Hirdetés
-
MultiVersus - Fókuszban a PVE mód
gp Az egymás elleni csatározások mellett többek között egyéb kihívások is várnak az érdeklődőkre.
-
Posztapokaliptikus Radeon kártya készül a Sapphire műhelyében
ph A Navi 32 GPU-ra épülő, limitált darabszámú modell a vizuális dualizmus jegyében született, és a 11 Bit Studios láttamozta.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #55559 üzenetére
Ez egyénfüggő, de azért nagyjából be lehet lőni elég jól. A kalkulátor a támpont, ha nem jön az eredmény, változtatsz, ennyi.
(#55567) Jorus
3000?!(#55571) Woodslave
A szintentartó értékkel senki nem fogy. Amúgy valami fura, diétában kétezres deficit, lábazással 3000 elégetett kcal...(#55582) Shadowbull
Tetszik ez a levezetés.(#55587) Zola007
Na, akkor nagyjából jók a saját méréseim. -
Shadowbull
addikt
Kivancsi voltam, szamoltam egy kicsit.
vegyunk egy guggolast, az egyszerubb szamok kedveert legyen 100kg, amit 1m magasra nyomunk ki 3 masodperc alatt.
Ugye, F=mg, P=W/t, ebbol kijon hogy egy nyomasnal 163W teljesitmenyt fejtunk ki, 3 masodperc alatt ez osszesen 8,15Wh energia. Csinaljunk 12 ismetlest, akkor az osszesen 97,8Wh. Ha az emberi szervezet hatasfokat 20%-nak vesszuk, akkor az energiafelhasznalas osszesen 489Wh lesz, ami 420Kcal.
Persze ez egy kemeny sorozat volt, de ezek alapjan nem nehez akar 2000Kcal-t elegetni egy komolyabb labazas alatt.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #55598 üzenetére
Van arányos kapcsolat, megpróbálom kicsit máshogy szemléltetni a dolgot
Adott Józsi és Béla, egymás mellett ülve, azonos típusú eszközön a teremben kerékpároznak:
Józsi: 100 kg 10% testzsírral (nettó 90kg), 1 órányi 10.0 METes fizikai aktivitást végez.
Béla: 140kg 35% testzsírral (nettó 90kg), 1 órányi 10.0 MET-es aktivitást végez
Ez ~ 200 watt, mindkettejük pulzusa 150 bpmPl az órák által is gyakran használt 1MET = 1kcal/(kg*óra) képletet felhasználva a felhasznált energiamérleg:
Józsi: 1000 kcal
Béla: 1400 kcalEközben mérve az oxigénfogyasztást, kiderül, hogy azonos teljesítményt adnak le azonos metabolikus rátával.
Emellett könnyen belátható, hogy 2, azonos izomtömeggel rendelkező ember akinek a kardio-teljesítménye megegyezik, ugyanannyi energiát használ fel az elvégzett munka során, mert ülve a többnyire a felsőtesten lévő súlykülönbség irreleváns, ha ezt mégis figyelembe vesszük, akkor 40%-ot tévedünkEzért azok a jó pulzusmérő órák, amikben be lehet állítani terheléses teszten meghatározott Vo2-max értéket a többi adat mellett és még jobb, ha ki lehet választani az éppen végzett sporttevékenységet, mert akkor az óra ahhoz illő algoritmust használ
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #55602 üzenetére
Szerintem meg ha 3 másodperc alatt 163 W teljesítményt adsz le, az 163*(3600/3s) az 195,6kWh.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Fred23 #55600 üzenetére
Diétában inzulin-érzékenységet érdemes kihasználni nem az inzulin-csúcsot
Kevesebb zsír, kevesebb nyerhető energia. A teljes zsírszövetből egyre kisebb hányadot tesz ki a sejten belüli zsírkészlet, egyre nagyobb hányadot maga a sejt esszenciális alkotói, a kötőszövet, a zsírszövet jó erezettsége, ezért is egyre nehezebb. ~10-14%-ra kellő precizitással könnyű mindenkinek fogyni, utána jön a tikitaki
Próbáld meg, hogy utolsó nehéz szett vagy kardio után 30 perccel 20g fehérje, ismét 30 perc múlva újabb 20gramm + 1 banán, és rá 1-1,5 órával rendes étkezés
Ugyanannyi kardio, csak több részre bontva. Mondjuk 2x30 perc, nem 1x1 óra
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dexar007
veterán
KJ KW MET. Hat ez nem egy butagyuros topik.
Give me your cum,bull!
-
-
Shadowbull
addikt
-
Sotho
őstag
válasz Shadowbull #55602 üzenetére
Én meg azt mondom hogy az izomnak mindegy hogy leguggolsz vagy felállsz ugyanúgy dolgozik tehát 2m 100kg (1000N) erőkifejtéssel, (F * s) = 2Kj. Ez egy ismétlés. 12*2Kj= 24Kj = 5,73Kcal, ezt osztjuk a hatásfokkal (0.2) és 28,65 Kcal jön ki eredménynek.
-
Zola007
veterán
+ még hozzá jön a saját megmozgatott testtömeg és az anyagcsere után égetése a pihenési fázisban
legyen mondjuk összesen 40kcal
hogy kijöjjön a 2000 kcal, 50db ilyen sorozattól 1 óra alatt 2 ember is berogyna, nem egy(#55613) Dexar007 : megyek vásárolni
asszongya: tejpor + fölözött tej + szójabab + élesztő + szőlőcukor + 2 egész tojás (héjával mert abban van a vitamin)
Ez így hallásra is valóban egész "guszta"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
hat nem egeszen, mert felemelni valamit mindig tobb energiaba kerul mint leengedni. De nyilvan a negativ szakasz is enegriaigenyes, es persze a sajat testsuly egy resze, az anyagcsere, maga a test stabilizalasa (has es hatizmok feszitenek de nem vesznek reszt az emelomunkaban)
de azert a nagysagrend az nem igazan valtozik meg.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #55620 üzenetére
köszönöm az őszinteséget
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Morris
veterán
válasz BÁ Nutrition #55620 üzenetére
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #55620 üzenetére
-
Fred23
nagyúr
válasz Polacheck #55618 üzenetére
Olvastam egy cikket, az állt benne, hogy sok c-vitamin 30%-al több zsírvesztést eredményezett. Kipróbáltam, és nekem tényleg működött. Szerencsére ezt nem nehéz kipróbálni. Beveszel 1-2g c-vitamint, vársz vagy 20-30 percet, aztán futsz. Én éreztem a hatását, tényleg sokat adott. Aki teheti, szerintem használja! Az más persze, ha nincs rá keret éppen...
-
Zola007
veterán
válasz tomi0816 #55625 üzenetére
VO2maxot polar rs300x-től felfelé megadható egyedileg
sport-specifikus algoritmusra valamelyik iromnan-es óra volt képes, pontos típust most nem tudok mondani, de azt tudom, hogy árban nagyon kilógott az emészthető kategóriából (~1000 dollár)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tomi0816 #55629 üzenetére
annyit nem
rs300x jó áron kapható, azt szerintem érdemes megvenni ha több mindent sportolsz, de pl csak kondizáshoz felesleges
az öv kényelmes és 5khz-es, így kardio gépek is felismerik, nem kell markolni a fogantyút és kiírja a kijelzőn a pánt által mért értéketMegvallom őszintén, hogy nem nagyon foglalkozok azzal hogy hány kalóriát mér az óra.
Járok rendesen edzeni, valahol a 4-5 edzés olyan 4000-4500 kcal körül lehet összesen, de hogy most 3500 vagy esetleg 5000, nem igazán oszt vagy szoroz a heti 23000-24000 bevitt kalóriához képest
nyugalmi felhasználást úgyse vonja ki senki belőleMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz tomi0816 #55629 üzenetére
Nem. Letöltesz egy fitnessz appot (pl az említett MyFitnesspal, de ha több mindent csinálsz, ott a Runtastic, az Endomondo stb.) és kiindulsz abból a becslésből, amit az ír. Ha nem izmosodsz az alapján, megemeled a bevitelt 10%-kal és vársz. Ha akkor se, dobsz rá még 10-et, ha sok és zsírosodsz, elveszel 5-öt. Türelemjáték.
-
Tamoo
MODERÁTOR
Hihetetlen hogy itt mennyire ráér mindenki. 5sornál hosszabb írásokat rendre át kell ugranom.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #55614 üzenetére
Szerintem így képtelenség kiszámolni. Eleve nem számolsz saját testsúllyal, magyarul ha 100 kilóval a nyakamban elvégzek ennyi munkát, akkor súly nélkül ha guggolok nem végzek munkát?
Én csinálok 4x12 ismétlést 80 kilóval, tulajdonképp térd felett a saját tömegem is emelem, de mondjuk hogy a seggemtől fölfelé van egyenes vonalú mozgás, az meg szerintem nálam kb 60-70 kiló plusz. És akkor még ugye ráfeszül egy rakat stabilizáló izom és maga a szív is többet zabál ha már 180-on pörög. A hatásfok sem biztos hogy 20%, vagyis remélem mert akkor elég szarok vagyunk.Ezt úgy lehetne pontosan kiszámolni, hogy a teljes CO2 kilégzést lemérni, majd abból kiszámolni a kalóriákat.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
hatásfok az maximum 25-28%, de a 20 jellemzőbb
igen, sajnos ilyen szarok vagyunkMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ludsimon
veterán
Szerintetek a csoki kogszol?
[link]undefined
-
nagyúr
válasz Shadowbull #55646 üzenetére
Pláne, hogy közösülésre lett tervezve, nem guggolásra...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Ijk
nagyúr
Közben találtam egy táblázatot.
Ez alapján ha súlyt 180-nak veszem mindenestől, egy ismétlés mondjuk 5s (3s le, 2s fel), akkor 12 ismétlés pont egy perc. 0,096kcal/min/lb=0,213kcla/min/kg, tehát 0,213*180=38,3kcal nekem egy sorozat guggolás./人◕ ‿‿ ◕人\
-
ludsimon
veterán
Azt olvastam valahol aki a testsúlya 1,5x-sével szériázik az már igen jó, a testsúly 2x már nem soknak megy naturálba csak kogxal. Itt van olyan aki a testsúlya 2x-esével nyomja naturálba?
Elfelejtettem írni, hogy bench pressre meg squat-ra vonatkozik a dolog.
[ Szerkesztve ]
undefined
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs