Hirdetés
-
Premier előzetesen az xDefiant
gp Az ingyenes multiplayer FPS premierjére alig két napot kell már csak várni.
-
Négy játékkal is szemez az új Arc meghajtó
ph A 31.0.101.5522-es, WHQL aláírással rendelkező csomag egy hibát is javít
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
attiati
veterán
válasz python1 #180901 üzenetére
Fene tudja, mert 6millió orvosnál, gyógytornásznál voltam. Eléggé találgatós szakterület a térd.
MRI szerint meniszkusz szakadás van hátul.
Fizikai meniszkusz vizsgálatokra viszont nem lehet kiprovokálni a fájdalmat.
Gyógytornász szerint ha a meniszkusz okozná a gondot, akkor nem ilyen jellegű tüneteim lennének. Lehet, hogy régóta így létezem.Térd állapotfelmérésen is inkább térdkalácsnál elöl van a fájdalom.
Ahol is vizesedés és gyulladás látszódott az MRI felvételen márciusban (de ezt valahogy eddig figyelmen kívül hagyták, mert mindenki a meniszkuszra fókuszált egyből)."ezért sem érdemes kihagyni a lábnapot"
+1Mai fejjel már hangsúlyosabb lenne a láb + core izmok edzése (törzs, derék, mély hátizmok) + a gyújtás, bemelegítés.
Egyébként az egész indulhat úgy is, hogy lerövidül az egyik combizom (feszülés miatt) és elkezd az ember máshova terhelni járás közben is, egész nap. Majd arra kapja az edzést és besokall. Majd betojok most a combizom hengerezés közben, annyira be van csomósodva.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz aelod #180881 üzenetére
Linket tudsz adni?
F34R:
Én ebben tényleg nem vagyok jó tesztalany. Életemben egyszer volt egy kis csikarás, amikor még a Builder szerinti módszerrel kezdtem el szedni a kreatint. Éhgyomorra lement valami eszement mennyiség. De majd itatok egy adagot a barátnőmmel, ő érzékeny az ilyenre.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
python1
veterán
válasz attiati #180902 üzenetére
Asszonynak is pont ilyen jellegű térd problémái vannak, 3- hete kezelésbe vettük, vettünk minőségi komplex ízületvédőt, extrém bevitel MSM és kollagénből, láb kontrollált edzése, ami azt jelenti, hogy kis terhelés mellett, teljesen körbe eddzük a lábát.
Annyira kattogott már és fájt a térde, hogy guggolni egyáltalán nem tudott a fájdalomtól, most odáig jutottunk, hogy szinte már nem kattog a térde járás közben, fájdalmai megszűntek, és a duzzanat is eltűnt a térdéről.
Most jelenleg a lányom vőlegényét vettük kezelésbe, komplex ízületvédő és extrém kollagénbevitellel.
Lényeges nagyon a bemelegítés, mivel kizárólag csak így indul be a megfelelő ízületvédő folyamat a testünkben.[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
Szerintetek ez milyen lehet? Anno vettem egy egyszerűt, de nem annyira jött be. Nemrég kiprobaltam barátnőmet, ami baromi jó. De valami márka nélküli. Nem találom neten, de kinézetre olyansmi mint ez.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
attiati
veterán
válasz python1 #180904 üzenetére
Azért egy MRI nem "ártana". Finoman szólva.
Gyűrűsporc szakadás, porc ízfelszín kopás nem jön helyre, nem nő össze a szakadás, nem nő vissza a kopás. Jó esetben nincs neki ilyenje.Az izmok erősítése segít tehermentesíteni a sérülést, de attól még jó tudni, hogy van e.
Egyébként tudok olyan esetekről, ahol részletes szalagszakadással sielt emberünk éveken át.Nekem is sokat javult az állapot, gyulladáscsökkentő hatóanyagoktól, gyógytornától. De legfőképp a pihentetéstől. Újbóli terhelésnél majd kiderül, hogy elkerülhető e a műtét.
-
python1
veterán
válasz attiati #180908 üzenetére
Mindenképp lesz kivizsgálás, egyelőre nincs akkora baj még.
Természetesen szakadásnál, vagy porcleválásnál más a helyzet, oda csak a műtét ami segíthet, szerencsére mára már rutin műtétnek számítanak az ilyenek, nem kell annyira félni, amennyiben profihoz fordul az ember.Speeedfire
Köszi a bizalmas infót,( "kiprobaltam barátnőmet") én is szoktam ezt játszani.
Mi ez, valami pettingelő gép?[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #180907 üzenetére
Nem írtam. 174cm.
Speedfire
Anno amikor én is kipróbáltam a bnőmet baromi jó volt.
De a masszázs pisztolyhoz nem tudok érdemben hosszászolni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
Lehet picit többet árultam el a szerelmi életemről, mint szerettem volna.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
őstag
-
chop
őstag
Sziasztok,
a VI-VII. keruletek kornyeken keresek nem pavaskodos, de nem is full lepukkant termet. Van ilyen, vagy bilibe log a kezem?
Regen a Damjanich-on volt egy, az uzemel meg?
-
chop
őstag
válasz Speeedfire #180907 üzenetére
Engem a masszorom szokott ilyennel hegesztgetni, imadom.
Es mivel o napi szinten hasznalja, ezert birjak az ipari terhelest is.
-
python1
veterán
-
Dare2Live
nagyúr
válasz aelod #180743 üzenetére
Na végre.
"Az inzulinszintnek és az inzulin érzékenységnek semmi köze nincs a fogyáshoz."
őőőő
Inzulin a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjének szabályozásában vesz részt. A szervezet sejtjei csak inzulin jelenlétében képesek felvenni a vérből a glükózt.
Gondolom ezek után érthető, hogy mi a gond avval, hogy leírtad azt a tévképzetet, hogy "Az inzulinszintnek és az inzulin érzékenységnek semmi köze nincs a fogyáshoz."
Nagyon leegyszerűsített banális plda hátha. Ha valakinek nagyon alacsony az inzulinja/termelése nagyon kevés glükózt tud a szervezete hasznosítani, felhasználni. Mégegyszerübben: Kevesebb kalóriát tud elégetni. Kevésbé tud fogyni. Akkor talán mégis van köze az inzulinnak a fogyáshoz/hízáshoz?"A kalória egyenleg a lényeg ugyanis a fogyás egyetlen bizonyított módja a kalóriadeficit."
Nem is vitattam soha. Csak ld egyel feljebb.
"még cukorbeteg résztvevők között sem egyértelmű a vércukor ingadozások káros hatása ugyanis egy 2009-ben publikált tanulmány szerint az egyes típusú cukorbetegek mikrovaszkuláris szövődményeinek legfontosabb előrejelző tényezői a vércukorszint HbA1c (hosszú távú vércukorszint) voltak, nem pedig a vércukor ingadozása."
őőőő Cukorbeteg fő gondja, hogy nem csak hogy kilő a cukra az égbe mint kb a nem cukorbetegeknél is ha pl megiszik fél kiló mézet de ott is marad. És ez a fő fond. Ezért (is) gond, hogy kevés az inzulinja. Ezért van az, hogy python megihat fél kg mézet és nem lesz érdemi baja a cukros meg fél kg méz után ha nem adja az inzulint hát lesz gond nem kicsi.
"Ez a randomizált klinikai vizsgálat arra volt kíváncsi, hogy vajon az alacsonyabb ch (10%) bevitel II-es típusú cukorbetegek esetén alacsonyabb vércukorszintet eredményez e mint egy magasabb ch (30%) bevitel."
Ezt így ~50+éve tudjuk. De talán már 100. és? Felhívnám a figyelmed arra, hogy szénhidrát != cukor.
"Így láthatod, hogy a ketogén étrend nem megoldás csak divat."
Amit leírtál abból nehezen.
Én kifejezetten ellene vagyok a 20grammalatti ch bevitelnek olyat írtam pl hogy "Az energia "nem 80 hanem 20% van szénhidrátból a nagyja zsírokból jön". Az meg nagyon nem 20gramm.
"Hovatovább a telített zsírokat is tartalmazó étrend inzulinrezisztenciához vezet."
Nem csak ketonál.
"Az a rettegett szénhidrát: a szénhidrátbevitel még a II-es típusu cukorbetegség kialakulása között sincs összefüggés (2022-ben publikált 600e alany részvételével készült 18 prospektív tanulmány alapján)."
Ebben sincs semmit új. Ellenben az elhízás és a II-es típusu cukorbetegség kialakulása között már erős koreláció van.
"Azonos kalóriabevitel esetén a ketogén étrend nem vezet magasabb súlyvesztéshez egy magasabb cht-t tartalmazó étrendhez képest."
Ez is egyértelmű. De vhogy nem ment át, hogy a fő gond a cukor, gyors szénhidrát. Ami miatt beüt az éhségérzet és a 99% már megy is egy újabb kört enni. Inzulincsúcsról jár inzulincsúcsra. Elhízásra sokkal nagyobb az esély. II-es típusu cukorbetegségre is. Akinél ez nincs mert a napi kalóriájának csak "20% van szénhidrátból" cukrot alig visz be annak meg kimarad az extra kör zabálás. Alacsonyabb lesz a kalóriabevitele.
Végezetül had idézzek magamtól:
"ez szigorú szvsz és én se értek egyet az elborult ketosokkal akik ebéd után még deszertezni se akarnak. Még akkor se ha lehet napi 100gramm szénhidrát mellett is élni."btw másik topikban futottam össze féléve valakivel aki szerint mindegy milyen glikémiás indexű szénhidrátot viszunk be tök 8, hogy az rizsből vagy cukorból van. Deja vum van.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Fred23 #180894 üzenetére
Nekem gugolásban az a legjobb, hogy egy gyakorlattal kb leedzem a lábam. Mindha teszton is lökne. De én lábban szerintem szerencsés vagyok 8év kihagyás fél év edzés után kb elégedett vagyok a vádlimmal, combommal míg a felsőtestemmel finoman szólva sem pedig arra nem 15percet szánok edzésenként.
"Érdekes kérdés, hogy negatív kalórián vajon milyen változást okoznék vele?"
Ha még nem gugoltál akkor 2-3hétig én csak begyakorolnám és nem raknák rá érdemi súlyt és ez hude sok vizet nem zavarna semmiben csak megtanulnád hogy kell. Ha teszton esetleg lökne akkor meg még segítene is.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
aelod
veterán
válasz Dare2Live #180928 üzenetére
De, márpedig a kalóriadeficitet vitatod csak ködösítesz, szalmabáb érveléssel. Tényeket és kutatásokat írtam le. Rengeteg más kutatás van a cukorbetegek és a fogyás témakörben olvasgass, nem fog megártani.
A fő gond itt nem a cukor hanem az, hogy kötöd az ebet a karóhoz és persze, hogy dejavu-d van mert valószínűleg, ott is a kalóriadeficithez igazítottan említette az illető a dolgot.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vaakuum
addikt
válasz python1 #180927 üzenetére
Vannak a neten olyan videók, amikor dekopír fűrészre raknak ilyen masszírozó fejet.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Fred23
nagyúr
válasz stingy2 #180899 üzenetére
Köszi a videókat, hasznosak voltak, tanultam belőlük!
A lábaim sokszor sérültek már életem során, és a bal bokám különösen kötött lett mára, de talán még lehet rajta javítani valamit. Viszont nem készülök testépítőnek, csak egy beach body formát szeretnék így 43 felé közelítve, és nem akarom megtartani azt a kövérekre jellemző állapotot -immár akár az edzés miatt-, hogy a combjaim összeérnek, és folyamatosan kidörzsölődnek.
Másrészt a lábedzés hormonális és glikogén égető hatása vonz annyira, hogy elkezdjek kicsit lábazni is, de nem fogom túlzásba vinni. Még '89-ben nyertem egyszer egy guggolás versenyt, 8 évesen. Egy labdát kaptam érte a táborvezetőtől, és ennyi dicsőség nekem egy életre elég is ezen a téren.Dare2Live: Hasonlóan vagyok én is, a lábaimmal nagyjából elégedett vagyok, és a kövérség miatt akkor örülök, ha elérem, hogy ne érjenek össze a combjaim. Kábé 2-3 hete jutottam el oda végre, hogy ez teljesült is. Szóval a felsőtestre fordítanám a fő figyelmet szintén, már csak a korom okán lassabb regeneráció miatt is. De heti 1 lábedzést most már csinálni fogok, tegnap 38 kilóval csináltam 4x6 guggolást, leginkább csak ilyen kipróbálási célból, de tetszett. Nem volt megerőltető, de szerintem maradok ennél a súlynál még 1-2 hétig, csak legközelebb megtolom a volument, 4x10-12-re.
Ma se vittem be elég fehérjét, és ma már nincs több kaja. Holnap ezen már tényleg javítok.
Ezt próbálom tartani, törekszem a 2000 kcal-ra. De csak júniusban, mert nem esik jól, nekem ez nagyon nem normális. Júliustól 2300 kcal-ra viszem majd fel.
- fehérje: 135g (540 kcal)
- szénhidrát: 180g (720 kcal)
- zsír: 80g (720 kcal)
Mai pedig így sikerült:
- fehérje: 105g
- ch: 180g
- zsír: 85g[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz Speeedfire #180932 üzenetére
A markajat nem tudom, kinezetre ez, de o olyan 40-45 korul vette, mert az olcsobbiknak beszarik az akksija meg nem is annyira eros.
Nekem is volt olcsobb, meg tudom erositeni, szar.
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #180937 üzenetére
Ez a tervem.
De kényelmi-élvezeti szempontok miatt 60 körülre tudom csak levinni, alatta már meg kellene tagadnom magamtól egy halom kaját, amit nagyon szeretek. Arra gondoltam még, hogy esetleg kiporciózni kis zacsikba azokat a nagyon finom rágcsákat, amikről nem szeretnék lemondani, így levihetném a zsírt talán 50g-ra is. De nekem ez a legnehezebb, mert leginkább a magvakért vagyok oda, ebből például napi 3 zacsival is le tudnék tolni.
Átlagos tápértékek 100 g-ban: energia:2709 kJ (654 kcal), zsír: 53g, amelyből telített zsírsavak: 6,9g, szénhidrát: 21g, amelyből cukrok: 4,1g, fehérje: 19g. -
chop
őstag
válasz Fred23 #180935 üzenetére
A sajat tapasztalatom az, hogy a kaloriat MINDIG boven alul kell kalkulalni, mert egyreszt akkor lesz mibol engedni, masreszt meg, ha fogyni akarsz, akkor menj biztosra es legyen konzervativ a kaloriaterved, ugyanis akarmilyen dietanal a legnehezebb pont az, hogy epp deficitben vagy epp tobbletben legyel.
A magokat meg el kell felejteni, ez most olyan dolog, ami nem fer be a budzsebe. Tul draga.
Egyebkent en 95 kilosan dietaztam kb. ennyi, de inkabb kevesebb kaloriaval es igy ment le a heti egy-masfel kilo.
-
Fred23
nagyúr
Nekem havi ~1 kiló ment le régóta, úgy voltam vele, biztosan genetika. Holott 110 kilósan, mikor még nagyon elszánt voltam, én is gyorsabban fogytam, de ezt tán még rá lehetett fogni a nem beállt súlyra, illetve kezdeti vízvesztésre, bármire... -és hamar ott tartottam, hogy a havi 1 kiló fogyás az nálam normális, ilyen a genetikám. Aztán gondoltam egyet múlt hónap végén, hogy most szigorítok, és nem is szegem meg ezt a szigort, csak hogy lássam, tényleg ez az 1 kiló -e az, amire képes vagyok, vagy megy több is. Most tartok ott, hogy 2 kiló már lement, és még csak 19-én vagyunk. És ezt 2000 kcal-on, ami úgy 98%-ban be is van tartva, és 5 napból 4-en lecsúszik egy zacsi ilyen MagMix.
Alapanyagcserém Mifflin St. Jeor és Katch-McArdle szerint is 1720 kcal körül van, ha jól emlékszem.
hadam98: De, ehetek.
[ Szerkesztve ]
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #180942 üzenetére
A legjobb módja a fogyásnak az a magas kalória tartalmú ételek kizárása. A fehérje bevitel legyen az első helyen.
Ez a lecsúszik egy ilyen zacsi hasonló mintha én mindennap ennék egy Big Mac menüt a mekibe. Drága és szenny az egész. Beviszek annyi kalóriát egy semmi mennyiségű étellel mintha egy normálisból halálig tudnám magam enni. Így nem lehet fogyni.
Mindig olyan ételeket helyezz előtérbe amibe nagy mennyiségben is kevés a kalória és a tápanyag tartalma ennek ellenére megfelelő. Azt fogod észrevenni, hogy annyit fogysz egy hónap alatt amennyit nem tudtál ennek a háromszorosa alatt.
Tojás, Csirkemell, Spenót, Brokkoli, Lilahagyma, Édesburgonya, sorolhatnám az olcsó és finom kajákat amikkel lehet fogyni.
Ilyeneket érdemes előtérbe helyezni -
marked one94
őstag
Nem értem miért kell belekötni mikor látszik hogy ő ezzel a módszerrel tudja fent tartani hogy ne legyen szopás az egész diéta. Nem versenyre készül..
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #180944 üzenetére
Nem kötöttem bele, szerintem nem volt offenzív a hsz-em. Nyilván úgy alakítja ki ahogy neki kényelmes.
Fred123
Jó ötlet, tekints majd rá egyfajta jutalomnak és menni fog.Python
Az elmúlt pár hétben semmilyent nemrég vettem pure goldot.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
hadam98
senior tag
válasz aelod #180946 üzenetére
Én se. Úgy vagyok vele, hogy lehetőség szerint minél előbb elérjem a céljaim. Sajnos ehhez viszont vannak szabályok
Egyébként a táplálék kiegeket Bulk-ról rendeltem ami az egyik legjobb viszont közvetlen nem szállítanak Magyarországra. Átálltam PhD-ra, meg vagyok elégedve. Sok mindent lehet kapni és egész jó minőség.
-
Speeedfire
nagyúr
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #180948 üzenetére
Pedig a szakirodalom tts. kg-ént 0.3g zsírt javasol.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen