- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Asus Zenfone 10 - kicsit más az új kicsi
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Android szakmai topik
- Magisk
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
Hirdetés
-
Csak 2025-ben érkezik a Little Nightmares III
gp A sokak által várt folytatás sajnos nem fog idén megjelenni, kicsit tovább kell rá várnunk.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
aujjobba
addikt
Sziasztok!
39 eves ferfi vagyok, ugy masfel eve kezdtem futni, de csak ugy magamtol, edzesterv nelkul.
Eljutottam addig hogy 10, max. 13 km-t tudok futni (2x egy heten), innen szeretnek kicsit feljebb lepni, de nem tudom hogyan erdemes.
A sebesseget kellene novelni eloszor, vagy a tavot, vagy merre tovabb.
A kepeken latszik a jelenlegi allapot, nagyjabol atlag 5perc kell egy kilometerhez, a pulzusom leginkabb 170-185 kozott mozog.
178cm magas 75kg vagyok, ha ez szamit, 85kg-rol indultam. -
aujjobba
addikt
Azt hiszem ertem, eddig kicsit tevuton jartam ezek szerint.
Az edzes app statisztikazza az atlagtempot, meg a kardiofitneszt, ilyesmit, azt gondoltam a folyamatosan novekvo tendencia a helyes.
Ezert igyekszem mindig egyre gyorsabban futni, ahogy latszik is az elejen felveszem az 5perc koruli tempot es azt tartom nagyjabol vegig.
Amikor azt mondja (ora bemondja) hogy a legutobbi km pl. 5.30 alatt volt meg, akkor a kovetkezoben probalok gyorsabb lenni.Most ugy latom heti 3x futasedzest tudok bevallalni (uszni is jarok, illetve van amikor gyoz a lustasag).
Szerinted heti 2x a lassu futas 6.30 korul, plusz 1x a gyorsabb piramisos megoldas jo lehet az esetemben?(Egyebkent van egy kis fura ellenerzesem, marmint hogy elertem ezt a kepesseget hogy 5perc koruli atlaggal tudok 10km-t futni, es azzal hogy lassitast ajanlotok olyan felelmem lett hogy le fogok lassulni. Mintha elkezdtem volna ragaszkodni az eredmenyhez.)
-
aujjobba
addikt
válasz ígyvanferi #66764 üzenetére
Igen, az ora szerint beallok 180 koruli pulzusra es ott maradok vegig.
Rendben, azt hiszem ertem mire akartok kilyukadni, es egyuttal koszonom az iranymutatast mindenkinek.
Megprobalom a heti 2x futast alacsonyabb pulzuson, plusz 1-2x a valtogatos/piramisos/fokozatosan gyorsulos edzest, repulos reszeket beiktatva. -
aujjobba
addikt
válasz tomcica #66768 üzenetére
Holnap el is kezdem, sokkal jobb így ha van valami terv-féleség, és értem is nagyjából mit miért.
Ha van még esetleg hasznos tippetek szívesen olvasom, most lapozgatom a topikot kicsit vissza.
Egyébként amit írtok (mentális fáradtság, levertség) tényleg megvan, nem értettem mitől de most kezdem sejteni.
Fizikai gond egyelőre nincs, a lábizmaim - vádli, comb - nagyot fejlődtek az utóbbi időben, meg aztán gondolom valami hormon is felszabadul amikor hazaérek a futásból mert kifejezetten kellemes fáradtság és elégedettség tölt el akkor.
A max. pulzusom hogyan lehetne megtudni?
Csináljak valami nagyon megterhelőt próbaképp rövid ideig? -
aujjobba
addikt
válasz Peterhappy #66777 üzenetére
Apple watch SE, hogy mennyire pontos azt passzolom.
Volt már hogy rajtakaptam, amint az éjjeliszekrény ‘pulzusát’ méri.
Másnap megnéztem tényleg megvoltak a mért adatok az Egészség appban, pedig nem is volt rajtam akkor, a szekrényen pihent.
Alma Mágia -
aujjobba
addikt
válasz aujjobba #66781 üzenetére
A linkelt kalkulátor szerint is folyamatosan a maximális terhelési zónában futok már egy éve kb.
Kifejezetten örülök, hogy idetévedtem a fórumra, a fene tudja mi történhetett volna ha így folytatom.De az például hogy a frászba lehet, hogy nincs soha izomlázam?
[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
válasz tomcica #66790 üzenetére
Megvolt az első laza futás ahogy ajánlottátok, bár a 2. pulzus-zónát nem teljesen sikerült megfogni.
Szerintetek maradhat ez így lazának, vagy mindenképp próbáljam meg méginkább lejjebb vinni a pulzust (és vele a tempót egyelőre)?Kicsit fura érzés egyébként, nem fáradtam le, le se izzadtam.
A korábbi hülyegyerek-futásaim után (175 pulzus végig) úgy kellett az asszonynak lefejtenie rólam a fullra átázott pólót[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
-
aujjobba
addikt
válasz tomcica #66869 üzenetére
Kiprobalom én mindet szívesen, csak győzzem az órán az edzés sablonokat hozzáigazítani, most jött rá szoftver frissítés amivel már figyeli a beállított tempó és pulzus tartományt.
Most ez úgy nézett ki, hogy beállítottam a tempót 6:10 és 6:40 közé, a pulzust meg 140-145 közé.
Az óra folyamatosan, néhány másodpercenként pofázott…
”Beállított tempónál gyorsabb, jelenlegi tempó 6 perc 5 másodperc per km”
kicsit lassítok, rögtön mondja
”Beállított tempón belül, jelenlegi tempó 6 perc 22 másodperc per km”
elkezdek örülni, erre
”Beállított értéknél magasabb, jelenlegi pulzus 148 szívverés percenként” magyarul lassítsak, de amint megteszem
”Beállított tempónál lassabb, jelenlegi tempó 6 perc 45 másodperc per km”
majd amikor végre minden klappol elmondja azt is egymás után, hogy tempón belül vagyok, pulzus is jó.szerkesztés:
Lépésszám adat van, vagyis lépésfrekvencia a neve itt, gondolom ugyanaz, most átlag 160 lépés volt percenként.
Hülyegyerek üzemmódban 167.[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
Ha nem hagyom teljesen lazán a fűzőt folyton kibomlik futás közben, szóval nálam pl. a szorosra fűzés nem is lehet opció.
Ja és azért lett adidas cipőm (outlet-ből egyébként), mert Nike-ból egyik se jött fel, de tényleg semelyik, a széles lábfejem miatt.
Mondjuk szerencsére nem tör sehol, meg nincs vele probléma, egy helyen alakul ki egy apró bőrkeményedés a bal lábamon oldalt. -
aujjobba
addikt
6:18-as átlag tempó 16.24km-en, igaz ez még csak a harmadik alkalom a “lassítás” óta, de az istennek nem bírom a második zónában tartani magam.
Szerdán majdnem végig a harmadikban voltam (átlag 150bpm), de ma rengeteget a negyedikben (154bpm átlag).
Muszáj voltam betenni két sprintet mert azt hittem elalszok.(előzmény: egy éven keresztül folyamatosan 175-180bpm közötti átlaggal futottam 7-13 km-eket)
-
aujjobba
addikt
válasz ígyvanferi #67176 üzenetére
Köszönöm a részletes választ!
Program szerint (óra mérése) 184bpm volt a teteje, a sprint közben. Iszonyatosan élveztem amúgy a sprintet, mintha repültem volna, érzésre sosem futottam még olyan gyorsan (nyilván csak egy rövid szakaszon, de enyhe emelkedőn felfele egyébként).Bűvészkedni nem akarok, csak azt akartam tudni mennyire problémás ez a 150-155, tekintve hogy legutóbb 135 körül állapítottuk meg a céltartományt.
Mármint érted, hogy mindenképp lejjebb kell vigyem mert veszélyes/gátol a fejlődésben, vagy normális, vagy épp elmegy.Légzésnek van helyes technikája?
150-nél még tudok kizárólag orron át lélegezni.[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
Próbáltam kimérni a max pulzusom, emelkedőn felfele szédülésig menve 188-at mond, 6. kilométeren jártam épp. Megesküdtem volna hogy 9-es számot is láttam az órán mikor megálltam de ezek szerint haluztam.
Ez 39 évesen jónak számít?
Még mindig a pulzus zónán rugózok, hogy 155 alá nem bírok menni, de mindegy beszéltük már lehet ez így most okés.
Amúgy Dunakeszi dimbos-dombos ám, biztos amiatt is van ez -
aujjobba
addikt
Azt olvasom a felmaraton 21km, es 2h45perc a szintido altalaban, ami ha jol szamolom 165perc/21km = 7.85 perc/km atlagosan.
Ha en 6:00 - 6:10 kornyeken futok egy kilometert, az nagyon gaz egy ilyen esemenyen, vagy kozepmezony, vagy hol helyezkednek el nagyjabol?
-
aujjobba
addikt
-
aujjobba
addikt
válasz Peterhappy #67805 üzenetére
Az lehet, az összes cipőm sarka kráteres, és szétfoszlik hátul a szövet.
Kérdeztem dokit, azt mondta tartásprobléma nincs meg semmi amivel foglalkozni kell, kinek hogy.
Ugyanennek a dokinak mutattam hol nő állandóan bőrkeményedés, hátha valami problémának a jele, erre azt mondta menjek pedikűröshöz.
Ilyen ránézésre 80 éves öregúr, csak azért praktizál már mert nincs más. -
aujjobba
addikt
válasz aujjobba #67409 üzenetére
Jelentkeztem félmaratonra, tegnap volt az első próba, hogy egyáltalán le bírom-e futni
Beszéltünk itt sokat a pulzus zónáról, hát nekem az átlag 160 Bpm-től nem sikerül huzamosabb ideig lentebb maradni (187 körül van a max ha jól mértem).
Volt itt róla szó, hogy 145 környéken kellene sokat futnom, de arra úgy tűnik képtelen vagyok, max egy kilométert tudok ott maradni, lejtőn lefelé (képen is látszik, az első km, aztán megy is egyre feljebb).
-
aujjobba
addikt
A cél az erőnlét javítása, megtartása, nem akarok mindenáron gyorsulni.
Április végén lesz a Vivicitta, arra neveztem be a 6.00-6.30 sebesség zónába, az most megy a 160 körüli pulzussal.
Ahogy más is írta ha lassabban megyek szétesik már a mozgásom, egyre kevésbé futás-szerű, ott már gyakorlatilag egyenes háttal gyorsan sétálok. Mindenesetre próbálkozok majd.
Sajnos több időt a heti 2 alkalomnál nem tudok a futásra szánni főleg közbeiktatott pihenőnapokkal. Esetleg szombat-vasárnap-hétfő működne, de az meg zsinórban három nap, necces.
40 éves férfi vagyok egyébként. -
aujjobba
addikt
-
aujjobba
addikt
Ha mar spuri.
Az akció időtartama: 2023. február 27-március 5-én éjfélig tart.
Kuponkód: spurivivicitta21 (az üzletekben való vásárlásnál mutasd be ezt az emailt, a webáruházban pedig használd a fizetés előtt a kuponkódot)
A 21% kedvezmény a teljes árú futócipőkre érvényes.[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
-
aujjobba
addikt
válasz Fred23 #74488 üzenetére
40 vagyok.
Eddig 187 volt a max amit mértem, ugyanilyen módon.
Aztán hogy ez mennyire pontos az passz, Apple watch SE mondja, nincs karpánt/mellkaspántom.jimpo:
Próbálkozok erősen a 140-145 pulzussal, legutóbb sikerült 150-es átlagot hozni 6.30-as tempóval, most csak 159 átlag jött össze 6.45 tempóval. Valahogy nem voltam formában.
A képen a kiugrások rövid sprintek voltak.
[ Szerkesztve ]
-
aujjobba
addikt
Ilyen melegben nem szoktam futni, mint ami tegnap volt a FM-on, mindig este jarok ki futni.
A 6.00 - 6.30-as zonaba alltam be, az utolso kilometereken bealltam az iramfuto melle, dumaltunk egy kicsit (a mezitlabas ember).
Pulzusom az egekben, atyaeg a kovetkezore tobbet kell edzeni
6.23 lett az atlag idom, az utolso 5 km 185 koruli pulzussal ment mar csak, 2ora15 osszesen.
(minden km-en egyre tobb lett a pulzus, szepen ment feljebb es feljebb egyenletesen 137-tol a vegen egeszen 189-es atlagig, ez brutal) -
aujjobba
addikt
A vivicitta felmaraton edzesterv megvan valakinek?
Félmaratoni táv, 9 hetes formába hozó - TVF
Lecsusztam rola, visszamenoleg nem talalom hogy lehetne letolteni. -
aujjobba
addikt
Porckopas, izuleti problemak megelozesere van ajanlott taplalekkiegeszito, vitamin, ilyesmi?
40 eves ferfi vagyok, hobbibol futok, felmaratoni es 10-12 km-es versenyeken szoktam indulni, 6.30-as temponal tartok kb.Mas: kardios kivizsgalast hogyan erdemes kerni, es kitol, haziorvos?
Eleg magas a pulzusom tovabbra is, felmaratont 170 bpm koruli atlaggal futok, legutobb 12km-es erdei tavon (ez mondjuk melegben paraban, eros emelkedokkel) a hegynek felfele 193-at mutatott az oram.
Ilyenkor egyebkent semmi kulonlegeset nem erzek, szivkalapalast ilyesmit sem, siman altalanos kimerultseg erzes.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs