- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iOS alkalmazások
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Fotók, videók mobillal
- Google Pixel 6/7/8 topik
- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Fred23 #182300 üzenetére
False.
1RM tesztelésnek edzés napra kell esnie és akkor az az edzés.
Két edzés közé, pihenőnapra berakni öngyilkosság.Szerk.:
Általában edzésciklus végén tesztelünk maxot, utána deload és új ciklus kezdése, ahol nyilván kisebb a terhelés, mint előző ciklus végén volt.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz bigmasterg #182301 üzenetére
Eszembe nem jutott volna, pedig tényleg van benne logika: "akkor az az edzés". Én inkább gondolkodtam úgy, hogy az edzés és a felmérő két külön kategória.
-
Qtya123
őstag
válasz Dare2Live #182292 üzenetére
Vannak ilyenek. Anno mikor a covid kezdett erősen terjedni, de még nem voltak lezárások volt olyan ember, aki lejött a terembe. Teljesen sz@rul nézett ki, verejtékezett, ereje alig volt, az edzés majdnem dupla ideig tartott neki, mert a gyakorlatok között nem bírt regenerálódni, stb... Persze mint kiderült covidos volt, de úgy volt vele, hogy áhh úgyis nátha csak, lejövök én, mert hát edzeni kell. Jól szétkapta magát.
A vállam meg megtáltosodott. Délelőtt óráról órára kevésbé fájt, mostanra meg semmi. De azért holnap szerintem célszerűbb lenne kihagyni az edzést. Az nem hiányozna, hogy szétcseszem megint és másnap úgy induljak nyaralni.
-
F34R
nagyúr
válasz perempe #182299 üzenetére
B+ egy naposat nem tudsz kifizetni? Neked nem er meg annyit, megtudd hanyadan is allsz az egeszel? vagy egyaltalan a gyuras lesz-e a neked megfelelo?? BTW van Calisthenic topik is oda talan jobban illenek a kavicsdobalasok.
#182292 Dare2Live
En anno szedtem Xiloxot eleg sokaig, de nem sokat ert. mi baj lesz ha sokaig szed az ember gyulladascsokkentot stb?[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
Tegnap voltam Charlie koncerten, így láthattam két remek tanárt a Zeneakadémiáról (László Attila, Lattmann Béla), a koncert után a a kondiparkba mentem, 1 húzódzkodás sikerült csak, a másodiknak nem mentem neki. Ma próbáltam a kád szélénél egykezes fekvőtámaszt csinálni, kettő alig sikerült. Pár napja csináltam decline push up próbát: 30 se sikerült. Ezek után minek?
Tudom, miben kéne javulnom (pull up, chin up), fekvőtámaszban megütök egy olyan kategóriát, ami alapnak jó...
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182305 üzenetére
Kíváncsiság, szeretném tudni, hol vagyok a régi önmagamhoz képest erőben. Illetve ha már megláttam a strengthlevel.com-on ezeket a szinteket, szeretnék intermediate lenni hamar.
Régen 75 kilósan tudtam 50 kiló extra súllyal is húzódzkodni (1RM), ami azért már tényleg elég jó. Ebből gondolom, hogy még elpuhult és zsíros 80 kilósan is lehet reális esélyem az említett -még abszolút nem szuper- kategóriába jutásra. De most ha csak ránézek egy 20-as meg egy 10-es tárcsára, már ez a kettő valahogy soknak tűnik együtt, és még ehhez kéne egy 5-ös tárcsa is.
-3 kiló még, és legalább rápróbálok azért a dologra. +30 kilóval 6-8 ismétlés nagyon szép, attól most nagyon távol vagyok. Augusztus végére a 6x5 +15 kilóval viszont sima ügy.
-
Cs1csó
félisten
mi baj lesz ha sokaig szed az ember gyulladascsokkentot
Olvasd el az adott gyulladáscsökkentő betegtájékoztatóját ott le van írva az esetleges tartós szedés hatása. Talán a bélrendszert zavarja ha belsőleges, de pl. a Diklofenak vagy hasonlók az adott bőrterület kipirosodhat, viszkethet, és persze a májat mindkettő terheli.
A hozzászokás, rezisztencia vagy az adott adag növelésének az igénye is felléphet. -
m3tr0
senior tag
válasz perempe #182306 üzenetére
Talán hallgatni kéne ránk és neki állni rendesen edzeni...a bohóckodást meg végleg elengedni és a fizikumod nem egy 15 éves kislány szintjén lenne.
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Cs1csó
félisten
-
fogkefe21
kezdő
válasz perempe #182306 üzenetére
Perempe, következő edzésen csináld meg:
10 db húzódzkodas
100 db fekvőtámasz
80 db guggolás
40 db tolódzkodásEgy átlagos edzésben lévő ember ezt 4 kör alatt megcsinálja max 30 perc alatt. De nem kell körre menni. Ha 1 db húzódzkodas megy akkor megcsinálsz 10x1-et, ha megy másfél akkor a másodikat megtartod és amíg be nem szrsz nem engeded el. Többinél ugyanígy.
-
F34R
nagyúr
válasz perempe #182306 üzenetére
Erdekel ez valakit? En ha erosodni akarnek telibeszarnam a koncerteket.. egy koncertjegy aran egy honapig jarhatnal gym-be. nah de jo tegyuk felre nem akarsz edzoterembe jarni mert gyengenek erzed magad, es eszkozoket mi a rakert nem veszel akkor? Reszemrol en ignorallak, legyen szerencsed hatha valami tokkel uttot meg segit rajtad
Kozel egy eve lett teniszkonyokom, azota sem javul.. arra szedtem appranaxot, azt nem birta a gyomrom, ment advil ultra forte, ketodex, optalgin stb... lenyegeben a mai napig.
El kellett volna mar regen hagynom de nem akartam betegszabadsagot sem kivenni emiatt. Most meg lehet jol megszivom.#182315 fogkefe21
felejtsd el, mindjart megszakerti milyen variacioban kellene letolni ezt a kisbolti bevasarlas utan... -
őstag
Van sejtésem, de mint kezdő kérdezem, hogy miért fejlődik a jobb karom jobban, mint a bal? Esztétikailag is és erőben is. Bal kezes vagyok, mindig is a bal oldalam volt az erősebb. Na ez most megfordult. Terhelni ugyanannyival terhelem mindkettőt. Vagy éppen amiatt fejlődik jobban, mert gyengébb volt?
Adjak nagyobb terhelést a bal oldalamnak? Bár ez most nem nagyon lehetséges a könyökfájás miatt és csak a bal fáj, de már gyógyulófélben van.
Most toltam le az edzést és most tűnt ez fel nekem, ahogy be van durranva a bicepsz és tricepsz.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz fogkefe21 #182315 üzenetére
Kipróbálom. Elég saját súllyal, a guggolásokat minimális súllyal?
Húzódzkodásra nem volna elég kezdetben egy alacsonyabb rúd?
Egyik barátomnak van rúdja, nála legalább 3 sikerült áprilisban.Könnyű helyzetben vagyok, mert bármit csinálok, innen csak fejlődni tudok, én nem indulok a magyar bajnokságokon, mint innen páran. Pl. most lemerítettem magam egykezes swingekkel, csináltam oldalemeléseket, evezést, bár utóbbiban nem vagyok biztos, hogy jól csinálom a Shop.Builder.hu Fűrészelés hibák videója után. Bizonyos gyakorlatoktól tartok (pl. side bend egykezessel), egy rossz evezéstől legalább nem sérülök meg.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Cs1csó
félisten
válasz thomasvold #182318 üzenetére
Sok oka lehet, nem is az a lényeg. Sőt az emberi test sem "tökéletesen" szimmetrikus: az egyik fülünk nagyobb, mint a másik az egyik lábunk nagyobb mint a másik stb. ez kb. minden páros szervünknél megvan tehát nem ez a lényeg. Ami fontos, hogy a gyengébbet:
- koncentráltabban kell edzeni a kétkaros gyakorlatoknál tehát pl. a bal hátizom erősebb tehát a jobbra koncentrálok jobban pl. csigás lehúzásnál a "lent" fázisban jobban ráfeszítek amikor kicsit kitartom)
- ha pedig egykezes gyakorlat pl. egykezes bicepsz akkor a gyengébb karra lehet beiktatni plusz ismétlésszámot vagy sorozatotAkár az is lehet, hogy jobban elfárad, hamarabb kifárad akkor lehet lejjebb kell venni a terhelést amitől az erősebb oldal többet fog pihenni ez igaz de ez a kisebb (a gyengébb oldalnak optimálisabb) terhelés felhozhatja.
Nyilván előbb az első megoldást érdemes tehát a plusz koncentráció, plusz ismétlésszám, plusz sorozat. Ha pár hónap után sem csökken a különbség akkor kell elgondolkodni, hogy máshol van a hiba.
-
perempe
addikt
válasz Fred23 #182325 üzenetére
A helyi kondiparkban is ajánlotta egy srác, akkor nem próbáltam ki, pedig felajánlotta a sajátját. A negatívokat is ajánlotta akkor, annak utánanéztem már. Ő mutatta meg az evezést is, volt is utána izomlázam, azt itthon is szeretném valamilyen saját súlyos formában is végezni, nem csak súllyal. Elmegyek a Decathlonba szétnézni, pl. szalaggal mire megyek, milyen kettlebell lenne ideális jelenleg, láttam elfogadható áron weblapon.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
őstag
válasz Cs1csó #182320 üzenetére
Van egy olyan gyanúm, hogy a könyökfájás miatt lesz ez. Azt határozottan érzem, hogy nem tudok úgy a bal bicepszre koncentrálni a szúró fájdalom miatt. Szerencsére már elmúlóban van.
Kifáradni inkább a jobb karom szokott hamarabb, bár már nem számottevően, annyira felzárkózott. Köszönöm a válaszod.
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #182326 üzenetére
Ha már ott vagy, akkor ne kettlebellt nézz. A legolcsóbb egykezes szett ott van. [link] Abban van 2x10kg. Azzal már tudnál valamit kezdeni és varriálni is. Jó lesz később is, hisz a vas kb örök darab így nem pénzkidobás.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Vitee #182329 üzenetére
Igen, emlékszem. De ha már magától jutott erre hogy érdeklődést mutat. Akkor gondoltam ismét teszek egy próbát. Haladjunk már valamit előre, mert így soha nem lesz izmos és nem szabadulunk tőle
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Biqci
aktív tag
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #182332 üzenetére
Gondold másként. Van amit szeretsz. A művészet, zene, koncertek. Jelenlegi fizikumoddal még 15-20 év és ezekre nem tudsz kimenni mert egy "nyomorék" leszel kb. Mi éri meg, ha nem az egészséged és a jövőd? Ráadásul ez olyen hogy soha nem megy tönkre. Még ha 100 ezerért veszel súlyzókat. Az unokáid is tudják használni. Tényleg nem értünk. Semmit nem hallgatsz ránk. Jó pár posztodhoz nem szóltam direkt de még mindig próbálunk segíteni annak ellenére hogy folyamatosan kib@szod a biztosítékot.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Vitee
aktív tag
válasz perempe #182332 üzenetére
"Az a probléma az egésszel, hogy ha egyszer belekezd az ember, akkor nincs
megállás, bizonyos gyakorlatokhoz kell a sok súly, nem lehet megkerülni."
Pontosan kimondtad azt, amit mindenki hajt hetek ota. Ezert kell a terem. De amit linkeltem, mar az is a lepcso elso foka, legalabb valami.
Vagy nyomd a kondiparkot, azt is maxra lehet jaratni!"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
benfolds
őstag
válasz perempe #182326 üzenetére
nem tudom eldönteni, hogy tudat alatt a megúszásra játszol, vagy tényleg azt hiszed, hogy olyan kurva bonyolult ez a dolog, mint amennyire túlbonyolítod, tök fölöslegesen. nem kell ez a sok fancy gyakorlat, nem kell terem, nem kell semmi. mondjuk két egykezes az kéne, sokkal egyszerűbb dolgod lenne, de ha nem, akkor nem. nyomjad a fekvőtámaszokat, húzódzkodj, ha szélesen nem megy, akkor szűken, fordított fogással. csinálj mondjuk 8x15 fekvőt, ha több megy, akkor többet. nézd meg, hogy mennyit tudsz 8 sorozatban bukásig, abból vegyél vissza egy picit, de a végén mehet bukásig is. ha az ágy szélére felteszed a lábadat, akkor nehezebb lesz, úgy is csinálhatod. tolódzkodhatsz az ágy szélén. mindenképpen kell edzened lábra is. guggolhatsz mosószeres flakonokkal, ha vizet töltesz bele, az is 2x5 kg kb. nem sok, de majd max töltesz bele homokot, ha túl könnyen megy már. kitöréshez szerintem egy ideig elég lesz a víz is. ezen a szinten tök mindegy, a lényeg, hogy állj neki, és csináld. de úgy számolj, hogy küzdened kell keményen, nem lesz sétagalopp. csak azért írok le ilyen triviális dolgot, mert a felvetésedből, hogy majd 2x10 kg-val elsétálgatsz, az jön le, hogy rosszul méred fel, hogy mennyire kell megerőltetned magadat. vagy az van, amire az elején utaltam: meg akarod úszni. nem lehet megúszni, az egész arról szól, hogy folyamatosan feszegeted a határaidat. most komolyan le kell ezt írni? egy kis motiváció, előkerestem neked: ő sem jár terembe (mondjuk súlyzói vannak, te viszont flakonokat fogsz emelgetni súlyzó helyett, ez van. ha nehezíteni akarod a dolgodat, akkor nehezítsd.)
-
őstag
válasz benfolds #182336 üzenetére
Korábban én is próbáltam segíteni neki, mert privátban rám írt. Hosszasan taglaltam milyen súlyzókat, súlyokat, rudakat, kiegészítőket vettem, linkeltem neki sok dolgot, hogy milyen gyakorlatokat csinálok, pontosan leírtam neki. Azt is, kb. mit szoktam enni, milyen kajákat csinálok.
Akkor úgy tűnt megértette.
Szerintem ő azt nem akarja elfogadni, hogy mennyi lemondással jár ez az egész. Nem akar reggelente úgy felébredni, hogy sajognak a végtagjai, egyszóval nem akar túlzottan belefektetni edzést, munkát.Pedig 2 kézi súlyzóval kezdőként csodát tudna művelni saját magával, ha komolyan venné.
-
benfolds
őstag
válasz thomasvold #182337 üzenetére
"Pedig 2 kézi súlyzóval kezdőként csodát tudna művelni saját magával, ha komolyan venné."
ez a lényeg. nem kell hosszan taglalni, mert akkor azt hiszi, hogy a súlyzós utat csak úgy lehet járni, hogy befektet egy csomó cuccba, a napját eköré szervezi stb., és akkor inkább marad "kicsiben", ami szerinte a kő a folyóból meg a mosószeres flakon. holott ha vesz két egykezest, rászán hetente 4x 1-1,5 órát, akkor elérhetne egy olyan szintet, amiről talán álmodni sem mer. de saját súlyosokkal is tudna fejlődni nagyon sokat, csak úgy nehezebb megoldani. ennyit kéne megérteni és elfogadni, aztán elkezdeni csinálni. de mindig jönnek az újabb fancy faszszágok. farmer's walking, kis faszom.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz benfolds #182338 üzenetére
Farmer's walking, azt se tudom mi az Csak nyomom az alap és koordinációs gyakorlatokat, vállakat körbeedzem stb... Ezeket bontom heti 4 edzésre. Ezekkel jól el is vagyok egyelőre. Ha megáll a fejlődés változtatok az étrenden és az edzésformákban is. De egyelőre elégedett vagyok magammal
-
Pocee
senior tag
Perempe téma:mennyi hiszékeny ember van itt,teatyaúristen.
Mr.Brightside
-
Orlin
addikt
válasz Pocee #182340 üzenetére
Mármint sok segítőkész?
Amúgy én az hittem valami troll a srác,de néztem elég régi reg és tökre sok komment ,gondolom más topikokban.
On.
A Pure Gold csokis fehérjét ittam még tegnap és mivel rendeltem Myproteinest ,ma azt kezdtem inni.Igaz a Dark Chocolate & Salted Caramel.Hát nekem sokkal jobban ízlik most.
Régebben is ittam csoki browniet.
A Pure Gold nekem nagyon édes még jobban hígítva is.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Rivaul
addikt
válasz Pocee #182340 üzenetére
Egy hogy inkább jóindulatú, hisz erről szólna a topic. Kettő, hogy én el tudom hinni. Lassan 2 évtizede emberekkel dolgozom nap mint nap. Rengetegen vannak ilyen szinten sajnos mint ő. Ez egyfajta mentális betegség.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Pocee #182343 üzenetére
Na ezt most nem értem. Számomra meg a husik szenvedése irreleváns már bocsánat. Ez egy nyilvános topic. Tovább görgetünk azt kész. Pár hete ezt teszem az ő posztjaival is, de most elkaptam egy morzsát hogy hajlandó elmenni, megnézni a lehetőségeket legalább. Ha semmi nem lesz belőle, egy darabig megint tovább lapozom.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
válasz Rivaul #182334 üzenetére
Már érzem a jótékony hatását, bár nem biztos, hogy lemerítem igazán magamat. A cukrom valamivel magasabb volt a normálnál (5.7) a május végi vérképem szerint,
most nem leszek rosszul, ha megeszem 2-3 szelet kenyeret, tegnap a szezon első
dinnyéje se okozott problémát. Ez számomra jóval nagyobb prioritás, mint a nagy
bicepsz. Nekem a kinézet nem számít annyira, én nem fogok versenyezni, mint itt
páran.Az a kérdés, hogy mennyi súlyra van szükségem. Pl. egy felhúzás kézi súlyzókkal
is végezhető, de nem biztos, hogy akár jelenleg is elég lenne egy 2*10-es készlet
ilyen célra. Tegnap egykezes swingből csináltam 5kg-mal 2*20-as sorozatokat, egy
10-es kanna is elég lenne talán egyelőre. Ha majd tartok ott, hogy mindenképp
szükségem van rá a fejlődéshez, nem tudom megkerülni, akkor meglepem magam.* Brahms: 4. szimfónia *
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #182346 üzenetére
Semmit nem fogsz fel abból amit írunk az viszont tény. Csak magaddal beszélgetsz, csökönyösen, mint egy szamár Hidd el, nem hülye mindenki és csak Te vagy az a bizonyos helikopter. Nem a nagy bicepsz a lényeg. A vércukorszintet nem a hasi zsírod javítja hanem a mozgás és az izomzat. Ha később veszel úgy is súlyt, akkor az addigi nélkülük töltött idő, szimplán elvesztegetés. Rosszul látod, értelmezed a dolgokat. Óriások vállán állva leszel Te is óriás. Ebben a csoportban pedig a jelenlévők rutinja jelképezi az óriásokat. Olyan vagy itt, mint Alekosz a médiában. Bosszantó de néhol szórakoztató. Komolyan venni viszont lehetetlen.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Pocee
senior tag
válasz Rivaul #182345 üzenetére
Erről beszélek...hogy elkaptál egy morzsát...
Szűkíts keresést szerzőre és nézd vissza,lassan egy év távlatában,mire ment ki az egész,annyi lett hogy gyakorlatok angol nevét jobban tudja mint egy profi edző és pont.
És pontosan értem a husik vergődését is mert nagyon sok ember kért tanácsot mit csináljon,mondtam kocogjál sokat lassan,tornázz,majd végül mindenki inkább regenor és társaihoz nyúlt...mert büdös a munka az emberek 90%nak.
És azzal sincs baj,hogy karitatívkodsz,de ha ilyen nagylelkű vagy vidd át privátba és gyertek vissza 3 hónap múlva jelentős fejlődéssel,mert ennyi idő alatt nagyon nagyot lehet menni,de inkább azt írod hogy ez nyilvános fórum,mert annyira Te sem akarsz segíteni...a többiek meg már látják,hogy nem is lehet segíteni.
Ezt minden rosszindulat nélkül írom.
Tovább tudok görgetni,csak az álságossag (mint jelenség)mellett nehezen megyek el.Kérdésem viszont lenne, hátha valaki tudja:
Ez az inzulin injekció mizéria gyors fogyáshoz valid infó?
Vagy valami mással fogynak manapság hirtelen.
Szóval adott a környezetemben két fullos csaj,barátnők,2 hónapja kb mind a kettő "cipelt" egy 8-10 kiló pluszt az átlagoshoz képest,semennyire nem volt gáz a plusz súlyuk, aztán egész véletlen egyszerre 2 hónap alatt csont és bőrre fogytak,úgy hogy se mozogni nem járnak se semmi.
Nyilván találgatjuk milyen csodaszert találhattak van ötlet?Mr.Brightside
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Eredeti játékok OFF topik
- Ukrajnai háború
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elemlámpa, zseblámpa
- DIGI kábel TV
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen