Új hozzászólás Aktív témák

• #158963 HussarF addikt Woodslave #158962

  Új Válasz 2019-07-23 10:46:27 #158963

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Woodslave #158962 üzenetére

  Szerintem a makró számolás és a kalória számolás is akkor működik, ha elfogadjuk, hogy ott van még mögötte egy csomó feltétel, amit nem hangsúlyozunk ki, de mindenki tudja. Pl. hogy alacsony GI-s, viszonylag feldolgozatlan ételekből származzon a szénhidrát, fogyasszunk mellé sok rostot, a fehérje nagyobb része szilárd táplálék legyen, pl. hús (bár lehet hüvelyes is), stb.
  Egyébként kalóriaszámolásnak az is megfelelne, hogy megeszel két nagy marék cukrot és meg is van a 2000 kcal.
  De a makró számolás sem lenne ezek nélkül sokkal jobb, mert mehetne egy marék cukor, 5 fehérje turmix meg egy kupica napraforgó étolaj egy nap és abban is meglenne az a makro, ami ki van számolva.

  (#158964) Woodslave
  Amúgy rengeteg példa van arra, hogy máshogy is működik a diéta, mint amit mi alkalmazunk. Pl. volt itt, aki azt a veganabolic-ot linkelte, hogy annyi zöldet zabál, mnit egy tehén, semmi hús, aztán full szálka a gyerek. Ez a makro számolás tényleg csak annyival lehet jobb a kalóriaszámolásnál, hogy kicsit jobban irányba rak, hogy mégis milyen összetételben kéne enni. Aztán nem biztos, hogy sokkal előrébb vagy, ha az eredményt nézzük.

  [ Szerkesztve ]

• #158965 Speeedfire nagyúr Woodslave #158962

  Új Válasz 2019-07-23 10:53:54 #158965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  nagyúr

  válasz Woodslave #158962 üzenetére

  "Mert mondjuk a kalóriát tudjuk miből induljunk ki van egy csomó kalkulátor. Makro kalkulátor is van de mind a kalória deficit alapján van."
  De erre írtad le fent a lényeget. 1.8-2.2g fehérje, legalább 0.5-0.8 zsír a maradék meg a ch. Én ugyan ezeket látom a legtöbb helyen.

  Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

• #158967 aelod veterán Woodslave #158962

  Új Válasz 2019-07-23 11:06:28 #158967

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Woodslave #158962 üzenetére

  Igen. Levezetem miért. Mivel átlag Pista bejön, hogy fogyni szeretne. Adsz neki egy étrendet ami az össz kalóriára épül. Átlag Józsi ha nincs leírva grammra mit egyen csakis elsősorban a kalória bevitel ami döntő az étrendjében akkor szinte biztosan félrekajál. Rinyálni fog, hogy nem fogy és mi a baj stb. stb.
  Ezért kell a makrókat leírni grammra miből mennyit egyen. Így már a gyakorlatban remélem rávilágítottam arra, hogy mit értettem ezalatt a kalória számolás alatt.
  A másik meg ami a legrosszabb, hogy a legtöbb ilyen "étrend" bemegy BMR alá és egy idő után már nincs hova csökkenteni a kalóriát.

  (#158966) Woodslave

  Itt jön a képbe a személyre szabás. Nem mindenki reagál hasonlóan. Esetleg, cukros, IR-es stb. akkor pláne nem mindegy milyenek a makrók.

  [ Szerkesztve ]

  "It's simple, if it jiggles, it's fat."

Új hozzászólás Aktív témák