- Netfone
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Mobil flották
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Posztapokaliptikus Radeon kártya készül a Sapphire műhelyében
ph A Navi 32 GPU-ra épülő, limitált darabszámú modell a vizuális dualizmus jegyében született, és a 11 Bit Studios láttamozta.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
g4mer
senior tag
válasz benfolds #176950 üzenetére
Itthon nyilván az egy fokkal tehetősebb réteg jár konditermekbe (pláne manapság), de mindenkinek megugrott a megélhetési költsége rendesen. Nálunk én már észrevettem, hogy csökkent rendesen a létszám. Pedig ez egy nagy, ismert terem (valószínűleg pénzmosó is egyben, ezért életben marad )
" azóta negyed annyi zöldség fogy "
látni is sajnos a zöldésgek minőségéről, hogy nem valami friss az áru.
Kurmpli 400 ft már egy kg, és a felét eldobálod, mert fekete belül...
Sic Parvis Magna
-
Apollyon
Korrektor
válasz g4mer #176929 üzenetére
Itt UK-ban már nem is tudom mióta beléptető rendszer van a nagyobb termekben, mindenféle staff nélkül, 7/24 nyitva van a terem, igaz jól be van kamerázva. Megveszed online a bérletet, kapsz egy kódot, és azzal tudsz belépni az automata kapun. Öltözőszekrényhez meg vinned kell lakatot, vagy veszel ott automatából. Irodájuk általában van a helyszínen, de nagyrészt szerintem zárva, recepció sincs.
Valszeg eléggé megéri, helyszíntől függ, de alkalmazásból lehet követni hány ember van éppen a teremben, ott lehet ilyen fitnesz órákra is jelentkezni stb. A jegy mondjuk nem olyan drága, de azért emeltek durván, pár hónapja még 25 font volt, most már 34...
Szerintem Magyarországon is hasonló lesz, nem fognak minden termet bezárni, egyszer kell a rendszert kiépíteni, utána megtérül, nem kell annyi embert fizetniük. Mondjuk ezzel a módszerrel nem feltétlen értek egyet.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
Most vettem 2,5 kg-s biotech pure whey-t, 23990... Ezt még 18k körül vettem pár hónapja. Elég kemény...
-
_NCT
őstag
Sziasztok! Van mostanában az ON 100% Gold Standard-hez hasonló, esetleg jobb fehérje? Eddig a vaníliást fogyasztottam, és nem tudom megunni, eddigi legjobb fehérjém amit kóstoltam. Viszont van benne xantán-gumi és szukralóz, ami nem annyira tetszik (tudom, tudom, sok más sz@rt is megeszik az ember, de próbálom csökkenteni a kockázatot, főleg ami a rákot illeti). Van valami "természetesebb" fehérje ami hasonlóan jó minőségű?
[ Szerkesztve ]
-
blu79
addikt
Szia, vegyél natúrt, én is ON -t használok (csokisat) nekem sem tetszik a sok "felesleges" cucc benne, de legközelebb bármilyen feherjét veszek , ízesítetlen lesz az, hozzászokás kérdese sztem, max csavarsz citromlevet hozzá vagy veszel vaniliarudat
¯\_(ツ)_/¯ = G-sync 165Hz ips 1440p « Ahogy a programozók készítik programjaikat, az első jöttment harkály lerombolhatná az egész emberi civilizációt »
-
Woodslave
nagyúr
válasz persil #176971 üzenetére
én is azt vettem most vaniliás compact teljesen rendben van, mondjuk én csak zabhoz keverve eszem inni nem nagyon szoktam magában, ezt még sztem egyáltalán nem is kósoltam. De a normál csokis az nagyon jó volt inni is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
persil
nagyúr
válasz Woodslave #176972 üzenetére
A vanilias is nagyon jo ugy siman vizzel.
De, ha "nasizni" akarok keso delutan/este, vagy konkret reggelinek, akkor en is zabbal szoktam egyebkent, meg neha sovany turoval, vagy nullas natur joghurttal(plusz valami gyumi, vagy csonthejas).
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
basta123
csendes újonc
Sziasztok, ennek esetleg a magyar nevét nem tudjátok? Ne adj isten azt, hogy hol lehet venni?
https://theworkoutdigest.com/best-ab-straps/
Köszi. -
Woodslave
nagyúr
Nagyon jó áron van most blade sport. Az ízek is elég extrémek. Tejes tea meg kókusztej. Ananász mangó.
Kóstolta már vki?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
basta123
csendes újonc
válasz bigmasterg #176979 üzenetére
Kösz, nekem csak külföldieket dobott. Húzódzkodóra felteszed és lábemelős hasazásra jó. Persze enélkül is lehetne, de nem bírom függőleges pozícióban tartani a törzsem, meg nem bírom annyi ideig tartani magam, hogy mondjuk 20at megcsináljak a gyakorlatból.
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #176979 üzenetére
Ha csináltál már függeszkedve 20 ismétlésnél több láb emelést akkor meg fogod tudni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #176983 üzenetére
Hát megmondom őszintén engem speciel cseppet sem érdekel a fogáserő. Legtöbbször gurtnit használok.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
_NCT
őstag
Sziasztok! Nemrég kezdtem hosszú kihagyás után újra az edzést (3 év). Mivel már a 30-as éveimben járok, megváltani nem akarom a világot, heti 3 teljes testes edzést végzek. Igyekeztem a fokozatosságra törekedni, ezért az első héten rúddal, majd 25kg-al guggoltam, azóta (3 hét) sem ugrottam nagyot, próbálok a fokozatosságra törekedni, 50kg-ig mentem fel , 5-ös sorozatokban 5-6 ismétlést végzek. Viszont az utóbbi időben 2 nap regeneráció után is, kegyetlenül besavasodik a combom, már saját testsúlyos guggolásnál is, ha 8-10-nél többet csinálok, de ha nem edzek, hanem napközben valamiért leguggolok, érzem, hogy alig tudok felállni, mintha folyamatos izomláz lenne, ami nem szűnik.
Igyekszem rendesen bemelegíteni, guggolás előtt kezdetben 5, majd 10 perc elliptikus trainer, aminél 5 perc után érzem, hogy fárad a combom mint az isten és savasodok. Más is járt így? Azért lassan 4 hét után gondoltam elmúlhatna.... Az edzések utáni másnapokon úgy járok mint akit seggbek*rtak, mindig van izomláz a combomban.
Esetleg gyulladáscsökkentő (ibuprofen, aspirin) használhat?
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
hát mondjuk kezdőként (újrakezdőként) a 3 hét alatt 20- (rúd) 50 kg-ra menni nem olyan kevés még akkor se ha kínai kislányok melegítenek ennyivel (csak hülyülök hogy érezd a hangulatot).
Vagy tolod mert háború van, vagy ha ésszel akarod akkor csinálod amit Aelod írt. Kicsit vissza a terhelés konzervatívabb progresszió még akkor is ha könnyűnek érzed, lesz még időd odabaxni.
Pláne ha a teljes test azt jelenti, hogy 3x is guggolsz akkor meg pláne nyomhatod óvatosabban, de majd megszokja amúgy is .
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
Aminok, vitaminok, BCAA, Magas fehérje bevitel, és főleg magas magnézuim bevitele. Mellé mehet amit írtál gyulladás csökkentő is.
Szóval edzés közben innék vagy Aminót vagy BCAA-t, Napi egy vagy 2 vitamin daly, TS/Kg /3 a fehérjebevitel naponta. Napi egy nagydózisú magnézium. És szednék gyulladáscsökkentőt is.
Ha nem múllik el csináltatnék vérképet ahol főleg a CRP-GOT nézetném meg.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
fahrii
őstag
Hosszú kihagyás után ez szerintem teljesen normális. Én 16 éve edzek (na mondjuk ezt leírni is rossz ) , évek óta heti 6 edzésnap és elég kihagynom 2 hét lábedzést, ahhoz hogy utána az első lábazás után napokig úgy járjak mint aki beszrt.
Helyedben váltanék egy 3 napos PPL edzésprogramra, 1 hét regenerálódás elég lesz. Elliptikus trainert felejtsd el lábazás előtt. 5 perc szobabicikli, majd bemelegítés, esetleg dinamikus nyújtás elég lesz. A bemelegítésnek nem az a célja, hogy edzés előtt bedurrantsd / besavasítsd a célizmot.#176989
Ne már... amino (egyúttal bcaa), magas fehérjebevitel, gyulladáscsökkentő minek?
Át kell gondolni az edzéstervet és meg van oldva. 3g/tskg fehérje még egy versenyzőnek is felesleg extra kémia mellett, nemhogy egy kezdőnek.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #176988 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a választ! Jelenleg csak fehérjét fogyasztok, azt is csak edzés után mintegy jutalomként, illetve Gal multi + ízületvédő. 2212kcal-os étkezésre van beállítva Yazio (BMR kalkulátor alapján is), havi statisztika alapján jelenleg 90 és 117 az átlag fehérje bevitelem (sajna csak átlagot tudok mondani), CH 140-200 között, a zsír pedig 70-80 között (itt próbálok a jó zsírok bevitelére törekedni (kieg. omega3+mct olaj), mivel sajnos magas a triglicerid és koleszterin értékem is). Tudom a fehérje lehetne magasabb, de az étkezést is újra kell tanulnom, mert az életvitelem rossz irányba vitt el. Még nem tudok annyit enni, amennyit kellene.
Sokszor túledzem magam így is, aznap nem tudok aludni, másnap úgy kelek mint a mosott szar. Pedig tényleg nem végzek über brutál sorozatokat, általában izomcsoportonként egyet.
A cél, hogy ezt a rohadékos hasi zsírt lentebb vigyem, ezért a 2200kcal. Sajnos a hormon szintek is megsínylették a korábbi tivornyát, és ebben az elhízás sem volt barátom.
[ Szerkesztve ]
-
fahrii
őstag
Tápanyagbevitelre nem lehet okosat mondani, amíg nem ismerjük a testsúlyod / magasságod / életviteled. A BMR kiindulópontnak jó, de ha megoldható kövesd a testsúlyod, hogy lássuk kb mennyi kcal-ra van szükséged. Első ránézésre visszább fognám a zsírbevitelt (max 50g), illetve ha teheted több fehérje.
Én pl 2400kcal-n vagyok a 31 évemmel, 99 kikómmal, 190 centimmel és ~16% testzsírommal. Heti 6 edzés, 2 úszás és ülőmunka mellett ez nálam egy enyhe kalóriadeficitet jelent.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen