- MIUI / HyperOS topik
- Realme 8 - az igazi nyolcas
- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Fotók, videók mobillal
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt. Persze szokás szerint csak bonyodalmak után győz az igazság és érkezik el a happy end.
-
Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
ph Az álló elrendezésű Mood és a továbbfejlesztett Era 2 a kis méretű, elegáns PC-t építők számára lehet opció.
-
A hátsó raktárból érkezhet a Galaxy S24 FE főkamerája
ma A Samsung nem gondolja újra a kamerarendszert és bejáratott alapokra építkezhet.
Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz ADAM1337 #15209 üzenetére
Lehet erősíteni, meg egy jó formát összehozni súlyzók nélkül ilyen fegyenc módszerrel is , de a testsúlyod nagyjából állandó, illetve kis tartományban mozog, feltéve ha nem gyúrsz és tömegelsz. Na már most, éppen ezért hosszú távon, ha már edzett vagy és nem tudod növelni a súlyt és a terhelést, akkor nem fogsz tovább fejlődni, mert az izom nem kap megfelelő stimulációt. Ezért lehet egy darabig formálódni és fejlődni "fegyenckedéssel" () , de előbb utóbb megtorpan a fejlődés (ami egyébként lassabb is, mintha súlyzós edzés végeznél). Persze lehet, hogy valakinek elég ez az "alap" forma, amit ezzel össze lehet hozni, semmi gond ezzel... A kérdés az, hogy ki milyen formát akar
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ADAM1337 #15215 üzenetére
Boka és csukló meg a hasonló "magadra szerelhető" cuccokkal óvatosan, mert kinyírhatod vele az ízületeket. Persze emberfüggő, kinek mennyire jók az ízületei/csontjai, de az ilyen direktbe terhelés nem tesz jót.
Tapasztalatok jöhetnek majd, személy szerint érdekel, hogy mennyire lehet fejlődni ezekkel a módszerekkel
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz ADAM1337 #15259 üzenetére
Ti ketten hoffmannal nagyon el vagytok tévedve, kicsit jó lenne utánaolvasni dolgoknak, mert elég ostoba sztereotípiák kavarognak a fejetekben.
Amit belinkeltél formát, megsúgom neked hogy terem nélkül ezt a büdös életben nem éred el (de valószínűleg amúgy sem).
"böven megelégednék egy hasonló testalkattal" Igen, szerintem itt be is lehet fejezni a vitát, mivel ilyenkor válik világossá hogy mennyire nem vagy képben. Ilyen formához is rengeteg súlyzós edzés, beállított kajálás, majd szálkásításhoz beállított diéta kell. Vagy te komolyan azt hiszed hogy a boxolástól és saját testsúlyos edzésektől lett ilyen?/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz ADAM1337 #15619 üzenetére
heti kétszer mehet úgy, hogy mindent edzel. Mivel testépítő nem leszel, lábra teljesen felesleges külön edzésnap, elég pár kemény sorozat guggolás. A másik napon meg kezded felhúzással (fogadok, hogy ezt a kettőt nem fogod csinálni, szóval be is fejezem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz ADAM1337 #16573 üzenetére
zsírból heti 1 kilót tudsz ledobni normál körülmények között 1 hét alatt
de nagy kérdés hogy nézel ki, milyen edzésmúltad van és hány éves vagy pl egyénfüggő is
ill hogy miért akarsz fogyni..
nyilván nem testépítő versenyzés a célyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz ADAM1337 #16575 üzenetére
Ahogy írták előttem kb. 1kg zsírt lehet egészséges szinten maximum leadni. Az hogy 3 hét alatt 10 kilót akarsz fogyni abszurd. Egyébként sem kerget a tatár, inkább állj be egy stabilan fenntartható életmódra, az sokkal inkább szokott beválni, mint egy eszeveszett fogyókúra.
Szinte biztos hogy nem fog ugyanennyi lemenni a következő hetekben. Mondjuk sok múlik azon is hogy mennyi a testzsírod, mert nyilván valakinek 40%-ból gyorsan lehet faragni, míg mondjuk 15%-ból már nagyon nehezen akar menni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dani82
senior tag
válasz ADAM1337 #29413 üzenetére
a kaja ugy van kialalkitva, hogy en altalaban reggel/delelott edzek.
ha sulyzos van:
reggeli: 100g zabpehely 1 turmix 30g whey
edzés
utána közvetlenül 60g protein 30g ch (puffasztott rizsbol)aztan 4 reszre bontva kb 600g csirkemell itt mar nincs ch csak zoldseg max, zoldbab vagy ananasz a natur csirke melle.
15g lenmag olaj a 17h-i csirke mellelefekves elott 150g sovany turo+30g protein
ennyi.
kiegészítők: l karnitin, koffein tabi, yohimbe kapszula
184 cm vagyok kb ,95kgrol indultam és most 81.2
Ja még annyi, hogy az anyagcserém asszem eléggé haldoklik egyébként. nagyon nagyon lelassult ( értsd heti 2-3 alkalom )
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- PlayStation 5 Slim (disc, Alza gari 2026.01.10-ig) + kiegészítők
- Ubisoft Avatar Frontiers of Pandora (PS5) - Limited Edition (bontatlan, fóliás)
- PlayStation 5 Pulse 3D Wireless (Alza gari 2026.01.10-ig)
- Eladó Canon EOS-550D váz + EF-S 50mm f/1.8 objektív (fix fókuszú/makró)
- Lenovo ThinkPad T470s, I7-6600U, 8GB RAM, FHD, 2 év garancia, áfás számla! (43)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen