Új hozzászólás Aktív témák

• #185388 m3ss veterán Woodslave #185384

  Új Válasz 2024-01-22 14:58:11 #185388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Woodslave #185384 üzenetére

  Nagyon szeretném meghúzni már kicsit a diétát, de sajnos gyenge vagyok hozzá
  zone2, vo2 max edzesek? vagy nincs idod/kedved hozza? amugy is hasznos lenne. es maradhat akkor a tobb kaja is.
  hany kg/cm vagy? testzsir% kb?

  en mar megint csokkentem vissza az edzesgyakorisagot is, meg a sorozatok szamat is azt a lusta mindenemet legalabb tobb idom/lelkesedesem marad a zone2/vo2 maxra igy talan. plusz valszeg kaja, protein hiany miatt nem fejlodtem idaig a minimalista heti 20 perces edzesemmel sztem. ha regen nottem tole, novok tole most is valszeg...
  bicepszre is 2 fele gyakorlat 1-1 sorozat bukasig, hatra is gyakorlatonkent 1 sorozat bukasig. tricepszre is 2 gyakorlat ossz. 2 sorozat.
  vallra, mellre, merev labas es sima felhuzasbol csinalok tobb sorozatot reszben egy-ket gyakorlat technikaja miatt, vagy mert nem akarok bizonyos gyakorlatbol nagyon nagy intenzitast.

  https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Új hozzászólás Aktív témák