2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #546 DopeBob addikt
    Új Válasz #546
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    DopeBob

    addikt

    Sziasztok,

    egy kis segítség, vagy tanács kéne, nemrég elkezdtem futni. Viszonylag jó kondiban vagyok, kis segítséggel állítottam össze egy edzéstervet ami a következő:

    szerda-péntek 20-20 perc futás, vasárnap 40 perc. Nem is volt gond úgy másfél hétig :B Van rendes futócipőm, pulzusmérő órám, próbáltam magam kordában tartani és inkább lassan futni.

    Bemelegítés, edzés utáni nyújtás is mindíg megvolt rendesen, mégis elkezdtett fájni mindkét lábszáram, a sípcsont melletti izom belső része, a vádli alatt. Futás közben teljesen kemény lesz, és fáj is, elviselhető, de inkább a héten pihi.

    Mitől lehet ez? Túl nagy távokat választottam kezdésre? (4km-4km ill. 7-8km) (többet is tudnék futni, nem lihegek vagy ilyesmi, úszom és bicózom)

    Esetleg a technikám lehet rossz?

    MZ/X

Új hozzászólás Aktív témák