- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Mobil flották
- iPhone topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy Watch Active 2 - láthatatlan gyűrű
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az ár/érték bajnok Galaxy A52-re is kész a One UI 6.1
ma A SamMobile összeszedte a friss felületre váltott Samsung mobilok listáját.
-
Indul a PlayStation Days of Play, bemutatkoztak a következő PS Plus játékok
gp Alig egy napot kell várni és elrajtol a Sony szokásos leárazása.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
-
Biqci
aktív tag
válasz Rivaul #182502 üzenetére
Szerintem totál ignorálni kellene, de amíg van aki eteti, ez lesz addig, amíg tényleg izmos lesz. Ja nem, sosem lesz...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
perempe
addikt
válasz Cs1csó #182498 üzenetére
Pár éve rendszeresen jártam le úszni a tiszafüredi szabadstrandra, talán 3 éve volt még ingyenes. Akkor lehettem 74-75kg, jobb kondiban voltam. Szeptemberben már nem kérnek belépőt, eljön az én időm. Volt olyan kivételes ősz, hogy október 1-én is úsztam, akkor inkább volt 20°C, mint 19. Nem biztos, hogy sok sportértéke volt, mert nagyon lassan úsztam 2,5km körüli távokat.
Próbáltam fekvőtámaszokat, nehezen csináltam meg 2*20-at uneven-ből, ami a 7. nehézségben a Fegyencedzés c. könyvben, nekem az angol változat van meg. (A 10. szint az egykezes.) A könyv szerint haladjak vagy beálljak simára, esetleg székre tett lábra?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Cs1csó
félisten
válasz perempe #182505 üzenetére
Milyen úszásnemben? A legjobb ha a fontosabb úszásnemeket tudod váltogatni: gyorsúszás, hátúszás
Ismerem azt a könyvet, nyilván minden ember más edzettségi szinten van tehát magadnak kell az értékeket belőni.
Amúgy ezekkel azért óvatosan nehogy sérülés legyen egy rosszul felállított szék stb. miatt. -
perempe
addikt
válasz Cs1csó #182506 üzenetére
Főleg mell, a az utolsó évben próbáltam hátat. Véletlenül találkoztam nagybátyám feleségével egy alkalommal, aki nyugdíjas tornatanár, állítólag jól úszom háton, pedig nem tanítottak. Arra próbáltam meg figyelni, hogy viszonylag egyenesen ússzak. Gyorshoz nincs kedvem, annyira nem akarok belemerülni.
Fekvőtámaszok: majd a könyv szerint próbálok haladni. A szobámban a széket ragasztanom kéne, a lábakat összetartó elem kijött egy helyen.* Brahms: 4. szimfónia *
-
S e t h
nagyúr
válasz Biqci #182504 üzenetére
Tegnapi komment egy másik topikból, ahol szintén trollkodik.
Egyébként nem értem miért etetik itt is."Galambbal sakkozol haver, teljesen felesleges racionális gondolkodást, alapvető biológiai, fizikai, kémiai és matematikai ismereteket elvárni tőle, pláne kérdéseket feltenni neki.
Tökéletes példája a kognitív disszonanciának, a Dunning-Kruger szindrómának, és a racionális gondolkodás és logika teljes hiányának."This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Biqci
aktív tag
válasz S e t h #182510 üzenetére
Igen, valami ilyesmi lehet itt is. Ahogy többen is megállapították, lassan minden fancy divat-gyakorlat nevét tudjuk már angolul, bár magyarul még nem, mégis a kőgyűjtés és a mosószeres dobozok játszák a legnagyobb szerepet, nem az odafigyelés, meghallgatás, tanulás...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
perempe
addikt
válasz S e t h #182510 üzenetére
Mondja ezt a Pfizer reklámembere. A helyi tévé videóját linkeltem, ott a három vendég egyetértett abban, hogy a mintavételhez elég lett volna a nyál a koronavírus idején. A három vendég közül kettő egyetemi tanár, a harmadik ortopéd szakorvos.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
neophyte79
tag
válasz perempe #182505 üzenetére
A legnagyobb gond nálad az, hogy nem akarod, baj van a fejben. Egy sima kondi parkkal is remek eredményt lehet elérni.
Odafigyelve a kajára és az edzésre, simán hozható egy kicsit jobb forma.
Én nem járok terembe, csak kondi parkba, sokkal jobban szeretem, mint a súlyokat. Így is lehet progressziót alkalmazni.
A pofámat kitakartam, ez a jelenlegi forma. -
addikt
válasz neophyte79 #182518 üzenetére
Miylen magas vagy és hány kg így?
-
m3tr0
senior tag
válasz neophyte79 #182518 üzenetére
Bakker jó száraz vagy.
Fasza ez szerintem.
Ha én így néznék ki 85 kg-val kész is lennék...dehát amíg 20% felett van a tzs-m addig csak képeken látok ilyen száraz formákat. -
Fred23
nagyúr
válasz neophyte79 #182522 üzenetére
Így ránézésre 10%-os testzsír alá mentél. Kemény.
-
m3tr0
senior tag
válasz neophyte79 #182527 üzenetére
Azért ha bemennék alá úgy,hogy 40 évig 25-30 % között volt a tzs-m akkor elégedett lennék szerintem.
-
Fred23
nagyúr
válasz neophyte79 #182525 üzenetére
Azért vigyázz magadra, 10% alatt már könnyen túl lehet tolni a zsírvesztést káros szintre is!
Másrészt értelek nagyon, elkezdtem végre az egylábas guggolásokat 82,5 kilósan. Kábé egy órája vettem észre szép kis lilás foltokat a térdem környékén. Semmi fájdalom, de na.
-
neophyte79
tag
válasz m3tr0 #182528 üzenetére
Ne akarj ennyire lemenni, mint én.
Nagyon sok lemondással és fegyelmezettséggel jár.
Család és állandó meló mellett ezt lehetetlen kivitelezni.Fred23: tudom, mindennel tisztában vagyok. 😎
Ezt adom is. 😵💫 Nekem sem könnyű, 8-10 körül megy az egylábas, nem is erőltetem...csak csinálom, hogy az összhatás azért ne torzuljon.
[ Szerkesztve ]
-
Agyrák666
aktív tag
válasz neophyte79 #182520 üzenetére
Istenem de orulok, hogy 180 centi vagyok es nagy a faszom.
-
-
bigmasterg
addikt
válasz perempe #182507 üzenetére
Szerintem hagyd ezt a súlyzós edzés dolgot.
Nem való neked.
Kitartás, progresszíó, következetesség, egy erős elhatározás kellene hozzá és sok munkát kellene bele tenni.
Ezek közül egyikre sem mutatsz hajlandóságot.
Kezdj el inkább futni, vagy biciklizz, vagy bármi mást. -
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #182537 üzenetére
várjámá! még mindig nem tudtuk meg, hogy mi is ez az egész, nekem legalábbis nem tiszta. a topikba tévedők 99%-a ha kezdő, elfogadja a tanácsokat, amiket itt kap. nem biztos, hogy el kéne, főleg, ha éppen angel doktor rendel, de ez a jellemző. aztán vannak, akik azt várják, hogy a helyes vagy helytelen elképzelésük legyen megerősítve. vannak a "nem akarok túl izmos lenni" típusúak, de ez csak tájékozatlanság, hamar megérti mindenki, hogy ez a veszély senkit nem fenyeget.
más szempontból nézve a többség "ide nekem az oroszlánt is" megközelítéssel áll neki a gyúrásnak, szinte mindenki túl akarja vállalni magát.
ehhez képest ő mindezeknek az ellentéte. miért jó ez neki? mit akar? látja, hogy az ég világon semmit nem fejlődött fél év alatt, ebből levonhatná a következtetést, hogy valamit rosszul csinál. kórusban harsogja mindenki, hogy hol a probléma, úgy tűnik, hogy elfogadja (legalábbis nem ellenkezik), aztán megint jönnek a 10 kg-s walkingok meg az ezerszer tévútnak titulált hülyeségek. nem hinném, hogy annyira hülye, hogy nem érti meg.
szóval?[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz benfolds #182538 üzenetére
Ezt nagyon túlgondolod. Nem fogad el semmit. Egyszerűen ignorálja. Számtalan ilyen típussal találkoztam. Emberekkel dolgoztam mindig is. Olyan mint Alekosz. Fel sem fogja a dolgokat mert teljesen más a gondolkodása.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
neophyte79
tag
válasz Rivaul #182539 üzenetére
Egyetértek.
Privátban megkeresett, hogy segítsek neki. Ezzel még nem is lenne baj, de 100X le lett írva itt (is... gondolom...), hogy mit kellene csinálnia.
Nem fogad meg semmit, tőlem kérdezte azt ami itt is le lett körmölve.Segít az ember, nem erről van szó...de falra hányt borsó, nekem meg erre nincs kapacitásom.
-
kasee
aktív tag
Üdv,
kis segítséget szeretnék kérni.
180 cm / 91 kg lettem idén a 43 szülinapomra 😊 Ezt a 11 kg felesleget szeretném lepucolni magamról. 80 kg közelébe szeretnék megérkezni, mert sikerült elzsírosodnom elég szépen.
Fiatal korom óta súlyzós edzéseket végzek, tehát van rajtam izom és mellette kosárlabdázom.
Mindenféle csoda kalkulátor heti 0,5 kg fogyáshoz 1700 kcalt állapít meg
ch:210 gr, fehérje:130, zsír: 40 gr kb. ülőmunka mellett.Heti edzéseim így néznének ki :
hétfő / péntek súlyzós edzés ,
kedd / csütörtök kosárlabdakb 500 kalóriát égetek el edzés alatt akkor 2200 kcal-t kellene enni edzésnapokon, a kalkulátor szerint ch: 277 gr, fehérje : 160 gr, zsír:49 gr.
Kérdéseim:
Csak edzésnapokon egyem meg az emelt kalóriát?
Nem sok ez a szénhidrát edzésnapra amit kalkulált? Ha meg akarom tartani az 500 kcal deficitet a szálkásításhoznagyon köszi!
-
-
benfolds
őstag
válasz Rivaul #182544 üzenetére
mondjuk én is olyan vagyok, hogy nem nagyon tudom gondolkodás nélkül elfogadni a tanácsokat, megértés vagy tapasztalat útján előbb meg kell győződnöm azok igazságáról. ezt lehet nevezni kritikus gondolkodásnak is meg hülyeségnek is, attól függ, hogy nézzük.
de amit ő produkál, azért az már messze túl van a "kritikus gondolkodás" határain.
na mindegy, nem rugózok rajta tovább.[ Szerkesztve ]
-
neophyte79
tag
Puregold fehérjéből melyik íz vállalható?
Mogyorós csoki, sós karamell, mogyoróvaj és Créme Brulée amivel szemezek. -
aelod
veterán
válasz neophyte79 #182546 üzenetére
Utolsóval ne szemezz. Pusztulat . Többi mind jó
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3tr0
senior tag
válasz neophyte79 #182546 üzenetére
Banános, vaníliás, csokis keksz, fahéjas csiga ízű, joghurtos-barack,belga csokis nekem mind megvolt és mindegyik finom.
Szóval szerintem bármelyiket veszed jó lesz. -
Fred23
nagyúr
Diétázóknak ajánlott, bár talán már ismert CIKK.
"A 90-es évekből maradt ránk a tétel, miszerint a tömegnöveléshez kalóriatöbblet, a szálkásításhoz meg deficit kell. Tiszta sor. Kérdés mit értünk tömegnövelés alatt ugye, mert ha úgy akarsz kinézni, mint ahogy az emberek nagy része bármelyik előtte képen, akkor igen, kalóriatöbblet kell, ha viszont csak izmot szeretnél építeni, az más kávéház.
Izmot építeni, ugyanis kalóriadeficit ideje alatt is lehet.""A megközelítést egyébként az utóbbi években 'body recomposition' címkével látták el, de igazából mindegy minek hívjuk, a lényeg hogy gyors súlycsökkentés, majd túlevés ciklizálása helyett türelemmel, hossszú távra berendezkedve, progresszív terhelés mellett következetesen táplálkozva tudunk izomtömeget is növelni."
Láttam anno egy YouTube videót hasonló témában, amit most sajnos nem találok, de a lényege az volt, hogy a srác napi 500 kcal deficitet javasol az olyan testkompozíció-változtatásos diétához, ami közben a zsírvesztésen túl még egy kis izmot is fel lehet szedni. Ez így persze egy nagyon lassú folyamat, de én perpill kábé ezt tolom.
-
neophyte79
tag
válasz aelod #182547 üzenetére
😅
Milyen az íze a Créme Brulée-nek?
A pités/sütis egészen jó, amit rendeltem, de még bontatlan...a tejberizs/vanília shake.Amit fentebb soroltam, még várat magára, de ha valamelyik bejön, akkor a 2,3 kg-os lesz méretben.
A fahéjas csiga, kékáfonya... hát. 👀
Ettem már finomabb szart is. 😂m3tr0: ezekből maximum a vaníliás izgat, hátha segít ez aszott testemen. 😄
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen