- Fotók, videók mobillal
- Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Netfone
- Mobil flották
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iOS alkalmazások
Hirdetés
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Premier előzetesen az xDefiant
gp Az ingyenes multiplayer FPS premierjére alig két napot kell már csak várni.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz aleister #125700 üzenetére
Ez nem lekezelő stílus.
A minimum és maximum értékek a sportban az alacsony és magas aktivitási szintre vannak általában megadva.
Ha te az aktivitásod magasabbnak értékeled, akkor ne a minimumot nézd.
Comprende?Naturál sportolóknál nem találtak mérhető változást 0.1g/ttkg felett.
Magadnak kell eldönteni, hogy
(1) te vagy a ritka kivétel
(2) többet ettél/máshogy edzettél a több kreatin mellé és ezért fejlődtél
Van olyan profi testépítő aki 4x20g-ot evett naponta. Ha az a véglet szimpatikusabb, akkor hajrá.Egy 90 kilós felnőtt férfi izomtömege ~40kg
Az izomzat ~3,5 <-> 5g/kg kreatint tud tárolni, ez alapból ~130g-ot jelent, a maximális kapacitása pedig ~5g/kg, ami ~200g
Ezért nincs értelme pl. a 2-3 hetes feltöltéseknek, mert összesen 60-70 grammot tudsz feltölteni, nincs hova tovább.Professzionális erősportolók vesztesége sincs több napi ~5g-nál, de mivel nem teljes a biológiai hasznosulás (oldódás, emésztés, felszívódás, kaja viszi magával egy résézt a bélben, stb), a szintentartót 30-100mg/ttkg-ra szokták megadni (3-9g)
Mivel az átlag gyúrós képtelen nem öttel osztható számokkal dolgozni, ezért mondják kerekítve, hogy napi 5-10 gramm.
Én kreatin témában Adam M Persky klinikai farmakológus cikkeire adok.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Van itt aki ért az ördögnyelv cucchoz? Bnő szeretné nagyon kipróbálni, és gondoltam születésnapra meglepem vele
"Fogyni" feszesíteni és ilyen dolgokat szeretne, edz egy éve, lement már vagy 6-7kg, de most ez minden vágya, az ördögnyelv, úgy látszik az én nyelvem már nem elég
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
addikt
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Vegyél neki C-Vitamint és mondd, hogy ez ördögnyelv kapszula. Olcsóbb és ugyanannyit ér. Placeboért felesleges többet fizetni sztem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #125711 üzenetére
és akkor mit akarsz tudni? Gondolom rá van írva a dobozára hogy napi 3x1 szem aztán jónapot. Gőzöm sincs mi ez de nem hiszem hogy baja lenne egy doboztól, vegyél neki hagy örüljön
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-Ben-
veterán
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Fogyás és ördögnyelv? Lenyalja róla a zsírt?
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #125709 üzenetére
Tessék: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
mnh-t kóstoltál már? A lényeg nálam hogy ne legyen gyógyszeres utóíz. Azért az csodálatos hogy az emberek ízérzékelés mennyire eltérő. A véleményeknél az egyik azt írja egy fehérjénél hogy csodálatos a másik szerint okádék.
Már nézegettem amúgy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
aelod
veterán
Szerencsére rég elhagytam a mogyoróvajat. Reggelente én is bőszen kanalaztam a fehérjés zabba, de tele lettem kiütéssel tőle...
MNH-t az én ismerősi köröm sem bírta. Kákabelűek biztos. Am. én sem bírom ha van mellékíz.
Myprotein télleg megdrágult, pedig most kipróbáltam volna."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
dybo
tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #125725 üzenetére
nem aktuális még a fehérje vásárlás, de valszeg nem xarozok veszek egy scitecet majd. Napi egy adag kell a zabomhoz, ha lenne valami ugyanilyen olcsó normális kaja alternatíva nem vennék.. Edzés utánra meg még van izolátumom, aztán lehet azt is lexarom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
FrankMonzano
őstag
Üdv. Elvileg az a jó, ha este is eszünk, de szénhidrátot már nem igazán a hízás miatt. Na de ha én este edzek (7kor) és hazaérek pl. 9-re, akkor ehetek a csirke/hús mellé rizst vagy inkább zöldséget? Mivel kellene a szénhidrát a rizs lenne logikus, de a hízás miatt azt javasolták, este inkább zöldséget fogyasszak. Vélemények?
-
aelod
veterán
válasz FrankMonzano #125729 üzenetére
Kik javasolják?
Erre a kérdésedre némileg több infó kéne rólad ahhoz, hogy megválaszoljuk. De az első az lenne, hogy mi a célod az edzéssel?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
Elindultam a kevésbé telirszart búvárruha forma® irányába, alább láthatjátok az első 15 nap méréseit.
Drasztikus 2000 kalóriás kajálás, heti 4 edzés, 0 kardió. -
celf
őstag
válasz aelod #125705 üzenetére
egyértelműen
amúgy most nyílt egy crossfit terem nem messze tőlem, lehet, lenézek egyszer, bár a Dzsilda még így is kb versenyképesebb, mert ok, hogy nem lehet rendesen súlytemelni, meg sokan vannak, stb, de olcsóbbra jön ki, ha olyan ritkán járok, mint amennyire mostanában.
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #125732 üzenetére
Megjött a cola-s superherom, ízre elég rossz plusz van egy olyan utóíze, mintha egy kiskanál kristálycukrot olvasztanék a számban. Eléggé fejbe vert, de olvastam, hogy a kevesebb itt néha több, mert elég sok benne a koffein, mondjuk a pultos keverte be nekem a benne lévő adagolókanállal. Letoltam egy hátat aztán a karozásnál már elment a motiváció, utána bringáztam egy jót. 300mg koffein van 1 adagban, nitroxt amit ittam asszem abban 200 körül, lehet miattad megvásároltam a végzetem, köszi Wood
-
bigmasterg
addikt
válasz rwin5 #125736 üzenetére
Szinte mindig meló után edzek.
Betolnék 17 óra körül 300mg koffeint, akkor tuti nem tudnék aludni,
Néha keverek magamnak aakg,beta alenine, taurine, (+néha só, cukrok) edzés előttit. Még a Zola féle recept alapján. De direkt koffein mentesen.Nekem még az is be szokott zavarni az alvásba, ha később tudok menni edzeni és 8 után tudom csak befejezni.
Lehet jobb lenne reggel járni, de korán kelni meg utálok. -
Gaben360
senior tag
válasz Woodslave #125727 üzenetére
A Syntrax Matrix 5.0-át próbáltad már? Ízre nagyon hasonló a scitechez,a csokis legalábbis,de valamivel édesebb töményebb.Ezt 10g bcaa kompenzálja,én ezt iszom már másodjára,nekem bejön.
A gymbeam-en 10890 most,mikor legutóbb vettem olcsóbb volt valamivel.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
FrankMonzano
őstag
válasz FrankMonzano #125729 üzenetére
Pl az edző a gildaban . Bár amikor erről volt szó még diétáztam, most inkább a kettő között próbálnék maradni. A cél minél több izom, minél kevesebb zsírral .
-
Shingen
addikt
válasz Zola007 #125706 üzenetére
Szép kifejtés!
Mivel az átlag gyúrós képtelen nem öttel osztható számokkal dolgozni, ezért mondják kerekítve, hogy napi 5-10 gramm.
Ez akár mehetne az összefoglalóba is!
Mi ez a napi 40 Hsz az eddigi 200 hsz képest!
Most hogy itthon rohadok betegen ráérnék olvasgatni![ Szerkesztve ]
風林火山
-
De4d
őstag
Üdv.
Elkezdtem egy kis diétázást.
cukros üdítők, nasik, teljes mellőzésével, heti 2x edzés(kondi) kisebb súlyokkal majd mint eddig,
heti 1-2x futással tervezve, napi szintű hasazás. (bár a futás első félórájában kb. csak vizet veszít az ember) ennek szinte nagy jelentősége talán nincs is.
A fő étkezésekben nincs mód változtatni (házi koszt)
Igazából, a cukros dolgok megvonásával van a legjobban lehetőségem, fogyni, szálkásodni. Viszont ezek mellé úgy érzem szükség lenne valamilyen kiegészítőre, nem feltétlen fehérjére, inkább valami zsírégető, anyagcsere gyorsító, esetleg olyanra ami nem engedi lerakódni a "felesleges" zsírt.
Ebben lenne szükségem egy kis segítségre, hogy van valamilyen hasonló turmix ami segíthet.?
Terv 2 hónap alatt -10 kg, kicsit szálkásodni, illetve hasat lejjebb faragni.Minden jó, ha a vége jó!
-
marked one94
őstag
Helló!
Nekem egy olyan kérdésem lenne hogy az mitől van hogy a jobb alkaromban egy szúró fájdalmat érzek, mikor elengedem az egyenes rudat bicepsznél. Gyakorlat közbe sose fáj csak mikor elengedem akkor egy pár másodperces szúrét érzek. Meg most mikor reggel ráztam a shakert akkor is fájt közbe az alkarom. Túl lett erőltetve?
You'll Never Walk Alone
-
Angel2014
addikt
Nem kirabolták a chili 4- ben a a táplálékkiegészítő boltot elvitt egy fujitsu siemens amilo ah 552 sl laptopot Lopás Videó
Barátom a srác mert sok mindent adott ingyen is PL a 3 kilós tofifi karamell whei proteint...de én azt mondom töketlen volt ez a tolvaj mert a jó kis Weider cuccokat bent hagyta
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marked one94 #125746 üzenetére
tuledzes. vedd vissza heti 1re
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-Ben-
veterán
válasz Radnix #125745 üzenetére
Valljuk be, sokakra rá is férne. Edzenek, mint a vadbarmok, a kajájuk egy kalap szar és természetesen a fejlődés elmarad, de legalább alaposan elbasszák a komplett szervezetüket. De legalább „kemények”. Nem általánosítok, de sajnos az edzőtermi „izompacsirták” 90% -a ezt csinálja. (és kétlem, hogy ebben a topikban más lenne a helyzet).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs