- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Netfone
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz David75 #137683 üzenetére
Na, egy szépen megfoglamazott kérdés!
Nem feltétlenül én értek hozzá itt legjobban, de szerintem el kell döntened, hogy mit szeretnél.
Mi a fontosabb, hogy fogyj, vagy hogy erősödj?
Csak a legelején működik a kettő egyszerre.
Esetleg ez akkor következhet be, ha beállsz egy szintentartóra, de akkor nagyon lassú lesz mindkét folyamat.Ha jobban akarsz kinézni, és egészségesebb lenni, akkor jobb ötlet lehet kalória deficitben maradni.
-
bigmasterg
addikt
válasz David75 #137685 üzenetére
(#137685) David75:
Azt neked kell kitapasztalni, hogy mennyi az annyi. Lehet kalkulátorokkal számoltatni kb értékeket, de azok úgysem lesznek teljesen pontosak.
Nagyjából annyira lőném be, amivel nem fogysz gyorsabban, mint heti 0,5kg.Szerk.: De amúgy az 1600kcal kevésnek tűnik 180cm és 84kg mellé.
(#137686) Angel2014:
Ja, hogy komolyan vetted a hsz.-emet?[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz David75 #137683 üzenetére
Te is ott hibáztál mint a legtöbben annyiszor. Alámentél a BMR-ednek. Ami annyiban jó, hogy megindul a súlyvesztés, de csak egy ideig. Utána már nehéz még lejjebb menni mármint a súlyvesztésben. Maradj 2200 kalórián de iktass be heti 2x kardio edzéseket is. Testkompozíciót változtass ne a klasszik tömegelés/szálkásítás metódust kövesd.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz David75 #137693 üzenetére
Ez egy hosszabb folyamat, nem kell drasztikusan emelni a cht- vagy a zsírt tömegelés alatt, ha hajlamos vagy az elzsírosodásra még viszonylag tiszta étkezés mellett is. Maradj a kiindulásnál és apró lépésekkel növeld a ch-dat (30-50g-onként hetente mondjuk) úgy, hogy közben mindig figyeled a formát. Ha érzed, hogy nem úgy megy az edzés, nem tudsz a használt súlyokon növelni akkor kell emelni az össz kalórián. Ez türelmet és kitartást igényel. Kardiót én bringán, taposógépen, ellipszis tréneren csinálnám hetente 2*45-50 percet. Pulzus tartományt úgy lődd be kb (paraszt módszer), hogy ha beszélnél közben akkor lihegve tudd csak ezt megtenni. Értsd jól nem kell túlhajtani magad de nehezedre essen közben a beszéd.
___________
Ha már mindenki dobál be formát itt van egy még korábbról:
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz David75 #140882 üzenetére
Ilyen dolgokon ne görcsölj, nyugodtan húzz mindenkit jobbra, aki tetszik
aki csak közepesen azt is. Csak azt húzd balra, akiről egyből látod, hogy semmi kedved nem lenne hozzá. Ez a két barátnő dolog csak felesleges paráztatás. Én max akkor nem húzok jobbra egy csajt, aki tetszene, ha fb-n van közös ismerősünk olyan csaj, akit tinderen ismertem meg és épp fűzöm. Akkor már azért tényleg kockázatos lehet.
Csinálni kell egy jó profilt, kb. azt közvetítse, hogy megnyerő, intelligens, jól szituált férfi vagy, humorérzékkel, erre bukik az összes.Gold nélkül sem lassú sztem, csak rá kell szánni az időt, hogy húzogatod.
4 nap alatt 5 match nem olyan rossz. Most mihez kezdenél napi 5 match-el? Nem tudod kezelni. Ha abból napi egy visszaír, akkor már 5 nap alatt 5 csajnak kell írogatnod. Ki bírja azt energiával, meg kinek van arra ideje?Ha a meglévő 5 match-edből egy összejön, akkor már teljesen jó, mert akkor 4 nap alatt szereztél egy csajt. Nem rossz az azért, ha belegondolsz.
Ha nekem van pl. 5 matchem, akkor 2-re rá sem írok, a másik 3-ból 2 nem fog visszaírni sem, az 1 aki visszaír, az meg lehet, hogy unalmas és béna lesz, de kis szerencsével nem lesz gáz és lehet majd kezdeni vmit. Én olyankor ütöm mindig a vasat, ha már elbeszélgettünk és megvan a szimpátia, akkor át fb-re és hozom is fel, hogy találkozzunk minél hamarabb, mert úgyis élőben látod, hogy fog-e ez menni.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Lacy6
senior tag
-
Ļantos
aktív tag
válasz David75 #141272 üzenetére
Így van.
Annyit tennék hozzá, hogy kalóriát egyszer sem számoltam, csak a ch+fehérjét, mégis csodásan működött.
Egy nem túl kemény ám szálkásító diétával (ugyanannyi ch mint fehérje nálam), 3 nap múltán már tükörben látható eredmény van. Ez nem jelenti azt, hogy pár napig vagy hétig tartana csupán a diétaszezon, de szinte azonnal látom amint megindul a fogyás, és ettől jobb motiváció a világon nincs.
Más. Ismerősöm napi 3x étkezett, edz rendszeresen (lájtosan, nem bukósakat), de fogyni nem sikerül neki (ugyan mitől sikerült volna ha szarik rá ). Na pár hete részben hallgatott rám és ugyan nem diétázik mégsem, csupán a három étkezés helyett ugyanazt szétbontotta 5-re, 3 hét alatt 2 kilóval lett könnyebb. Remélem továbbra sem tér vissza a napi 3 kajára.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz David75 #141778 üzenetére
Magyarországon nincs ilyen "kokszos" terem?
Csak az van.
(#141779) Apollyon
szabad súlyokat nem nagyon.
Mert az nehéz és sérülés veszélyes is
Amúgy nem tudom egy férfit mi késztet arra, hogy egy ilyen edzőhöz elmenjen és az első alkalom után ne mondja azt, hogy ok ezt hagyjuk inkább.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
-
1eske
tag
válasz David75 #141860 üzenetére
Jó, értem én, hogy a fehérje por az még "naturálnak" számít, de számomra nem túl bizalomgerjesztő a leírás az összetevők listáján ami rajta van.(legalábbis a Biotech Iso Whey dobozán)
Ha pedig saját magam is be tudom vinni az ajánlott mennyiséget, ételek segítségével, akkor miért kéne használnom?Természetesen ha ez nem igazán megvalósítható anélkül, akkor megfontolom...
-
-
#74018560
törölt tag
válasz David75 #142164 üzenetére
A cél az, hogy ne a kaja hátráltasson a fejlődésben. Crossfitnél nyilván nem az izomtömeg növelése a fő cél.
Szálkásodnom már nem kell, mert így is látszanak az izomrostjaim.
Csak az nem frankó, hogy ebédelek és mivel edzés előtt nem akarok bekajálni, akkor sem eszem (este 6 körül), max bekapok vmi szőlőcukrot, aztán edzés után miután legurítok 1 shake-et kb megint alig eszek (persze van h csinálok egy rántottát, de még azt se mondanám túl sok kalóriának). Viszont ha ennyire keveset viszek be, akkor az izom se fog épülni, hiába a fehérje shake.
Ezért gondolkodtam azon h olyan kéne, amiben van szénhidrát is. Viszont hízni meg nem akarok tőle Vagy ettől nem lehet? -
Zola007
veterán
válasz David75 #142263 üzenetére
"Nekik nem az amúgy?"
Nem
Ha egoista, felsőbbrendű, beképzelt paraszt szemüvegen néznéd te is a világot, akkor látnád, hogy nekik teljesen természetes, hogy a másik ember elég beáll a sorban, 2 helyre parkol, szifonnal foglalja a gépet, stb az élet minden területén. Míg szájba nem veri valaki, aki erről nem tud
Tudod mi a durva?
Hogy utána odaültette a "csaját" valami alibi csigásevezésre, míg ő a másik gépen tricepszezett.
A csaj nagyon meredt rám durcás fejjel, aztán odanéztem bájosan, majd kivillantottam a vadiúj fekete fogvédőmet. Egyből elkapta a fejét, utána még a tekintetem is kerülte.Egy ilyen fogvédőt akarok mindenáron
Népszerű lennék benn, kb. mint aki most jött Brooklyból[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz David75 #142446 üzenetére
Miért, ha te bevehetnél egy pirulát, amitől edzés nélkül is nősz, akkor lejárnál a terembe? Elég hülye vagy, ha igen.
Rengeteg időt vesz el ez a sport a mindennapokból. Olyan időt, amit más dolgokra is lehetne fordítani. Rengeteg más dologban tudnék fejlődni, ha nem kéne napi szinten vasak emelésével töltenem egy csomó időt, nem beszélve a járulékos időrabló dolgokról, mint egy étrend tartása. Ha az eredményt meg lehetne sokkal könnyebben is kapni, akkor miért pazarolnád ugyanúgy az idődet? Nonszensz.(#142448) bigmasterg
Kerestem a képen a nagydarab állatot, aki mások felhúzó súlyával szakít. Utána nézem, hogy ez a kisgyerek az? Lehúzok neki egy tockost és hazaszalad sírva. Közben meg lehet letörné a karomat és feldugná a seggembe -
Apollyon
Korrektor
válasz David75 #142454 üzenetére
Jelen!
Én konkrétan 2 hét kihagyás után már fosul érzem magam, kevesebbet is eszek, és hiányzik az edzés. Külsőben ez egyébként még egyáltalán nem látszik meg.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
tibcsi0407
félisten
-
addikt
válasz David75 #142454 üzenetére
Szerintem ez attól függ, hogy ki hogy interpretálja az érzéseit. Van, aki az edzés fájdalma és fáradsága utáni elégedettség érzés és az edzéshez az agyában hozzátársított vélt vagy valós fiziológiai, egészségügyi bónuszok - ti. a mozgástól egészségesebb lesz - miatt azt mondja, hogy szeret edzeni.
Mindenki tudja, hogy milyen érzés ez, aki csinálja. Én csak azt mondom, hogy ez az edzés egyéb pozitív eredményei nélkül kevés. Endorfint tudok kevésbé fájdalmas módon is felszabadítani.
És nem vagyok benne biztos, hogy sok ember, aki azt mondja, hogy szeret edzeni, végiggondolja ezt így, hogy akkor is edzene, ha nem nézne ki jól tőle? Akkor is, ha a testén semmilyen változást nem eredményezne, csak az edzés utáni kellemes fáradtságot érezné tőle? Bár tartok tőle, hogy sokan így is igent mondanának rá, de egész nagy pénzt mernék tenni arra, hogy ha valóságban lehetne ilyen körülményeket szimulálni (vagy egy alternatív valóságba betennénk őket, ahol így működik, a dolog), akkor csak töredékük lenne az, aki a végén tényleg csak ennyiért is csinálná -
GoTReX
őstag
válasz David75 #142503 üzenetére
Jó neked, én sokszor úgy jövök ki mint egy pozitív beállítottságú megvert halott.
Többiektől: Biotech wheytol nem vagyok válogatós de hányásom van.Milyen márkát ajánlotok realitás talaján?Gymbeam, mutant, myorotein, nutrend? Annyi mint égen a csillag Vagy csakaszkájtek?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
tibcsi0407
félisten
válasz David75 #142790 üzenetére
Én úgy tapasztaltam magamon, hogy minél jobban csökken a testzsírom, annál szebb a vállam. Nyilván nem mindenkinél van így, de nekem csak a diéta végén látszik, hogy van vállam egyáltalán.
Bár nálam a diéta jelenleg még további 15-20 kg-ot jelent, mert most 107 kg vagyok. Januárban 120-ról indult.
Ma már láttam valami vállszerűt magamon edzés közben.https://utdetailing.hu/
-
MATEO6600
őstag
válasz David75 #143098 üzenetére
Been there, done that, did not work out... Szó szerint.
Elég más életstílust élünk mint az "átlag" ember, és azt vettem észre hogy nehezen adaptálódnak ehhez az életvitelhez a nők. Ezért is gondoltam egy hasonló célokkal, értékrendekkel rendelkező női társra. Ilyen még nem vót, kipróbálnám -
S e t h
nagyúr
válasz David75 #143543 üzenetére
És miért hagyná bárki is, hogy befolyásolja mit művelnek az agyhalottak?
Ha vkinek rendben az egója az miért foglalkozna azzal, hogy mások mit beszélnek róla?Másrészt kétlem, hogy magyar sajátosság lenne.
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Zola007
veterán
-
Apollyon
Korrektor
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs