- Netfone
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Mobil flották
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
it Az USA-ban bepereltek egy AI-céget, mert a vád szerint ellopták a színészek hangjait, majd AI segítségével a saját céljaikra használták azokat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #56649 üzenetére
Oldalsó delta, hátsó váll, mellizom, combhajlító. De például ott a széles hátizom, amire neked ugye a húzódzkodás. Csak az a baj hogy te is magadból indulsz ki, legtöbb ember nem tud saját súlyával húzódzkodni, de hányszor láttam én már húzódzkodó embereket lófax háttal.
Meg ugye jó hogy neked a vastag csontozatodhoz fasza vastag ízületek tartoznak, illetve még messze vagy a 30-tól is, de a legtöbb ember sérülékeny, aztán egy idő után az sem mindegy milyen súlyokat válogat meg, nem hogy még a saját testsúlyával csináljon aerobk mutatványokat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #56645 üzenetére
a problema nem a crossfittel meg a tobbi divatsporttal van, hanem a moge tett ideologiaval, ami a testepites es a testepitok lenezesere es degradalasara alapszik, ez a marketingjuk es a vilagkepuk resze.
Az ilyen cikkek egyszeruen normalis immunreakciok, ha valaki pofanvag, akkor nem azt kezdem el vizsgalgatni, hogy amugy az eletben mennyire normalis ficko, es milyen sok pozitiv tulajdonsaga van, hanem gondolkodas nelkul olyat leverek neki hogy meg annak is fajni fog akinek elmeseli.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
válasz FollowTheORI #56644 üzenetére
Kár, hogy nincs itt versenyző emberke, tőle meg lehetne tudni a tutit, hogy valójában tényleg van-e értelme a BCAA-nak, Vitargo-nak és a többi bullshit-nek, amit a marketingesek és báni tuszkol a torkunkon.
Persze kox mellett, mert naturálban nem hiszem h sok változást észre lehetne venni. Max diétában hozhat valamit, lehet előnye, de ehhez genetika is kell, hogy jól reagáljon rá az ember szervezete.
-
kolosanyi
veterán
Mell: Gyűrűs, felfüggesztéses tárogarás (akár padlón is csinálhatod), áthúzás felfüggesztéses eszközön, gyűrűn (ugyanúgy végezhető padlón, térd legyen a talajon és legyen alatta valami csúszós). Hajlító: Glute ham raise (erre külön gép is van), hajlítás gimnasztikai labdán (könnyűnek tűnik, de nem az), hajlítás felfüggesztéses eszközön. Hátsó váll: könyöknyomás sarokban, padlón (csinálja a videóban a TRX-es széthúzást is). Oldalsó delta a legproblémásabb, de megoldható, hídtartásból törzsfordítással meg lehet célozni, működik, próbáltam. Hátra kismillió evezés is van még, vagy a már linkelt áthúzás, de függőmérlegbe húzással is ugyanazt a mozdulatot csinálod. Ha sokat húzódzkodik és szar a háta, az vagy genetika, vagy szarul csinálja. Nem a gettóban, rúdon rángatózó fekákról kell példát venni, hanem megtanulni rendesen húzódzkodni, ha meg túl könnyű, megfelelően nehezíteni (íjász húzódzkodás pl).
Láthatod, attól még, hogy a tested tömegét használod ellenállásnak, nem muszáj egyből mászókán mutatványokat csinálni, lehet az igen hasonló egy konditermi edzéshez. Ezek tök jó alternatívák arra az esetre, ha nem tudsz, nem akarsz terembe menni, nyaralsz stb. 5 rugóból összedobsz egy TRX utánzatot (vagy akár a csigásat, én azt csináltam) és meg is vagy vele. Nem mondom, hogy ezek jobbak a súlyzós, gépes variációknál, egy profi gépen precízen be tudod állítani az ellenállás mértékét stb. Ezek mind csak lehetséges alternatívák.
A sérülés témához annyit, hogy kevesebb embert láttam húzódzkodás (nem kipping meg butterfly, azt meghagyom a crossfiteseknek) közben megsérülni, mint felhúzásnál. Maradjunk annyiban, hogy mindent lehet jól és szarul is csinálni.
(#56654) Shadowbull
Na ez jogos, tényleg undorító, amikor egy egész könyv arról szól, hogy fúj súlyzós edzés, szteroidos gyúrósok, meg amikor a 60 kilós gizdagyerek szövegel, hogy mi az igazi erő, aztán befekteted egy fekvenyomáshoz a padra és sírva megy haza. Szerintem itt se maga az eszköz a lényeg, hanem az, hogy ki és hogyan használja.[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
válasz userxy #56637 üzenetére
Érdekes cikk, és én ilyesmit edzek, de egyet értek vele. Stílusa meg olyan amilyen, megtanultam elfogadni, hogy egy gyökértől kár várni, hogy más legyen...
Én 10 év konditermet hagytam ott emiatt és nem bántam meg. Úgy érzem sokkal jobban be tudom illeszteni a többi sportom mellé (tenisz, félmaraton). De teljesen nyilvánvaló tény, hogy izomtömeg növelésre nem ez a leghatékonyabb út. Ellenben ennek nem kell hely, sem speciális eszközök (talán a bell, de azt sem kötelező mindig használni), így szabad levegőn is bárhol bármikor végezhető. Az izomnak meg igazából tökmindegy. Kis fantáziával pedig meglepően sok konditeremben tanult izolációs gyakorlatnak is lehet találni szabadsúlyos/kettlebell-es megfelelőt. Lehet minőségi edzést így is csinálni. Meg ami nekem külön szempont, hogy sokkal jobban el tudom engedni magam, hogy kinyírjam, ha egyedül vagyok, mint egy zsúfolt gyökerekkel tele teremben.
Szóval ez a melyik jobb hasonlítgatás csak egy kreténnek kérdés, de azok meg mindegyik sportban vannak.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
brownus
veterán
-
Woodslave
nagyúr
[link] az új csodaszer.
brownus: nem foglalkozom most a böjtöléssel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #56656 üzenetére
Olvasom most, jókat röhögök itt melóhelyen, néz rám mindenki, h fogyatékos-e vagyok.
Aztán egyszer csak megláttam az alábbi kérdést:
Szia Istvan!Visszaterve a t.p.-ra azt gondolom hogy tobb ertelme van az altalad emlitett mennyisegnek 6-8 honapon keresztul,mint a 8-12 hetes mindentbenyomokaztjolfelpuffedek kuraknak.Egyetertesz ebben? Viszlat...
Nem innen vót valaki?
-
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #56662 üzenetére
A birkózóhídtól? Láttál már birkózót ugye? Teljesen mindegy, hogy mi adja az ellenállást az izmoknak, amíg képes vagy túlterhelni azt, folyamatosan fokozni az intenzitást, addig reagál rá az izomzat. Ha nem tetszik a labda, csinálhatod talajon is, de labdán kényelmesebb. Persze egy géppel meg egy erre való hámmal egyszerűbb progresszívnek maradni, precízebben be lehet állítani a terhelést stb. Azonban megoldható így is, ez a lényeg. Ahogy nyilván állóképességi edzést se csak kettlebellel lehet csinálni, kézisúlyzóval, rúddal, géppel is simán csinálhatsz köredzéseket.
-
NORBl
aktív tag
válasz PowerBuldog #56666 üzenetére
Jah. Akkor köszi a felvilágosításért. Azt hittem azok között osztottak szét, akik jelentkeztek a nyereményjátékra. De mondjuk a kód tényleg gyanús, így, hogy ránéztem.
Szerk.: Igaz
[ Szerkesztve ]
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #56663 üzenetére
Édesapám kétszeres Európa bajnok birkózó. Ilyen majomkodást sosem csinált.
Értem én, hogy vannak alternatív módszerek mindenre. De ha A pontból B pontba akarok eljutni, akkor megkeresem a leggyorsabb, és legcélravezetőbb utat. Ha valaki kidolgozott izmokat akar, akkor a legcélravezetőbb ha lemegy az edzőterembe, ha valaki állóképességet akar, arra is megvannak a legcélszerűbb edzésfajták. Ezek a hibrid megoldások olyanok mint a négy-évszakos gumi, tudsz vele haladni, de igazából semmire sem jó.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Ez a kemény nem az acél.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #56669 üzenetére
Wow, le a kalappal, minden tisztelet az övé!
Vannak olyan helyzetek, amikor hasznosak lehetnek ezek a megoldások. Én az elmúlt egy évet így edzettem végig, jól fejlődtem és egyáltalán nem bántam meg, rengeteg újdonságot tanultam ezalatt. Legfőképp azt, hogy ne torpanj meg, ne add fel, mindenre van megoldás. Ha terembe tudok menni, akkor edzek ott, de ha nem érhető el épp, vagy csak kint a jó levegőn, szép időben akarok edzeni, akkor se dől össze a világ, simán meg tudom csinálni az edzésem bőséges felszerelés nélkül is.(#56671) Ijk
Nem csak elhiszem, hanem tapasztaltam is. Mondom, egy évet végigedzettem úgy, hogy nem tettem be a lábam a konditerembe, ilyen gyakorlatokkal oldottam meg az edzéseim. Hülyén néznek ki, nem megszokottak? Minden bizonnyal. Ennek ellenére működnek és ez a lényeg.[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
bp-iek! rendel-e valaki a napokban májprotkógokszot?
..szerintem jónak tűnik
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #56672 üzenetére
Kíváncsi lennék, a te genetikáddal, ha azt a lelkesedést, és energiát, amit ebbe a fajta edzésbe fektettél, edzőterembe "vitted volna", egy normálisan összerakott edzés tervel megtámogatva, most milyen lenne a forma. Gyanítom sokan irigykednének =)
Ettől függetlenül a mozgás mindenképp jó. Az, hogy az ember ehhez köteleken egyensúlyoz, vasgolyót pörget a töke alatt, vagy csak kimegy futni teljesen mindegy. A lényeg, hogy kinek mi a célja. Mert a célnak kellene meghatároznia az "eszközt", és az eléréshez szükséges utat. -
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #56669 üzenetére
pontosan. Itt a lényeg. Ha valaki kizárólag esztétikai cél miatt edz, akkor a súlyzós konditermi edzésnél nincs hatásosabb. Azért meg nem tudom minek edzene valaki, hogy 20 húzódzkodást tudjon csinálni 60 kilósan
mondjuk én a hobbista erőemelést se értem meg, de legalább nem off itt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #56676 üzenetére
Kit nevezünk hobbista erőemelőnek? Aki erőemeléssel foglalkozik, az azért általában elmegy egy két versenyre. Inkább az a probléma, hogy nagyon sokan nem látják a különbséget, az erőemelés, és a testépítés között. Ezért látni a legtöbb helyen batár súlyok alatt kalimpáló hülye gyerekeket, akik azt hiszik, hogy attól mert kinyomták 120kilót úgy, hogy 3 ember emelte le róluk, majd faszán nő a mellük.
-
BÁ Nutrition
addikt
tehát én
kolosanyi meg azért edz úgy ahogy mert a sima konditermi edzés csak hátráltatná a munkában, felmérőkön.
tök felesleges a tűzoltóknak 130 kilós izomgyurinak lenni. inkább bírjon 6 órát csákányozni ha arra van szükség. túlzott izomtömeggel az viszont biztosan nem fog mennipersze ettől még ez gyúrós topic. most néztem janeszt a faszbúkon, hát a diéta előtti "malacjelmeze" is olyan amit sok versenyző elfogadna
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #56675 üzenetére
Normálisan össze van rakva az a terv, hidd el. A gyakorlatok és a gyakorlat sorrendje egy tök egyszerű push/pull edzés. A variációk, hogy melyiket mivel csinálom, az a nem megszokott. De így van, a mozgás jó.
(#56680) BÁ Nutrition
Igazából egy tűzoltónak állóképesség kell és egy olyan erőszint, amivel magát, a felszerelését és az esetleges sérültet tudja mozgatni. Ahogy írod, ebben a túlzott izomtömeg csak akadályozza. Mindenesetre magamon tapasztaltam, hogy ezek az alternatív kivitelezési módok alkalmasak izomtömeg növelésére. Bele lehet menni olyanokba, hogy a felfüggesztéses eszközöknél változik az ellenállás, és az összes húzó gyakorlatnál akkor csökken a terhelés, amikor csúcsösszehúzódásnak kellene lennie, míg a gép egyenletes terhelést ad, nem vitatom, meg azt se, hogy nehéz 1RM-eket, meg százalékos terhelést nézni (jó, nem finomítom, lehetetlen), de átlag, hobbi szinten ez elhanyagolható. -
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #56688 üzenetére
Köszi. Igazándiból katasztrófavédelmi szakirány, de bárhova helyezhetnek. Tűzmegelőzéshez irodára, iparbiztonsághoz, akár vonulni is. Mondjuk ennek örülnék a legjobban, nem szimpatikus az irodai meló. Nekem sincs gondom - na nem mintha olyan nagy lennék -, ez a 115-120 kiló még az a tömeg, amivel aránylag jól tudok mozogni és állóképességem is van. Viszont nagyon nőni nem akarok, inkább a relatív erő növelése, és az állóképesség fejlesztése érdekel.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #56689 üzenetére
legkomolyabb állóképességem kosaras korszakomban volt. durván sokat kellett futni de az akkori komoly 80 kilós tömegemmel ment volt vagy 39es karom és az összhatás penene szintjét nem biztos hogy megütötte
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Peddy789
őstag
ezt a wos crusher izületvédő dolgot tolta már valaki? van ugye 1000es kupon rá de még igy is nagyon drágának tűnik nekem, azon gondolkozok hogy ez, vagy a nyugatinál vegyek kétes eredetű animal flexet?
arról van amugy valami info hogy az amerikai, vagy a gyengébb europai változat lehet-e?
tanács/ötlet?
-
Morris
veterán
válasz PowerBuldog #56692 üzenetére
Váll kattogásra tudtok valami kokszot?
Nem fáj szerencsére, csak kattog. -
PowerBuldog
veterán
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz PowerBuldog #56666 üzenetére
Inkább azt intézted volna el, hogy mi lehessünk a tesztelők
less qq more pewpew!
-
Morris
veterán
válasz PowerBuldog #56694 üzenetére
Azt mondod érdemes betolni egy dobozkával?
-
nagyúr
válasz Morris #56693 üzenetére
Gyógytorna, masszírozás és izületvédők...
Ha meg már visszafordíthatatlan elváltozás vagy kopás, akkor együtt kell vele élni.
Persze a fentiek ekkor is élnek, mert később nagyon fájhat majd...Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox Series X|S
- Milyen routert?
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Netfone
- VoIP telefonálás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Assetto Corsa Competizione
- Konteó topic
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen