- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Francia portréstúdió edzi a Honor AI-t
- Megvásárolható a legolcsóbb kagylótelefon
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Mobil flották
Hirdetés
-
Leszavazta az ötleteket az Amazon, de jöhet az AI-alapú, havi díjas Alexa
it A befektetők a cég kérésére minden fontos és jelentősnek tűnő javaslatot elutasítottak. Jöhet azonban a havi díjas, AI-alapú Alexa.
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
maximilian4
addikt
válasz IMIIKE1998 #159337 üzenetére
Biztos izomláz? Izomláz nem csak reggelente van. Mozgásra mérséklődik, de olyan nincs hogy csak reggelente. Egyébként ha az, akkor én azt mondanám hogy simán edzetlen vagy. Én szinte minden nap kondizok, minden kondit guggolással kezdek (20-120-20 kg piramis), de már rég volt izomlázam mióta ilyen gyakran edzek rá, viszont fejlődik rendesen a combizom. Egyébként edzés után mindig rendesen nyújtsál le, edzés előtt glutamin, aminósav, edzés után forró fürdő, vagy szauna ami serkenti a vérkeringést és így az izomrostok regenerálódását.
[ Szerkesztve ]
Maxi
-
nagyúr
-
Somatom
veterán
válasz Napfénysüti #159353 üzenetére
Nekem a 80 a következő cél, de ahhoz már be fogok öltözni motoros ruhába.
Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G
-
6030D
Ármester
válasz INTELligent #159345 üzenetére
Erősítő gyakorlatokra keress majd, az alapozó edzés az más, az a keringést edzi.
YT-on keress rá Nino Shurter - Hunt for glory sorozatra, abban van két rész, hogy milyen gyakorlat mire jó. Egy részét nem tudod megcsinálni (szerintem innen senki ), de ötletnek jók.Becsukom a szemem, és látom, hogy Imike pulzust mér, meg makrót számol. Tavaszi fáraCCSág, oszt kész!
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
cdl
senior tag
válasz 6030D #159355 üzenetére
Szerintem egyelőre azon imádkozzunk, hogy holnap ne nyögjék be a kijárási tilalmat. Ez most a legfontosabb.
Akkor végünk.
Most lendülnék bele a heti 7 napos tekerésbe.
Most még nyögvenyelős, hétvégére elfáradok.
De azért kezd picit visszajönni a tavalyi állóképességből valami. -
IMIIKE1998
őstag
Általában 2 órát.
Yahhher:
itouchfan:
- pulzusmérőt használsz?-nem
- a tekeréseid után mennyire érzed magad fáradtnak, mennyire érzed azt, hogy kihajtottad magad és mindent beleadtál? (szubjektív fáradási skála/Borg skála/RPE: 1-10-ig 1 a szinte el sem fáradt, a 10 a max effort, amikor mindent kiadsz magadból). Ha így végiggondolod, 1-10-ig hányasokat adnál magadnak a ride-ok után? 7
Általában nagyon ki szoktam magam hajtani, ha nem is minden nap, de minden 2. nap. Nagy ritkán van, hogy "erőre kapok" és akkor jól megy, viszont legtöbbször nagyon nehezen melegszem be és hiába próbálom, sokszor jóval gyengébb vagyok, mint 2 héttel azelőtt.maximilian4: Igen, az mert, reggel fáj, napközben jobb, de bringázásnál pár perc alatt érezhető megint, hogy fáj.(Ami lassan enyhül.) Az a baj, hogy nyújtani nem szoktam.(Sok különbséget nem érzek, akkor is hasonló "tüneteim" vannak, ha nyújtogatok.)
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz IMIIKE1998 #159337 üzenetére
labad gorcsol is? lehet magnezium hiany.
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Teasüti #159321 üzenetére
Az nem olyan kis tubus! Még szervizben is elég sokáig elég egy olyan 180g-os tubus. Ebből nem kell sok, csak a szimmeringet kened belülről, illetve a légkamrába kell még, nagyszerviz esetén meg az o gyűrűkre is kell tenni, de ezek is kis mennyiségek. Ha csak neked kell otthoni használatra akkor kb sose fogy el. Nem tétel.
Gépzsírt nem javaslok, 2 féle megoldást tudok ami bevált és jó. Az egyik az előbb említett Motorex Prep M, a másik meg a Sram butter. A legtutibb a Sram butter, de ha nem felső kategóriás telóba kell, akkor bőven jó a Prep M is. A WT szerintem ugyan az mint a W. Rock Shox telóhoz megtalálod a manualt a Sram oldalán, ott le van írva milyen viszkozitású olaj kell bele és a mennyiség is. Vehetsz gyári Rock Shox olajat, vagy helyettesíted Motorex olajjal, én ezeket szoktam használni.[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #159361 üzenetére
Köszi!
Miért az ott 180 g?? Képről kb pillanatragasztó méretűnek tűnik.
És persze kurva nehéz lenne feltűntetni a leírásban, hogy mennyi az annyi.Közben keresgéltem és nekem is a Sram butter/Slick Honey/Slickolene jött ki. Vki mondta, hgy ennél még jobb az RS sajátja, ami vmi dynamic seal grease. De azon az van feltűntetve, hogy rugós tagokhoz való. Nem tudom van-e különbség a technológiában. Mindegy, amióta Sram tulajdonban van az RS azóta Sram butter van a katalógusban. Jó lesz ez.
Olajból meg RS-t veszek szerviz készletben a 15wt-ből és külön Fuchs-t az 5wt-ből.[ Szerkesztve ]
-
Somatom
veterán
-
itouchfan
senior tag
válasz IMIIKE1998 #159359 üzenetére
Akkor ez lesz a probléma, hogy túltolod, amikor tekersz, és nem tudsz belőle regenerálódni, mert a szervezeted nincs felkészülve arra a terhelésre, amit adnál neki.
Egy héten egy keményebb tekerés elég (7/10), ha nagyon ragaszkodsz hozzá. A többi legyen alacsony pulzusos, "kényelmes" tempójú, amire edzés végén egy 3-4/10-et adsz, úgyis lesz benne egy-egy domb, egy egy rövid megindulás, sprint ami erőfejlesztő lesz, de próbálj meg ebben a kényelmes, beszélgetős tempóban maradni lehetőleg végig.
Hosszútávon sokkal jövedelmezőbb lesz, ha így csinálod, nem fogod kinyírni magad, nem megy el a kedved az egésztől. A keményebb edzés után meg legyen pihenőnap (előtte is nagyon lightos nap), mert azokat pedig "körbe kell vattázni" könnyű edzésekkel.
Nyújtani pedig minden tekerés után célszerű, nem kell sokat 8-10 perc is számít, végigmész sorba az érintett izmokon - hát, has, farizom, combfeszítő, csípőhajlító, combhajlító, közelítő, vádli - és már meg is vagy.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
HKorn
addikt
válasz CartmanLand0 #159368 üzenetére
Legalább ingyen adják őket, mert sokkal többet nem érnek?
Run&Ride
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz CartmanLand0 #159368 üzenetére
Gondoltam segítek,de úgy tűnik nagy fába vágnám fejszémet. ...inkább mondd mennyit kérnek értük,hátha talál itt valaki jobbat annyiért.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
sebgutkopf
őstag
válasz Hasaggymeg #159287 üzenetére
Sajnos nem. A videón lévő agyba 9mm tengely való nem átütős. Ennek ellenére próbáltam ronggyal így, de ha jobban feszítem roncsolás lett volna a vége.
-
Maximum1
őstag
válasz CartmanLand0 #159370 üzenetére
Szerintem gyalog messzebb jutsz mint ezekkel.
Kíváncsiságból mennyi az annyi? -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz sebgutkopf #159374 üzenetére
És ez? A tengely megteszi szerszámnak.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
CartmanLand0
senior tag
válasz Maximum1 #159373 üzenetére
Az egyik az enyém ... az első ... a második meg megtetszett. Szóval vagy ez vagy az. Más lehetőségem nincs most :) kb 20 ezer egyebkent a második képen lévő bringa. Rendben van, hibátlan egyébként. Nekem laikusként jobban tetszik mint az enyém ... kérdésem igazából azért tettem fel hogy megéri e lecserélni az enyémre. Nem 100kmes turákra használom városi használatra teljesen jo az enyém is nem volt vele gond... vásárlás után ujitgattam egy picit mert el volt hanyagolva, de azota tökéletes. Megtetszett viszont a másik ... az enyém megvennék amiből meg tudnám venni a másodikat és még maradna is pénzem
[ Szerkesztve ]
A jó hírnévhez egy élet munkája kell ... a lerombolásához elég egy perc ...
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz CartmanLand0 #159376 üzenetére
Ha még pénzed is marad,megéri,kábé egyformák,talán hangyányival jobb a második...ugyanakkor,hogy mi tetszett meg benne az számomra rejtély.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
CartmanLand0
senior tag
válasz Hasaggymeg #159377 üzenetére
Szebb és jobb állapotban van külsőre mint az enyém ... külsőre jobban tetszik ... igazából ennyi
A jó hírnévhez egy élet munkája kell ... a lerombolásához elég egy perc ...
-
Maximum1
őstag
válasz CartmanLand0 #159376 üzenetére
Ha arra vágysz akkor meg kell lépni a cserét, az alapja az egésznek hogy szeresd a vasadat.
Lehet az is majd megtetszik valakinek és eladod, 10-15 eladás után lesz egy mondrakered -
Andris837
senior tag
Az előző kérdésemre még nem kaptam érdemben választ, ezért újra feltenném.
Bringa vásárlás előtt állok. Sajnos nem olyan egyszerű a dolog, mint ahogy én azt gondoltam. A nehezítő körülmény leginkább a testsúlyom, ami ~140 kg. Szeretnék vásárolni egy olyan bringát ami nem fog szétmenni alattam "általános" felhasználás során. Az általános felhasználásnál arra gondolok, hogy jó idő esetén munkába járni (össz.: napi 20 km); boltba járni itt a településen; valamint 1-2 kisebb túrára elmenni itt a környékben (Velencei tó). Néztem trekking kerékpárokat, pl.:
Gepida Alboin 200
Kellys Carson 10Ezekről a fórumtárs "lebeszélt", így elkezdtem nézelődni más irányba. A fat bike-okat annyira nem szeretném, hiszen az teljesen más felhasználásra való szerintem, mint amire én használnám.
Esetleg egy 27,5-es vagy egy 29er MTB?Kellys Madman 30 27,5 esetleg ugyan ez 29er változatban.
Nem vagyok annyira márkához kötődő, viszont a bolt az lehetőleg ez a bolt legyen, ha esetleg néznétek nekem a fent leírtakhoz egy frankó bringát azt megköszönném!
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Runner_fxr
Ármester
válasz sebgutkopf #159374 üzenetére
Jól rászorult akkor, mert annak a kupaknak le kéne jönnie! Majd rákérdezek a kollégámnál, van e valami extra tippje, nagyon nagy mágus! Én arra gondolnék, hogy egy speciális csapágy kiszedővel lehetne kiszedni ha nagyon makacs.
-
tisn
addikt
válasz Andris837 #159383 üzenetére
teleszkoposat nem vennek ilyen tulsullyal, illetve az ajanlott suly 100kg
ha szogedi lennel, mondanam, hogy menj be a maniacba, es amit a srac ajanl hasznaltat a testalkatodhoz, azt veddde ilyen esetben szerintem egy megbizhato boltban a szemelyes vasarlas a megfontolando
-
ZolkoW
őstag
válasz Andris837 #159383 üzenetére
Szerintem kevesen vannak, akik érdemben tudnak hozzászólni, de én is inkább merevvillások között nézelődnék, ha jól látom, ezen az oldalon az a fitness bicikli kategória.
Mindenhez a 100Kg-os súlyhatárt írták, szerintem ez csak valami copy-paste dolog lehet inkább, legalábbis a legtöbb alkatrésznél (pl. mikor kerekeket néztem) inkább 120 Kiló szokott lenni a megengedett terhelhetőség. Ez is 20-szal kevesebb, de gondolom az is a célod, hogy lejjebb menjen, tehát lehet, hogy nincs is az olyan távol. Volt tandemünk a párommal, ott kb 150 kg-nyi embert kellett elviselnie az alkatrészeknek, de nem volt extrémen túlméretezve semmi. Acél merevvilla, 26-os 36 küllős kerekek sima 2-es küllőkkel, a felni valami durvulósabb volt, de nem extra, gyorszárak, 185-ös tárcsák elöl-hátul, 8sebis négyszöges hajtás... Azt tudom, hogy egy trekking teleszkóp a 25,4mm-es becsúszóival már attól összerezzen, ha közelebb megyek hozzá, teleszkópból biztos volna alkalmas, csak minimum 32-es becsúszóval, és azok lehet hogy nem férnek még bele egy 150ezres bicikli felszereltségébe (nem mondom, hogy biztosan nem, de egyszerűbbnek látom a merevvillát, és több marad más alkatrészre)szerk.: egyik nap azt álmodtam, hogy tandemet építek...
itt jegyezném meg, hogy mennyivel egyszerűbb ma, az 1x hajtások korában ez, nem kell variálni a hajtókarokkal, annó még három garnitúra hajtóművet vettem, hogy bal oldali összekötő lánccal csináljam, epoxyzott pedállal a bal oldalon, ami előtte mindig kitekeredett... régi szép idők[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
dgyuri0123
nagyúr
válasz Andris837 #159383 üzenetére
Ez itt .. [link] elvileg 120kg "teherbírású". Én mondjuk nem ennyiért vettem ugyanitt, hanem 115e-ért... bár tudom/gondolom, most szeretnél venni. Az ára most folyamatosan felfelé megy sajnos, de volt olyan időszak (kb. 1 hétig november elején), mikor 100e-ért adták.. ha jól emlékszem. Ha ráérsz vele még fél évig, akkor javaslom, hogy ne most vegyél, mert 115e-ért ez a bringa ajándék szerintem. Párszáz km-t raktam bele eddig és úgy tűnik, nagyon rendben van, bár én "csak" 84 kg vagyok és nem is terepezek vele, szinte csak városban használom. Habár a jelenlegi 178e sem sok érte, mert hasonló felszereltségű bringák bőven 200e (inkább 300e körül) felett kaphatók.
[ Szerkesztve ]
"csak a zene van"
-
tisn
addikt
válasz ZolkoW #159386 üzenetére
110kg korul vagyok (lehet tobb, egy eve nem merem merni magam), nekem a neuzer courier dt 2 kullocseren tul elszaladgal, persze semmi padka, nagyobb uthiba. de erzem azert, hogy jobban szeretne, ha konnyebb lennek
merev vaz, valami nagyon jo minosegu felni, es outinal/fittness bicajnal szelesebb gumi kellene (ergo trekking teleszkop nelkul, ilyen letezik?)
-
arn
félisten
válasz sebgutkopf #159374 üzenetére
Fogalmam nincs de megprobalhatod esetleg, hogy fogsz egy hegyes fogot, a kupakra tobb reteg rongyot teszel, es ugy pattintod ki.
facebook.com/mylittleretrocomputerworld | youtube.com/mylittleretrocomputerworld | instagram.com/mylittleretrocomputerworld
-
zsocy
őstag
válasz Andris837 #159383 üzenetére
A Kellys Madman-hez oda is írták hogy max terhelhetőség 100 kg, az lehet kevés lesz, a túragépek mint a linkelt Gepida meg egyértelműen kevesek sajnos.
Persze azért ezt nem így kell elképzelni hogy ráülsz a bringára és kidurran, de a 140kg azért már nem viccel, elkapsz egy kátyút vagy padkát és jön a defekt vagy a felnitörés.
Érdemes merev villás gépet nézni és valami erős felnit magas küllőszámmal (36 vagy több) és egy jó gumival, 32 vagy szélesebb méretben, jó ballonosat.
Lehet hogy egy régebbi acélvázas bringa sem lenne olyan rossz ötlet, nálad még nem a gép súlya fogja meghatározni a tekerési élményt.
Ha lenne pénz a projektre én még az ebikeokat is megnézném, azok elég erősek alapból is.Én sem vagyok egy könnyű bringás, átérzem a helyzeted, 105 Kg körül hullámzok, és a Kellys Cliff 90-emen 1 év után már hátsó agyat kellett cserélni, a gyári nem bírta. A mostani Shimano már jónak tünik. Szóval a gyenge alkatrész tényleg nem bírja sokáig nagy súlynál sajnos.
-
itouchfan
senior tag
válasz Teasüti #159393 üzenetére
Tudsz, nyilván tudsz, csak ez az általános mondás amiből egy átlag ember érti, én is simán futok úgy 175-180 pulzuson hogy közben csevegek...
A másik része pedig, hogy beállítottság vagy nem...neked kell beállítani, ettől tudatos edzés amit csinálsz vagy legalábbis valami hasonló. A pedalfordulat meg nem határozza meg az erőkifejtést.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
xy.zsolt
őstag
válasz Andris837 #159383 üzenetére
nem tudom, hogy 140kg-os túlsúlyos vagy 2m-es kigyúrt izomtpacsírta vagy, de ha az előbbi akkor az étrendemen változtatva ledobnék kezdetnek 30 kg-ot és utána kezdenék bringát nézni. Én anno "csak" 100kg voltam (179 magas)....pusztán a kajálásom reformálásával 3 hónap alatt veszítettem 20kg-ot aztán kezdtem sajátsúllyal edzeni, majd squashozni végül bringázni. Ez 20-22éve volt és azóta nem voltam több 76kg-nál.....jelenleg pl 68kg....és 52 éves vagyok. De ha mindenképp egyből bringáznál akkor a spinning bringázást ajánlom szigorúan kardiós stílusban....persze azt is fokozatos terheléssel.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ivana
Ármester
válasz itouchfan #159395 üzenetére
Sose értettem a lassú edzés lényegét. Az edzés azért edzés, hogy kemény legyen. Most felváltva kettlebellezek és bringázok. Tegnap kettlebell (van itthon egy 16-os, meg egy 24-es), ma monti. Eddig outiztam, de sajnos amerre érdemes lenne outival menni ott sok az ember. Úgyhogy inkább montival mentem múltkor.
Csak legyen már kész ez a kernel modul amivel hónapok óta szívok
-
Andris837
senior tag
Köszönöm mindenkinek!
Igen tisn, létezik. Én pl.: őt találtam. (Gepida Alboin 100, merev acél váz teleszkóp nélkül)
Felni: Beretta mt240 double wall 36h
Gumi: WTB/Freedom Scorcher 700x38C
Váz: acélGondoltam persze arra is, hogy bemenni hozzájuk és beszélni velük, csak tudjátok nem akarok úgy odamenni, hogy "sík hülye" vagyok, ezért kérem a segítségeteket, illetve a tanácsaitokat.
Nagyon nehéz ügy ez, egyébként. Már fogyóba vagyok, odafigyelek a kajára. Napi szinten gyalogolok is, ez mellé szeretném beiktatni a bringázást kiegészítésképpen. Régebben már sikerült lemennem 100-ra, akkor futottam elég sokat, sajnos aszfalton, ami sikeresen tönkreverte a térdemet. Emiatt ugye abba is maradt a sport, kicsit ellustult a figyelmem a diétán és pikk-pakk vissza is jött, ami lement.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
Új hozzászólás Aktív témák
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Hunt: Showdown
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- RTX 2080TI javítás
- Házimozi belépő szinten
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen