Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Hardverek pünkösdre
ph E-book olvasók, komponensek és perifériák kerültek hétvégi összeállításunkba.
-
AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
it AMD-s alternatívát kapnak az NVIDIA AI-processzorokra a Microsoft felhős ügyfelei.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dare2Live
nagyúr
És hát mért. Ezért. No Comment.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Fred23
nagyúr
válasz Cs1csó #182201 üzenetére
Azért próbálok fejlődni, mert volt már sokkal jobb formám is a mostaninál, és így megérheti kísérletezni vele, tán működik valamennyire az izommemória.
Illetve zavarna, ha beesne a felkarom mérete 38 centi alá, mire elérem a 75 kilót (december vagy jövő január tippre). -
Cs1csó
félisten
válasz Dare2Live #182202 üzenetére
Engem az zavar a legjobban az ilyen előtte-utána képekben, hogy az "előtte" képen túlságosan megvilágított hullafehér bőr, görnyedt tartás, béna gatya stb. majd jön az "utána" kép: tökéletes fénybeállítás, durván leszolizott, barnítózótt, olajozott bőr befeszített, bedurrantott izom, "kemény vagyok" póz (egyenes hát, kidüllesztett mellkas stb.)
-
benfolds
őstag
válasz Rivaul #182185 üzenetére
jó, ez igaz, de ez a kérdés kb. ugyanakkora wtf volt, mint a folyóból követ szerezni.
bruttó 2,5 órát edz heti 4x, és gondolkodik, hogy edzés után betoljon-e egy kefirt?
egyik este rizs+hal+zöldség, MÁSNAP spenót plusz két tojás. a kérdés, hogy jó-e ez így? szerinted ez így jó? kettő között eszik valamit vajon? sok kérdés lóg itt a levegőben, úgy érzem.
nagyon kifinomultak lettek a trollok mostanában. -
Cs1csó
félisten
válasz aelod #182205 üzenetére
Ez hogy jön ide? Objektíven akkor lehet összehasonlítani a két képet ha a "plusz" izmon kívül minden "változatlan" tehát ugyanolyan póz, fényviszonyok, bőrtónus stb.
Az optikai beállításokkal rengeteget lehet csalni még olyan apróságokkal is hogy pl. a képkészítése előtt durrantotta be az izmait stb.(Tehát nincs gondom az előtte-utána képekkel hiszen fél év egy év viszonylatában ia tud adni pozitív visszajelzést, motivációt de akár az is látszódhat mi az ami kevésbé fejlődött)
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
Tudtam, hogy a sok víztől mérgezést lehet kapni, de ez? [link]
2 liter vizet ivott meg a nő 20 perc alatt és belehalt. Gondolom ez azért nem normális. Én úgy gondoltam, hogy ahhoz, hogy meghalj, kb le kell gurítani annyi vizet, amekkora mennyiség a gyomrodba fér.
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182210 üzenetére
Szélsőségesen ritka eset szerintem. Anno az Alföldön teljesítménytúráztunk nyáron, 40 fokban, sokan minimális vízzel, aztán kicserepesedő ajkakkal. Mikor aztán -már a túra vége felé- felbukkant egy közkút, 1,5 liter víz simán lecsúszott kábé mindenkinél. És akkoriban még nem vitt az ember sót, meg elektrolitos üccsiket magával. Senkinek nem lett semmi baja.
Éppen sorozatok közti pihi van, 75 kilóval guggolok. Úgy másfél hónap alatt jutottam idáig 0-ról, de nem kizárt, hogy a 70 kiló azonnal ment volna. Ez számomra azt bizonyítja, hogy nem kell lesajnálni a saját súlyos edzést végzőket, mert én is csak azt csináltam sokáig. Ha valaki eljutott már egyszer az egylábas guggolásokig, van egy jó alapja.
[ Szerkesztve ]
-
pingu22
tag
Sziasztok! Van most valami ár/értékben bajnok multivitamin?
Régebben a Sciteces Mega Daily ment (jaj, a jó kis világító neon pisi), most a hónapokra elegendő, akciós GymBeam-es fogyott el.
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #182211 üzenetére
.meg hogy mennyi kattintást akar a portál tulajdonosa.
-
@rglaaf
veterán
Van valkinek ötlete hogyan kéne edzeni a bal karon tricepsz bicepsz válllat mert ugy latvanyra is jobban le vannak maradva a jobb kartól
PSN:BiZzare_0 ️
-
perempe
addikt
Kezdő férfi alapedzés: nem kell tökig lemenni guggolásnál (10:30). Igaz vagy hamis?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz aelod #182220 üzenetére
YouTube-on kit kövessek, aki elmagyarázza az alapokat? Lehet angol is.
Lehet, hogy kérek majd segítséget itt valakitől, aki megmutatná az
alapokat. Terem kizárva, elvből nem költök rá. Sört vinnék ajándékba.Fred23:
Reggel csináltam minimális súllyal guggolásokat és tolódzkodásokat
váltogatva, evezéssel zártam.* Brahms: 4. szimfónia *
-
fogkefe21
kezdő
válasz perempe #182221 üzenetére
Instagramon amúgy nagyon sok ilyen oldal van, ahol olyan gyakorlatokat mutatnak, amihez nem kell semmilyen eszköz, de átmozgat teljesen, meg rengeteg home workout gyakorlat is van. Szerintem érdemes lenne elindulni ezen a vonalon is.
Viszont ne legyenek illúzióid ők sem ezektől a gyakorlatoktól lettek izmosak.
De ha beruházol egy kettlebellre vagy kézi súlyzókra akkor szépen tudnál fejlődni, mivel total kezdő vagy. De ez is ideig óráig fog menni. Ronnie meg Arnie sem otthon lett erős.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz perempe #182221 üzenetére
Squat University nem egy rossz kiindulási alap.
-
Vitee
aktív tag
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
stingy2
senior tag
-
perempe
addikt
válasz bigmasterg #182224 üzenetére
Köszönöm neked és a többi hozzászólónak. Ki gondolta volna,
hogy egy ilyen népszerű magyar videóból rosszat tanulok?fogkefe21:
Szépen felfejlődök azzal, ami most van, pl. nem 3-4 húzódzkodást
tudok majd legközelebb megcsinálni. Nagyon megtetszett a HIIT.
Eugen Sandow súlyzós gyakorlatai tetszenek még, oda alig kell súly.* Brahms: 4. szimfónia *
-
-
Apollyon
Korrektor
-
Fred23
nagyúr
válasz @rglaaf #182218 üzenetére
Lehet éppen adni nekik nagyobb terhelést, ha sürgős a fejlesztésük, de szerintem egyszerűbb elnőni az aránytalanságot. Idővel hozzáerősödik és hozzánő a jobb oldaladhoz, csak ki kell várni; ha egy év, akkor egy év, ha kettő, akkor kettő.
perempe: Húzódzkodáshoz hasznos lehet: célszerű kitapasztalnod, milyen fogással megy legjobban (melyikkel vagy legerősebb), és azt használni az utolsó sorozatban. Első sorozatra / sorozatokra pedig azt a fogást használni, amiben a leggyengébb vagy. Még nem aktuális, de tán hamarosan az lesz. Ezzel a módszerrel lehet nyerni edzésenként néhány ismétlést.
-
Fred23
nagyúr
válasz Viktor77 #182233 üzenetére
Lehet, hogy jobb lesz magától, ha pihenteted, de kiszámíthatatlan. Gyakran még az orvos se mondja meg helyesen, mi a baja egy térdnek. Sportorvos egy fokkal jobb lehet.
Nekem ilyesmi problémákra ezek vannak itthon:
Ízületi problémákra alap szerintem valamilyen MSM + glükozamin-szulfát + kondroitin-szulfát, illetve segíthet C-vitamin is nagyon magas dózisban, ha az ember veséje bírja. A kollagénkészítmények elméletben nem jobbak, mintha az ember sima whey proteint szedne (a test mindegyiket aminosavakra bontja), de a gyakorlatban meg mégis mintha jobban hatnának, legalábbis nálam ez az eddigi tapasztalat.
-
Qtya123
őstag
válasz Pfiucska #182235 üzenetére
De hát van az a mondás, hogy a sör nem ital, szóval az nem számít.
Azt írta egyébként a cikk, hogy nagyon meleg volt, szomjas lett és 20 perc alatt megivott 4 palack, összesen 2 liter vizet. Szerintem is valami extrém eset lehet, de meglepett. Elsősorban azért, mert úgy tudta megölni magát, hogy kb nem is érezte, hogy baj van.
Mert ugye, ha le akarsz egyszerre engedni magadba 3-4 litert, azt azért érzed már, hogy kifelé jönne inkább, mint befelé. De 2 liter fél literes flakonokkal 20 percre elosztva az nem az a kategória, hogy okádsz tőle.
Eleve én a fél literes fllakonokra úgy tekintek, mint az első mondatomban a székely a sörre. Még csak kézbe sem való az a kis sz@r, olyan kicsi és egy húzásra elfogy az egész, de legrosszabb esetben is a 3/4 része. Semmire se való, nem lehet vele útnak indulni. Arra jó, ha akarsz egy fél literes üdítőt és azt kortyolgatod élvezeti céllal. Hidratálási céllal a fél literes víz nem víz.[ Szerkesztve ]
-
headhunter
addikt
-
perempe
addikt
-
benfolds
őstag
válasz perempe #182240 üzenetére
nem olyan megerőltető, mint a guggolás, de igen, valamennyire megerőltető. rossz hírem van, a gyúrás a "megerőltetésről" szól, nagyon leegyszerűsítve. válaszd meg jól a súlyt, akkorával csináld, amennyi egy kicsit megerőltető (magasabb pulzus, alkattól függően verejtékezés), de nem túlságosan (ne ess össze, ne legyél rosszul stb.). aztán fokozatosan növeld a terhelést, ahogy érzed. ha jól csinálod, akkor akár hetente növelned kell a súlyokat, hogy ugyanazt a terhelési szintet elérd.
erről a "megerőltetésről" sokat lehetne értekezni, mert az látszik az ilyen volt / ilyen lett képeiden, hogy a legminimálisabb szinten sem erőltetted meg magadat. ezt kénytelen vagyok újra elmondani.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz perempe #182242 üzenetére
nekem valamiért szar a jobb térdem pár hónapja, de a kitörés nem okoz nehézséget. szerintem nem terheli túl a térdet, nagyon jó alapgyakorlat.
ettől a farmer's walktól nem tudom, hogy mit vársz, pláne 2x10 kg-val. 8 éves unokaöcsém iskolatáskája és tornazsákja kb. ennyi, amikor iskolába megy, és 2 km-re van az iskola.
[ Szerkesztve ]
-
m3tr0
senior tag
Srácok,
valaki használt tenyérvédőt/gurtnit?
Kellene valamit vennem,mert a húzódzkodástól szétszakad a tenyerem (bőrkeményedés + az ujjak alján szétszakad a bőröm és fáj is, gyakorlat végére lila, alig bírom kinyit a tenyerem), továbbá nem lenne rossza ha pl. deadliftnél is rá tudnám tekerni a rúdra,mert egy bizonyos súly felett már a szorító erőm kevés.
Néztem ilyen crossfit kesztyűt de nem tudom érdemes-e megvenni.
Kinek milyen tapasztalata van - ha van?Fred23: te használsz valamit húzódzkodáshoz?
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
bigmasterg
addikt
válasz perempe #182240 üzenetére
Te módszereidnél maradva: két 25kg-os festékes vödör jobb kiindulási alap lenne. De azon is növelni kellene idővel.
pl bemész egy nagy barkácsboltba és ott ingyen farmer walkozhatsz.Vagy ugye marad az uszály pakolás.
#182246m3tr0:
Húzódzkodáshoz szerintem nem kell gurtni, az még plusz súllyal sem olyan nehéz, ott fogáserőt kell még fejleszteni.
De pl deadlifnél kellhet.
Nekem ilyen van: [link][ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz bigmasterg #182247 üzenetére
Van pár diszperzitesem a garázsban, de akkor az is kevés...
* Brahms: 4. szimfónia *
-
stingy2
senior tag
válasz m3tr0 #182246 üzenetére
Felhúzó heveder – BioTechUSA
Az a baj a gurtnival, hogy ha elkezded használni, akkor soha nem fog megerősödni a fogásod. Én direkt a vastagabb rúddal húzok fel (és nem a versenyrúddal), mert az a pár mm plusz átmérő is növeli a fogás erősségét.
Húzódzkodáshoz használj szivacsot, az is növeli az átmérőt - így erősíti a fogást - és egyben kíméli a tenyeret. Edzés után meg használj vmi hidratáló kézkrémet.INTJ
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #182246 üzenetére
Van két pár edzőkesztyűm, egyiket úgy másfél éve nem láttam, másikból a bal kezemre valóval szoktam időnként találkozni. Szóval megmaradtam a csupasz tenyérnél, engem nem zavar egy kis bőrkeményedés, meg az se, ha letépődik.
Viszont újabban tolódzkodás közben a jobb tenyeremben lévő egyik eret rendszeresen túl nagy erővel nyomja a rúd, valahogy pár ismétlés után mindig megtalálja a kritikus pontot. Nem nagyon tudok ellene mit tenni, helyezkedem kicsit, és esetleg éppen szerencsém van néhány ismétlésig, mikor megint megtalál.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen