- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Netfone
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Mobil flották
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
Hirdetés
-
Premier előzetesen az xDefiant
gp Az ingyenes multiplayer FPS premierjére alig két napot kell már csak várni.
-
AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
it AMD-s alternatívát kapnak az NVIDIA AI-processzorokra a Microsoft felhős ügyfelei.
-
Hardverek pünkösdre
ph E-book olvasók, komponensek és perifériák kerültek hétvégi összeállításunkba.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
Ez a 'dolgom' , a kerékpár az egy nagyon nehéz sport, ennél nehezebb nem sok sport van, amihez ennyi minden kell. (Technika, állóképesség, kondizás is kell, mindezek mellett még mimimum napi 5x odafigyelni a rendes kimért étkezésre. )
Sokszor szellemileg fárasztó, testileg még sose értem el a határomat.
Úgy értem dolgoztam már úgy, hogy fél6-kor keltem, 14 óráig suliban, 15 órától-23 óráig 8 óráztam nehéz fizikai munka, aztán pedig még otthon 1,5 óra kondi. Szellemileg nehéz sokszor, főleg a mélypontokban. De olyan szerencsére 1 hónapban 1-2x van nálam.[ Szerkesztve ]
undefined
-
hrvp
aktív tag
Próbáltalak finoman rávezetni, hogy hülyeség ez az "azért lehet minden edzésnapon, mert azt az izmot egész nap folyamatosan használod". El kéne újra olvasnod azt a sárga kapszulát... Azért van, aki naponta hasazik, mert az az izom gyorsabban regenerálódik. Egy teljes (intenzív, súlyzós) lábedzés után legalább 3-5 nap kell, hogy regenerálódjon.
Nekem ma volt láb, majd megdöglöttem szokás szerint. -
meroly
veterán
Akkor keverem, gyanús volt, mert másnap lépcsőzni is alig bírok.
Hason kívül melyik a másik izom, amit minden nap lehet akár?shteer: jogos, az a legjobb, mivel mindenem van itthon pincében, ezért csak a függeszkedés miatt nem megyek terembe, a pincében meg ugye nehéz lenne, főleg hogy 2m a belmagasság kb
Impossible is nothing
-
shteer
titán
ha nem vagy 2 méter, akkor simán meg tudsz oldani 2 "kantárt"
a teremben nincs ahova járok, szóval én tartom magam a fogantyún..szerintem jónak tűnik
-
ludsimon
veterán
Még lenne egy kérdésem.
Nem merek akkora súllyal guggolni, amit még valószínű elbírnék, mert nem tudom hol a határom.
Ti inkább piramisban, vagy normál módon bemelegítés után megy a 'normál' súllyal a guggolás?A többi testrésszel nincs ilyen gond, mert ott el tudom érni a határomat és túl is léptem, mert ott nincs mit veszíteni, csigán, meg bicepszen, nincs semmi gáz. Melltől se félek, ott is volt már, hogy le kellett egyik oldalra dobnom, ott is elértem már ezt a határt.
De guggolásba soha nem mentem a határig és segítség nélkül nem is merek.
Ilyenkor a piramis megoldás jó ötlet lehet? Lehet fejlődni, ha mondjuk piramisban csinálok 6 szériát és mindig növelem a súlyt a legvégére a legtöbbet?
[ Szerkesztve ]
undefined
-
Jim-X
őstag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
Szerintem piramisban a legjobb guggolni. Egy hasonló kaliberű edzőtárs persze elég fontos ha bukásig akarsz menni. Plusz, ha már nagyon nagy súlyokkal nyomod nem árt megbarátkozni a térdbandázzsal.
Alapos bemelegítés, végig kontrollált mozdulat, stabilizáló izmok nem elhanyagolása...Én például mindig lábnyújtással kezdek, bemelegít, kicsit elő is fáraszt és utána lehet guggolni
Szerk.: Mi a haverommal ha nekiállunk guggolni, rohadt jól fel tudjuk egymást spannolni... Nyomatjuk a nagy kedvenc nevét állandóan, Mr. Kevin Levrone
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
siti
senior tag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
segítség nélkül nem is merek.
akik nálunk bohóckodnak guggolás címszón (mint pölö én), azok elvannak öv és segítség nélkül is. aki meg komolyan nyomja, annak vagy ott van a keret, vagy a haverja. vagy lábtoló ha más nincs. Vagy csinálj hosszabb sorozatokat, amit még biztosan tartasz. (ki mondta hogy 8-10 ismétlés kell? IT fórumon lehet menni hexában is)
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
ludsimon
veterán
Nekem edzőtársaim mindig máskor érnek rá illetve aki ráérne az meg nem itt lakik.
Akkor piramisban guggolok.Az az egy amivel nem merek kockáztatni, mert ha úgy maradok nem tudom mi a szart kezdek magammal.
A többiben azért már eléggé megtanultam a határaimat.
siti:
Guggolásban 3x12-t nyomtam.De piramisban valahogy így nézne ki a sorozatok.
1. 20
2 15
3 12
4 10
5 8
6 4[ Szerkesztve ]
undefined
-
hrvp
aktív tag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
Én két módszert szeretek: minden sorozatban 20 ismétlés a cél, ha megy 15 vagy több, akár a 20, akkor emelek a súlyon. Így 4 sorozat. Másik a piramis, bemelegítő 15, utána 12-10-8.
Egyedül semmiképpen se próbálj meg max. súlyra menni guggolásnál, nehogy pórul járj.[ Szerkesztve ]
-
Jim-X
őstag
válasz ludsimon #7926 üzenetére
Egyedül ne is akarj brutálisat guggolni... Inkább nagyobb ismétlésszám, mint ahogy előttem is leírták...
Amúgy nagy kedvencem a guggolás.
(#7925) siti : A keret tudod kiknek való, ugye?
Amúgy valaki írjon már valami baromságot is, mert már túl sok a testépítés...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Három órára kiteszem a lábam és bringástopik lesz a gyúrósból?
Váll-hát-has-szauna. ATTA
less qq more pewpew!
-
m3tr0
senior tag
Diszkóizom volt ma.
Meg persze tricepsz és a végén a has.Jó vót'.
A kib'szott fehérjémet meg még mindig nem küldik.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
blaca83
őstag
Régebben Én is törekedtem a lábedzésnél is a nagyobb súlyokkal való gogolásra és piramis rendszerben nyomtam.
De amióta komolyabban futok is és crossfit edzéseket is beiktatok azóta inkább kisebb súllyal guggolok és nagyobb ismétlésszámmal.
Ez a módszer nekem jobban bevált és erősebbnek is érzem a lábam.
A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
-
R2D20208
addikt
Na ma nekem is kemény volt. Láb / has / úszás. Küldtem rendesen.
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
-
Dexar007
veterán
Srácok..Szerda van !
Give me your cum,bull!
-
DirtyFREE
tag
Na nee ilyen is van? A pufirizs után szabadon!
[ Szerkesztve ]
"A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni" by AS
-
Nightmare
senior tag
Viszlát.
Tudom úgyse fogtok válaszolni, de hátha. Éjjel Ti hányszor mentek hugyozni? Ilyenkor nem szakad meg a generáció? Már megszoktam, csak érdekel a dolog.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest