Hirdetés
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
Ez például hatezer körül van egy dobozzal, amiben 48 adag van. 80 kilóra két adag kell edzés előtt + reggelente egy, így egy hónapra pont elegendő, heti 3 edzéshez. Ajándékként mindig adnak valamit. Most is egy 24-est kapsz két doboz mellé. Így 60 adagot kapsz egy áráért.
-----
Amúgy ma meghívtam Kiss Jenőt egy edzésre, a jövő hónapban jön is majd + tanácsot osztogatni a fiatalságnak, bár pont diétában rángattam el, így lehet inkább megállás nélkül edz, és mutogatja a gyakorlatokat, a hülye kérdések helyett...
-
_NCT
őstag
Na Anotest úgy néz ki hozza amit hoznia kell, agresszívabb vagyok mint máskor, hamarabb elpattan az agyam, ma sikerült osszeveszni apro hulyesegen a nommel meg szuleivel, ereztem h turelmetlenebb vagyok...Ezt kb tegnap ota erzem, es mára erősödött.
-
Ijk
nagyúr
Olyan izomláz van a combomban hogy amelyik lépcsőn nincs korlát, azon nem tudok lemenni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nepszter1
addikt
Sziasztok meccsem volt ma és mint a taknyot úgy felrúgtak hátúról ,egyből ügyelet sürgősségi röntgen de mondta a doki hogy nincs eltörve csak zúzódva , halkan jegyzem meg hogy a felvételt nem láttam , a lábamat meg se nézte közelebbről nem nyomkodta stb nem mozgatta ez micsoda ? a felvétel tuti elkészült mert láttam hogy hozza ki a csaj csak ugye nem láttam mert el volt takarva.
Rá se bírok állni a lábamra.kép a lábfejemről.
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38709 üzenetére
Nem kell betojni. Próbáld meg óvatosan mozgatni, ne erőltesd, fájni fog. A lényeg, hogy képes vagy-e mozgatni a lábfejed. Ha igen, akkor valószínű részleges, 1 hétig feküdj, polcold fel. Kenegesd Pasta Cool-lal és nadálytővel amíg ödémás, ha az elmúlt, elkezdheted óvatosan újra terhelni. Fontos, hogy ilyenkor rögzítsd le rendesen, ajánlom a Rosidal K-t, nagyon jó rögzítőkötéseket lehet vele csinálni. Hozzá még széles Leukoplastot felteszel és olyan, mintha páncélban lenne a bokád.
-
Dicker
őstag
válasz nepszter1 #38709 üzenetére
Ez zúzódás, nem kell itt kislánynak lenni. Max szalagszakadásod van, de azzal se csinálnak semmit. Persze menj be kérj gipszet, meg nonstop véralvadásgátlót a seggedbe, ha az minden vágyad.
A felvételt meg nem adják ki a betegnek. A sürgősségi meg ilyen. Nyomkodhatja a duzzadt bokádat, te meg mondhatod, hogy itt fáj, itt fáj, de ő nem jós, hogy megmondja mi van bent.
Ja, és ez nem sérülés. Ezzel a jövő héten edzeni lehet. -
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38714 üzenetére
Azért tud fájni bassza meg. Nekem 11 részlegesem volt eddig. Egy olyan évad volt amíg röpiztem, mikor nem ment ki a bokám, a legelső. Tény, hogy 2-3 hét múlva már azt se éreztem, hogy volt valaha ilyen, de az adott pillanatban kurvára rossz tud lenni. Pláne ha épp meccs van és pályán lennél, de le kell jönnöd.
(#38717) nepszter1
Persze, hogy fáj. Ilyenkor roncsolódik a szalag, megzúzódik az ízület, feltelik, vizenyős lesz az egész. Ha jelenleg nagyon fáj, jegeld kicsit, de a későbbiekben nem javaslom, mert csak lassítja a vérkeringést, hátráltatja a gyógyulást. Pihentesd és polcold fel.[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
Mai guggolásom:
190kg x3
200kg x1
Új egyéni csúcsok, boldogság van.
(Magasságom: 186cm, Testsúly: 105kg)„Si vis pacem, para bellum.”
-
adam432
tag
válasz Dicker #38718 üzenetére
5x5, 3x3 Madcow módszerét csinálom, már a 2. ciklus ez, mind a 2 hozott sokat.
2 hónapból kb. 2-3 hét van nagyobb súlyokon. Kreatin gogsz megy persze, meg a kaja is jól be van állítva.
Ez a guggolás volt a régi álmom, meg majd egyszer a 300kg-s felhúzás.[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
kolosanyi
veterán
Tegnap végre eljutottam odáig, hogy meg tudtam csinálni 5 sorozat szabályos egylábas guggolást (szerk.: eddig mindig elborultam oldalra). Érzem a seggem rendesen, sokkal jobban terhel rá, mint a kétlábas. Viszont amit még érzek - és ennek nem örülök -, az a térdem. Tehát ok, hogy így a derekam kímélem, viszont cserébe a térdemre extra terhelést rakok. Nem hinném, hogy jóban leszek a gyakorlattal. Most kicsit meglőve érzem magam, mert így nem nagyon marad alternatíva a láb edzésére a gépeken kívül, azt meg utálom. Érdekes egyébként, hogy a futás, szökdellés stb az nem piszkálja a derekam és a térdem is bírja, persze ez ebből a szempontból lényegtelen. Valószínű nem 115 kilós emberekre találták ki az egylábas guggolásokat...
[ Szerkesztve ]
-
hrvp
aktív tag
válasz nepszter1 #38709 üzenetére
Egy haverom ütközött a meccsén, levitték a pályáról, aztán besétált a zuhanyzóba, lezuhanyozott. Még aznap este műtötték a törött bokáját. Másik példa: srácnak kiment a bokája, orvos szerint megnyúlt a szalag, "fokozatos terheléstől majd rendbe jön", mivel hetek múlva se nagyon tudott járni megnézette egy másik orvossal aki közölte, hogy nem megnyúlt, hanem szakadt. Ennyit arról, hogy nem kell kislánynak lenni... Nyugodtan nézesd meg máshol, másik orvossal és talán spórolsz pár hónapot a felépülésedből.
(#38716) adam432
A legdurvább, hogy a végén félig lábujjhegyre állva teszed vissza, én ezt már 80 kilóval sem csinálnám meg, inkább teszem lejjebb és amikor -a jó egy fejjel magasabb- edzőtárs jön feljebb rakjuk.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ki fogom, csak kell hozzá terem, ahova most egyelőre nem jutok el egy ideje. Mindegy, addig majd valamit kitalálok. Az is lehet egyébként, hogy idővel hozzászokik a térdem az egylábashoz, párszor még megpróbálom, de ha nagyon nem megy, akkor hanyagolom. Azért a térdemet se akarom szétkúrni.
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38725 üzenetére
Mondom, szerezz be egy Pasta Cool-t. Éjszakára dunsztkötés ezzel, nappal pedig több alkalommal fekete nadálytő. És pihentesd, ha muszáj menni valahova, akkor ne indulj el rögzítés nélkül.
-
adam432
tag
Elég jó vádligyakorlat ez a visszatétel... amúgy múltkor meg is húztam a bal lábikrámat, szóval óvatosan csinálom.
#38724 MMA87: kösz 25
Szerk.: egyébként most nézem, hogy a videóm mellett jobbra a youtube ezt a nőt hozta fel, ahogy 190-be 4-et guggol... csak hogy ne érezzem olyan keménynek magam
[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Mr.RiK
csendes tag
Sziasztok, segítségre lenne szükségem és nagyon fontos! A problémám az, hogy utóbbi időbe túl sokat fejlődök, izmom gyorsabban nő mint a bőröm és teli vagyok repedésekkel, és egyre több van (ilyen piros-lilás repedés van a bicepszem alatt, kenegetem testápolóval azóta halványodik). Azt olvastam, hogy nem lehet ezt eltüntetni hanem csak halványítani, ezzel nincs is olyan nagy problémám, ezekkel a repedésekkel, de észrevettem egy új fajta repedést. vállam és a felső mellizmom között van, de ez olyan repedés, hogy szó szerint nincsen bőr. kb. öt mm széles és olyan 3centi hosszú, és egyre hosszabb.... Hogy lehet eltüntetni,megállítani ezt? Nagyon csúnya és egyre rosszabb, edzést meg nem akarom abbahagyni :S Valaki tényleg segítsen, mert eléggé parázok, remélem valaki érti amiről itt írtam, ha valami info kell akkor megadom azt is, hogy jobban érthetőbb és átláthatóbb legyen ez az egész. Előre is köszönöm a válaszokat.
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
válasz Mr.RiK #38729 üzenetére
Megmarad. Krémezés, szoli segíthet valamelyest. Illetve, talán Szász Máté kolléga nme sértődik meg ha bemásolom ide az ő receptjét:
"Patikában végy egy tégely CREMOR AQUOSA SINE AETHEROLUM CITRIT
és egy kisebb tégely VASELIN CHOLESTERINUMOT.ezeket keverd össze úgy, hogy kb 4 rész cremor aquosa és egy rész vaselin.
egy bő evőkanálnyi keverékhez tegyél 1000mg C vitamint (egy kapszulát kell szétnyitni), és egy 50mg-os Co-Q10 -et is bele kellene nyomnod a krémbe.
továbbá vegyél egy Aloe Vera gélt vagy dzsúzt, és keverj a krémbe kb egy evőkanálnyit ebből is.
kapsz egy sajátos állagú pépet. ezzel kellene bekenned naponta 1-2 alkalommal a bőrödet. nem fogja azonnal elmulasztani a repedéseket, de legalább némileg mérsékli a további repedést. idővel, amikor lelassul a növekedésed, a repedések is eltnnek.
a krémet a legjobb minden nap frissen keverni az aloe miatt." -
Mr.RiK
csendes tag
válasz nepszter1 #38730 üzenetére
Köszönöm a tanácsodat, de ennél a repedésnél ahol a bőröm nincsen (nem csak sima repedés) is meglehet lassítani, állítani, elhalványítani a részt? Ha krémezem magam meg ha szolizok (vagy napsütésben napoztatom)? Bocs, ha nem használok szakszavakat, de ilyen repedést ami nekem van még életembe nem láttam és nem tudom, hogy hívjam ezt.
-
adam432
tag
válasz nepszter1 #38728 üzenetére
Madcow magyarul
De az egyik előző hozzászólásomban, az angol cikk alján van egy letölthető táblázat, aszerint számolgattam ki a használandó súlyokat.
Az edzésem kicsit a saját számízem szerint módosítottam:Hétfő: fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések, has.
Kedd: guggolás, felhúzás, hátgyakorlatok.
Szerda: -
Csütörtök: (guggolás), fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések.
Péntek: kar
Szombat: guggolás, felhúzás, combhajlító, vádli.
Vasárnap: -+ a napi 15-20km bringázás oda és vissza a melóba sokat segít, hogy ne szálljon el a súlyom.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Mr.RiK
csendes tag
Mivel nem bírom már szerkeszteni az előző két hozzászólásomat így ide küldöm a képet. Amilyen képet fogok küldeni olyan repedésem van csak sokkal kisebbe. kb. öt mm széles és három centi hosszú, a csávónak a mellénél vannak ilyen repedések csak neki sokkal nagyobbak... olyan piros nekem is meg úgy nézki, csak mint említettem, sokkal kisebbe. Elnézve ezt a képet megijedtem és erősen elgondolkoztam, hogy lehet abba kéne hagynom a gyúrást mert enyém egyre nagyobb és semmi módszert nem tudok arra, hogy megállítsam ezt a szakadást, vagy lekicsinyítsem.
http://nemkutya.com/like/68472
Remélem nem reklámnak nézik majd a moderátorok. Akik megnézték a képet meg elolvasták a hozzászólásaim és tudják a megoldást annak a segítségét szeretném kérni, előre is kösz.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz Mr.RiK #38734 üzenetére
Ez véraláfutásnak hívják. Még oda is írják. Ne rángasd a súlyt, vagy állj le az anabolikus szteroidokkal.
A vádligép csinált nekem ilyet mindig az egyik teremben, mert kemény volt, és gyenge a tömés, és mindkét vállamat kitüntette tábornokká.
Ja, és ez is halálos sérülés.[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz adam432 #38733 üzenetére
3x guggolsz egy héten?? érdekes
mindenesetre grat, mi is hasonlóan toljuk, az alapgyakszikra helyezzük a hangsúlyt.
mióta edzel?tekerést épp mostanság gondolkodom, h le kéne cseréli verdára, hidegben nem annyira fasza az.
de kardió beszállna helyette 30-45 perc/alkalomBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz Dicker #38735 üzenetére
Nem szteroidozok, valamint súly rángatást nem értem, hogy hogy érted? Amúgy 19 éves vagyok, nem szedek se fehérje port, se nem szteroidozok, semmi (nem is értek a gyúráshoz, főleg nem az ilyen porokhoz meg szteroidokhoz) Hat éve kezdtem el gyúrni, két kilóval kezdtem bicepszezni (tudom, hogy vicces, de ez volt a max.) egy évig ezzel toltam, ilyen többszázas ismétlésekkel.. utána négy kilóssal bicepszeztem, ezzel is több száz ismétlést csináltam. Majd kb. 4 éve kaptam franciarúdat ami hat kilós és két végére tettem 2x5 kilót így 16kilóval bicepszeztem két kézzel, ismétlés számok már nem többszázak voltak hanem olyan 30-40, valamint melleztem is már ami olyan 50-60 ismétlés volt. Beiktattam szünetnek több mint egy évet, valamint időközben hónapokat is kihagytam és kb. másfél éve kezdtem el megint edzeni. Kértem még plusz súlyokat mivel kevés volt így 2012 december környékén kaptam 2x13kilót a rúdra és leszedtem a két öt kilóst, ezeket meg feltettem így már volt 32kiló a franciarúdon. Ezzel azóta bicepszezek, mellezek. Bicepszezésnél 4x16-ot csinálok mellezésnél 15-30-as ismétlésszám tartományba vagyok.
Most, hogy átláthatóbb a kép remélem valaki tudd valami megoldást vagy közelebb kerülhetünk a megoldáshoz, hogy meg bírjam állítani ezt a ronda szakadást, vagy lekicsinyíteni. Ha semmi se jó és tovább romlik a helyzet, akkor sajnos abba kell hagynom a gyúrást amit nem szeretnék, hisz most, hogy látom a fejlődést már lassan elérem a kívánt testalkatot és már nem szeretném abbahagyni, viszont úgy meg nem akarok kinézni, hogy izmos vagyok, de teli vagyok ilyen repedésekkel, főleg nem olyanokkal ahol bőröm le van szakadva,mert ez undorítóbb mint a sima repedés. -
Mr.RiK
csendes tag
Mit tanácsos csinálni, hogy ne legyen még nagyobb? Váltsak kisebb súlyra? Most is ilyen 15-20-as ismétlésszámba bicepszezek, mellezni meg 15-30-asba. Szerintem már ez is sok, hisz csomóan 10-12-es ismétlésszámokat csinálnak, valamint ha kisebb súlyokkal csinálom akkor csak formásítani fogom és nem fog nőni a karom,mellem,nem? Valamint még attól félek, hogy ez a izmom is kisebb lesz, de szálkásabb.
-
adam432
tag
Ha nem olyan nagyok a súlyok, nekem nagyon adja a heti 3 guggolás. De amikor már magas az intenzitás, heti 2 is bőven elég,
Most decemberben lesz 7 éve, hogy edzem... leghosszabb kihagyásom 2 hét volt... egyszer... mandulaműtétA tavalyi telet végigtekertem, idén is végig fogom, ha kell, 4 bemelegítőnadrágot húzok fel...
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Yeffy
veterán
válasz adam432 #38741 üzenetére
értem.
mert milyen súlyokkal szoktál guggolni? vagy nagyjából hogy épül fel egy lábedzésed, h 3x is tolod? nekem az egy is sok néha.én már nagyon unom. vagyis pontosabba na térdem, tavaly egész télen tekertem, szét is cseszte a térdem. szóval nem b.sztatom tovább.
4 melegítő. jah, csak épp mozogni nem bírsz benne7 év? az szép hosszú idő
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
kolosanyi
veterán
Talán ő a legnagyobb eddig, akit saját testsúllyal láttam edzeni. Na meg Kali Muscle, de az egy állat. Na meg feka is... Azért van erő ebben a gyerekben.
-
adam432
tag
A guggolás önmagában bőven elég, semmi értelme mást csinálni azon kívül, ha erőre mész.
Ezt ha kicsomagolod, van benne egy táblázat, ami útmutatást ad (fontban), hogy mekkora súlyokkal dolgozz.
Néha csak annyi az egész, hogy 150-ig felmenni 10kg-ként, és mindegyikbe csak 5-öt guggolni, amitől éppen hogy csak bedurranok. Így már szerintem érthetővé válik a heti 3 guggolás (lábazás) elmélete. Izomláz is kevesebb lesz... már többször kifejtettem, hogy ennek a heti 1x mell/lábazunk dolognak nem sok értelmét látom.A térded sajnálom, de sztem mindenre van megoldás. Hideg miatt lett szétcseszve? -10 alatt úgy tekerek, hogy jégeralsó+farmer+2 bő bemelegítő nadrág + térdem külön betekerve (persze lehet külön venni ilyen melegítő biszbaszokat, de nem sok kedvem van rájuk tízezreket költeni...), s így egész jól tudok mozogni.
Igen, 7 év hosszú idő... remélem majd eljön az idő, amikor azt mondhatom, hogy 17/27/37
„Si vis pacem, para bellum.”
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #38743 üzenetére
Valaki árulja már el, hogy hogy a jó francba lehet 92 kilós nehezítéssel tolódzkodni? Életemben nem láttam még ilyet. Meg 64 kilóval egylábas guggolás... (Mondjuk a 180 kilós kétlábas mintha jobban megviselte volna, de az is ment neki.) És akkor azt írja a videó elején, hogy 3 éve edz, meg kommenteli, hogy minden nap. 3 év alatt lehetetlen egy kezdőnek ilyen fizikumot csinálni.
-
Dicker
őstag
válasz Mr.RiK #38737 üzenetére
Gratulálok!
"(nem is értek a gyúráshoz, főleg nem az ilyen porokhoz meg szteroidokhoz) Hat éve kezdtem el gyúrni"kolosanyi:
Valószínű előtte is csinált valamit. Illetve nem kötelező naturálnak sem lenni, na meg a plusz kilókhoz néha téveset is írt, mert például a fekvőtámasznál, ha rád fekszik egy 90 kilós ember, akinek lent van a két lába, az nem 90 kiló lesz pluszban. Az egylábas guggolás meg, ha meg van tanulva rendesen, akkor megy súllyal, van, akinek könnyebben is, mert azzal tud egyensúlyozni jobban.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38748 üzenetére
Arra nem gondoltam, hogy koximaxi ment volna, de végül is miért ne? Bár a 3 évet keveslem akkor is. Azért tényleg erős a gyerek, ezt nem 3 év alatt csinálta. Meg ezek a saját súlyos elemek kurva nehezek, évek munkája megtanulni a technikát. Gondolok itt a palánkra meg a kézállásra támasz nélkül, mérleg stb. A fekvőnél jogos, amit írsz, viszont az egylábas... Én olyat olvastam eddig, hogy ha nagyon nem bírsz egyensúlyozni, akkor vegyél a kezedbe egy 5-10 kilós tárcsát, az segít, de nem 64 kiló nehezítést. Azért ez már level up
-
GyurosAki
tag
"túl sokat fejlődök" Topik zárható Mellesleg a képnek köze nincs ahhoz amit ideírt. Dicker effektus
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest