- Milyen okostelefont vegyek?
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Magisk
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Gear S3 - második kör
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Összemoshatja a Google és a Magic Leap a valódi és a digitális világokat
it Együttműködésbe kezdett a Google és a Magic Leap nevű AR-startup.
-
Csak 2025-ben érkezik a Little Nightmares III
gp A sokak által várt folytatás sajnos nem fog idén megjelenni, kicsit tovább kell rá várnunk.
-
Nyárköszöntő hardverszemle
ph A desktop gép, notebook és ház nyomába sokféle periféria szegődik, sőt, még egy VR headset is tiszteletét teszi heti rovatunkban.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Tudom ti szétválasztva fejlesztitek az izomcsoportokat, de pl. kettlebellnél (nincs megtámasztás és egyekezes gyakorlatok vannak túlsúlyban) az az alapelv, hogy az egész test együtt dolgozik. Pl. military pressnél is feszíted a tested minden egyes izmát nyomás közben. Ez stabilitást és védelmet is ad sérülés ellen. Ott kell is, amikor egykézzel egy instabil 32 kilós golyót nyomkodsz fej fölé, de 24 kilóval snatch-elésnél is.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Anno egykezes nyomásoknál én vittem kicsit befelé a súlyt a testem középvonala felé, ha csak az egyik kezemben volt súlyzó.
Aztán lehet olyat is csinálni, hogy egy már elég nagy -minimum 10 kilós- tárcsát felteszel hasra vagy mellre (ahogy kényelmes), arra rááll a barátnőd / feleséged, és lassan kinyomod két kézzel a tárcsát fogva, vagyis szűknyomással. Adja.
Csak bíznod kell Benne, hogy ügyesen tud fel- és leszállni, illetve súlyosabb nő esetén nem biztos, hogy elég erős leszel a feladathoz. -
Ogard
tag
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Én biztonságosabbnak érzem a kétkezesnél, mert a gyakorlatsor elején és a végén két kézzel tudom pozicionálni a súlyt.
Az aszimetrikus gyakorlatok érzésre nehezebbek, próbáld ki előbb egy kisebb súlyal, hogyan érzed.
A szerelős súlyban az a jó, hogy kevesebb helyet foglal és lehet csak egy kilóval emelni a terhelést. (De nálam szempont, hogy mindet el tudok edzés után pakolni, csak a swisball marad elől.) -
bigmasterg
addikt
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Nem balesetvesélyesebb egy kézzel nyomni ha jól csinálod, sőt több stabilizáló izom dolgozik. Úgymond "nő a funkiconalitása" a gyakorlatnak.
Tuti kisebb súly kell, de felmerül a kérdés, hogy a mellizmod így ugyanúgy tudod-e terhelni.Kérdés hogy mi a célja az embernek az adott gyakrolattal.
Szerk.:
pl kiegészítőnek el tudnám elképzelni, hogy növelje az ember a fekvenyomás stabilitását.
Ugyanúgy ahogy szoktak bambusz rúddal nyomni, vagy a rúd végére gumikötéllel súlyokat lógatnak, hogy instabilabb legyen az egész.
De fő gyakorlatnak azért nem raknám be.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs