Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
MultiVersus - Fókuszban a PVE mód
gp Az egymás elleni csatározások mellett többek között egyéb kihívások is várnak az érdeklődőkre.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dreadloord
senior tag
válasz Blackhole13 #133798 üzenetére
Naturálban kilónként 1,8 gramm a max, aminél még van esély, hogy ér valamit, és ez diétában is detto, ha nagyon zsíros valaki, akkor még ennyi sem kell.
Angol nyelven rengeteg tanulmány van fent erről.
-
Tajték
senior tag
válasz rwin5 #133775 üzenetére
Nem tudom honnan veszed ezt az ökörséget? Képet rólam biztos hogy nem láthattál. Nem igazán értem ezt az egészet...... szívesen mondanám azt hogy megadom a fecebookomat, nézz meg, de nem ér annyit az egész hogy neked itt bizonygassak, egyetlen kérdés miatt....
[ Szerkesztve ]
-
D3W1L3
tag
válasz Blackhole13 #133798 üzenetére
20-30g étkezésenként.(4-5 étkezés, ebből 1 lehet fehérje turmix). szerintem....
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Dreadloord #133807 üzenetére
Én az azt hittem szakaszt már kinőttem
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dreadloord #133807 üzenetére
Ha 2-2.5g / ttkg egyenletesen elosztott fehérjével (növényit is beleszámolva) túlterheled az emésztésed és nem 150 kiló vagy, akkor
- vagy az emésztésed rossz
- vagy a konyhamérleged
az más kérdés, hogy mennyi hasznosul belőle, de az genetika, edzés és nem utolsó sorban az elérendő cél függvénye.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #133774 üzenetére
Hóó újabb pletyó, Jenő verte az asszonyt, csodás...
Amúgy azt nem értem a BB rádióban, hogy oké, hogy a Bunnynak ez tetszik, de a BBTV-ben azért néha sokkal ridegebb zenék is mennek, van egy régi adás, ott pl. Dimmu Borgir, egy újabban Morbid Angel, ezek meg azért elég messze vannak a vinnyogós rocktól...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Dreadloord
senior tag
válasz Zola007 #133809 üzenetére
90 kilósan ettem 250 grammot, és 5*50 felosztásban, puffadtam tőle, éreztem, hogy leköti a testem minden energiáját az emésztés, edzés sem ment úgy. Mióta 160-180 gramm közt eszek, semmi gond.
Egy totál kezdő lehet, hogy tud hasznosítani az első évben többet, de nekem 11 év edzésmúlttal, kb. 1 kg izom /év a jelenlegi izmosodási ütememen, és volt időm kitapasztalni, hogy semmi értelme 200 gramm felett enni fehérjét...
Egyébként ha már emésztés: Ha ki akarom vizsgáltatni az emésztésem (mire vagyok érzékeny, mit emésztek jól, stb.), milyen dokihoz/vizsgálatra kellene bejelentkeznem (nem gond ha fizetős)? Most voltam ruti hasi ultrahangon és teljes vérképen, minden értékem tökéletes, csak a kreatinin magas picit
-
szuszinho
őstag
válasz Dreadloord #133812 üzenetére
Intolerancia, allergia vizsgálatok pl.
-
Zola007
veterán
válasz Dreadloord #133812 üzenetére
Miből állt az a 250 gramm fehérje?
Mert azért az nagyon nem mindegyMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dreadloord #133815 üzenetére
Ez összeadva min. 210 gramm állati
Ebből több mint 100 gramm tejtermékekből.
Nem csoda hogy megfogta az emésztésedAlapesetben nem érdemes a teljes fehérjebevitel 60-70%-a fölé vinni az állati fehérjeforrást, ha erre az étredre áll fenn a 250 g/nap totál, az azt jelenti, hogy a napi teljes fehérjebeviteled ~85 %-a volt állati és ~40% a tejes.
Diétában meg azért hátráltatott, mert ennyi tejterméknek akkora inzulinogén hatása van, ami mellett fogyni művészet.
A tejtermékekből bevittet 50 gramm körül vagy alatt célszerű tartani
Szóval egy 250 grammos fehérjebevitel az ideálisan így nézne ki mindentől függetlenül:
250g totál
150-175g állati
50g tejszármazékból
100-125g hús, tojás
75-100g növényiMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dreadloord #133817 üzenetére
Én 200-210 gramm körül eszek, ennek 2/3-a állati, így ~75g a növényim
1x 100 rozskenyér 10g
1x 100 zabpehely 12g
2x 80 rizs 12g
1x 100 sárgaborsó 20g
magvak, kakaó 5-10g
zöldség, gyümölcs 10-15g
Ez egy 3500 kcal-os napi étrend része, 210g fehérje, 400 szénhidrát, 120 zsírEzt még lehet felfelé tornázni tofu, csicseriborsó konzerv, magvak, rizs/sárgaborsó-fehérje koncentrátum stb segítségével különösebb gond nélkül, akinek szüksége van rá.
Ettől függetlenül én sem javaslom továbbra sem a 2-2.2g/ttkg fölötti bevitelt
Ezzel mindössze arra reflektáltam, hogy nem maga a 250g feldolgozhatatlan, de ha egy 130 kilós ember napi állati fehérje adagját eszed, akkor ne lepődj meg, ha gond van az emésztéseddel.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
Amikor felmész instára, majd először nem érted, de aztán rájössz, hogy az egyik követetted épp arról posztol, hogy megcsináltatta a mellét, de nem kell aggódni jól van.... WTF miylen embereket követek??? De még messze nem ő a leghülyébb... Le kéne iratkozni
És nem is ő az egyetlen. Ha rákattintottam a helyre bedobta a másik picsát is akit követek, akinek ez már tavalyi poszt volt... Nem mintha csodálkoznék a beavatkozáson, ez ilyen sport, csak azt hittem ezek a dolgok a motorháztető alatt maradnak, mint a gogsz és nem ilyen instára kidobós.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz aelod #133824 üzenetére
Aztán ha valaki meg az utcán alaposan megnézi az új szerzeményeket, akkor ő van megsértődve.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
whitezo88
nagyúr
válasz HussarF #133825 üzenetére
Van egy amerikai csávó, elég sokan követik, EnhancedAthlete. Ő inzulinos tűvel adja be mindenhová, pl a mellizmába. Gyakran pornós csajokat is szerepeltet, van hogy az adja be neki. Érdekes csatorna. Meg van oktató videó, hogy milyen a tren/deca only, meg kinek hogy válik be az UG cucc (viszont az hogy a fecskendőt beadás előtt meleg víz alá tartja hogy jobb legyen a viszkozitása az olajnak talán nem is baromság)
Jim-X
Ahova járok ott is vannak ilyen csajok, folyamatosan ott puncsolnak meg jópofiznak vele.
(#133833) aelod
Ismerjük a viccet:
-Mancika, eljönne velem egymillióért?
-Hát, annyiért el.
-Tízezerért?
-Minek gondol maga engem?
-Azt már tisztáztuk, most az áron alkudozunk.[ Szerkesztve ]
-
Dantenero72
aktív tag
Ti ismeritek ezt az oldalt? [link] 3hét után ennyire szállkás feszes lesz és úgy megemelkedett a segge? Hagyjuk már..... Ha csak nem dolgozott 3hétig és nonstop edzett csak ezzel foglalkozott... (mint irja egy hétre 2-3x sulyzos edzest ad akikkel dolgozik nah ez 3hét alatt 6-9db 40-60perces edzés,nem hiszem el hogy ennyitől az a segg olyan feszes ,megemelkedett lett)
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #133831 üzenetére
Ezek nem a teremben lévő csávóknak pucsítanak. Max a terem tulajnak
(#133832) Dantenero72
Bedőltél a divatipar egyik legolcsóbb trükkjének. Tepsi vs francia bugyi. Mindig az utóbbi nyer pont az optikai "tuning" miatt. Javaslom, hogy ilyenkor ne azt nézd amit az arcodba tolnak hanem a részleteket. És igen elérhető ez simán 3 hét alatt
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
whitezo88
nagyúr
válasz Dantenero72 #133832 üzenetére
Más fényviszony, más bugyi, más szög.
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #133829 üzenetére
Múltkor röhögtem a teremben akkorát.
Az egyik csaj guggolt előttem ilyen feszes kis naciban. Tudod, aminek a dereka a térdénél van kb.
A fél s.gge kilátszott, rajta a kis tenyérnyi tetkóval.
Mikor mentem el mellette, akkor annyit szóltam oda neki, hogy "szép tetoválás".
Egyből elkezdte rendezni a ruháját, a fején meg nem a büszkeség látszott, hanem a vörösség.Jim-X fórumtárs idézete szintén idevág a #133821-ból.
Ha valamit kitesz a boltos a kirakatba, akkor ne lepődjön meg ha megállnak megnézni.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #133831 üzenetére
Nálunk edzett múltkor egy műcsöcsös fekete hajú csaj.
Gondolkodtam rajta, hogy odamegyek megkérdezni a kutyaséltáltatásos ismerkedés mintájára, hogy "Aranyosak, meg lehet őket simogatni?"(#133832) Dantenero72: Kit érdekel milyen a képen? Férfiember véleményt csak empirikus úton mond
Ételről amit evett, borról amit ivott, seggről amit fogott...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #133839 üzenetére
Így vagyok vele én is. Nem is szoktam teremben ismerkedni
Mondjuk full izzadtan, büdösen, fújtatva, vörös fejjel, magnéziás kézzel nem is lehetek valami vonzó látvány.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #133840 üzenetére
Pedig azt hittem, hogy ilyen fancy terembe mint a tied csak ánderarmor és illatfelhőbe öltözött jól fésült fiúkák járnak akik még csak meg sem izzadnak, kezük is puha a kesztyű miatt. Hajuk
is mijenis jól fésült barbersoppos.(#133843) HussarF
Megelőztél
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz aelod #133844 üzenetére
Ez nálunk jellemző amúgy, én eléggé kilógok a sorból, fél év után már köszöngetnek páran De nehéz elvegyülni a supermenes pólómba meg a bimbóvillantós trikómban
Apropo: nektek is mindig úgy áll a trikó, hogy valamelyik bimbinek muszáj kilátszani, vagy ez csak megnövekedett csöcsméretnél mellékhatás? Nem győzöm igazgatni, aztán egy idő után hagyom a faxba.
Lehet ezért nem köszönnek hmm
-
Dani82
senior tag
válasz God Vazzeg #133845 üzenetére
en ezert nem hordok mar ilyen stringer atletat, mert baromira idegesit, amikor kilog a bimbi es minden szett utan igazgatni kell
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #133845 üzenetére
soha nem volt ilyen problémám. Ez valszeg mindent elárul a trikóhordási szokásaimról és a megnövekedett mellméretemről (illetve annak hiányáról)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #133845 üzenetére
Nem hordok trikót. Mindig hosszúban edzek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
makaveli666
senior tag
2 80 kilós gyerek pont arról beszélt, hogy 400 gramm fehérjét kell naponta megenniük, különben nem nőnek. Csepelen tényleg nem viccelnek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest