- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iOS alkalmazások
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Fotók, videók mobillal
- Notch nélkül érkezett a Mi Mix 2S
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco X6 Pro - ötös alá
- MIUI / HyperOS topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
ma Megnéztük, hogy tényleg okosóra lett-e a Huawei fitnesz karperecéből.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Maximum1
őstag
válasz Angel2014 #181550 üzenetére
"Ezért volt jó a 80 évek mert mindenki segített a másiknak, nem dobtak ki a teremből ha megmutatsz egy gyakorlatot. A profik odamentek a kezdőkhöz segíteni..."
Árulták a kokszot és ha féltél a tűtől akkor segítettek beadni, egy kúra áráért járt a personal training is, most meg látod mi van, vicc...[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Dare2Live #181548 üzenetére
A stingy2 linkjein lévő videók javítottak a guggolási technikámon úgy egy hete, előtte maximum kipróbálási célból guggoltam súllyal. A lábazás kimerült nálam az egylábas guggolásokban egész eddigi hobbigyúrós pályafutásom alatt.
Ma csináltam az 55 kilós feleségemmel a nyakamban 6 sorozatot 5 ismétléssel, és nagyon könnyen ment. Tippre 70 kilóval is sima ügy lett volna. Azért lett 6 sorozat 5 ismétléssel, mert előtte ugyanennyit húzódzkodtam +7 kilóval; ez utóbbi viszont egyfajta rekord számomra a mostani diétámban.Rájöttem, hogy nekem ez a több sorozat kevesebb ismétlés nagyon bejön. Nem félek eleget pihenni se a sorozatok között, nem sietek, és jobban esik így, mintha ráfeszülnék arra, hogy 2-3 perc, és csinálnom kell. Biztosan annak is van értelme, de több munkát lehet végezni több pihenéssel.
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #181550 üzenetére
Mi vagy te tb ügyintéző? Óvatosabban az ilyen kijelentésekkel...
Berek Gabit a semmiből feltörekvő sz#rházinak titulálni meg végtelen primitívség már bocs. Az ilyen q&a huszárok meg nem tudom mit várnak egy kérdéstől. Majd ír nekik egy edzés és étkezés tervet full ingyen kommentben látatlanban? Semmit nem tudva az illetőről? Az a baj ezzel, hogy könnyű most elérni egy profi testépítőt csak sokan azt nem fogják fel, hogy a nyomorukkal van más módja is megkeresni valakit. Amilyen az adjon Isten olyan a fogadj Isten. Nekem speciel volt, hogy verseny napjan segített puszta szívességből amikor töltési tanácsot kértem tőle. Itthon ő a legnagyobb "hard worker". Nem két fős mezőnyben lett profi és lehet, hogy nem is a legjobb genetika de megteszi ami kell, hogy sikeres legyen. Zárójel bezár a mert szorosan nem kapcsolódik a témához. Ezzel csak azt akartam mondani ismét, hogy a szaktudást meg kell fizetni MINDENHOL. Az elején én is szívesen segítettem szinte bárkinek mert az ember tanítva tanul a legtöbbet de ma már egyszerűen nincs időm ilyesmire csakis ha leülünk normálisan az illetővel célokat anyagiakat megbeszélve és indulhat a munka.
Az edzőterem is egy munkahely ahol ha tetszik ha nem a profit a cél. Az, hogy ezt hogyan érik el a tulajok megint más téma. Amúgy meg kész szerencse, hogy már nem a 80as években élünk.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
How to do Pull Ups without a Pull Up Bar (Brett Koppe)
Erre ráfekszem, és megcélzom a 10 húzódzkodást, ha szerzek súlyzókat. Lehet egy súlyzóval is csinálni ezeket?Van egy 50 centi magas agyag edényünk, ami kb. 6.5kg lehet, már az elég nekem guggolni, később megtöltöm vízzel (kb. +10kg) vagy homokkal. (Melyik lenne jobb?) Most próbálgattam, ezzel nem fogok lesérülni.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #181554 üzenetére
"ezzel nem fogok lesérülni" Szerintem meg pont igen. Agyag edény vízzel töltve guggoláshoz. 2 napja tárgyalják a srácok hogy mennyire el lehet cseszni a guggolást, még rutinosan is. Erre Te egy
köcsöggela fejeden akarsz görbülni. Ne tedd ezt velem kérlekFigyi. Írtad korábban hogy vehetnél drága telefont is. Tehát nem a pénz az akadály. Vegyél egy Decathlonos egy kezes szettet. Ahhoz még 2 ötös meg 2 tízes tárcsát. Meg egy rudat. Kb meg vagy 50-ből. De a vas megmarad egy életre. Nem olyan mint egy telefon. Ez jó befektetés. Kicsit adj már magadra, mielőtt eljutunk a trágyás zsákkal a hátadon fekvőtámaszozáshoz...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #181558 üzenetére
Satuval.
Ha lesz még kedvem gyúrni idős koromban, és a panel helyett már vidéken lakunk, szerintem építek egyszer még fekvenyomó padot; szeretem az ilyesféle munkákat, csak régebben talán szeleburdibb voltam, szerszámom se volt sok, és el is siettem kicsit az egészet, így aztán hát igen, lehetett volna szebb és jobb is. Már úgy állnék a témához, hogy megtervezném alaposan, és az elkészítéssel se sietnék.
A mai edzés egyébként nagyon meghozta a kedvem a gyurmához, szuper érzés volt végig, meg utána is a leheverés. Már ágyból rákerestem a 2023-as Mr. Olympia esélyeseire is.
-
perempe
addikt
-
Rivaul
addikt
válasz szőröscica #181559 üzenetére
Csak később meg ne bánd. Nem kér az enni a sarokba. Nekem anno volt egy fasza kis csigás gépem. Nem a lapsúlyos, hanem tárcsás. Lehetett pakolni, nem volt 35-45 kilóra korlátozva. Egy darabig azzal edzettem mikor nem volt pénzem. Aztán változtak a dolgok, vissza mentem terembe és úgy gondoltam már nem kell többet. Eladtam. De hiba volt, mert pár év múlva megint úgy alakult hogy nagyon jó lett volna. Akkor már vagy nem találtam ilyet, vagy annyiba került hogy nem tudtam kifizetni. Ahogy az előbb írtam Perempe-nek is, a vas egy örök befektetés. Ha még is. Akkor a helyedben Perempe, kapnék az alkalmon egy komplett szettre. Ezeket használtan is annyiért hirdetik mint újonnan.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
benfolds
őstag
azért ez a 20 ezer/óra díj egy kicsit olyan, mintha egy ács négyszeres áron akarna dolgozni az átlag jó ácshoz képest. nem lehet négyszer jobban ácsolni, mint ahogy négyszer okosabban sem lehet egy profi versenyzőt edzeni. vagy jó, vagy nem jó. ha jó, akkor szerintem lehetnek a jók között reálisan 20-50% eltérések max., amik a marketingen, néven, kommunikáción múlnak. ez a 20 ezer/óra csalinak jó a gazdag hülyéknek, akiknek a "legjobb" kell. megérdemlik. én a helyében 50 ezret mondtam volna. "én vagyok a legdrágább, ergo a legjobb". ügyes.
-
benfolds
őstag
jól mondta aelod, minden munkának megvan a tisztességes ára. egyetértek, csakhogy a személyi edzőé sajnos nem ennyi, sehol a világon. be lehet etetni a sok agyatlant, de majd kitisztulnak a fejek, letisztul a piac. ne csináljunk úgy, mintha rocket science lenne egy kibaszott guggolás mozdulatsort megtanítani. vagy még 20 másikat. egy tesitanár, aki 5 évig tanult egyetemen, miért nem keres 3 millió 400 ezret/hó? most attól függetlenül, hogy közalkalmazott. kb. ugyanazzal, de inkább nagyobb tudással rendelkezik, mint egy önjelölt személyi edző király az okj-s "diplomájával".
-
aelod
veterán
válasz benfolds #181570 üzenetére
Nekem is volt/van ismerős Eu-ban és Eu-n kívül aki személyi edző nagy dolog. Bizonyosan drágább mindenhol....
Itthon ez ennyibe kerül. Rinyálhattok napestig meg lehet nagy arccal okoskodni, hogy hülyék akik kifizetik a személyi edzést / online edzést. Nem kell igénybe venni ha nem tetszik ennyi az egész.mint egy önjelölt személyi edző király az okj-s "diplomájával".
Csináld meg, végezd el.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
stingy2
senior tag
válasz Angel2014 #181574 üzenetére
Ez mind szép és jó, csakhogy ennek a megjelenésnek most vannak meg a következményei.
Ezt kellene megérteni a fiataloknak, akik megveszik a Mucsajröcsögén kotyvasztott "gyógyszertári" boldit, meg szuszit...Nincs ingyenebéd.
Mindenki eldöntheti, hogy megéri-e? Anno és most: [link] [link] és ami a képről lemaradt: [link] és ők még élnek...
Gondolj bele, 50-es éveikben járó emberi roncsokról beszélünk, akiknek lenne még 15-20 egészséges évük. Így meg lesz vagy ugyanennyi kín, szenvedés, vagy holnapután egy agyvérzés/infarktus/akármi. Nem éri meg. Szerintem.[ Szerkesztve ]
INTJ
-
python1
veterán
válasz aelod #181573 üzenetére
Na várjá csak!
Már akkora biztosan nem leszek, mert arra nincs szükségem, de egy figyelemreméltó testet még összehozok, azért az biztos.
Egyébként most álltam át a heti egy izomcsoport, egyszeri edzésére, és a kaja dekázására, mostani mérlegelésnél, már 92kiló vagyok, és elkezdtem száraz izomtömeget felszedni.Ja, és van személyi edző barátom, mielőtt az a vád érne, hogy nem tudom mi fán teremnek, nincs is velük semmi problémám.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
python1
veterán
válasz aelod #181586 üzenetére
Gondoltam.
Magukkal a személyi edzőkkel nincs bajom, mostani asszony fiának van egy terme, ahová az egész család jár, és vannak személyi edzők is, mind jófejek, és tényleg sokat segítenek a kezdőknek, meg néha engem is kisegítenek.
Valóban sok az olyan ember, akinek fogni kell a kezét "járás közben" vagyis felügyelni az edzés menetét végig.
Én a másik oldalt is faggattam, elmondták, hogy edző nélkül nem is fogtak volna neki a sportnak, és hogy folyamatosan kell a felügyelet melléjük, mert ha nincs, akkor egyszerűen nincs motivációjuk.
Mindkettő oldalt megértem, azt is akinek kell, de azt is, aki magától próbál boldogulni, valamilyen formában én is másoktól láttam, hogyan kell edzeni, tehát idegenkezűség ténye nálam is jelen volt mindig.
Jelenleg egy jó edzőtársat kellene találnom, aki szintén motiválja az embert, de az olyan, mint egy jó barátot találni.[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz thomasvold #181585 üzenetére
Kukoricapelyhet nem ennék.
A kaja fa**a.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Orlin
addikt
Sziasztok.
Régebben írtam,hogy nyomatom a kézi súlyzókkal és vettem padot is mert fekvenyomásnál gondoltam segít majd...
De a fekvenyomás egy kezesekkel még mindig nem az igazi.A többi gyakorlatot imádom de ezzel szenvedek.
Egyszerűen minden dolgozik csak a mell nem.Néha eltalálom és másnap jön az izomláz,de legtöbbször semmi.
Az összes létező videót megnéztem és próbálom k** szabályosan.
Másnak is volt gondja vele?
A vállam dolgozik azt érzem mindig.Olvastam kisebb súllyal kellene lehet.
De máshol meg hogy nagyobbal.
Amúgy az edző témához csatlakozva én azért most érzem nincs aki irányítana élőben hogy mit cseszek el.[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Fred23
nagyúr
válasz Orlin #181589 üzenetére
Nálam volt ilyesmi, azt éreztem, minden más dolgozik, de a mell nem. Kicsit segített, ha 2-3 centivel szélesebben fogtam a rudat a normálisnál, vagy pedig ha nagyobb súlyokat használtam, úgy az 1RM 90-95%-a körül, kevesebb ismétléssel.
Mégis, azt hiszem, nekem a legjobb gyakorlat mellre a tolódzkodás. Attól be tud durrani az egész mellem. Hasznos gyakszi lehet a húzódzkodás is, ami a mellem felső részét szintén erősen meg tudja dolgoztatni, harmadiknak pedig az egykezes fekvőtámaszt mondanám, mert jó kivitelezéssel az is lehet olyan hatásos egyeseknél, mint a fekvenyomás.
De nem vagyok személyi edző, szóval ezek csak saját tapasztalatok.
-
python1
veterán
válasz Orlin #181589 üzenetére
1-ik verzió, hogy valóban fogadsz egy személyi edzőt néhány alkalomra, míg megtanulod a helyes fogásokat.
Én a fekvenyomást mindig a váll lehető legjobban a padhoz leszorításával, teljes mozgási tartományban végzem, mellbimó vonalával egy síkba, mintha a rúd érintené azt leengedve.
Ja, és a negatív szakasz 2x lassabb mint a nyomás, és folyamatosan kontroll alatt a mozgás.[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
bigmasterg
addikt
válasz Orlin #181589 üzenetére
Húzd össze a lapockáidat és nyomás közben végig maradjanak is összezárva, hogy stabil legyen a váll.
Nem árt egy kis lapocka környéki aktivizálás nyomás előtt.Plusz hozd lejjebb, kicsit törzs felé a könyököd. Ha fent vannak (fül felé), akkor könnyebben nyomsz vállból.
Ha ez után sem érzed a melled, akkor aktivizáld nyomás előtt a melled is. Pl nyomás előtt kis tárogatás kézi súllyal. Nagy súly sem kell, csak érezd a melled kicsit.
-
perempe
addikt
-
python1
veterán
-
python1
veterán
-
Vitee
aktív tag
válasz python1 #181597 üzenetére
Miert csinalnal barmit rosszul? Neki az a baja, hogy nincs.
Attol, hogy nincs, nem azt jelenti, hogy az az izom nem dolgozott es nem fog fejlodni. Nem feltetele egyik a masiknak.
Ha neked van, hat neked van"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
python1
veterán
válasz Vitee #181598 üzenetére
Ja, megnyugodtam.
headhunter
Érdekes., én az első videóban felvetett tanulmányok alapján edzettem mindig, most az első hónapban, magasabb ismétlésszámban, most álltam vissza alacsonyabb ismétlésszámra, viszont nagyobb súlyokkal, hozta is a héten a várt eredményt.
Szeretem váltogatni, így nem unalmas az edzés, és tényleg folyamatos az izomépítés, mint az erőléti szint is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Konteó topic
- Autós kamerák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- iOS alkalmazások
- Marvel Snap
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen