Új hozzászólás Aktív témák

• #163493 benfolds őstag aelod #163476

  Új Válasz 2020-03-10 16:34:52 #163493

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz aelod #163476 üzenetére

  konkrétan mi is volt a baj a hozzászólásommal? abból a cikkből idéztem, amire tibcsi hivatkozott. itt nem volt szó semmilyen max pulzusról (amúgy tényleg elkerülte a figyelmemet, amit ezzel kapcsolatban mondtál, csak a könyv van meg).
  elolvastam a legtöbb cikket, amit madwe linkelt, a két videó közül megnéztem az egyiket (nem az athlean-x-et, hanem a másikat). azt szűrtem le, hogy a kardió a testépítés mellett nem, hogy káros, hanem egyenesen javallott. erősíti a szívedet és érrendszeredet, segít kitisztítani a salakanyagokat, megfelelő gyakorisággal és intenzitással végezve még az izomépítést is támogatja. amit ajánlanak, az a futás helyett a bicikli, mert nem excentrikus terhelést ró az izmokra, illetve ha lehet, akkor a súlyzós edzéstől legyen minél távolabb. tehát semmiképpen sem súlyzós edzés előtt, ha nem megoldható a másik nap, akkor súlyzós edzés után. 30, másik forrás szerint max 45 perc, heti három alkalom előnyökkel jár. felette hátráltat, de még akkor is építesz izmot a gyúrással. maratoni futók képével riogatni kb. olyan, mintha azt mondanám, hogy ha heti 4-szer lejársz a terembe, olyan leszel, mint a brandon curry. akkor mi is, amit én nem hallottam meg?

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák