- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Netfone
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Mobil flották
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
MultiVersus - Fókuszban a PVE mód
gp Az egymás elleni csatározások mellett többek között egyéb kihívások is várnak az érdeklődőkre.
-
AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
it AMD-s alternatívát kapnak az NVIDIA AI-processzorokra a Microsoft felhős ügyfelei.
-
Posztapokaliptikus Radeon kártya készül a Sapphire műhelyében
ph A Navi 32 GPU-ra épülő, limitált darabszámú modell a vizuális dualizmus jegyében született, és a 11 Bit Studios láttamozta.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz Phobion #182098 üzenetére
Bármivel, de szerintem érdemes első körben rászánni egy picike tanulást arra, hogy mi az a kalória, fehérje, makrók, lassú/gyors felszívódású szénhidrátok és akkor igazából már úgy cserélgeted a puzzle darabjait, ahogy jól esik.
Amúgy amit én reggelente szeretni szoktam enni:
- Zabkása (sokféle formában, édesen, sósan, legyen íze neki)
- Zabkeksz mogyoróvajjal és banánnal
- Teljes kiőrlésű kenyér tojással (főtt, rántotta, mindegy)
- 1-2 tojás a serpenyőbe, amint szétterült rádobok egy tortilla lapot, összesütöm és megtöltve zöldséggel feltekerhető
- Sajtos-csirkemelles melegszendvics teljes kiőrlésű kenyérrel
- Túróból csinálok kenhető krémet, jellemzően zöldfűszereset, jó ujjnyi vastagon rakom a kenyérreHa nincs elég fehérje az adott étkezésben, mellé gurítok még némi fehérje shake-et is. Nem mindig van időm a konyhában (a kávékészítés élvez prioritást), akkor csak a zabkeksz + mogyoróvaj kombót vagy a túrókrémes szendvicset adom be, 30 másodperc az egész.
-
tchriss
tag
válasz Orlin #182096 üzenetére
Mi volt a vitát kiváltó dolog?
Én néztem mind2 t eléggé eltér mind az elképzelésük mind a technikájuk, még volt közös vidijük is
Más:
Mit csinálok rosszul ha álló vádli gépen próbálom a lehető legszabályosabban csinálni lent is fent is megtartva 2mp ig általában ne legyen rúgózás 4x 15 t csinálok edzés közben érzem hogy szétég a vádlim, de másnap már semmi izomláz nincs benne, tudom hogy nem feltétlen kell izomláznak lennie de ez így akkor tényleg rendben lenne?Illetve a trapéz izmom "alsó" részét képtelen vagyok szintén érezni másnap ellenben a "felső" részével amire elég csak ránéznem és máris izomláza van.
Ülő evező gépen a melltámasznak nekidöntve a mellkasom, teljesen ameddig csak bírom hátra húzva a lapockákat is teljesen közelítve egymáshoz. Akkora súllyal amivel még szabályosan tudom csinálni.
-
Phobion
őstag
válasz Stauffenberg #182105 üzenetére
Szuper, köszönöm, feljegyzem ezeket is!
Sci-fi, fantasy könyvek eladók: https://hardverapro.hu/apro/elado_sci-fi_fantasy_konyvek_4/hsz_1-50.html
-
Orlin
addikt
válasz tchriss #182106 üzenetére
Én is nézem őket.
Elvileg DietGainz kritizálta Gabi edzését talán kommentben.De annyire nem követtem én sem.Aztán a Páldi ajánlotta vitassák meg,de nem lett belőle semmi majd letiltotta.
Most néztem DietGainz-nek amúgy vannak közös videói Páldival.
A tegnapi eset után Páldi Insta storyban mondta szerinte DietGainz nem is szeret edzeni csak nyűg neki meg a könyve is gáz máshonnan vannak beleírva dolgok,instagrammról ect...Meg hogy mindenkinek más edzés válik be nem lehet egyre kategorikusan azt mondani sz*r,mert lehet másnak működik.
Az utolsó DietGainz-Gyergyószegi videó amúgy kifejezetten jó.Őt is bírom bár a Myproteines beállás annyira nem tetszik,de meg kell élni valamiből.
Amúgy DietGainz ezzel kapcsolatban is osztott meg videót a napokban mekkora faszság.
Lehet Páldi ebből is indult ki...
Nem érzed a bicepszedet edzésen?[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
tchriss
tag
válasz Orlin #182108 üzenetére
Hát egy biztos, Pálid brutál néz ki, de nekem nagyon fura ahogy a gyakorlatokat tolja, mintha csak arra menne rá, hogy szétszakítsa a súlyokat persze lehet neki ez jött be hisz eléggé nagyra nőtt.
Még mindig jobb sok mindenkit megnézni és kitapasztalni neked melyik jobb, melyiket "érzed" jobban, mint:
gondoltam ha már itthonról konditeremre váltok felveszek egy személyi edzőt, de 25 év alatt sem változott semmi, egyszerre 3-4 ügyfél, kapkodás, rohanás, nem 100% os odafigyelés. Persze biztos van az a pénz..., de gondolom egy halandó sem fizet annyira keveset, hogy ne legyen rendesen végig követve.
-
Fred23
nagyúr
Azt leszámítva, hogy elszakadt a rövidgatyám segg közepén, jót guggoltam ma. Felmentem 70 kilóra, és nem volt nehezebb, mint a 65. Kábé egy hónapja guggolok, nem keresem most vissza a konkrét napot.
Hamarosan viszont megyünk nyaralni, ki fog maradni pár edzés, ezért lehet, legközelebb is maradok 70 kilón, és nem megyek a 75-re, de még nem döntöttem el. Egyelőre nekem a lábnap laza napnak számít.
Holnap viszont húzódzkodások lesznek főként... -legkeményebb nap.
-
bigmasterg
addikt
válasz Fred23 #182110 üzenetére
Legutóbbi 2 hetes nyaralásom után kellett két hét mire ugyanott voltam, mint a "kihagyás" előtt.
De több helyről hallottam már, hogy kb annyi idő kell, mint amennyi kiesik.
Persze ilyen egy hétnél rövidebb kihagyás esetén ez nem számít. Ott lehet hogy utána jobban megy mint előtte, mert sikerült kipihenned magad.De már 1+ hét után nincs meg az izomtónus első edzéskor, ott érdemes nem maxolással kezdeni.
-
Fred23
nagyúr
válasz JoolsNOS #182112 üzenetére
Azt hittem, csak én nyomom a topikból ilyen csajos súlyokkal.
Másrészt nem szeretnék vastagabb lábakat, szóval ha esetleg elkezdenek nőni, abba is hagyom a guggolást. Annyi ugye a gyakorlat szerencséje, hogy diéta van, és megy lefelé a súlyom.bigmasterg: Egy darab fog kimaradni mindegyik alapvető edzésnapomból, vagyis egy push, egy pull, meg egy leg day mínuszban leszek. A láb nem érdekel nagyon, de ha tolódzkodásban vagy húzódzkodásban visszaesnék, az fájna. Majd meglátjuk.
-
python1
veterán
Hej!
Újabb szintre léptem, vagyis más irányba vettem az edzést, itthon fogom folytatni a továbbiakban, egyszerűen nehezemre esik 2-2,5-órát az időmből elpazarolni, itthon megoldom 1- órából.
Most még be kell szereznem egy rakás súlyzót, mert az itthoni már kevés. -
Dazsar
aktív tag
válasz perempe #182116 üzenetére
Általában 2-3x megyek mellé, 4x szerintem már bele esnék, tempó kb olyan 5-10km/h, a szél iránytól függ. És ha jó napom van, alkalmazom a tempómatot, az nekem pl bevált, sokat hozott, de vitt is. Emojit inkább nem rakok.
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
bigmasterg
addikt
válasz python1 #182119 üzenetére
Ha 50mm-es tárcsát keresel, akkor sajnos a rendes olimpai tárcsák ára már nagyon elszállt. Leginkább 2000 ft / kg körül árulják az újakat.
Viszont ahol láttam kifejezetten jó áron 50es súlytárcsát:
Ha nem akarsz felhúzni, vagy nagyon földről indítani gyakorlatokat: [link]
Ha igen: [link]Ennél még a decatholonos, kis kézire való 28as is drágább. Ebból múltkor vettem még 8db 5kg-osat. (már 4 volt)
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #182122 üzenetére
Köszi az infókat, tènyleg jó árban vannak.
Viszont kell egy rakás egykezes rúd mèg, jelenleg van 4 db de mèg szeretnèk további 4- et minimum, ès egy rakás kisebb öntöttvas tárcsákat hozzá, èn a 30 mm- es rudakat ill tárcsákat nèzegettem, egyelőre csak egykezes súlyzókat állítok össze[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz stingy2 #182123 üzenetére
Egyelőre elég lenne 8-10 literes jó fogású mosószeres. Követ mindenképp szerzek, 3 eltérő súlyú kéne kb. 30 kilóig, patakból lenne ideális. Ha van valaki Egerből, az segíthetne.
Nekem ez ragadta meg a fantáziámat.
Process of Making Traditional Rice Cooker by Cutting Huge Stone. Korean Pot Factory* Brahms: 4. szimfónia *
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #181407 üzenetére
83,7 kg vagyok ma reggel, vagyis 1,1 kg fogyás lett júliusban hagyományos diétával, amit mondjuk meglehetősen sokszor el is rontottam (leginkább a sütéshez használt olaj kalóriájának alulbecslésével), szóval bárhogy is szeretném, messzemenő következtetéseket nem vonnék le belőle, de abban azért nagyjából biztos vagyok, hogy nálam az átmeneti böjtöléses módszer hatásosabb, szóval ezt a hónapot már megint azzal csinálom végig, mégpedig a 6/18-as változatával.
Ha esetleg valamikor elakadnék a zsírégetésben, még mindig opció lehet egy olyan hagyományos módszer, ahol az olajban való sütést elkerülöm.Erőben sokat tudtam fejlődni júliusban, feljöttem a 6x5-ös húzódzkodásban és tolódzkodásban is, a hónap elején +7 kilóval tudtam csinálni ezeket a gyakszikat, hónap végén viszont már +14 kilóval. Ez szerintem jelentős fejlődés, pláne diétázva.
Energiabevitelem és makróim maradnak augusztusra is:
- fehérje: 135g (540 kcal)
- szénhidrát: 200g (800 kcal)
- zsír: 70g (630 kcal)
2000 kcal nagyjából, és edzős napokon nem baj, ha kicsit fölé megyek, pihis napokon pedig lehet kicsit kevesebb is.Augusztusban arra leszek leginkább kíváncsi, hogy tudok -e majd fejlődni erőben az átmeneti böjtöléses diétán.
#182116
perempe:
Nagyon szeretek úszni, és órákon át képes is vagyok rá, de rossz lehet a technikám, mert megfigyeléseim alapján az átlagnál lassabb úszó vagyok. Idén nyáron pedig örömúszás lesz már csak, nem csinálok belőle edzést. Víz alatti úszásban viszont kifejezetten jó vagyok, és a fülem is bírja úgy 6 méteres mélységig. -
Runemaster
csendes tag
Én a patakban szoktam úszni amikor köveket gyűjtök az edzéshez, illetve néha uszálypakolás után, ha megkívánom a vízpartot.
-
Cs1csó
félisten
válasz Runemaster #182131 üzenetére
Jó neked, én mindig hulla fáradt vagyok uszálypakolás után. Lehet abba is hagyom, minek pakoljam ide-oda az uszályokat? Inkább a helyükön hagyom őket.
-
basaharc502
aktív tag
Könyökproblémára van valakinek valamilyen bevált csoda kenőcs, módszer akármi? A külső ív fáj, egy csomó gyakolatot gond nélkül tudok csinálni - fekvenyomás, tolóckodás, tricepsz gakolatok, de pl. bicepsz vagy oldalemlés az kb. esélytelen olyan nyilaló fájdalom jelentkezik. Doki annyit mondott pihentessem, mivel nem érte ütés stb. így nem röntgen hanem mr kellene neki, de arra, ezzel a problámával kb. októberre kapnék időpontot.
Gondolta rá, hogy 1 hetet adok maganak és csak kardiózni megyek le, meg lábazni, de eddig nem tudtam megállni, hogy ne a szokásos menetrendem szerint csináljam a dolgokat Tudom a válasz az, hogy akkor még nem féj eléggé, de azért tényleg kímélő üzemmódban vagyok, olyan gyakorlatokat, ahol érzem, hogy fáj, hagyom is.[ Szerkesztve ]
-
Cs1csó
félisten
válasz basaharc502 #182134 üzenetére
Semmi, reménykedj az októberi időpontban. Valami gyógytorna? Gyulladáscsökkentő jó lehet persze nem tartós (1-2 héten túli) használat.
Esetleg jegelhetnéd: kb. 3 percig jegeled majd 10 perc szünet aztán megint 3 perc jegelés, ezt vagy 5-6x.
A forró vízben kádban fürdést (ha van ilyen) hanyagold helyette zuhanyzás. -
python1
veterán
válasz basaharc502 #182134 üzenetére
Èn most jöttem ki belőle, de nem kímèltem, annyi, hogy kicsit könnyebb súllyal edzettem a bicepszem , oldalemelèseket.
Izületvèdőt szedtem, aztán 1;5 - hónap múlva szèpen elmúlt. -
őstag
válasz basaharc502 #182134 üzenetére
Nekem is kb. 1 hónapja fáj a bal könyököm. Ugyanezen gyakorlatoknál, bicepsz, oldalemelés, a legjobban pedig archoz húzásnál 2 kézisúlyzóval, mikor kimegy két oldalra a könyök. Érdekes, hogy a jobb könyökömnek semmi baja. Izületvédőt szedek, súlyokon egyelőre nem csökkentettem,mert még el tudom végezni a gyakorlatokat.
Jó ötlet a jegelés, azt még nem próbáltam.
-
zsolti72837
őstag
Ilyen shaker van most valahol készleten? [link]
ELADÓ KONTROLLER JOYSTICK VÉDŐ KUPAKOK!! Zsolt XBOX ONE GAMERTAG: TenthCentaur291 ツ 223 pozitív értékelése van és 0 negatív értékelése ELADÓ termékek http://hardverapro.hu/tag/zsolti72837
-
TomDeNemm
csendes tag
Gym nem, viszont kondipark volt ma, atta. Gondolkoztam át sétálok a szomszéd faluba kövekért ,így meg lett volna az 1ó20p kardió is, de most kihagytam
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz perempe #182126 üzenetére
Én ma elgázolt szarvassal nyomtam egy 1 rep deadlift PR-t, még szerencse, hogy nem volt meg a bal lába és a feje, az már sok lett volna. De egy átlagos napon használt sütőolajos kannákkal csinálom, amit a kínai kifőzde mögött szoktam találni.
Legpressnek amúgy ideális a barátnőm, aki olyan kövér és gyorsan hízik, hogy nem kell igazi gépre egyre több tárcsát felraknom.
Mellből nyomáshoz amúgy a cementes zsák a legjobb, mert bele lehet csalni, úgy behajlik középen, hamarabb leér mellhez.
Ehhez képest a bicepszezés már gyerekjáték, szó szerint, mindig megverek két általános iskolást, hogy elvegyem a hátizsákjukat, hogy hajlítsak velük párat.
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #182132 üzenetére
Én egy mészkőbánya szomszédságában nőttem fel. Mikor gyerek voltam néha a robbantáskor a kertig lerepült egy-egy méretesebb kő. Szüleim mesélték, hogy amíg több volt a hegyből, addig néha a háztetők is kaptak az áldásból.
Ha tudtam volna, hogy gyakorlatilag ingyen súlyzók repülnek felém.... Elkezdhettem volna azokat használni, mellé egy kis uszályozás és Ronnie elbújhatott volna mellettem a pics@ba. -
őstag
-
Orlin
addikt
Krisztian Bereczki
TI KÉRDEZTÉTEK | TABUK NÉLKÜL 2.0 | MOTIVÁCIÓ, SZTEROIDOK, MAGÁNÉLET3 milliós órán azért meglepődtem.
Bár gondolom szponzor adja.[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
python1
veterán
válasz thomasvold #182143 üzenetére
Ezt, [link] és ezt,[link].
Igazából a flexit-gold- ból 4-dobozzal toltunk be az asszonnyal a collango ból még eddig csak 1-et, de asszonynak teljesen elmúlt a térd izületi problémája, nekem a könyököm jött helyre, közben a vállam is kapott rendesen, de 2-hét alatt szépen az is elmúlt.
Pluszban még toltunk mellé [link] esténként ebből egy adaggal, mindkettő mellé 1000-1000mg-os C vitamint.
Azért merem ajánlani, mert tényleg működik, már régóta küzdött asszony a térdével, minden lépésnél ropogott a térde, most súllyal guggol.[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Stauffenberg #182141 üzenetére
Jobban fognak nevetni, ha leírom, hogy ma 5kg-mal csináltam
oldalemeléseket és előreemeléseket tolódzkodásokkal váltva.* Brahms: 4. szimfónia *
-
python1
veterán
válasz thomasvold #182147 üzenetére
Szívesen!
A második doboz Flexit után kezdett hatni, nálad akkor az első után lesz érezhető hatása, mi folyamatosan esszük az ízületvédő +kollagént már 2- hónapja, tulajdonképpen már úszás közben vagy utána sincs semmi problémája a vállaimnak, ami előtte nem volt elmondható. -
Fred23
nagyúr
válasz Rivaul #182138 üzenetére
Nem követtem le az összes hozzászólását, de engem kicsit a 2008 körüli önmagamra emlékeztet, mikor rengeteg furcsaságot csináltam, de azt se titkoltam, hogy napi 500 Ft-ból kajálok. Az az 500 Ft mai áron kábé 1000-1200 Ft-nak felelne meg sac/kb. Könnyen magába csavarodik egy ilyen anyagi keretben az ember, és nem is nagyon hallgat másokra.
-
Biqci
aktív tag
válasz basaharc502 #182134 üzenetére
A Warmup! -ot próbáltad? Évekkel ezelőtt vettem a ShopBuilder-en állítólag Kathi Béla ajánlásával. Nekem nagyon bejött, arthrozisra műtötték a vállam, de a műtét előtt ezzel simán tudtam edzeni, nélküle semmi esélye nem volt. Nem tudok most linkelni, de talán a Google neked is a barátod...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Elden Ring
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Úgy tűnik, hogy befellegzett a The Division Heartlandnak
- Formula-1
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- CASIO órák kedvelők topicja!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen