Új hozzászólás Aktív témák

• #133818 Zola007 veterán Dreadloord #133817

  Új Válasz 2017-10-26 08:04:07 #133818

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Dreadloord #133817 üzenetére

  Én 200-210 gramm körül eszek, ennek 2/3-a állati, így ~75g a növényim
  1x 100 rozskenyér 10g
1x 100 zabpehely 12g
2x 80 rizs 12g
1x 100 sárgaborsó 20g
magvak, kakaó 5-10g
zöldség, gyümölcs 10-15g
  Ez egy 3500 kcal-os napi étrend része, 210g fehérje, 400 szénhidrát, 120 zsír

  Ezt még lehet felfelé tornázni tofu, csicseriborsó konzerv, magvak, rizs/sárgaborsó-fehérje koncentrátum stb segítségével különösebb gond nélkül, akinek szüksége van rá.

  Ettől függetlenül én sem javaslom továbbra sem a 2-2.2g/ttkg fölötti bevitelt
  Ezzel mindössze arra reflektáltam, hogy nem maga a 250g feldolgozhatatlan, de ha egy 130 kilós ember napi állati fehérje adagját eszed, akkor ne lepődj meg, ha gond van az emésztéseddel.

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák