2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #182199 Fred23 nagyúr
    Új Válasz #182199
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Fred23

    nagyúr

    Megjöttem lazulásból, és kiderült, hogy nagyon jól jött most ez a pihi, mert még az se kizárt, hogy hamar lesérültem volna a korábbi edzésmódszeremet követve.
    Egyértelművé vált, hogy vissza kell vennem kicsit a progressziót, már kezdtem kizsigerelni magam, mert diétázva fejlődni bizony nem egyszerű, ha kevés is a napi kcal-deficit.

    Szóval mostantól a 6 napos edzéstervemet megtartva lelassítom az elvárt fejlődést, mégpedig úgy, hogy 18 naponta próbálok majd +1,5 kilót fejlődni a két fő gyakszimban (húzódzkodás és tolódzkodás). Edzésről edzésre így lesz: 6 sorozat, 5 ismétlés x kg extra súllyal -> 6 sorozat, 6 ismétlés x kg extra súllyal -> 6 sorozat, 5 ismétlés x+1,5 kg súllyal. Közben pedig kéthetente szeretnék 1-1,25 kilót fogyni.

    Tervként mindez így szimpatikus egyelőre.

Új hozzászólás Aktív témák