- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- A négyszeres áron kínált noname okosóra története
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
Hirdetés
-
Még két színben megcsodálható az ár/érték trónra pályázó Moto
ma A G85 külsőben és specifikációban is ígéretes.
-
Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
ph A lengyel cég 6 GB/s-os írásra képes újdonsága 2 TB-ig nyújt alternatívákat mobilgépeink tárkapacitásának bővítéséhez.
-
Az Amazon eurómilliárdokat hozna az olasz és az európai felhőbe
it A jelentések szerint Olaszországgal folytat megbeszéléseket az Amazon a több milliárd eurós befektetésről.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Megpróbálom rövidre fogni a kérdésem
Én 178 magas vagyok, 102-105kg. 30 éves. 18 éves koromig hiperaktívan sportoltam, de mindig volt pocak - hiába az úszás, duatlon, triatlon, foci, stb. . Azután már csak néha futás és volt egy kis capoeira. Az utóbbi 4 évben abszolút semmit se mozogtam és most volt egy kis edzőtermi kitérő, de nekem nagyon unalmasnak bizonyult. Boxra járok és rendesen átmozgat, de érzem, hogy elhaladtak az évek a fejem felett.Van esetleg valami, ami segíthet a súlyomon, izületemen esetleg az erőnlétemen? Bár tudom, hogy évek kérdése, hogy újra fitnek érezzem magam. Nem csodaszert várok, hanem támogató valamit, ha létezik ilyen. Gondolom nem csak aktív edzőkre gondolnak a gyártók
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Szia,
napi 2-3 liter folyadék megvan. Kávé, kóla nincs. Teába is édesítőt teszek, 2-3 pöttyöt fél literhez. Összességében sokat nem eszek és ha eszek, akkor a minőségre figyelek. Bár semmilyen diétát nem folytatunk, de most akar a párom fehérje diétát kezdeni.
Igazából az ebédet nyomom csak meg. De úgy érzem sokszor, hogy lemegy a cukrom és ilyenkor szoktam egy 1 balaton szeletet venni. Tudom rendszertelenül étkezek, de ha van olyan diéta, amit a leírt paraméterekhez javallott, örömmel fogadom
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz kolosanyi #55078 üzenetére
Köszönöm szépen a jótanácsot. Akkor egyelőre stabilizálom az étrendem. (Bár munkám miatt nehézkes, mert sok ad-hoc dolog van.)
Jelenleg most thai box-ra járok heti 3 alkalommal. Jól átmozgat és én úgy vagyok, hogy élvezni is szeretném a mozgást. Az edzőtermi jó volt, amíg személyi edzővel csináltam (1-2 hónap), de utána megpróbáltam magamtól és nagyon unalmassá vált. Csináltam lelkiismeretesen, de fejben nem tudtam kikapcsolni és az edzésre figyelni. Boxon pedig nagyon jól tudok stresszt is oldani és érzem, hogy a testem kellemes fáradtság járja át utána. (Edzőterembe akkor jó járni, ha nincs egyedül az ember.)Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Követem a fórumot, amennyire tudom és mivel már 2. hónapja elkezdtem heti 3x edzeni - nem edzőtermi, hanem muay thai - és eléggé átmozgat, így gondoltam beállok asszony mellé a fehérje diétába.
A közelben egy "bodyshop-ot" találtam, ahol se Scitec se Biotech. De ez lenne. Ez is van olyan jó, mint a Whey protein professional vagy azért számottevő különbség van közte?
Fehérjediétát lehet tartósan vagy csak 2 hét és utána 2 hét pihenő? Az edzések hatékonyságát próbálom kicsit felerősíteni. Táplálkozásra amennyire tudok, odafigyelek. Hetente-kéthetente van egy kis bűnözés, de azért diétázgatunk otthon.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Zola007 #58347 üzenetére
Szia,
röviden: már 100+ vagyok és nem jó arányokban. Ülőmunka, 3-4 évig semmi mozgás, rendszertelen táplálkozás. Korábban rengeteget mozogtam és sportoltam. Kb. 26 éves koromig. Itt már futottam egy gyors kört a történetemmel és akkor azt mondtátok, hogy előbb diéta kell, nem csodapor. (Bár a csodában nem hiszek.)
Már két hónapja elkezdtem az edzéseket heti 3 alkalommal és nagyon jól átmozgatnak és sokszor van még izomlázam az edzést követő nap is. Emellett visszafogott mennyiséget, minőségibb ételeket ettünk. (Csirkemell, zöldségek, rengeteg folyadék, cukor már teljesen kivonva, csak eritritol.) De az edzés mellett, ha egy kicsit tehetek mégtöbbet, akkor elgondolkodnék rajta.Adiponixot próbáltam asszonynakvaló, de írtózatosan szörnyű íze van vízzel, tejjel és víz-tej keverékkel is. Ráadásul nem is csökkentette az étvágyunkat.
@deniro: Köszönöm szépen. Akkor megnézem azt is. Minél több ízt kiszeretnénk próbálni, mert azért az ízek számítanak, bárki bármit mond.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #58354 üzenetére
*szerk: Azt hittem nekem írtad
@shteer: Igen. Közérzetem nagyon sokat javult. Nem vagyok már annyira stresszes. Munkatársak is visszaigazolták. Alkatilag meg kisebb változások vannak, de nem is várok csodát két hónap után. Majd szép lassan. Inkább legyen tartós hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Rabbitf_24 #58360 üzenetére
Tejet nem minden nap iszok. Meg ez már nem tej. Gyerekkoromban rengeteg friss tejet ihattam. Így van viszonyítási alapom. Tejtermékből pedig házi kecskesajtot eszünk, amikor van. Néha trapista.
Folyadékból általában vízet iszunk. Azt is úgy, hogy teszünk bele citromot és/vagy narancsot vagy egyéb gyümölcsöt. Kell az íz. Munkahelyen pedig általában teázok, ha elfogy az előkészített víz, mert a szűrt víz szörnyű.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Rabbitf_24 #58364 üzenetére
Köszönöm szépen a segítséget. Régen tengernyi sok cukrot ettem, bár a sok mozgás biztos ellensúlyozta. Most emiatt is hagytam fel a cukorral. Pékáruban is inkább kétszersültet veszek, mert a vajkrémes kenyeret igénylem De próbálom azt tartani, hogy kevesebb energiát vigyek be, mint amennyit elhasználok. Igaz nem számolom mértani pontossággal.
De ez az általános leírás is segít .Köszönöm mégegyszer.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Shadowbull #58384 üzenetére
Köszi, de én is már 30+ vagyok. De kitartok. Van motiváció.... (tükör). Igaz mellette mást én nem sportolok, lehet ezért bírom ki. Bár hétfőn megölnek, kedden regenerálódok, szerdán újra "balett", majd másnap pihenés és pénteken pedig erőnléti. Akkor rengeteg zsákolás.
Hétfő kedd nálunk technika, kevés zsák és páros gyakorlatok. De jó érzés, hogy mindenki szenved, de úgy, hogy közben apait-anyait beleadnak. Első fél órában már folyik mindenkiről a víz. Ezek 2-2,5 órásak. Péntek pedig csak 1,5-2 órás. (Inkább az utóbbi érvényesül mindkettőnél.)
Szeretek mozogni, csak nehezen veszem rá magam. Tényleg igaza volt régen a főnökeimnek ,hogy 30 éves korig örüljek, mert utána felállni se lesz kedvem.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz deniro2 #58414 üzenetére
Eddig olyan 4-5 körül, de sajnos van miből, ezért vagyok úgy vele, ohgy nem hat meg (110 körül voltam és most 104-105 között ingadozok.) Nem a mérlegnek akarok fogyni, hanem alkat miatt és amiatt, hogy családban apai ágon szinte mindenkinek volt szívproblémája.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Picit off, de hát itt a jó idő:
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Összefoglalót gondoltam meglesem, de hát a linkek nem túl jók. 40 éves fejjel bedobtam a törülközőt és megálljt parancsoltam a kilóknak. 107-ről indulva 103-nál tartok. Cél az lenne, hogy a belem visszahúzódjon a rendeltetési helyére Nem egy hónap alatt akarok célokat elérni, inkább biztonságosan és tartós eredményt szeretnék.
Igazából két kérdésem lenne:- Edzés közben igyekszem odafigyelni a pulzusomra. Egyelőre csak intenzívebben sétálok egy órát és utána fél óra kis erősítés. Ha fogyás a cél, akkor ez jó irány vagy hülyeséget csinálok és intenzívebb mozgásra lenne szükség és több súlyzós edzésre? (Később persze akár izomépítés is cél, de egyelőre egészségesebb kinézett a célom. Mellben, hasban van látható feleslegesem.)
- Próbálok odafigyelni az étkezésre és nasikat szinte 0-ra lecsökkentettem. Edzés után iszok egy fehérjét. Néha napközben is egyet, ami igazából a nasi számomra Van szükség esetleg valamire, ami segíthet a cél elérésben? Olvastam kollagénről, l-karnitinról, de ha mindent beszednék, amit olvastam, olyan lennék, mint egy 70 éves, aki reggel és este 20 pirulát szed be.
Köszi előre is a tippeket.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Dorian #185787 üzenetére
Köszi mindkettőtöknek.
Kitartás van, mert a tükör elég erős motivátor. Fehérjét ezért is iszom. Zsírt és olajat minimalizálom. Cukor meg azzal is csökkentve, hogy asszony IR-es, így eritrit van itthon. Teába meg kevés mézet teszek, mert anélkül már gyötörném magam. Se alkohol, se cigi. A 9-es étkezés, ha nem home office van. Általában 6-kor ébresztő. 6:30 reggeli. 11:30-kor ebéd és 18-kor vacsora. Tízórai és uzsonna nem rendszeres. De akkor vagy fehérje vagy valami gyümölcs, hogy legyen rost és vitamin.
Mess with the best / Die like the rest
-
-
Louro
őstag
Sziasztok!
40-et betöltve eldöntöttem, hogy az 50-et nem akarom ilyen súllyal köszönteni (105 kg). 3. hónapja igyekszem óvatosan fogyni. Kajára is odafigyelek. Igaz ebédet nem én főzöm, így ott van gond, de reggeli és vacsora takarékos. Edzésképp 1 óra intenzív gyaloglás 125-135 között tartva a pulzust. Utána 30 perc erőnléti (, mert férfiként azért jó lenne, ha látnék újra izmot).
A nagy bevezető után a kérdés: Az normális, hogy izzadok, mint egy ló? Igaz napi 3 liter folyadék simán megvan. Munkaidő alatt 1 kancsó (1,7 liter) tea lemegy. 2x 2 dl fehérje mellett radásul edzés után viszonylag gyorsan lecsúszik még egy liter víz. Lehet kevesebbet kellene innom?
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz szőröscica #186290 üzenetére
Próbálok nem kapkodni. Kb. 15 évem van ebben a derekas testben (25 éves koromig egész daliás voltam, csak hát utána jött a karrier).
Köszi a jó hírt.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Friss hús vagyok, így kéretik nem szétszedni
Kb. 6 hónapja, hogy elkezdtem edzeni. Eleinte a kardió dominált. 45 perc intenzív séta és 30 perc súlyzós edzés. Majd 3 hónapja fordítottam és 45-60 perc súlyzós és 15 perc séta. Utóbbit jobbnak érzem. Bár előbbinél izzadtam, mint egy ló, utóbbinál kevésbé, de valahogy jobban érzem a testem. 2 nap edzést 1 nap pihenő követ. Így heti 4-5 nap edzés. Többet nem merek vállalni. Helyes kivitelezésre igyekszem figyelni. A sok hangosan nyögdécselővel nem foglalkozom. Nem teljes testedzést csinálok, hogy váll+kar, láb, hát, mell+has napokat rotálom.
Az lenne a kérdésem, hogy mennyire csinálom hülyén. Most 4 gyakorlatot csinálok meg egy edzésen. Ha marad szufla, akkor még egyet bevállalok, de ez ritka. Edzés előtt és után is átmozgatom magam. Egy gyakorlat 6 körből áll és fokozatosan emelem a nehézséget. 4. vagy 5. körben már a maxra tolom, hogy legyen egy levezető kör. Körök között 30-60 másodperc pihenővel.
Igazából az a kérdésem, hogy jó-e, hogy több lépésben emelek a súlyon vagy jobb közel max súllyal? Nem-e sok ez a 6 kör. Inkább 4 elég és legyen többféle.Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #187088 üzenetére
Köszi. Akkor változtatok.
Írom, hogy mikor mit csináltam, hogy tudjam követni a "fejlődést". Na meg így tudom melyik gépen milyen súlyt bírok Általában 8 ismétlést szoktam.
Egyből meg nem merem nagy súllyal. 40 vagyok már. Gyerekkorom vegigsportoltam. Úsztam is versenyszerűen. Bár vidéki edzőm volt, szóval nem egy Gyurta Dánielt kell elképzelni. De megyei szinten pufiként is egész jó eredményeket is elértem Majd kiscsikóként (20 évesen ) 4 év capoeira. Átmozgatásnak jó volt. Később belekóstoltam a thai boxba, de a 100+ kg mellett éreztem, hogy jó, de sok. Rohadt ülőmunka. Ha nem fizetne jól, lehet vékonyabb lennék
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #187092 üzenetére
Ok, akkor lehet úgy módosítom a tervem, hogy
2 sorozat kisebb súllyal. Olyan 70-75%-on 8 ismétléssel, 3 perces szünetekkel. Majd 2 sorozat szinte maxon 8 ismétléssel 3 perces pihenőkkel. 1-2 hónap múlva meglátom mi lesz. Nem sietek. 40 évig dolgoztam ezért a pocakért. Nem egy év alatt lesz ledobva. Persze kajára igyekszek figyelni, de azért erő is kellene, hogy ne izzasszon meg egy kis kerti munka. Lépcsőzést legalább már bírom. Nem fulladok meg 3 emelet után. Ez már nekem egy sikerélmény
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Megvolt az első olyan edzésnapom, amikor 30mp helyett 2,5-3 perces pihenőket tartottam. Tartottam tőle, hogy időben hamar végzek, de hát a sok üresjárat.... Megőrültem a várakozásban. Stoppert szugeráltam
2 bevezető kör után jött a 2 munkakör. Egyelőre még keresem a max terhelést. Eddig fokozatosan emeltem és vezettem táblázatban. A korábbiak alapján vettem a maxot, de a 2. munkakköre még tudtam egyet emelni súlyban. Kifulladás, halál a rövid pihenősnél jobban jelen volt. A hosszabbal jobban tudtam koncentrálni.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Van arra tippetek, hogy finoman hogyan lehetne kezelni azt a helyzetett, hogy a Kiszel Tünde lánya ugyanott edz ahol én. Személyi edzővel, aki ahogy megjelenik a kis tündér, kb. otthagyja a többi kiscsikóját. Persze, kell a népszerűség, mert fotózkodnak és videóznak rengeteget. De ez nem is zavaró annyira. De szerintem feltünési viszketeségből olyan harsányan vihog az a lány, hogy már zavaró. Senki más nem csinál így....
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz bandoleroo #187473 üzenetére
Az szememben sem személyi edző, hanem inkább csoportos edzés. Nálunk kb. mindegyik "személyi" edző így oldja meg a több bevételt. Én se kérnék további támogatást, ha nem csak velem foglalkozik, miközben személyi edzésért fizetek.
Egy előnyét látom, hogy 3 embernél míg egy csinálja, addig 2 pihen (, ahogy itt megtanultam, hogy fontos a pihenőidő). Bár olyat is láttam, hogy egy pont körül az összes gépre rátelepülnek és vetésforgóban nyomják. A timer meg jó hangosan harangozik, amikor váltani kell.Fülhallgató van, de nem zajszűrős. Van rendes fejhallgatóm, de abban megfőne a fejem Az a durva, hogy elég hangosan hallgatom a zenét, de azon keresztül is meghallani a vihánckát. (Nem kifejezetten Kiszel Tünde lánya a probléma.) Tegnap is annyira jól kivehető volt, hogy egy irányba fordultak a fejek.
@tisn: Ezen vagyok. Próbálom ignorálni. De amikor munkasúllyal dolgozok és odafigyelnék és Rammstein mellett megszólal egy éles hang.... kizökkent.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz S e t h #187486 üzenetére
Kicsit kiírtam magamból, de tényleg tud zavarni, ha gyakorlat közben kizökkentenek.
Pedig sokszor sokan vannak a teremben, de senki más nem ilyen hangos. Ha meg videóznak (mások), akkor volt, hogy megkértem őket, hogy vegyék újra. Nem akarok én szerepelni. Félelmetes mennyiségű tartalmat tesznek ki az edzőterem és az edzők oldalára.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Bocsi, de remélem belefér a topik témájába Nem saját
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #187545 üzenetére
Oh, én gondoltam , hogy centikkel mérem magam mindenhol és vezetem a változást.
Ehelyett inkább havonta csinálok egy fotót magamról 4 oldalról és mellette alkalomadtán a mérleget megnézem.
Amióta váltottam az itteni javaslatok alapján, minden edzés végén szinte meghalok. Igaz nem izzadok, mint a gyorsgyaloglással, de érzem, hogy van erőm. Táblázatban annyit vezetek, hogy nap-gyakorlat neve-milyen súlyt, milyen ismétléssel.Próbálok nem átesni a ló túloldalára, hogy túlméricskélek. Kajára jobban is figyelhetnék, bár sok összetevőn változtattam már. És legalább már érzem, hogy van erőm, de a legfontosabb, hogy mozgok
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Tudom-tudom, bevált formulán miért változtatok.
Asszony befizetett egy személyi edzőre, aki küld egy edzéssort, majd hetente vagy akár sűrűbben konzultálnak, hogy mi tetszik, mi fáj, mi jó. Az egyik gyakorlat kapcsán az a feladat, hogy 10, 8, 6, 6, 5 ismétlést kell csinálni. Azaz 10-et nagyon könnyű súllyal, majd ahogy csökken az ismétlésszám, úgy nő a súly is.
Kipróbáltam ezt a fajta edzést, de nagyon nem élveztem az edzést. Eddig az itt javasolt 2 bemelegítő kör (kevés ismétléssel) után 3 munkakört csinálok szinte max súllyal, nagy szünetekkel. Itt élveztem is csinálni és úgy érzem hat is a dolog.
Van értelme ennek a fokozatos súly növelésének vagy kezdőknek jó kísérletezni?
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #187554 üzenetére
Ott is heti 3 nap edzés. Edzésenként 5-5 gyakorlat, 2 fő csoportra.
A kevesebb, nagyobb súllyal valahogy jobban éreztem.
@bandoleroo: én már annak örülök, hogy elkezdte. Én nem tudtam rávenni, hogy rájöjjön velem. Mivel online a dolog, így kapott sok videót is, ahol tényleg jól bemutatják a gyakorlatot. Ha végigcsinálja ezt a pár hetet...talán elkapja a lendületet. Ebben bízok. Sokaknak kell egy ilyen mankó. Hiába sok egyéb okosság is elérhető a neten.
Bevallom nekem is jól jött itt egy tanács. Sokat kardióztam és piramis jelleggel emeltem utána a súlyokat. Azóta váltottam és sok pihenő + rövid bemelegítés után munkasúlyokkal sokkal jobban érzem a fejlődést.Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Qtya123 #187558 üzenetére
Egy próbát megér Egyre kevésbé akarnak kimozdulni az emberek. A VR-nyaralás is pár évtizeden belül be fog köszönni.
Emlékszem gyerekkoromban volt a TV-shop. Egyik reklámot elcsíptem, hogy van olyan hasra ragasztható "pillangó", ami úgy izmosít, hogy nem is kell mozognod. Bár gyanús volt a dolog, de megnéztem a promót és amikor arról beszéltek, hogy a TV közben nyugodtan eheted a popcornt és a chipset és akkor is fogysz, ott nekem sandított a sztori.
Bár amondó vagyok, bármi jó, ha elindítja az embert egy jobb irányba. Az online autószerelés is hasznos lehet, hogy ha felhívnak, hogy defektet kaptam, mit csináljak. Lehet életében nem használt még emelőt és lusta elolvasni a rajta lévő utasításokat. A lakás előtt pont múlt héten szereltek úgy autót esténként, hogy egyik youtube-ozhatott, másik meg dolgozott. Tippre, autószerelési tanácsokat nézhettek
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187559 üzenetére
Fogyni akar. Vett már súlyokat, szalagot, spinning biciklit, valami egyensúlyos félgömbféleséget. De ezek által csak a pénztárca fogyott. Ő nem. Munkamániás. Ülőmunka. Szóval én örülök, ha elindítják egy úton, ami talán segít neki.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Dorian #187563 üzenetére
Nálunk asszony táncolt kb. 30 éves koráig. Én is úsztam, duatlonoztam, triatlonoztam, majd egy kis küzdősport, de aztán mindketten jobban ráfeküdtünk a karrierre. 10 év alatt sokat elértünk. Csak hát nehéz most újra magunkat kicsit újra előtérbe hozni. Én tavaly télen döntöttem, hogy az 50-et nem akarom pufin megünnepelni. Egészségesebb formát szeretnék.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #187565 üzenetére
Jól sejtettem. Jobban élveztem a nagyobb pihenőidős, munkasúlyra jobban fókuszáló sorozatokat.
A kamu szoptatás, a simpek miatt kell, akik ott élvezkednek a monitor előtt egy nem pornográf oldalon, miközben rengeteg ingyenes célzottabb oldal van. Nálam a mikrofonba cuppogás verte ki a biztosítékot. Amikor mutatták, nem hittem el, hogy mikrofonra műfület tesznek.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Az van a csomagban, hogy beszéltek kb. egy órát. Kapott egy vonalvezetőt egy hétre, ami után biztos beszélnek, de közben is kérdezhet. A gyakorlatok kivitelezéséről vannak videók, ahol el van magyarázva mire figyeljen. Szerintem ez jó.
Az, hogy van egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb, ha közben fontosabb, hogy videózza az embereket, hogy legyen mit kitenni a közösségi oldalakra.
Én amondó vagyok, hogy kezdetnek jó, mert legalább elmegy. Kap egy vonalvezetőt. Megismeri az eszközöket, mire kellene figyelni. Persze jobb, ha valaki ott van és egyből szól, hogy jobban húzd ki magad, szorítsd a lapockád. Nekem is volt, hogy segített személyi edző, mert nem engedtem eléggé előre a karom az egyik csigás gyakorlatnál. De a nők célja úgysem az, hogy rengeteg izmot szedjen magára. Elsősorban fogyni mennek oda.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz attiati #187596 üzenetére
Kicsit off, de a GymBeam tablettáit valószínűleg mélytorkozók tesztelhették. Vettem L-Karnitint és multivitamint. Eskü' nagy küzdelem lenyelni.
Asszonynak van Myprotein Vegan protein blend. Borzasztó, fűrészpor íze van. Se fahéjjal, se kakaóval nem lehet elnyomni az ízét. Pár éve, amikor volt nagy akció, akkor berendeltem minden ízből 1-1 darabot és egy Google táblázatba vezettem, hogy melyik milyen. Így sokkal könnyebb rendelni nagyobb kiszerelést Most a Pure Gold fehérjéből rendeltem párat. A citromos sajttorta nagyon tuti. De olyan édes, hogy csak vízzel szabad inni.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187782 üzenetére
Ahová én járok, ott van egy apuka a fiával. Apuka nagyon meg akarja mutatni mindig, hogy többet tud és jobban. Szálkás a papa, de azért nagyon szabálytalanul végzi a gyakorlatokat. Fia meg 16 körüli srác. Látszik, hogy neki könnyedén megy. Kissé kellemetlen látni, amikor apuka odamegy és rácsap a vállára, hogy nyugi, neked is menni fog majd nagyobb súllyal.
Bár legalább szoros és jó(nak tűnik) az apa-fia kapcsolat
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Fred23 #187806 üzenetére
Félve merem csak leírni, hogy a legutóbbi orvosi vizsgálaton 33% volt a testzsírszázalékom Pedig akkor már 2 hónapja mozogtam és már egy éve azért igyekszem elhagyni a fehérlisztet és a cukrokat is igyekszem mellőzni. 10 évvel ezelőtti önmagamhoz képest cukorcölibátusban élek. Írni meg nem tudom a kalóriákat, mert ebéd általában csapattal történik és mindenki helyben vásárol. Tudom vihetném kis dobozban.
Bár nézem a mérleget és mindig ugyanakkor mázsálom magam, de jó, ha 1 kg-ot mozdul el a mérleg az utóbbi 3 hónapban. De az közrejátszhat, hogy szinte csak súlyzós edzéseket csinálok és azért 2-3 hetente sikerül 5-10kg-ot növelni a súlyokon vagy ahol a gép maximumát elértem, ott ismétlésszámot növeltem.
Csak a fránya belem nem megy le. Tudom, többet kellene diétáznom és többet mozogni, de szeretem a munkám és simán átülöm a napot. 8-kor leteszem a seggem. Ebédnél elszaladok enni. Majd visszülök és 17-18-ig fel sem állok szinte, hacsak nem egy kollégához megyek szívességet kérni. Aztán 18-19-től 1,5 óra edzés. Este esetleg egy rész a sorozatból és már lehet aludni. Tudom egyeseknek unalmas, de imádom a munkám
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz attiati #187814 üzenetére
Reggelim 10-ból 9x zabkása. 2 dl víz + 50 gr zab + 80-100 gr zsírszegény túró és fagyasztott gyümölcs (áfonya, eper). Napközben néha 1 alma vagy banán. Elvileg ez már nem rossz. Néha a bűnözés a Gullón keksz.
Zöldséget valóban keveset eszek. Ezen tervezek változtatni.
Az édességrohamok szinte teljesen megszűntek. Gumicukornak, kakaós csigának, sütiknek szinte 100%-ban ellenállok. Nyári nasi a fehérjéből készült fagyi.
Fibershake-et próbáltam, de megittam és kb. mintha egy pohár teát ittam volna. Jött ugyanúgy hamar az éhségérzet nálam.Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz scdlsc #187815 üzenetére
Mivel idén már vannak komolyabb céljaim - főként az egészségem miatt -, lehet ez lesz. Azaz főzőcske és méricskélés. Asszony méri a Myfitnesspal alkalmazással, szóval lenne az elején segítségem
Gép kapcsán van egy evezőféle gép. Az van ráírva, hogy lat pulldown. Mellkasnál támaszték és magam felé kell húzni a kart. Ott már szerintem jövő héten meglesz a max. Van, aminek a neve tricep press. Testhez közel két kar és lefelé kell nyomni. Igaz érzem közben a mellkasom és a hátam felső részét is. Ott már régóta megy a gép felső határa. És van egy chest press nevű, amibe be kell ülni és mellkas magasságában van egy-egy kar és előre kell tolni. Ott is 100 kg a max.
Az eszközökön van egy dekorációs borítás, így nem lehet azzal csalni, hogy ráteszek keresztbe kézi súlyzókat, így marad az ismétlés.Bár pont tegnap mondtam asszonynak, hogy kicsit visszább kell vennem, mert kicsit elkapott a gépszíj és fellelkesültem. Inkább lassítok, hogy nehogy sérülés legyen belőle. Lábtolón 160 kg a munkasúlyom és 3. napra "regenerálódott", azaz már tudtam volna újra beülni.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Vitee #187818 üzenetére
Én is azt érzem, hogy nem tudom elkerülni ezt. Gyanítom most annyit viszek be, amennyit fel is használok. Szóval csökkenteni kellene. De elemző énem miatt is, jobb, ha számokkal alátámasztom.
Még az edzéseim is Google táblázatba vezetem Tudom, ajánlottak itt pár alkalmazást. Kettőt ki is próbáltam, de a Sheets jött be a legjobban.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Vitee #187821 üzenetére
Én is milleniál vagyok (1983).
Mivel 3 nap járok be munkahelyre, így van heti 4 nap, amikor a főzőcske könnyen megoldható. (Előfordult már, hogy 11-re szerveztek meetinget és én közben főztem a francia hagymalevest ) A bejárós napokra meg kitalálom a módszert. Főzzek-e előző nap vagy inkább rendeljek az egészségkonyhától. (Asszony onnan szokott.)
Motivációval nincs bajom igazából. Élvezem a mozgást. Nem gondoltam volna, hogy 1 órát kibírok a teremben, de 1,5-2 órákat vagyok ott. (Igaz ebből sok a pihenő )Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Jim-X #187828 üzenetére
Na ma elkezdtem a Myfitnesspal-be írni. Csak a reggeli 350 kalória (Bár gyanítottam, hogy 2000 alatt nem leszek meg.)
Az edzést úgy kezdtem, hogy 45-60 perc intenzív séta emelkedőkkel tarkítva, majd 30 perc súlyzós. Azt átrendeztem min. 60 perc súlyzósra. A kardió rész szinte kikopott, mert kb. összeestem az edzés végére De akkor lehet a pihenőnapokon tolok egy-egy kardiót.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Dorian #187829 üzenetére
Tudom, hogy nagyon nem jó. Ha észbe kapok, akkor felpattanok és csinálok akár pár guggolást vagy fekvőtámaszt. Ha olyan a meeting, hogy csak csacsognom vagy figyelnem kell, van, hogy felállok. De szerencsére nem meetingelős a munkaköröm.
Párszor már megfordult a fejemben, hogy 1 évre elmegyek árufeltöltőnek Rokonságban, amikor irodisták kimentek sok éve Angliába, ódákat meséltek, hogy mennyire jó. Még le is fogytak. Persze, amikor szóvá tettem, hogy 8 óra ülést 8 óra takarításra cseréltek, persze, hogy lefogytak. Kaptam is az ívet, hogy a kettő között nincs összefüggés.
@Woodslave: Amikor bejárós nap van, akkor azt szoktam, hogy az 5 buszmegállóra lévő villamoshoz max esőben buszozok le. Különben séta. 2500 lépés oda és mégegyszer ennyi hazafelé. Ekkor azért van napi +5000 lépésem
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Ezért is akarok megállni a súlynöveléssel egyes feladatoknál. Bár a nyakkörzésnél érzem a sercegést. Lábam szerencsére mindig erős volt. De 40 felett figyelnem kell, nehogy nagyon elkapjon a gépszíj. Jó lenne 90-ig lemenni,de ha idén tartósan beesek 100 alá, már én elégedett leszek. 40 év kemény munkája van ebben a testben
A kardió kapcsán pedig itt ajánlották korábban, hogy tegyem az edzés végére. Ezért is változtattam és a változtattam a kardió-súlyzós arányon.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz scdlsc #187844 üzenetére
Ööö, mi a különbség? Nálam a kardió abból állt eddig, hogy 45-60 perc séta.
5 perc "bemelegítés" 6km/h sebességgel.
Majd 5 perces etapban percenként emelek egyet a dőlésszögön. Majd a 6. percben 5 egységgel visszaveszem a dőlésszöget és a sebességet növelem a következő 5 percben.Ezt a 10 perces dolgot ismétlegetem. Igaz sokat kell matatni, de az emelkedős részen tüdőm kiköpöm, majd az 5 perc pihenő, bár a tempó miatt az se annyira könnyű.
@OPiiPO: Üzleti elemzés, CRM, folyamatoptimalizálás. De röviden analítikus CRM.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Sorozatok
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ASUS routerek
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs