Hirdetés
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
Srácok, akik rendszeresen edzetek, normálisan kajáltok és szenvedtek hogy mégsem fejlődtök hosszútávon: akkor ez azt jelenti, hogy izmosak vagytok magatokhoz képest. Hiába görcsöltök és próbáltok mindenféle csoda módszert és étkezési módot, ha már a naturál genetikai határotokat súroljátok.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz bigmasterg #119802 üzenetére
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #119802 üzenetére
valami önelfogadó csoportfoglalkozáson voltál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #119807 üzenetére
Angel leírta pedig, hogy mit kell enni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
dybo
tag
válasz bigmasterg #119802 üzenetére
Szerintem mindig lehet fejlődni naturálban is, max kurvára lelassul, és elmegy a kedved...
Aztán folyamodsz egy jo kis tribu+tgh "kúrához" hátha segít.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #119802 üzenetére
azért arra kiváncsi lennék, hogy hányan vannak ilyenek amúgy az átlag terembe járó populációból, azaz az itteni elmeroggyantak (magamat is értve) reprezentatívnak számítanak-e
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #119808 üzenetére
Most még a folyosón edzek...van itthon 70 kg súlyom 4, napom ...és nézd...csak ér valamit akkor...
De ahelyett hogy gúnyolódtok összedobhatnátok egy hatásos diétát...
Mai adagom..reggel fehérje 30g ebéd 250 es turónak a fele fél pohár kefirrel és evőkanál zabbal...és most egy alma...idáig...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
dybo
tag
Lőttem egy kamu képet, ami azért jó mert nem látszik a nagy belem meg a pelikán tokám. Bár ez nem számít, mert áprilisig tolom ezt a "tömegnövelést'" amit elkezdtem, aztán valami lájtos diéta van tervbe, de addig még bármi lehet. Bicom is szar, túl felül kezdődik, és rövid is, de ebbe már beletörődtem.
-
-
Angel2014
addikt
Úgy néz ki az izomzatod mintha tolnál valami kreatint, vagy valami hamis vizesítő kokszot...de jó lesz az...
Azt mondták az első hónapot drasztikusra vegyem..és utána emeljem picit...
Ahány ember annyi mindent javasol...most lementem vásárolni úgy szédültem majdnem összeestem...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
GoTReX
őstag
válasz Angel2014 #119815 üzenetére
A fogyás még önmagában nem pozitív dolog, popcorn diétával is lehet fogyni. Gondolom arra céloztak, hogy nem belőtt diéta több bajt okoz mint hasznot. Ergo leesik az izom pestesen szólva. De ez csak tipp...
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
dybo
tag
válasz Angel2014 #119818 üzenetére
Nem csodálom, alig eszel valamit 140 kilósan, elég elbaszott tanács volt ez. Ennyire drasztikus megvonás szerintem felesleges, nem fogsz jobban fogyni, csak kiégni. Simán mehetne a szokásos rizs-csirke-zöldség kombó, vagy hasonló alternatíva. Estefelé már csak zöldség+hús. A ch-t meg úgy belőni hogy menjen lefele a súlyod. Valami zsír se ártana.
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #119818 üzenetére
Miért csinálsz ilyen hülyeségeket? Múltkor linkeltem a kalóriaszámláló oldalt, semmi más dolgod nincs, mint lemérni amit eszel. Legyél egy napi 6-800 kcal deficitben és fogyni fogsz, ennyi. Heti 1 kiló fogyás is elég megterhelő már, de ha azt tartani tudod, akkor is egy év minimum, mire leadod a felesleget. Nem drasztikus módszer kell, hanem kitartás, hogy egy évet folyamatosan deficitben legyél.
(#119819) GoTReX
Naturálban a legtöbb tanulmány szerint 1,5-2 g fehérje kell zsírmentes testsúlykilogrammonként a pozitív nitrogénmérleghez. Ez körülbelül 20 energia%-nyi bevitelt jelent még diétás kalóriabevitel mellett is, magyarul teljesen felesleges az izomleesés miatt aggódni. Persze nyilván "el fog vékonyodni az ember" diétában, de valójában csak a feleslegesen megkötött víz, illetve a zsír távozik.[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Életemben először találtam a derekamom oldalt felesleget.Ero/suly jön de úgy látszik én sem zabalhatok félre mindig büntetlenül.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Champipi
senior tag
Állami droglabor!
-
aelod
veterán
válasz Radnix #119828 üzenetére
LoL.
Angel2014
Azt mondták az első hónapot drasztikusra vegyem..és utána emeljem picit...
Vidáéknál hallottad? Nagy okosság volt bárki is mondta...
De ahelyett hogy gúnyolódtok összedobhatnátok egy hatásos diétát...
DIÉTA
=KOPLALÁS!Számold ki a BMR-ed tegyél rá +500 kaloriát és hetente vedd el a ch-t 10 grammonként. Járj edzeni rendszeresen és aerob sem ártana. Ha nem fogysz akkor félrezabálsz. Deccit. Senki más nem fogja helyetted elvégezni a melót azzal, hogy ide ír neked egy személyre szabott diétát ráadásul full ingyen.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
headhunter
addikt
"Naturál"?!
-
Shingen
addikt
-
rwin5
őstag
válasz headhunter #119833 üzenetére
asszem ennek van vmi videója aki a biotechet úgy reklámozza, hogy tripla adagot tol be az edzés előttiből, vagy valami hasonló okosságot mond.
-
GoTReX
őstag
válasz headhunter #119833 üzenetére
'afaszt
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #119834 üzenetére
30 napja trackelek mindent, már látványos a változás. 121,8-ról indultam, a betegség előtt 115 voltam kereken. Most gondolom tovább csökkent a súlyom, mert alig eszem, de ez nem számít, majd a gyógyulás után lesz lényeges. 100-ig fogok befogyni, aztán meglátjuk mi lesz akkor. Két éve nyáron a 107 kilós formám kifejezetten jó volt, most megpróbálok egy még jobbat hozni. Ha nem jön közbe semmi, akkor már tavasz elején meglesz a strandfazon.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #119839 üzenetére
Nézd meg az oldalt. Egy konyhamérleg kell csak hozzá és kész. Beütögeted, hogy miből hány grammot vittél be aznap, figyelsz arra, hogy a kalóriabevitel kevesebb legyen, mint a felhasználás és kész. Nyilvánvaló, hogy Mr O szintet így nem lehet elérni, de egy fasza sportos strandformát igen.
180 g fehérje, 300 g szénhidrát és 80-90 g zsír már jó alap lehet neked napi szintű edzés mellé. Ha akarod, a szénhidrát/zsír aránnyal tudsz játszani a zsír javára, én is szoktam. Nem muszáj csirkét enni egész nap, "normál kajával" is be tudod vinni a megfelelő makrókat.
Aki meg itt lehurrogja a fórumon, az próbálja ki nyugodtan, vagy pedig maradjon csöndben. Pláne ha böjt hívő.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #119841 üzenetére
Azért egyszer edzünk együtt élőben, mielőtt olyat kijelentesz, hogy a maradék izom is eltűnik, lehet meglepődnél mennyire esett le...
(#119842) Shingen
Ez egy kiindulási alap, kb 3000 kcal. Ha nem indul be a fogyás, csökkenteni kell, ha többet fogy a heti 1 kilónál, növelni. Ez egy ilyen játék. Viszont számolás nélkül akkor se működik, ha "tisztán" kajál az ember. Illetve én azt tapasztalom, hogy számolgatással akkor is megy, ha nem csak csirkerizs megy éjjel-nappal (amit egyébként már utálok). -
GoTReX
őstag
Amúgy miért kell ilyen csicskaságot csinálni?
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Radnix
senior tag
Results showed statistically greater increases in 1RM squat strength favoring HEAVY compared to MODERATE. Alternatively, statistically greater increases in lateral thigh muscle thickness were noted for MODERATE versus HEAVY. These findings indicate that heavy load training is superior for maximal strength goals while moderate load training is more suited to hypertrophy-related goals when an equal number of sets are performed between conditions. [link]
Szóval közel járunk az igazsághoz azzal a régi szabállyal, hogy alacsony ismétlésszám jobban hozza az erőt, magasabb ismétlésszám jobban hozza az izmot.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen