- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Íme az új Android Auto!
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
The First Descendant - Napokon belül megkapjuk a megjelenési dátumot
gp Hamarosan vége a várakozásnak, reméljük a fejlesztők tartják magukat az ígéretükhöz.
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
hát mondjuk kezdőként (újrakezdőként) a 3 hét alatt 20- (rúd) 50 kg-ra menni nem olyan kevés még akkor se ha kínai kislányok melegítenek ennyivel (csak hülyülök hogy érezd a hangulatot).
Vagy tolod mert háború van, vagy ha ésszel akarod akkor csinálod amit Aelod írt. Kicsit vissza a terhelés konzervatívabb progresszió még akkor is ha könnyűnek érzed, lesz még időd odabaxni.
Pláne ha a teljes test azt jelenti, hogy 3x is guggolsz akkor meg pláne nyomhatod óvatosabban, de majd megszokja amúgy is .
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
Aminok, vitaminok, BCAA, Magas fehérje bevitel, és főleg magas magnézuim bevitele. Mellé mehet amit írtál gyulladás csökkentő is.
Szóval edzés közben innék vagy Aminót vagy BCAA-t, Napi egy vagy 2 vitamin daly, TS/Kg /3 a fehérjebevitel naponta. Napi egy nagydózisú magnézium. És szednék gyulladáscsökkentőt is.
Ha nem múllik el csináltatnék vérképet ahol főleg a CRP-GOT nézetném meg.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
fahrii
őstag
Hosszú kihagyás után ez szerintem teljesen normális. Én 16 éve edzek (na mondjuk ezt leírni is rossz ) , évek óta heti 6 edzésnap és elég kihagynom 2 hét lábedzést, ahhoz hogy utána az első lábazás után napokig úgy járjak mint aki beszrt.
Helyedben váltanék egy 3 napos PPL edzésprogramra, 1 hét regenerálódás elég lesz. Elliptikus trainert felejtsd el lábazás előtt. 5 perc szobabicikli, majd bemelegítés, esetleg dinamikus nyújtás elég lesz. A bemelegítésnek nem az a célja, hogy edzés előtt bedurrantsd / besavasítsd a célizmot.#176989
Ne már... amino (egyúttal bcaa), magas fehérjebevitel, gyulladáscsökkentő minek?
Át kell gondolni az edzéstervet és meg van oldva. 3g/tskg fehérje még egy versenyzőnek is felesleg extra kémia mellett, nemhogy egy kezdőnek.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen