- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Netfone
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Mobil flották
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163699 üzenetére
ezen később átrágom magamat, most edzenem kell.
de könyörgöm, 72,5 kg vagyok és 178 centi. és edzés alatt jöttek fel a kilók, szóval azért nehogy már az legyen, hogy én itt tiszta háj lettem. nem tudom mennyi belőle az izom, de azért bőven látszik, hogy alakulok. pl. a vállaim egész jók (sajnos hajlamos vagyok mindig vállból dolgozni, még nincs meg a kellő agy-izom kapcsolat. ), és azért nem egy vállra hízós típus vagyok.
sírba tesztek. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163701 üzenetére
Még szerencse hogy mindent meg tudsz magyarázni. Tényleg mindent. van hogy olyasmivel próbálod alátámasztani az igazadat aminek semmi köze az eredeti témához. Az a baj hogy te menekülsz a felelősség elől. félsz ha kiderült, hogy "bajod" van akkor foglalkozni kell vele, így inkább a szőnyeg alá söpröd. van itt pár értelmes ember (meglepő módon ), szerinted ha mindenki kb azonos véleményen van akkor ők tévednek?
Figyelj sorolom a problémáidat:
- Kezeletlen és IR
-Kezeletlen pajzsmirigy alulműködés
- Túlzott intenzitás, túl sok aerob
- Feltehetően mellékvese/kortizol problémák, rossz közérzet, kimerültség, alvászavarok, túledzettség tünetekkel.
- Megterhelő/aktív életvitel mellett is hízás
Az egész stroyt rövidre lehetne zárni ha lecsoszognál a háziorvosodhoz egy beutalóért, és közben írnád hogy mennyit eszel egy héten, ezzel közelebb lennél a hízás valódi okához.
Te az edzéssel magyarázod a hízást de nem izomtömegben lettél több hanem zsírban, ami aggasztó tekintve hogy havonta több száz km-t tekersz. Érted már az anomáliát? -
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163685 üzenetére
Mondom én inkább toljunk egy partit legalább nem idegeskedsz.Mehet tétbe is 1kg fehérje.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
MATEO6600
őstag
válasz Speeedfire #163706 üzenetére
Enni kell, szarni muszáj. Tartja a mondás.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163699 üzenetére
hallottam már erről a belső zsírosodásról, amit írsz. hát nem tudom, hogy nekem mennyire van ilyenem, talán nem annyira. néha már úgy érzem, hogy szívattok. az a vicc, hogy én amúgy eléggé hipochonder alkat vagyok, de valahogy itt se a májzsírosodás, se a mellékvese kimerülés stb. nem fog rajtam. köszönöm, hogy kigyógyítottatok a hipochondriából. amúgy a cukrot is ennek a topiknak köszönhetően tettem le valamikor tavaly nyár elején, szóval azóta már nem eszem édességet, néha 1-2 kocka étcsoki, ha gyorsan kell az energia. tudom, IR-nél nem csak ez számít, hanem általában minden szénhidrátra oda kell figyelni. kenyeret is jóval kevesebbet eszem. a gyümölcsöt nagyon szeretem, azt meg jobban elosztom a nap folyamán. feldolgozott élelmiszert azelőtt sem ettem.
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163703 üzenetére
persze, meg van beszélve. lesz vérkép nemsokára.
arra gondoltam, hogy a félzsíros túró helyett zsírszegénnyel kéne próbálkoznom (bár utálom), a földimogyoró helyett is ki kéne találni valamit, mert nagyon nagy az energiatartalma. nyilván a 20% fehérje miatt eszem. a nap végén szoktam tolni, ha fehérje mínuszban vagyok. lehet, hogy kénytelen leszek a napi kétszeri húsra átállni. vagy megy helyette egy fehérje.
másik megoldás: még több bicikli (csak vicc)
más: az édesburgonya mennyire jó szénhidrátforrásnak? sütöttem ma sárgarépával, zellerrel, fehérrépával együtt, és egy kicsit túllőttem a célon, annyi lett, hogy két rétegben fért csak rá a tepsire. szóval ha jó köretnek rizs helyett, akkor talán nem kell kidobnom a felét 3 nap múlva.
egyébként zöldségként szoktam enni, nem köretként. felszelem a zöldségeket fél centis csíkokra, só, bors, rozmaring, olívaolajban átforgatom, és megy fél órára a sütőbe. próbáljátok ki, tök jó. -
t256
őstag
válasz Angel2014 #163708 üzenetére
Komoly!
Vida Zoli nemrég posztolta, hogy nem marad el a Bodysport kupa. A versenyzők attól még lemondhatják.
Egy versenyfelkészülés eléggé megterheli a szervezetet. Könnyebben össze lehet szedni egy ilyen vírust.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163710 üzenetére
az édesburgi pont olyan mint a sima krumpli ch tekintetben. 100g/20g ch. szóval nem zöldségként edd. amúgy jó ch forrás igen.
"se a mellékvese kimerülés stb. nem fog rajtam"
az elég baj, mert ott a régi laborod, tisztán látszik hogy szarok az értékeid, orvos is megmondta neked hogy ez magától nem fog helyrejönni. mégis mit vársz? az elmondott tüneteid alapján én 99%-ra mondom hogy gond van a kortizolszinteddel is. de ezt csak a labor támasztja alá. És az a nemsokára mikor lesz? mert már 3 hete is ezt írtad. nekem mindegy, csak kérdezem, a Te életed... -
#15490560
törölt tag
Nem értem miért nem zárják be a plázákat, termeket, stb. Vagy a terem tulajoknak lehetne esze maguktól. Több hely is dicsekedett, hogy kitették a fertőtlenítőket és jöjjön mindenki belátása szerint, viszont saját szememmel láttam pénteken, hogy az egyik ilyen helyen 40-50 emberből 2-3 fertőtlenítette maga után a gépeket, sokan még szokás szerint a törölközőt se használták vagy max telefon tartónak. Volt köhögős kolléga is, akkor léptem le inkább. SENKI nem szólt rá! Értem én, hogy kínos meg xy akárki kikéri magának ha rá szólnak, de azért vállalnia kéne ezt a feladatot is valakinek. Ahogy ki tudják tenni a reklámjaikat, kitehetnének egy molinót a bejáratokba, hogy mi a teendő, hogyan kéne viselkedni. Vagy a pultosok -kínos vagy sem- mindenkinek szóljanak bemenetelkor, hogy megkérünk a fertőtlenítésre, stb. Szerintem még az sem lenne ördögtől való, hogy megmérje valaki a betérők lázát (ez már nagyon szélsőséges, de külföldöt látva ahol már minden zárva van és így is terjed a vírus ....)
-
medica
senior tag
válasz #15490560 #163715 üzenetére
hiába törölgetsz mert levegőben is terjed és még 3 óráig fertőz ott is. Úgyis elkapja mindenki, csak a hulladék magyar egészségügy összeomlását húzzák. A kínaiak egy nap alatt felhúztak mobilkórházakat, figyelmeztették is európát hogy készüljön fel. Na erre szartak a döntéshozók (akik a mi adónkból híznak).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
MATEO6600
őstag
-
aelod
veterán
-
#15490560
törölt tag
válasz medica #163716 üzenetére
Legalább valami látszata lenne, hogy próbálnak tenni valamit az emberek. Amikor xy testépítő példakép (én eddig se tartottam annak) összeköhögi a kezét, majd összefogdos mindent, kezet fog, az sokat elárul az intelligenciáról. Sok EU ország már bezárt vagy kezd bezárni, itt meg semmi.
MATEO6600 Én is itthon edzek az fix. Bicepszre nem tudom mit találok ki mert nincs súlyzóm, max valami vödröt megtöltök vízzel
aelod Gondolok rá, de eddig mennyi pénzt kaszáltak? A vállalkozás ilyen, egyszer megy, egyszer nem. Tudnék mesélni a gazdasági válság alatti dolgokról, hogyan mentem majdnem csődbe. Én azt mondom ilyenkor azoknak akik sajnálják most az termeseket, éttermeseket, stb. hogy akkor amikor x összeg felett csúcson jár(t) a business, akkor szedjünk be tőlük plusz adót! Ha már most amikor nem megy, akkor már sírnak hogy legyenek államilag kisegítve meg nem hajlandóak semmit tenni kb. Ja, az igazságtalanság lenne. Nézd meg a szomszéd országokat! Fegyelmezetten mindenki szó nélkül teszi a dolgát, egyik vállalkozó ismerősöm se siránkozik. Aki okos volt, azt nem teszi tönkre 1 hónap bezárás, de még 3 sem.
-
#15490560
törölt tag
válasz aelod #163721 üzenetére
Értem, igazad van. Én ezt nem akartam így kiírni, de vágom én is ki-kicsoda, mit-miért, hogyan
Jim-X ha mindenki önmérsékletet tanúsítana, sokkal hamarabb túllennénk rajta. Akár 1 hónapon belül is szerintem. Érdemes figyelni a környező országokat, a számokat majd, náluk mi alakul így a bezárások miatt.
-
#15490560
törölt tag
válasz MATEO6600 #163723 üzenetére
Hogy legyen egy kis ON is, aki tud írhatna be otthoni edzéstervet, módszereket.
Én fekvőtámaszozni fogok, hasprésezni, tolódzkodni a kanapé szélén, húzódzkodni az ajtófélfán, guggolni asszonnyal a nyakamban meg egy kis bicepsz vödrökkel. Ennyi jutott eszembe egyelőre.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163727 üzenetére
Ahhoz már csak le kellene diétázni. Majd ősz lesz ebből, de ki tudja még ezt megmondani...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
@tco@
aktív tag
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163727 üzenetére
Neki nem physique -kell hanem egy jó Pszichológus
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
válasz #15490560 #163725 üzenetére
(felig angol lesz, magyar terminologiat nem vagom annyira. Budapesten kondiztam, de ott meg foleg fekvenyomas - gepezes ment. youtubera igy mondjuk egyszerubben keresheto)
tippek mellett van egyszerubb / kemenyebb varians is. par kemenyebb varianshoz kondi is kell.
- terdemeleses futas: jellemzoen ez tokeletes bemelegiteni
- lunges: adott esetben dumbbell / kettlebell ket oldalt is jo. rossz csipovel evvel nagyon ovatosan. ha cardio kell suly helyett jumping lunges.
- squat: adott esetben kinyujtott kezzel felallasnal, vagy sullyal. ha meg cardio kell akkor felallasnal ugras (jumping squat).
- push-up / fekvotamasz. ha nem birod akkor terden. ha eros vagy akkor felso pozicioban egyik kezzel erintsd meg a vallad.
- szoros fekvotamasz: karok bent test mellett, es jobb tricepszet edzeni
- jumping jack: ha nem birod ugras helyett egyik lab jobbra, majd a masik lab balra. ha jol birod ugras kozben szet a labak es vissza leerkezes elott.
- situp / felules: van CX varians is. ha jol vagy eroben akkor egyenes kez - egyenes labbal (v sit-ups)
- feloldalas situp: keresztben a konyok az atellenes terdhez mehet (bicycle crunch neven fut elvileg)
- plank: kezen vagy konyokon. ha nem birod terdelve. ha jol birod akkor ket "lepes" balra, majd ket "lepes" jobbra mozdulatsorral lehet kemenyebbe tenni.
- side plank: ha nem birod terden, ha birod akkor a nem foldon levo kart kiegyenesitheted a tested folott, majd lemehetsz onnan kb plankig es vissza oldalra (adott esetben sullyal)
- burpee (negyutemu fekvotamasz): le a foldre / fekvotamaszra, crunch, ugras, crunch, le a foldre/fekvotamasz. ha nem birod lehet lassitani es az ugrast ki lehet hagyni.
- skaters: oldaliranyu ugras
- mountain climbers: plankbol terdfelhuzas. wide mountain climbers ha jol birod.nem feltetlenul ebben a sorrendben, de ebbol kb ki lehet hozni egy HIIT sessiont: 20secig csinalod, majd 10 sec pihenes, 4 ismetlessel, max valamibol talan ket varians is kell: ugy megvan a fel ora. elony, hogy tenyleg semmi cucc nem kell, bar feluleshez (vagy ha valamit csak terden birsz) en szereznek egy jogaszonyeget.
utana en 3-5 percig legalabb szoktam nyujtani.
[ Szerkesztve ]
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #163738 üzenetére
Sajnos nem...de ha igy lenne, akkor felvennem
A játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #163740 üzenetére
En felzabálok mindent. Mindent is.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz #15490560 #163725 üzenetére
Én bevásároltam decathlonban súlyzót - moduláris, 2 kilótól 40 kilóig tudom kilónként emelni a dumbbellt, rúddal elmehetek gsakorlatilag bár,eddig, meg vettem húzódzkodáshoz rudat. Ahogy elnéztem, nem voltam ezzel a gondolattal egyedül, nyitásra mentem volt minden dögivel, délre leraboltak mindent
[ Szerkesztve ]
-
Graphics
Jómunkásember
Üdv, kinek milyen multivitamin készítmény vált be?
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással
-
tibcsi0407
félisten
válasz Graphics #163748 üzenetére
Allnutrition
Ebben van ízületvédelm is.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Graphics
Jómunkásember
válasz tibcsi0407 #163749 üzenetére
Szállítanak ide is?
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Elden Ring
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Úgy tűnik, hogy befellegzett a The Division Heartlandnak
- Formula-1
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- CASIO órák kedvelők topicja!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen