobil flották
- Elkaszálhatja az Apple az iPhone Plust
- Honor 90 - modellalkat
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
Hirdetés
-
Starsand Island - A Harvest Moon nyomdokaiban
gp Jövőre érkezik PC-re az anime stílusú gazdálkodós videojáték, amelyhez befutott az első előzetes.
-
2025-ben jöhet az Intel Panther Lake processzora
ph Ezt maga Pat Gelsinger, a vállalat vezetője erősítette meg.
-
Még több embert rúgott ki a Tesla
it A jelentések szerint újabb dolgozókat küld el a Tesla, ezúttal a szoftvereket és a szolgáltatásokat, mérnöki részlegeket érinti a leépítés.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #20302 üzenetére
nem, sőt inkább nagy, de sokan javasoltak, hogy nem ártana rá edzeni
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Boxer001 #20305 üzenetére
nem az a gond, hanem, hogy a combhajlítóm és a seggem nagyon rossz állapotban van értem azt, hogy a combhajlítóm még nagy és aránylag szálkás viszont a teteje a segg alatti rész már gázos, a seggem meg szó szerint 1 "fonny@dék" és jó lenne eltüntetni róla a "maradékot"
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Boxer001 #20307 üzenetére
Ijk meg penene is mondta, hogy a guggolás a magasság miatt igencsak megy popóra, meg pl. a kitörés is, szóval csak ezeket csináltam, igaz a lábam úgy remeg mint a kocsonya, de azé' jóvót'...
Boxer001+God Vazzeg: mindkettőtök igazán leírhatná a seggre végzett gyakorlatokat...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tomics
addikt
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #20311 üzenetére
ismerem én a hiú fajtátokat...
mély guggolás széles terpeszben alátéttel? a kitörés meg rúddal ?Ijk: terembe nem megyek le lábazni max Tampere után, de szerintem akkor se, max a "farozógépet" fogom használni...
penene: én belátom, hogy sz@r, ezért is akarok figyelmet fordítani rá...
SzlobiG: kitőrést akarok, csak a guggolás után örülök ha élek, és majd eldőlök a kitöréseknél amit rúddal próbáltam eddig...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #20311 üzenetére
Nálunk van fargép, amivel az egész lábad tolod hátra farizomból. Szoktam használni lábazás végén. Tény hogy férfit még nem láttam rajta dolgozni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #20316 üzenetére
Én félredobtam már rég a büszkeségem. Még a biciklimen is kosár van elöl, mondták is hogy buzi vagyok, egy hetero férfinak nincs kosár a kerékpárján.
macikos: Nem kicsi ez neked?
Tomics: Hát ha már a formám miatt nem is, de mindenesetre ez is eredmény.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
cettlee
őstag
nekem jo seggem van
-
Zomb€€
őstag
Nekem a lábtoló meg a foci/sprintek kapták le a seggem olyan szinten, hogy a 8 éves melegítőm lecsúszik rólam
cettlenek nincs is jó segge[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
McNamara
Ármester
Én 6,5 éve edzek. Nem rég kezdtem országúti kerékpározni és mellette Spinning órákat is tartok. Na azok aztán szívják az izmokat rendesen
-
Woodslave
nagyúr
olvastam egy qrva jó cikket a nyújtásról, de mivel nem linkelek cikkeket, ráadásul nem is az van benne, hogy minden sorozat után nyújtani kell mert attól még izmosabb leszel, pláne nem linkelem. Nem kell az összezavarás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz drogery #20330 üzenetére
"Depending on the amount of stretching, viscoelasticity returns to baseline within about 10 minutes after two minutes of stretching; or 20 minutes after 4-8 minutes of stretching; or an hour after some seriously hardcore yoga."
Ezért kell közben nyújtani többször, így nem áll vissza olyan könnyen
"You can't increase a muscle's length by stretching it. You can only increase your neural stretch tolerance."
Most akkor eddig
rosszulfeleslegesen csináltam? Szóval ha igaz is ez, attól viszont még a sérülések elkerülésében segíthet.De biztos lehetne találni egy rakás cikket, ami ennek pont az ellenkezőjét mondja. Szóval nincs igazság.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Boxer001 #20336 üzenetére
ahogy érzed Én már megmondtam, qrvára nem vagyok mérvadó, mert nem vagyok izmos
Mondjuk statikus nyújtást soha nem csinálok, néha hátra egy-egy lehúzás után pár másodpercig. Inkább csinálok még egy sorozat álló bicepszet
de ahogy spammer írta (bár nem újdonság, ezért utálom az egészet ) nincs igazság. Meg kéne nézni Phil Hét blogját mit ír. Ő legalább izmos.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-Y
veterán
Szerintem a nyújtás nem segíti elő direkt az izomfejlődést, ellenben segít abban, hogy már az első pár sorozatot is magasabb pulzussal, illetve "melegebb" izmokkal végezd, így már az elején effektívebb az edzésed, és hát ugye segít megelőzni a sérüléseket.
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20340 üzenetére
Statikus nyújtást nem is kell végezni edzés előtt Arra való a din. nyújtás / bemelegítés.
Én a teljes edzés végén sem nyújtok le mindent, hanem a gyakorlatok után/között nyújtok. Szóval nem mondott ezzel újat„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #20342 üzenetére
monjduk nekem a gyakorlatok után (ha szettek közöttre érted) akkor az edzés előttinek számít, de mindegy. Mindeki csinálja ahogy jólesik, én könnyen befolyásolható, minimalista ember vagyok, tehát ha azt írják valahol hogy nyújtani fasság akkor nem nyújtok, mert nem érzem szükségét, ugyanúgy a bemelegítéssel, ott se nyomok 20 szériát rúddal. Vagy ha azt olvasom, hogy semmit nem számít az edzés utáni egyszerű cukor, akkor nem szenvedtetem magam vele, különösen hogy a következő edzésig még eszek 5-6 szor (mert azt is elhiszem, hogy semmi jelentősége a napi 6-szori étkezésnek az anyagcsere szempontjából, ezért nem osztok el 150 gramm csirkemellett két részre, hogy egy étkezésnek csúfolhassam)
De legalább meg tudom magyarázni, miért nem vagyok izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20343 üzenetére
No akkor elmondom én hogy szoktam. Súlyzós előtt pár perc (max 5) laza séta, kocogás padon vagy tekerés bringán. Főleg télen, amikor hideg volt arra jó volt, hogy kicsit bemelegített, vérnyomást/pulzust kicsit feljebb nyomta, ezzel is rákészülve az edzésre. Aztán jön egy kb. 2 perces bemelegítés: vállkörzés és stb. szóval az ilyen szokásos dolgok.
Aztán megkezdem a súlyzós edzést. Pl. fekvenyomáskor nyomok 1 sorozatot üres rúddal vagy kisebb súllyal. Nem végzek én sem 20 bemelegítő sorozatot. Gyakorlatilag minden különböző gyakorlatnál kisebb súllyal kezdek, csak hogy kicsit bemelegedjen az izom és eleve felkészüljek az adott "mozgássorozatra".
Majd a gyakorlatok után lenyújtok. Pl. fekvenyomás után nyújtok. Aztán tárogatok, majd azután is nyújtok. Itt nem kell nagy szeánszokra gondolni. kb. 5-10 másodperces nyújtás és kész. Vagy amikor elfejetek nyújtani egy gyakorlat után, szóval nem csinálok belőle nagy ügyet, egy izomcsoportot így is lenyújtok 1x-2x minimum.
--
(#20344) tween: Azt írta, hogy: "én könnyen befolyásolható, minimalista ember vagyok"
Biztos, hogy őt akarod ügyvédnek?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Zomb€€
őstag
Hihetetlen, hogy megint olyan dolgon pörgünk, ami minden emberre máshogy hat. Ez is csak egy iránymutatás lehet, csinálja mindenki azt amit jónak lát, de hogy tudjon dönteni, kezdjen el nyújtani, és figyelje a teste reagálását.
Én biztos hogy gyakorlatok között soha nem fogok nyújtani, viszont izomcsoport végén mindig lenyújtom statikusan, mert nekem ez bejött.Wdoo: Így van. Akkor zárható is
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zomb€€ #20347 üzenetére
mint az egész topic bármilyen témája
ok, de csak azután, hogy megtudtuk hogy néz ki Kassadin, meg spammer. A zárás előtt a Boxerről birtokomba került képet azért megosztom. (bár azt hazudtam neki, hogy ügyvédi titokként kezelem )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
Edzés előtt bemelegítés, izomcsoport leedzés után nyújtás, ez a hivatalos és ésszerű verzió, nem kell hozzá doktori. Aztán mindenki azt csinál amit akar, van aki lusta bemelegíteni, van akinek kényelmetlen nyújtani.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gaborbol
őstag
Van valakinek konkret tapasztalata SIBUTRAMINE-nel kapcsolatban? Nem nekem lenne...
Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- Milyen okostelefont vegyek?
- Gyúrósok ide!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Gaming notebook topik
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Itt van az első fotó a Motorola Razr 50 Ultráról
- 33 280 mAh csak elég lesz
- Külpolitika
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- ASRock Phantom Gaming RX 5700 XT - eladó!
- ÚJ Bontatlan MacBook Pro 14 M3 Pro 11CPU/14GPU 18GB/512GB SSD Magyar billentyűzet Azonnal átvehető.
- BONTATLAN Új Iphone 15 PRO MAX 256-512GB Független 1év Apple GARANCIA Deák Térnél Azonnal Átvehető.
- OLED65GX6LA 2 Év gyári Garancia
- LG OLED55G39LA 2 Év gyári garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen