- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Netfone
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Mobil flották
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
AsakuraDave
őstag
válasz Oppenheimer #185648 üzenetére
Fuuu emlékszem életembe először mikor csináltam ezt a gyakorlatot, úgy belenyilalt a fájdalom a jobb vállamba meg a csuklómba, hogy azt hittem ott helyben lefosom a bokám. Azóta se mertem megpróbálni újra Még kis takony voltam meg valszeg nagy súllyal csináltam de inkább kihagyom
Amúgy erre a mozdulatra tényleg sokan mondják hogy kinyírja a váll/csukló izületet.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #185650 üzenetére
Igen.
Korábban sokáig csináltam ezt a gyakorlatot (francia rúddal), nekem sosem fájt tőle a vállam. Ma már csak oldalemelés van (kézi súlyzóval és alsó csigán) meg egy vállból nyomás és csókolom.
Egyszerű a képlet a vállfájásra. Találd meg azt a gyakorlatot amitől nem fáj és tudod terhelni. Nyilván ahogy a srác is írta előtte nem árt konzultálni szakemberrel.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #185653 üzenetére
Ezt nem tudom. Többit fenntartom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cs1csó
félisten
válasz Oppenheimer #185648 üzenetére
Előreemelést tárcsás súllyal szoktam (10-15-20) 9 és 3 "óránál" fogva tehát a "tenyereim" egymás felé néznek.) ilyan mint ha egykezessel kalapács fogással emelnék.
-
Cs1csó
félisten
válasz kmisi99 #185656 üzenetére
Igen ez gusztustalan, valószínűleg páros lábbal rúgna beléd ha mondanád: " kérek egy MRI viszgálatot, mert porcok, szövetek állapotát csak az tudja maradéktalanul megmutatni"
Erre: " jah menjen magánba!"
A tévében egy nem kormányzati mediumban, mondta egy azami hogy érdemes errre a 3 dologra rendszeresen félretenni:
1. magánegészségyi ellátás (akár külön biztosítás)
2. magán nyugdíj (ugye ez lett még a legelwjén szétbombázva, hiszen már a létrehozásakor is az volt a cél hogy ha BEDŐL a "feleaztó-kiróvó" rendszer akkor is legyen megélhetést viztosító nyugdíj, ami közeledik: egyre kevesebb a dolgozó egyre több a nyugdíjas, akik egyre tovább is élnek)
3. gyermekek oktatása (akár magán óra, akár magán iskola, későbbi egyetemi oktatás)
Ez nem lenne gond havi nettó 1,5 millás fizunál ugy hogy a párod is hazahoz közel ennyitNa de ugye akkor minek fizetjük a a TB-t?!(Nyilván nem azt várod el hogy magánrepülőn reptessenek el Svájcba ahol a Federer, Nadal és hasonlókat műtő vállspecialista műtsön meg)
Nekem a bokám rossz, és tuti hogy egy olyan sebész akihez Messi meg CR7 jár rendbe tudná tenni, persze bilibe lóg a kezem (focistákkal volt riport hogy (evidencia) bejelentkezésre műt meg és vam azért még így is várólista)[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kmisi99 #185656 üzenetére
mondjuk ezt a röntgent soha nem értettem. Ok hogy a legolcsóbb, gyorsabb egyszerűbb stb. de azért azt orvosként a diagnózis során csak fel lehet tárni, hogy csontsérülés történt-e. Bár lehet hogy okozhatja a fájdalmat repedés nem tudom...
De engem is küldtek már oda ilyen tipusú problémával
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
válasz Oppenheimer #185648 üzenetére
Nekem a teniszkönyök jött elő anno ennél a gyakorlatnál. Abba is hagytam 1 hónap után ezt a formát.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #185664 üzenetére
Nem tudom, hogy mikor milyen kezelések vannak, konkrétan az én példámból tudok kiindulni.
Ütközéses szindrómát állapított meg. Azt mondta, hogy az a csont, ami fent a vállam tetején fut (nem tudom most fejből, hogy mi a neve) hosszabb az átlagnál, emellé a vállízületemre is mondott valamit, hogy hogyan áll, ezért nyomó gyakorlatoknál sokkal nagyobb eséllyel nyomja össze a felső csont a szöveteket. Mutatta az ultrahangon, hogy hol gyulladt enyhén a szövet, de mondta, hogy ránézésre múló félben van, nem szükséges gyulladáscsökkentő, vagy bármi más, az edzésen változtassak.
Javaslatkén az volt, hogy 45 fok helyett csak 30 fokos legyen a ferde padon történő nyomás. Azóta úgy nyomok, a vállfájdalom megszűnt.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
Janaboy
veterán
Amúgy kíváncsiságból, miért jó mellre ferde padon nyomni?
Fekve nem egyszerűbb és biztosabb?Janaboy
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #185668 üzenetére
Más szögből terheled és a felső rostlefutásokat "elvileg" jobban igénybe veszi a gyakorlat - ezt mondja a gyúrós nolidzs.
Bár tudjuk, hogy így szeparálni nem igazán lehet egy izmot.Én speciel évek óta nem nyomok rúddal vízszintes padon fekve. Korábban nagyon szerettem de valamiért már nem preferálom, kényelmetlen stb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Janaboy
veterán
válasz aelod #185669 üzenetére
Nekem meg az a meglátásom a ferde pados verzióban (legalábbis amit látok a teremben) és nyilván nem vagyok szakértő, hogy össze-vissza csinálják és ezzel nem igazán helyesen vagy oda ahova szeretnék, így túl sok kockázatot látok benne, hogy helytelenül csinálja az ember.
A vízszintes pados rudas nyomáshoz: azt én se csinálom, valamiért a vállam (rotátor) nem szereti és nagyon terheli. Kézi súlyzóval szoktam inkább.
Janaboy
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #185671 üzenetére
Nekem meg az a meglátásom a ferde pados verzióban (legalábbis amit látok a teremben) és nyilván nem vagyok szakértő, hogy össze-vissza csinálják
Mondjuk ez igaz mindenre is.
En felek a ruddal vizszintes nyomastol, hogy rajtam marad a suly.
Célszerű úgy megválasztani a használt súlyt, hogy azt magabiztosan tudd mozgatni kontrollált negatívokkal. Nem szégyen az pl. ha csak két 20-as van a rúdon[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
válasz aelod #185672 üzenetére
Ti két darab egykezessel hogyan tudjátok felvenni a súlyokat? A 20-20 kilót nekem már elég macerás fellökni, nem olyan a súly, hogy kényelmesen ráteszem a lábamra, mert nem a súly, hanem a rúd van a végén és "átszúrja" a combomat. Kicsit megdöntve szoktam, hogy a tárcsa sarka is felfeküdjön a lábamra, de nem igazi így sem. A 20-20 meg már kicsi, de nem igazán tudok többet rátenni/fellökni, mert szétnyírja a combom a rúd vége.
-
Dorian
félisten
Sziasztok gyúrósok,
Mi a lényegi különbség a két fehérje összetétele közt?
[link] Compact Whey Gold Protein 5515 Ft/kg
[link] Pure Gold Whey 7640 Ft/kg
Én nem gyúrok, hanem küzdősportra járok, és kettlebellt akarom kezdeni, hogy némi erő-izmosodás is legyen. Fehérjét egyrészt egészségi-táplálkozási okokból iszom (magasabb fehérje-arány), másrészt azért, mert reggel gyorsabb ezt meginni, mint szilárdat enni, edzés után pedig az aerob-állóképességi kimerültségtől nem igazán kívánok szilárdat enni, ez meg lecsúszik.
Érdemes a nagyonolcsóból bevásárolni? Miben rosszabb?Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dorian #185675 üzenetére
az olcsóbb "protein spikeolt" fehérje, azaz fel van ütve nem esszenciális aminósavval (glicin) az esszenciális aminosav kárára. Hogy ez mit jelent izmososdás szempontjából valszeg semmit. Én is ezt veszem bár izmos nem vagyok, Előd is ő meg izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #185676 üzenetére
Olvastam én is ezt a véleményt, h miért van benne glicin.
De ezt talán még pozitívumnak is lehet venni, hiszen az oké, hogy nem esszenciális, de a szervezet alig termel és valójában amúgy is kívülről kell a nagyját bevinni. (kb 15 kell és 3-at állít elő) Ez a kollagén fő alkotórésze, amit ízületek, bőr, stb szempontjából meg megint csak erősen javasolt pótolni (1 kiló kollagént 10 alatt nem veszek). Az igaz, hogy a kollagén nem az izomépítő fehérjékhez tartozik, tehát igaz lehet, hogy izmosodásra nem ez a legtökéletesebb, de egyéb hatásokra meg direkt jó?[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
válasz OPiiPO #185662 üzenetére
Ha ízületek vizsgálatáról van szó, akkor tényleg nem sok értelme van. Nekem volt már problémám a derekammal, volt problémám a vállammal, a derekammal 2x MRI-ztek, a vállammal 1x.
Röntgenezni akkor röntgeneztek, mikor verekedésbe torkollott a RIO-s buli és meg kellet nézni van-e törés -
Woodslave
nagyúr
válasz Dorian #185677 üzenetére
milyen hatásokra? Azzal is lehetne vitatkozni, hogy a kollagénnek orálisan bevitt formában van-e egyáltalán hatása.
Nézd én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja. Ahogy nem érdekel a csirke amino profilja nem érdekel ez se. Ha valakit ez zavar vegye meg a drágábbat szerintem hosszú távon semmiféle különbséget nem fogsz felfedezni izmosodás vagy bármilyen egyéb hatás tekintetében mert annyira sok változó van amúgy is.
Valami qrva extrém esetben el tudom képzelni, mittomén pont az izmosodási határérték alatt eszel hosszú időn át és amiatt mert ebben glicin van és kevesebb EEA (vagy akármelyik aminosav) ezért kicsit kevésbé leszel izmos... De ennek esélye szerintem 0.. (nulla)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz thomasvold #185674 üzenetére
Szerelős súlyt sehogy. Rendes, fix egykezes súlyzónál nem lóg túl a rúd a végeken és simán rá tudod tenni a combodra. Vannak még ilyen megoldások, de nem láttam még Mo.-on ilyet: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #185679 üzenetére
A kollagénnek elég szerteágazó hatásai vannak: bőr-haj-körmök, ízületek erőssége rugalmassága, sőt bélrendszer és keringési rendszer.
A kívülről bevitt kollagén nyilván nem direktben hasznosul, hiszen a szervezet ezt is aminosavakra bontja, viszont, hogy kollagént építsen fel, azokra az aminosavakra van szüksége és olyan arányban amik a kollagénben vannak."én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja"
Igazából én is így gondolom.
De azon agyalok, hogy az összetétele a glicin miatt számomra (vén fasz aki ráadásul üti-rugira jár) még jobban is jön. Talán aki fiatal és testet akar építeni annak meg kevésbé.
A véleményetekre, összetételben általam nem észrevett / nem ismert dolgokra voltam-vagyok kíváncsi, de ha nincs erős ellenérv, akkor a mostani ára miatt (annyival csak nem ér kevesebbet amilyen olcsó ) ez kihagyhatatlannak tűnik, veszek belőle vagy 10 kilót.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
őstag
válasz HussarF #185680 üzenetére
Igen, ettől tartottam. Most ruháztam be 4 db. 10 kilós tárcsára, szóval fix. súlyzót egyelőre nem veszek, de az lesz a vége előbb-utóbb. Így is már komplett edzőterem a kis szoba, párom örömére
A linkelt gép nagyon szuper, de ha beszerezhetetlen akkor felejtős.
Köszönöm a választ.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz thomasvold #185683 üzenetére
Nem azt mondtam, hogy beszerezhetetlen, hanem hogy a Mo.-i kondikban még nem láttam ilyet (biztos van, ahol van). Meg egy ilyen gép ára nem az a kategória, amit otthonra megvennél
-
JoolsNOS
veterán
válasz OPiiPO #185662 üzenetére
Tényleg csak olyan dokihoz szabad menni akiről van valami infó, hogy ért hozzá. Nekem régebben egy konkrét mozdulatra meghúzódott valahogy a derekam. (simán kifordultam a hűtő elöl) Hetekig fájt, végül elmentem magándokihoz (Győt/Kardirex) Csinált röntgent, kétszer megmozgatta a lábam, megleste a röntgent, aztán azt mondja: kezdődő porckopás, mikor tök egyértelműen egy húzódás volt. Felírt valami porcerősítőt aranyáron, "kedvezménykóddal" (azaz saját jutlékkóddal). Próbáltam többet pihentetni mint előtte, meg szedtem biothekes arthrogardot ötödáron. (összetevők kb ugyanazok voltak) Láss csodát elmúlt a kezdődő porckopásom. Kb 3-4 éve volt azóta sincs semmi baja.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
őstag
-
aelod
veterán
válasz Dorian #185675 üzenetére
Nyugodtan vedd az olcsóbbat. Annyival nem jobb a drágább illetve nem számít ez, mert nüansznyi a difi és úgysem múlik ezen semmi lényeges.
thomasvold
Próbáld úgy, hogy hogy a súlyzó rúdja a combod külső ívén legyen és a tárcsa feküdjön fel a combodra ameddig tud. Ha így sem megy akkor én heftelnék valamit fa anyagból a súlyzóra ha már otthoni edzés akkor legyen otthoni megoldás a problémára.
Röntgenezni akkor röntgeneztek, mikor verekedésbe torkollott a RIO-s buli és meg kellet nézni van-e törés
Ez mikor volt?[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ogard
tag
válasz thomasvold #185686 üzenetére
Én ezt úgy oldottam meg, hogy inkább fél kézzel nyomok kézisúlyzót fekve, 20 kiló fölött sokkal biztonságosabbnak érzem így, és azt olvastam, hogy hatékonyabb mert stabilizálni kell a súlyt, a törzsizmok is kapnak terhelést. (Mondjuk ezt én még fokozom is, mert nem padon, hanem egy swissball labdán csinálom.)
-
őstag
válasz aelod #185687 üzenetére
Köszi, ezt még kipróbálom. De valószínűleg faterommal csinálunk egykezesekhez csak az állvány részét, kb. mint amilyen a fenti képen van. Már ha gépmester a szakmája, akkor kihasználom
#185688 Ogard : Na ez is érdekes, de fél kézzel nem éppen az van, hogy baleset veszélyesebb? Csak törzsből stabilizálod magad?
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Tudom ti szétválasztva fejlesztitek az izomcsoportokat, de pl. kettlebellnél (nincs megtámasztás és egyekezes gyakorlatok vannak túlsúlyban) az az alapelv, hogy az egész test együtt dolgozik. Pl. military pressnél is feszíted a tested minden egyes izmát nyomás közben. Ez stabilitást és védelmet is ad sérülés ellen. Ott kell is, amikor egykézzel egy instabil 32 kilós golyót nyomkodsz fej fölé, de 24 kilóval snatch-elésnél is.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Anno egykezes nyomásoknál én vittem kicsit befelé a súlyt a testem középvonala felé, ha csak az egyik kezemben volt súlyzó.
Aztán lehet olyat is csinálni, hogy egy már elég nagy -minimum 10 kilós- tárcsát felteszel hasra vagy mellre (ahogy kényelmes), arra rááll a barátnőd / feleséged, és lassan kinyomod két kézzel a tárcsát fogva, vagyis szűknyomással. Adja.
Csak bíznod kell Benne, hogy ügyesen tud fel- és leszállni, illetve súlyosabb nő esetén nem biztos, hogy elég erős leszel a feladathoz. -
Ogard
tag
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Én biztonságosabbnak érzem a kétkezesnél, mert a gyakorlatsor elején és a végén két kézzel tudom pozicionálni a súlyt.
Az aszimetrikus gyakorlatok érzésre nehezebbek, próbáld ki előbb egy kisebb súlyal, hogyan érzed.
A szerelős súlyban az a jó, hogy kevesebb helyet foglal és lehet csak egy kilóval emelni a terhelést. (De nálam szempont, hogy mindet el tudok edzés után pakolni, csak a swisball marad elől.) -
őstag
válasz Fred23 #185691 üzenetére
Köszönöm, ezt ki fogom próbálni az asszonnyal
#185692 Ogard : Mindenképpen kipróbálom, köszi Nálam is szempont, hogy minden el legyen pakolva szépen. Padot sem a leggagyibbat vettem, emiatt nem is lehet összehajtani. Elég macera azt úgy elhelyezni a lakásban, hogy jó legyen. Csak szép lassan vásárolok mindent és akkor nem annyira feltűnő az oldalbordámnak, hogy már tele a lakás súlyzókkal és padokkal
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Nem balesetvesélyesebb egy kézzel nyomni ha jól csinálod, sőt több stabilizáló izom dolgozik. Úgymond "nő a funkiconalitása" a gyakorlatnak.
Tuti kisebb súly kell, de felmerül a kérdés, hogy a mellizmod így ugyanúgy tudod-e terhelni.Kérdés hogy mi a célja az embernek az adott gyakrolattal.
Szerk.:
pl kiegészítőnek el tudnám elképzelni, hogy növelje az ember a fekvenyomás stabilitását.
Ugyanúgy ahogy szoktak bambusz rúddal nyomni, vagy a rúd végére gumikötéllel súlyokat lógatnak, hogy instabilabb legyen az egész.
De fő gyakorlatnak azért nem raknám be.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #185694 üzenetére
minél stabilabb egy gyakorlat annál jobb hipertórifa szemponjtából. A labdán végzett egykezes nyomás messze van a stabiltól így a legkevésbé jó izmosodásra.
mondjuk bejön a képbe a qrvára mindegy mit csinálsz úgyse leszel olyan izmos mint amilyen szeretnél lenni szóval valszeg tök mindegy hogy nyom bárki
természetesen nem mindenkinek ugyanaz a célja, én nem keverem be a funkcionálitást, mert a funckionálitása egy gyakorlatnak testépítő célból az, hogy arra minél jobb legyen.
Én se csak full stabil gyakorlakat végzek, mert pl a smith keretes ferdepad szétbaxa a vállam mert nem tudom megtalálni a megfelelő pozicíót. Sima padon viszont teljesen jó.
Egykezes floor presst akkor csináltam amikor a vállam próbáltam rehabolni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #185695 üzenetére
Valami ilyesmit próbáltam írni azzal, hogy kiegészítőnek jó lehet. Ha egy ilyen instabilabb nyomást megtanul valaki kontrollálni, akkor utána a rendes fekvenyomás profitálhat belőle. -> Stabilabb lesz a sima nyomás is -> nagyobb súly / több ismétlés / hipertrófia
szerk.:
ja közben írtál még pár sort.
pl erőemelőknél néha lehet ilyemiket látni mint kieg.
De testépítésben is segíthet.
Én sem csinálok most ilyesmit, esetleg ha a bolgár guggolás ide számít, mint egy lábas gyarkolat. De azt is csak rendes guggolás után szoktam, kieg jelleggel, több ismétlést.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #185696 üzenetére
kiváncsi lennék ez mondjuk tényleg mennyit számítana. De gondolom jobban értenek hozzá mint én. De mivel nincs bambuszrud a teremben ezen nem kell agyalni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #185698 üzenetére
elhiszem mert nem értek hozzá, nem is érdekel. csinálni sincs módom de ha lenne se csinálnám valószínűleg.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
TomDeNemm
csendes tag
[link]
Tegnap akadtam rá erre a gyöngyszemre, ezért ne balhézzatok
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen