- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Poco M6 4G-ként érkezik a Redmi 13 4G
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
KuKirin G4 - a sebesség ára
ma Meglehetősen erős gép ez, amivel óriásit lehet taknyolni, de néhány módosítással egy igen kedvező árú rollerré alakítható.
-
Új Philips Evnia monitorok érkeznek a játékosok asztalaira
ph A 180 Hz-es IPS panellel szerelt modellekkel azokat célozzák meg, akik nem akarnak sokat költeni.
-
A hírnévkezelési cég megígérte: eltünteti a rossz értékeléseket
it Perel a Yelp, mert a hírnévkezelési cég azt ígérte, majd ők eltüntetik a rossz értékeléseket.
Aktív témák
-
Kassadin
addikt
Igazad van, habár azt halkan jegyzem meg, hogy olvasás nélkül meg nem lenne információja az embereknek. Például nem kezdeném az edzésem ferde pados fekvenyomással, sőt valószínűleg még mindig szenvednék a sima fekvenyomással, amiből semmit se érzek. De itt a fórumon sokat okosodtam a pateszoknak köszönhetően.
Szóval szerintem nem baj ez a sok infó, az ember úgyis kitapasztalja magának, hogy mi a jó neki, na viszont ez az, amit sok helyen elfelejtenek megemlíteni, csak írnak egy edzéstervet xy szériával/sorozattal, és akkor nyomjad, vagy bejön vagy nem.
-
Ijk
nagyúr
Általánosságban az a baj, hogy gyorsan akarnak eredményt, de sajnos ez a sport nem erről szól. Amikor kezdő vagy azért fejlődsz lassan, mert keveset tudsz az edzés módjáról, intenzitásáról, kajáról. Később meg azért nem fejlődsz, mert fokozatosan közelítesz a fizikai korlátjaidhoz.
Aki hónapok alatt vár látványos változást, az valószínűleg abba is hagyja. Tele van a terem ilyen emberekkel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #7801 üzenetére
Szerintem ez is hülyeség hogy "nem érzem". Maximum nem annyira érzed, de én meg ezt nem értem, hogy van egy adott feladat, ami adott izom munkáját igényli. Persze segédizmok mindig bekapcsolódnak, de fekvenyomásnál-ferdepadosnyomásnál-negatívnál IS mellizom-tricepsz-elsőváll dolgozik legjelentősebben. Az hogy a szög más... Nyílván vannak olyan gyakorlatok amik az egyén strukturális felépítéséhez jobban illenek, de én azt hiszem, hogy nincs olyan ember, akinél van valamiféle agy-izom kapcsolat, és nem érzi a fekvenyomás után a mellét...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #7805 üzenetére
Szerintem az egyenes fekvenyomás lazán ki is hagyható. Ferdepadon kell csinálni és kész. Ha választanom kellene mit hagynék ki akkor az a hagyományos fekvenyomás lenne, inkább tolódzkodás helyette. Ha úgyérzed hogy ferdepad után durran a melled, akkor az legyen a legintenzívebb gyakorlatod.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
válasz mocsanisi #7804 üzenetére
Nálam egyedül az oldalemelésnél volt úgy, hogy nem éreztem, de ez ugye a helytelen kivitelezés...fekve nyomásnál sose értettem, hogy nem lehet érezni
Egy ideje átálltam első mellgyakorlatként a szögben nyomásra itteni javaslatra, ráadásul már a rúddal való nyomást is elhagytam, egykezesekre váltottam. Viszont a héten elhatároztam, hogy újra visszatérek a rúdra( ), és sima padon kezdek, kifejezetten erőre fogok menni, megnézzük mi történik.
Persze aztán tolom keményen szögben is, mert sajna én is ott vagyok elmaradva, mint sokan.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
melleztem egyet eléggé faszán ment
természetesen ez relatív, még nem ment így[link] de már nem vagyok messzi tőleyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Manitou
addikt
-
Manitou
addikt
válasz BÁ Nutrition #7819 üzenetére
Nem, csak így szoktam mondani, hogy.... na megyek ronikólment játszani ... vagyis megyek edzeni.
-
ForexGuru
aktív tag
Ogre válasza miatt elment a kedvem a trol-ozástól....igy kéne diksurálni, 1 éve nem hallottam itt semmi ujjat...csak ma tőle
Kéne egy fórum ahol Ogre magával beszélget
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #7820 üzenetére
A rudas fekvenyomást sokan egyszerűen szarul csinálják. A teremben én 50kg-al csinálom, mellettem a srác 60kg-al, mégis úgy nézett ki a mellkasa mint a tepsi. A ferdepados nyomás gömbölyíti ki szépen a mellizmokat. De azt is tudni kell csinálni, legjobb ha elkezdik kis súllyal, amibe belemegy 30, és koncentráltan, tényleg mellből tolja ki. Ha megvan a mozdulatsor lehet feljebb menni a súllyal, az ismétléssel pedig értelemszerűen lejjebb.
Egyébként ez minden gyakorlatnál működik, kis súly- magas ismétlés (30) a mozdulatsor megfelelő begyakorlásához./人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
válasz ForexGuru #7822 üzenetére
Derék tájon lévő izmokat dolgoztatja, valamennyire a combot, illetve a stabilizáló izmokat. Azért írtam ezt a 3 gyakorlatot, mert ez a 3 gyakorlat a legösszetettebb, legtöbb izomra ható gyakorlat. Ha valaki nem tud/akar felhúzni, és akkor is ajánlanám a hiperhajlítást hátedzések végére.
Illetve. Hasazásról azt hiszem még nem esett szó. Érdemes statikus tartásokkal erősíteni, illetve haskereket használni. Ezzel lehet növelni a stabilitást, ami nem jön rosszul pl. guggolásnál, ahol ugye a hasizom is eléggé erős terhelést kap. A hasizom elsődleges feladata a stabilizálás lenne, így is kéne rá edzeni, mert a felülésekkel nem ezt a funkcióját használjuk ki."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Persze sokan hátrafeszített könyökkel első vállból tolják, sokan nem engedik le rendesen, sokan kiakasztják a könyököt. DE! Attól hogy sokan szarul csinálnak egy gyakorlatot, még nem a gyakorlat a szar. Most őszintén. Szerintem egyszerűen kijelenthetetlen hogy a ferdepados fekvenyomás minden embernél hatékonyabb az egyenespados fekvenyomásnál, mert nyílván nem így van.
Ogre-vel értek egyet, érdemes a legelejétől tudatosan úgy felépíteni az edzéstervet, hogy később ne legyenek nagyon alul, nagyon túlfejlett testrészek. Én úgy emlékszem hogy annó ogre javasolta nekem a vállszéles egyenesrudas bicepszezést, a franciarúd szűkfogás helyett. Azzal érvelt hogy kezdő korában ő is szűken fogta mert nagyobb súlyt tudott mozgatni, és baromi sok idő volt a bicepsze külső részét felhozni."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #7828 üzenetére
Nem szar a gyakorlat, de nem a fekvenyomás a legjobb, mégis minde kezdő arra van ráfeszülve. Pedig a melledzések közül azt a legkönyebb szarul csinálni. 10-ből 1 embernél látok arányosan kidolgozott melleket, pedig mindenki fekvenyom.
Boxer: Nagy súlyokat rángatva is lehet fejlődni, sőt néha még gyorsabban. Mellékes dolog hogy rövidtávon szétbassza az ízületeket
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
Ez is nagyon genetikafüggő szerintem. Legalábbis nekem a váll-hát duó mindig elég szépen fejlődött, a mellem meg hiába éreztem, hiába durrant be, hiába erősödött, hiába volt izomláz, szinte semmit. A terembe járók többsége meg azért csinálja annyira a fekvenyomást, mert mindenki úgyis azt kérdezi meg a mekkora a karod után, hogy mennyivel nyomsz fekve. Amúgy szerintem kijelenthetjük, hogy az átlagban legszarabbul kivitelezett gyakorlat az oldalemelés, és a döntött törzsű oldalemelés.
Boxer001: nyílván nagyobb súllyal csinálja mint amivel bírná szabályosan, de valahogy szabálytalanul is kinyomja, felhúzza, megmozgatja azt a súlyt, amihez ugyan úgy izommunka kell. A "szabályos", "szabálytalan" is csak egy iránymutató dolog. A mostani edzőpartnerem úgy csinál 1-2 gyakorlatot hogy csak nézek hogy ez mi, de ő így érzi, versenyzett is, van is edzésmúlt a háta mögött, ha ő így érzi, akkor neki így kell csinálni.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
macikos
addikt
Kevin Levrone akkor és akkor: [link]
-
SzlobiG
félisten
válasz God Vazzeg #7838 üzenetére
Az tuti.
-
tzahola
csendes tag
Na mivan veletek kokszmátyások?
Volt már valakinek olyanja, hogy a térded némely mozdulatnál elkezd fájni, minta elaludtad volna? Tegnap guggoltam edzésen (100kg), aztán éjjel sokat táncoltam; lehet, hogy ez erőltette meg? De az a vicces, hogy csak a bal lábamban...
-
Zomb€€
őstag
Nincs kedvem edzeni menni
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Tipo16V
aktív tag
válasz runner 125 #7847 üzenetére
még a végén olyan leszel mint macikos, csak kicsiben
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
ForexGuru
aktív tag
3 hét zh időszak jó sok ki fog maradni nekem is....
ezt a sok boozy tanárt....persze 1,5 hónap vizsgaidőszak alatt össze vissz 3 vizsga lesz..
azt összes többi meg 2-3 alatt
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen