- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- A négyszeres áron kínált noname okosóra története
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az Amazon eurómilliárdokat hozna az olasz és az európai felhőbe
it A jelentések szerint Olaszországgal folytat megbeszéléseket az Amazon a több milliárd eurós befektetésről.
-
Indul a PlayStation Days of Play, bemutatkoztak a következő PS Plus játékok
gp Alig egy napot kell várni és elrajtol a Sony szokásos leárazása.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
Ez így van, legtöbb embernek a külsőség a legfőbb lényeg.
De az van, h itt a fórumban ez az egyetlen olyan topik, ami súlyokkal való, rezisztencia edzés foglalkozik, így néha tágabb is lehet a spektrum, mert azért ezek a fajta edzések nagyon sok helyen képeznek közös halmazt.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz HussarF #187703 üzenetére
Kinek mi. Faterom szerint aki szénsavmentes vizet iszik az a bzi, kolléga szerint aki rózsaszín inget vesz fel az a bzi, kettlebell edzőm szerint aki edzéshez kesztyűt vesz fel az a bzi. Sztem az a bzi aki férfiakat bszik
Amúgy vicces, mert a bzi ismerőseim mind (1 kivétellel) ki vannak gyúrva-szálkásítva.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Jim-X
őstag
válasz Dreadloord #187707 üzenetére
Attol meg, hogy valaki kinez valahogy (vagy nem) az nem jelenti azt, hogy van tudasa es ert is hozza
A játék az nem játék!
-
tisn
addikt
válasz Jim-X #187708 üzenetére
OFF
par honapja kajakosok fiatalok voltak edzeni a teremben ket edzovel. aztan eccer odafexik az egyik 50-es pocakos edzo a fekpadhoz, elkezdik ra pakolni a sulyokat, valami 130-140kg-ot nyomott ki, gondoltam az oreg pro megmutatta a csikoknak hogy kell ezt csinalni. a rud meghajlott vazze. pedig semmi extra nem latszott a fizikuman.
-
m3ss
veterán
kell itt nekem meregetni a testtomegem napi 2x, elmegy a kedvem az egesz sporttol
fogyok f*szom kivan ezzel. ugy, hogy minimum 1 kajalassal tobbet eszek, mint szeretnek. vagy inkabb 1.5. vagy elkezdek cukros dolgokat tolni, vagy tenyleg elengedem az egeszet, eszek, edzek aztan elkruzolgatok jelenlegi testtomeg kornyeken. vagy kicsit alatta..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #187712 üzenetére
ez igy van csak kell hogy legyen akkor mögötte pár olyan ember aki izmos lett. Az hogy bejön ide valaki (teljesen rendben van) és elmondja hogy mindenki hülye mert csak úgy lehet edzeni ahogy ő gondolja az már annyira nincs rendben.
nyilván mindenkinek jogában áll kifejteni az álláspontját nekem azzal soha nincs bajom csak azzal a stílussal ahogy néhányan előadják. Persze ez is egyéni szocprobléma nem kell rám tekintettel lennie senkinek nem azért mondom, csak hogy ilyenkor abból se legyen sértődés ha felkérdezik.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
Én 400g-t szedtem fel előző héten, nem nyívákolok, mert saját fasságom, de jó lenne célba érni júni közepére max végére. Hétvége volt megint a ludas, családi/baráti összejövetel, nahh ezeken nem kéne megcsúszni.
Más: tegnap vettem aldiban ilyen fehérjés pudingot, még nem teszteltem íz ügyileg milyen, az egyik csokis a másik epres némelyik napon jó lenne ezzel kiváltani a túró/joghurt kombót."It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Jim-X
őstag
-
m3ss
veterán
ez egy egesz erdekes video, tanulmanyok 1 vs 3 set edzesrol. leginkabb 20 perctol..
van aki jobban reagal az 1 sorozatra, de legtobbeknek ugy tunik a 3 sorozat idealisabb (0-3 RIR). de a kulonbseg minimalis amugy az 1 vs 3 sorozat kozott, ez a vegen kiderul. de errol a volumen novelesrol is volt szo amugy benne, kimutattak hogy haladobbaknak tenyleg eredmenyes lehet ha folyamatosan novelik a volument, adaptalodik a szervezet, jobban regeneralodik ahogy hozzaszokik a frekventaltabb edzeshez terheleshez.mondjuk sok ujat nem tudtam meg..0-3 rir, 10-20 sorozat / izomcsoport / het, 1-3 sorozat / gyakorlat, jo technika, stretch terheles alatt. ezzel nagyon nem lehet melleloni.
na mind1, nalam ez nem itt megy el, hanem a kajan[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Jim-X
őstag
válasz aelod #187712 üzenetére
Persze, akarmi is lehet az oka, ha valaki eppen nincsen top formaban. De ahogy Wood is irta, azert ha all mogotte par ember aki felepitett a segitsegevel par kg izmot, akkor az eleg jo referencia
#187713tisn: Nem hinnem, hogy egy gyuros topikban az ilyen tortenetek off-ba valok De azzal a ruddal nem nagyon mernek nyomni ami 3db 20as tarcsatol meghajlik
A játék az nem játék!
-
tisn
addikt
válasz Jim-X #187720 üzenetére
kenusok, ergo off
a srac (18 koruli lehetett) edzese viszont erdekes volt (nyilvan sportagspecifikus) egy percig nyomta gyorsan mindossze 40kg-al a fekvenyomast, es ebbol volt vagy 20 sorozat (kozben hasazott/huzodzkodott, ergo rendes pihi sem volt)
kiprobaltam utana tesztnek, eleg gyilkos, par sorozat utan feladtam
-
m3ss
veterán
válasz Tyler Durden #187716 üzenetére
ja az a proteines joghurt egesz jo lehet fogyozashoz, jo keves kaloria. mondjuk tuti tele van mesterseges cuccokkal, valszeg ilyen szempontbol a turo jobb..
aerobozol amugy? en tuti, hogy zsirbol fogyok a zone2-tol. elmult honapokban tobbszor volt olyan, hogy kicsit ellustultam nem aeroboztam aztan par nap alatt nyomtam 2-3h zone2-ot es egyertelmuen lement ranezesre 1% zsir. persze nem kizart, hogy kaloria minuszban is voltammi van akkor, ha en meg visszaszokok a cukros cuccokra? ha ugy is elegetem a kaloriakat nem hinnem, hogy nagyon egezsegtelen lenne. tobbet enni keptelen vagyok. aerobot se akarom elengedni.
vagy tenyleg elengedem az izomtomeg kergetest. jooovanazigy. mellizmom sztem kaloria plusz nelkul is noni fog szep lassan.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
gondolom ok nem kifejezetten hipertrofia cellal edzenek. szoktatjak az izmokat a tobb perces terheleshez, futamokhoz.
ha mi sokkal szarabb vo2 max mutatoval ugyanezt csinaljuk az lenne az eredmenye, hogy nem a celzott izom faradna el eloszor, hanem nem birnank szuflaval. ezert is erdemes kelloen hosszu piheno idovel dolgozni, ha izomtomeg noveles a cel.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dazsar
aktív tag
Van egy sorozat/vetélkedő.
Nagyon durva fizikumok vannak, és nagyon sok különböző sportolok csapnak össze. Szinkronos, érdemes ránézni. Én ott meglepődtem hogy néha mennyire számít az erő/kitartás stb."Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
m3ss
veterán
válasz Dazsar #187726 üzenetére
brutal edzeseket vegeznek a kuzdosportolok. en judoztam tizenevesen, nagyon kemeny amit csinalnak. egy edzesen is mar onmagaban a sok foldharc, dobasok rengeteget kivesznek beloled. minden izom full pumpon. de edzes vegen siman kizavarnak 20 centi hoban interval futni a korpalyara, vagy edzes vegen addig maszol a kotelre amig mozogni tudsz piheneskepp mehetnek a fekvotamaszok, has gyakorlatok stb.
edzotabor meg full hc. napi 2 edzes, mellette olyan erositesek, eronleti edzesek...testsulyos gyakorlatok, meg felveszed a nyakadba az edzopartnered es kocogas. amikor sipolnak guggolsz 5/10-et..tovabb kocogas nyakadban vkivel. ilyesmik. akik komolyan uztek szinte mind 10-12% voltak folyamatosan es brutal erosek, izmosak voltak.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Csak ott a brutál izmosság nem cél, hanem mellékhatás. Testépítéssel azt az izmot sokkal kevesebb edzéssel elérték volna, de nekik nem a testépítés a cél.
Nekem is legalább annyira fontos a vo2max, erőállóképesség, laza-hajlékony izület-izomzat, hosszútávú egészség, mint maga az izomtömeg[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
Igazából én jól tűröm a monotonitást a kajában is, továbbra is tudnám enni a túró/joghurt/kisméz kombót, de ha beválik ez, akkor miért is ne. Abban totál igazad van, hogy fixen több mesterséges szart tartalmaz, de hát vmiben meg kell halni
Aerob nálam a kutyaséta, teremben külön nem végzek ilyen tipusú edzést. Havi szinten olyan ~130km szokott meglenni. Ilyesmi statokkal:Dazsar: köszi a sorozatot, erre rárepülök, jónak néz ki
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Dazsar
aktív tag
válasz Tyler Durden #187731 üzenetére
Majd írd le milyen volt, kíváncsi leszek
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
tisn
addikt
gondolom ok nem kifejezetten hipertrofia cellal edzenek.
nyilvan nem.
szoktatjak az izmokat a tobb perces terheleshez, futamokhoz.
igen, plusz nyilvan van eronovelesi cel is.ha mi sokkal szarabb vo2 max mutatoval ugyanezt csinaljuk az lenne az eredmenye, hogy nem a celzott izom faradna el eloszor, hanem nem birnank szuflaval.
ennel az edzesnel szerintem nem megy fel a pulzus vo2maxra.
-
tisn
addikt
válasz Tyler Durden #187731 üzenetére
ez nem rossz, birja a dog, vagy cipelni is kell'?
-
tisn
addikt
válasz Tyler Durden #187731 üzenetére
jenaiba beontod a pudingport, kis vaniliascukor, kis cukor/edesitoszer (mez?). proteinpor. fel lityi tej (lehet kicsit tobb kell) + 5 perc mikro es kesz a proteines pugying.
(2.5 percnel megkavarod) -
addikt
-
m3ss
veterán
ennel az edzesnel szerintem nem megy fel a pulzus vo2maxra.
vo2 max az nem egyenlo max heartrate-tel. ez csak egy mutato, hogy mennyi oxigent kepes hasznositani a szervezet.#187729 Dorian teny. nekem is fontosak ezek. de akkor miert kettlebellezel? amugy tenyleg az van amit irtal multkor, hogy kicsit mindenre jo, de semmire sem optimalis. de elvezed, nyomjad, csak trollkodok nem kell komolyan venni
viszont elnezve ezeket a house of hypertrophy videokat, hogy pl az 5 reps in reserve mennyire szar a 0-3-hoz kepest..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
addikt
-
Jim-X
őstag
válasz Tyler Durden #187738 üzenetére
Az a kutya kb duracell nyuszi, nem lehet kifarasztani
A játék az nem játék!
-
m3ss
veterán
válasz Tyler Durden #187741 üzenetére
hogy merted le? nekem is le kellene mernem. kellene futni egy coopert
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tisn
addikt
válasz Tyler Durden #187738 üzenetére
jo tipp
kocogast hogy birja? -
tisn
addikt
-
addikt
Hazaérünk és fut tovább..
Jim-X: párszor voltam vele birkát terelni, nahh ott elfárad, nem csak a test dolgozik akkor hanem a terelgetés miatt az agyuk is, de egyébként nem lehet lelőni..
m3ss: órával, hitvitába most nem akarok belemenni, hogy mennyit ér vagy nem ér, azon az állásponton vagyok kb mint scdlsc fórumtárs.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Sorozatok
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ASUS routerek
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen