Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Hardverek pünkösdre
ph E-book olvasók, komponensek és perifériák kerültek hétvégi összeállításunkba.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
proly01
őstag
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni hogy az MP combat powder proteint vettem ma.
Soha nem vettem még ilyen fehérjét eddig a scitech es pirosat szedtem a tejsavó fehérjét.
Mi róla a véleményetek? A teremben ajanlotta egy srác azt mondta erezhetően jobb mint a scitech es és érezni is fogom...
Előre is köszönöm.....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Bocsánat. Felszívódó.
....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Olyan kérdésem lenne hogy eddig a scitech piros whey proteinjét szedtem az be is vált nekem. Most MP combat protein powder-t vettem. Nem olvastam utána eléggé es látom hogy ebben több fajta fehérje van igazából ez egésznapra jó míg a scitech é ugye csak tejsavó ami inkább edzés utánra.
Na most... én inkább edzés után iszom a fehérjét akkor egy duplát szoktam creatinnal.
Reggel is rendszeresen iszom egyet felkelés után. Este viszont szinte soha.
Kérdésem az lenne hogy jó ez az MP fehérje edzések utánra annyira mint a scitech é vagy vegyek mellé egy scitech est is és azt igyam inkább edzés után ezt az MP-t meg csak reggel meg ritkán ha nem tudok enni akkor étkezés helyett vagy este?
Esetleg még az hogy akkora különbség nincs is ezek között így nyugodtan igyam edzés utánra is ezt várjam meg még elfogy aztán ennyi?
Előre is köszönöm!....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Kérdesem az lenne hogy tömeget növelek éppen. 74 kiló vagyok jelenleg...
Ma nem edzettem.
Mai bevitelem feherje 225g Szenhidrat 279g és zsir 40g
viszont megettem 2 szelet eszterhazy tortat is a 279g ban az gáz?....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Most lehet nagyon sötétnek fogok tűnni de azt szeretném megkérdezni hogy a creatin monohydratot csak edzes napokon kell szedni? Pihenőnapokon nem?
....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Szeretném megkérdezni hogy reggel 6 kor ittam egy feherje turmixot utana 9 kor ettem 100g muzlit 25g fejherjevel vízzel majd delben 1 t.őrlésű zsemle pulykasonka vekony sajt paprika. 5 kor ehetem ugyan úgy a muzli fehérje viz kombinációt? Tömeget növelésen vagyok épp nem diétázom. Viszont hizekony alkat vagyok. Este megy majd még egy light mozzarella 9 kor.
74kg vagyok.
Előre is köszönöm[ Szerkesztve ]
....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
válasz proly01 #133321 üzenetére
Bocsánat egy pettyet elírtam.
Szóval:
Ébredés után 25g fehérje turmixban.
1. 100g müzli víz 25g fehérje, multivitamin
2. 1db t. Őrlésű zsemle pulykasonka paprika light sajt
3. Mezes mustaros csirke 150g 100g rizs
4. Na itt 4. Étkezésre ehetem e azt a muzli kombot mint reggelire? Plussz belekeverhetem e a creatin monohydratot vagy azt csak külön vizzel ihatom?
5. Mozzarella light sajt
6. Tonhal saláta.
Alvás.
Mivel gyorsan zsírosodó alkat vagyok ezért az utolsó 2 étkezésemet szenhidrátmentesen próbálom megoldani. Általában 2 szer eszem "csirke rizst" de most a melohelyen így jönne ki hogy csak a müzli fehérje és abba a creatin, ezért a kérdés.....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Sziasztok!
Elkezdtem a kreatin monohidrat szedését.
Kérdésem az lenne mennyi a javasolt napi adag 75 kiló esetén?[ Szerkesztve ]
....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Igen csak en arra gondolok,hogy mikor elkezdtem szedni a monohidratot akkor 70 kiló voltam. Most 75 vagyok valószínűleg ebből az 5 kilóból valamennyi izomnak kellene hogy legyen. Na most ha eddig szedtem ugye testtömeg szerint ugye mondjuk 10-12g ot akkor nem kell e egyenes aranyosan a tomegem növekedésével tobbet szednem grammban?
Mert en úgy gondolom hogy kellene...no de mennyit és mikor? Ezért kerdezem azokat akiknek 140 es IQ juk van ehhez.....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Kokuszzsírban sült virslit lehet enni teljes kiörlésű kenyérrel edzés után tömegeles mellett?
Nagyon megkívántam....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Sziasztok!
Kérdésem lenne.
Azt szeretném kérdezni hogy 75 kiló vagyok jelenleg. Eddig nem szedtem semmit csak feherjeturmixot ittam az edzés után.
De ma 4 órát tudtam csak aludni lementem a termebe ittam egy nitroxot es teljesen letudtam nyomni rendesen az edzést. Szóval a napom így néz ki alapjáraton:
Reggel ébredés után 100% WPP 1 adag
2. Étkezéshez multi pro plus
3. Étkezéshez 9g Crea star
(Edzés előtt jönne a nitrox ezentúl)
Edzés közben BCAA glutamin
Edzés után dupla 100% WPP
4 étkezéshez 9g crea star.
Szóval az lenne a kérdésem hogy ez így rendben van, nem lesz sok így a "teljesítmény" fokozó,hogy eddig szinte semmi ilyesmit nem használtam?....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
Szeretnék kérdezni. Én még csak 11 hónapja edzem szóval kérlek titeket kíméletesen....
Szóval eddig tömegeltem és 4 hónapja szedek creatint. 1 hónapban feltöltést végeztem. Most februártól szeretnék diétázni es edzestervet váltani hogy lemenjen a felesleg majus végére. Sajnos viszont február 3 -án lesz egy labmutetem amiből kifolyólag kb 20 napig nem fogok tudni edzeni viszont 2km es tempós sétákat kell tennem.Kérdésem az lenne hogy szedjem továbbra is a creatint hiába nem edzem vagy inkább hagyjam és fektessek be egy l-carintin be ha már úgy is szálkasítani szeretnék. Vagy menjen a creatin is és a carnitin is?
Előre is köszönöm![ Szerkesztve ]
....Pr:)ly....
-
proly01
őstag
aelod HussarF köszönöm szépen a válaszokat!
Visszér műtétem lesz.[ Szerkesztve ]
....Pr:)ly....
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen