Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • Janesz

    őstag

    holnap lesz,hogy 5 hónapja tartom a kaját..
    a forma az elmúlt 2 hónapban túl sokat nem változott,vagyis ha nincs épp gecimeleg akkor szárazabb vagyok,ha meg 45fok van akkor meg vizesebb...végig az 5 hónap alatt csak a ch alacsonyan tartására figyeltem..a fehérjére annyira nem,de kb 100gr minden nap megvolt..mikor miből (tojás,túró,100%whey prot prof. ,szója izolátum,hús)de többnyire hús és tojás,vagy tojásfehérjelé..
    nem kardióztam,nem hasaztam..
    a guggolásra viszont rámentem..megy a 60kg-50ism 70kg-50ism 80kg-50ism 90kg-50ism 100kg-50ism 120kg-30ism sorozatból álló guggolás pl..vagy súly nélkül a 300lépés kitörésjárás
    vagy a hátnál a saját súllyal 65 húzódzkodás egyszerre (igaz ez 1x sikerült eddig 54-57-nél azóta mindig elvérzek..de 1x legalább megvolt..)
    szóval erőben egész jól állok..

Új hozzászólás Aktív témák