Hirdetés
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Úgy látom nájtmér reinkarnálódott és visszatért. Viszlát...
-
N.Ferry
senior tag
válasz S e t h #32691 üzenetére
Arnold szerint meg fontosabb a mell felső részére koncentrálni,akkor most ki az okosabb?
Egyébként meg aki nem tud fekve nyomni ilyen-olyan okok miatt,az nem fog tudni rendesen semmi más alap pados mellgyakorlatot elvégezni se szerintem.Gondolom akkor a 21 év alatt te is láttál sok baromságot.
Nekem a legújabb kedvencem: Lejön a gyerek 3 sorozat guggolás(bemelegítés nélkül) jó 20 perces pihikkel! majd 3 sorozat kétkez.bic. és kész ennyi volt az edzés.bognar110 : Felgyorsult az anyagcseréd,de kicsit gyors lett.
Esetleg használj valami emésztést segítő kieget,hogy minél több kaja hasznosuljon.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
S e t h : Jut eszembe,én azt írtam,hogy teljesen felesleges gyakorlat,nem azt,hogy semmit se ér,tehát megkérnélek mielőtt nagy bölcsességeddel belekötsz a mondandómba előtte próbáld meg értelmezni is azt.
Walking Dead
-
S e t h
nagyúr
válasz Coccolino_O #32703 üzenetére
Legalább nem csak azért járok ide, hogy hülyeségeket írjak, próbáld meg te is.
N.Ferry, oké, felesleges,vagy nem ér semmit, meg az Arnold hivatkozás is. Szerintem hagyjuk, ez a felső melles dolog is. Írtam én ilyet? Abból mi nem volt érthető, hogy negatív és pozitív dőlésszögben érdemes kipróbàlni a nyomást?
Ha már annyira piedesztálra emelted Bánit, dobd már fel ott neki is,hogy melyik gyakorlat felesleges, aztán másold be a választ.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Tulku
veterán
válasz N.Ferry #32704 üzenetére
Véleményem szerint a mell felső részére jóval kisebb figyelmet szentelnek az emberek, mint az alsó résznek. Ez persze logikusan következik, ha karjainkkal nyújtást végzünk (csak úgy spontán) inkább vízszintesen vagy lefelé végezzük, szinte sohasem felfelé; jóval kevesebb hatás éri a mell felső részét. Így ennek edzése többeknél a váll mellről nyomás részénél történik, amennyiben nem fordítanak figyelmet a felső mell edzésére.
Én mindig azt tanácsolom, hogy felülről haladjunk lefelé, speciel én elhagytam a fekve nyomást és bizony nagyon nem bántam meg. Ferde padon rúddal, egykezes súllyal vagy erőkereten végzett nyomások bizony rendkívül szükségesek a normális mellizomzat kialakításához.
Én nem vitatom hogy a negatív nyomás jó szolgálatot tehet, ám ez szerintem izomzat függő, nincs szinte két egyforma ember, akinek ugyan azok a szögek jönnének be az edzéseknél (minden gyakorlatra vonatkoztatva), tehát minden esetben saját tapasztalat a fontos, amennyiben egy bizonyos gyakorlatot nagyon érzünk, és huzamos idő alatt pozitív változást idéz elő a tükörben, semmiképp ne hagyjuk magunkat pozitív vagy negaítív értelemben befolyásolni.
Arnold és Dorian teljesen más mellizomzattal rendelkezett, nyilvánvalóan nem ugyan azok a gyakorlatok hatottak rájuk pozitívan...ezért kár ölre menni, valószínű ŐK sem tették volna...
-
Tulku
veterán
válasz brownus #32708 üzenetére
Mostanság erőkereten vagy egy spec felső mellre ható melltoló gépen végzem a nyomás gyakorlatokat (esetenként egykezes 30 fokos nyomást csinálok) aztán 30 fokon tárogatok nagy súllyal.
Izolálásra alsó csigán felfelé irányuló összehúzást ajánlanék (mint a váll gyakorlat első részére irányuló előre emelés, de itt kombinálódik intenzíven egy összehúzással is), igen intenzíven dolgoztat, de ehhez már alaptömeg kell...
-
Eagl3
veterán
Nekem pl. a 45 fokos padon nyomás rúddal már túl nagy szög, leginkább a vállam dolgozik, ezért már egy ideje erőkeretben nyomok 30 fokon és ha még utána sem érzem eléggé, akkor 45 fokon még nyomok egykezesekkel.
Hozzáteszem, én a fekve nyomásnál érzem legjobban a csöcseim. -
Tulku
veterán
45 fok nekem szétkúrja a rotátor köpenyem, én max 30 fokig viselem el...fekve nem nyomok , ha kiemelem a súlyt meghalok a fájdalomtól...
Sok ez a 46 év, és persze sok hibát elkövettem, de egy szabad súlyos nyakból nyomásnál (hát kitámasztása nélkül) 140 kiló roppantott meg leginkább úgy 15 éve, azóta mellről nyomok és erőkereten, vagy egykezessel válledzésnél. -
N.Ferry
senior tag
válasz bognar110 #32709 üzenetére
Tudod Google a barátod,nem szégyen használni.
De így hírtelen a Kreon-t mondanám neked,ami segíthet a tápanyagok minél jobb hasznosulásában.De ha nagyon gáz a helyzet,szerintem nézesd meg egy belgyógyásszal,azzal se veszteszt semmit.S e t h : Hogy jött ide a Bunny téma,azt nem vágom,de hogy örüljél este megfogom kérdezni tőle.Bár gondolom te is azok közé tartozol ami nála is mindent jobban tud.
Továbbra is tartom,hogy aki fekve nyom,annak felesleges még negatív padoznia is.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
bognar110
őstag
válasz N.Ferry #32716 üzenetére
Már utánanéztem, csak kiváncsi voltam arra hogy te ajánlasz-e valamit. Elvileg ennek a kettőnek valami hatást kell nyujtaniuk a problémám felé. Enzymes vagy bio tech q10 De lehetséges az is hogy túl sok amit meg eszek? Jelenleg 65kg körül vagyok 48kg ról kezdtem.. az étrendem ez. Ezt az étrendet kb 70kg-ig lehet használni, + ami nincs az étrendbe szoktam napközbe banánt enni 3x étkezések után, + lefekvés előtt 100gramm corn flakes.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
mit vegyek szertintetek?
War Machine
vagy
Vitargo CRXmelyik "fontosabb" ha minden egyéb kieg megvan?
-
N.Ferry
senior tag
válasz bognar110 #32718 üzenetére
48 kg-ról szép felmenni 100+ -ra!
Az a két kieg. is nagyon jó,tapasztalatom csak a Kreonnal van,azért írtam azt így hirtelen.
Van egy olyan sejtésem,hogy nálad "szinte mindegy" ,hogy mennyit eszel,magyarán nagyon gyors anyagcseréd van,meg gondolom full ektomorf is vagy
Visszatérve a problémádra,neked kell kikisérletezni,hogy mi a legjobb.Walking Dead
-
wertigo1984
őstag
Nos izmosodni vagyok!
Akit erdekel, privatban jelezzen szakszeru megsemmisitesre, mert van egy ilyenem, kb 3-3,5 kg van meg benne. Fel aron vehettem nyaron, mert eleg nagy ertekben vasaroltam a kedvenc boltombol. Vanilias de utalom, es nem tudtam megszokni az izet. Akit erdekel, ingyen odaadom mert csak a port fogja a doboz.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Dexar007
veterán
-
N.Ferry
senior tag
-
bognar110
őstag
válasz N.Ferry #32723 üzenetére
Jó azért olyan ba*zott vékony nem vagyok. Nálam az a helyzet hogy a lábaim nem fejlődtek semennyire, ez az érték felső testre ment inkább,bicepsz 35-36, 27-28 volt sok zsír nincs rajta elhiheted . Nagyjából egy kis plussz kellene még ilyen 70-75kg felmennék az fasza lenne, mondjuk amikor el kezdtem akkor ki tűztem a 60kg-os as álomhatárt XD hamar fel mentem rá most azért nehezebben megy. El kezdek keményebben lábazni mert sose koncentráltam rá eléggé, nem szeretek lábazni. Hmb-t próbáltad-e már [link]?
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz bognar110 #32727 üzenetére
Én úgy értettem,hogy szép eredmény ez 48kg-ról indulva.
Ha eddig nem edzetted a lábad rendesen,akkor nem csoda ha nem fejlődött.
Lábazni meg kötelező!
Egyrészt rettentő gagyi látvány valaki kidolgozott felsővel meg piszkafa lábakkal
Másrész ha lábazol is rendesen sokkal jobban fog fejlődni a felsőtested is.
Igazából én úgy gondolom,hogy ilyen hobby szinten felesleges 20 féle kieget szedni.
Én legalábbis megmaradok a rendes kaja,multivit.,c-vit.,kreatin,fehéje,glutamin kombónál.(max. No fokozó)
Ez nekem régen is elég volt,most is elég lesz.
Ha meg nagyon robbantani akarok,akkor meg jöhet a kox.Walking Dead
-
-
Casanova*
veterán
hatalmas
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Blackhole13
senior tag
Zhasni-féléktől kicsit különbözőbb motivációs videó:: [link]
-
rmartin94
aktív tag
válasz wertigo1984 #32724 üzenetére
Engem érdekelne a tömegnövelő. Postán is el tudnád küldeni? Ha igen, írj privátba.
Szerk: Bocs, már láttam hogy írtad hogy nem postázod.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Dani82
senior tag
válasz #65313280 #32742 üzenetére
Még nem tudom, hogy a hétvégi ch overdose vagy ez a cucc, de iszonyatot edzettem.Nagyon jó volt
Kipróbáltam az elmúlt hónapban az attackot, pow3rd 2.0, assaultot, maxpump vagy mit, valami granade nevu cuccot, hot blood 2.0 szóval elég sok szirszart. 1 alkalom után még nem akarok levonni messzemenő következtést, a héten még írok róla. -
H.Bencike
aktív tag
Sziasztok! Tolódzkodás helyett mit ajánlotok? Tricepsz letolás- lórugás - tolódzkodás. Így szól az eredeti tervem de a tolódzkodás nem megy sajnos, ki szeretném váltani valamivel. Tolódzkodás feltámasztott lábbal gondoltam.
LG G3
-
stranger28
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen