- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Mobil flották
- iPhone topik
- Magisk
- Milyen okostelefont vegyek?
- 3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
- Szabadalmi vitába keveredett a Lenovo
- Mobilhasználat külföldön
Hirdetés
-
Infravörös kamerákkal vagánykodik az Umidigi
ma Az előlapra is került az éjszakai arcfelismeréshez, és a hátlapra is fotózáshoz.
-
Újabb lépést tesz a lineális tévézés felé az Amazon
ph Ha keveset fizet valaki, akkor agresszíven kapja az arcába a reklámokat.
-
Újabb platformokra érkezik a Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba – Sweep the Board!
gp Jelenleg csak Switch-en érhető el a játék, a nyár folyamán azonban PC-re és egyéb konzolokra is befut.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz ReFleXx #292651 üzenetére
Elotte valo 2 nap ugyan igy indultam, fixen 100-110 km -es koroket mentem... A 100km -et nem tartom soknak, legrosszabb esetben is 3 ora, par perc, es 145 -os atlagpulzussal nem tunik nagy dolognak. Sot, ez nalam bevalt szokas, mindig igy csinalom, mert teli gyomorral nem megy. Zab nem eleg elotte?
Inkabb a folyadekbevitelre figyelek a mozgas elott.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292628 üzenetére
Nem vagyunk egyformák, sajnos nekem a magas pedálfordulat egyelőre feltolja a pulzusom, de már sokkal kevésbé, mint régen. Majd alakul.
Amúgy amikor azt a hsz-t írtam és számoltam, még tényleg annyi volt a maximum mert pulzusom. Azóta egyre magasabbat tudok elérni. De a 145 nem csak emiatt helytálló, hanem érzés, beszéd, stb. Nem akarok újra belemenni, írtam róla régebben, majd megkeresem holnap, ha szükséges.
Ringman: köszi, de nem a legkönnyebb fokozat a gond, felmegyek a 34/32-n is akárhová, ha bírja a keringés. De ahhoz idő kell, hogy alakuljon.
-
mauimagic
aktív tag
válasz -=RelakS=- #292644 üzenetére
nekem ez úgy is bejött, hogy kb fél óra Z2, aztán meg mindent bele szintén kb fél órán át.
Elvileg fél óra alatti Z2 semmit nem ér, utána kezd el "hatni", elég sok helyen leírják.
Úgyhogy első blikkre ez elég "junk mile" gyanús, de lehet tök fogalmatlan vagyok -
válasz -=RelakS=- #292650 üzenetére
Görgőn kicsit mások a ‘sebességek’.
Ringman: A netflixre szánt idővel szoktam egybekötni, kellemeset a hasznossal (vagy kellemetlent a haszontalannal) alapon…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dom1n0
aktív tag
válasz MPowerPH #292619 üzenetére
Akkor nagy valoszinuseggel ez okozhatta.
En is dietazok most, de tekeres kozben az iso, es gel ugyanugy megy mint elotte, es eddig kulonosebb gyengeseget nem erzek, kopkopp.
Az az atlag rendben lesz, a verkep is, picit tobb energiat fordits magadra majd, kajalas, megfelelo kiegeszitok.[ Szerkesztve ]
-
válasz MPowerPH #292652 üzenetére
CH visszatöltés nélkül az öngyilkosság egy különlegesen perverz formája, ha engem kérdezel. Pláne minden nap letolni. Hosszú távokat (minden hosszú, ami 1-1,5 óránál tovább tart) muszáj visszatölteni, különben megbosszulja magát. CH leürülés nem vicces. Meséljek neked róla, vagy emlékszel már belőle valamire?
Hosszútávfutók sem véletlenül tolják a pasztát, pizzát, meg az alkoholmentes söröket betöltésnek. Na jó, meg közben a gélt, meg az isot (utóbbit más okból ugyan).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ReFleXx
addikt
válasz MPowerPH #292652 üzenetére
Teligyomorral nekem sem megy a tekeres, en is altalaban zabot reggelizek (50-55g), majd ra 2-4 orara tekerek 2 orat, de kozel sem ilyen tempoban. 100kmerekre, azon az intenzitason szerintem keves az 40g zab, foleg ha delutan tekersz, azt meg reggel vitted be. Dokik egyebkent nem mondtak semmit a verkepbol?
2020-as dakota közmondás: "Intel a csórók AMD-je"
-
mauimagic
aktív tag
válasz MPowerPH #292619 üzenetére
Ezt hivjak onrombolasnak. :)
Én is hasonlóan vágtam magam haza, betegség után túltoltam az edzésmennyiséget (pedig igyekeztem fokozatosan növelni a terhelést) és kapott a szívem egy pofont.
Szinte napra pontosan egy hónapja volt, május 30-ig le vagyok tiltva a sportról, utána egy terheléses vizsgálat lesz, abból kiderül remélem, hogy mi a szitu...
Persze tegnap nem bírtam magammal és mentem 1 óra Z1-et ...montin azért ez elég agyzsibbasztó, szerintem egy komolyabb nordic walkingos be tudott volna előzni -
-=RelakS=-
veterán
válasz mauimagic #292655 üzenetére
Gondolom a szinttől is függ. Nálam vagy ez működött, vagy az, hogy egy ideig a 6.-on volt az iroda, és ragaszkodtam a lépcsőházhoz.
Parandroid
Nekem az 1 órás edzés végén, ami után alig bírok visszavánszorogni az öltözőbe, olyan 20-21km távot ír a gép.
Amíg görgőre pakolt bringával próbálkoztam, szerintem még "lassabb" voltam.Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz parandroid #292647 üzenetére
Rule of fist.
I0s0...tipikus XT fék probléma?!
mauimagic...bízom benne csak vaklárma lesz.🙂
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
MPowerPH
félisten
Marcius eleje ota elengedtem magam. A sportolas az megvolt, mert vagy tekertem, vagy kondiztam. Nem dietaztam! Egyszeruen nem volt idom napkozben enni. Volt, hogy reggel egy dupla kv utan a zabomat sem ettem meg, elfelejtettem, es mentem meloba, 7 -tol 17 -ig. Hazaertem, akkor ettem, persze nem minosegi kajat. Kifli, vaj, felvagottat ritkan, mert nem kivantam, meg zoldsegeket, azt sokat. Lecsot, gyumolcsot... Szoval feherjet nem sokat, es a ch -bol is a leheto legrosszabb fajtat.
Most valtoztatok. Asszonynak ki van adva, nem mehet be kifliert. Raallok a fuszeres csirkere, salataval. Melle meg marad a rizs, krumplit is dobom.
Nem gondoltam volna, hogy idaig jutok nem egesz 2 honap alatt.
Egyebkent valszeg ez az oka, hogy 110-120km kornyeken mintha falba utkoznek. Drasztikusan elfogy az erom, es fura erzesem lesz.ReFleXx: Annyit, hogy a trauma vegett igy ertekelhetetlen az egeszsegem szempontjabol, mert sok elteres eredhet a balesetbol. Gyogyulas utan mennem kell ismet laborba.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
dom1n0
aktív tag
válasz MPowerPH #292663 üzenetére
Kiurulnek szerintem a CH raktaraid.
Joszivvel javaslom az nduranz termekeket, iso-t, gel-t is. Az egyik legjobb, es 4endurancerol meg jo aron is megjon.
Kiprobalhatod esetleg a rizskasat is, az komoly CH toltes elotte En Mandula tejjel szoktam 70g-t meg malna lekvarral.Jah es egy keresetlen jotanacs: Semmilyen elethelyzet, plane melo nem er annyit, hogy ramenjen az egezseg. Nekem is rament, es rohadt nehez volt rendbetenni, es pl. a magas vernyomast meg mindig nem tudtam teljesen…
[ Szerkesztve ]
-
-
Tin
veterán
válasz parandroid #292642 üzenetére
Ott bukik meg ez, hogy nincs heti 5-6 alkalommal 2 órám bringázni, de ezt már írtam. Így értelemszerűen azzal érdemes tölteni az időm, ami használ és élvezem is. Hétvégén kirándulás, hét közben meg, amikor el tudok menni, "edzés" - mikor milyen. Én azért edzek hogy könnyebbé tegyem a "kirándulást". Szeretek tekerni, és kikapcsolódni szeretnék közben, nem eredmények után hajtani és stresszelni, meg ha ez is történik időnként.
-
Tin
veterán
válasz Ringman #292667 üzenetére
Ez egy asszem 700 méteres, átlag 9.5%-os emelkedő volt. Azon a szakaszon 13-14%. Felmentem úgy a 90%-ig, ott jött a kifulladás, megálltam. Pulzus lement 150 körülre, bringára fel, maradék letol, semmi gond. Amúgy mentem már ott fel egyben is, de írtam már hogy még mindig nem gyógyultam meg teljesen.
Tényleg nem értem, hogy a könnyebb fokozat miben segítene, ha egyszer ezen is felmegyek a 34/32-vel, ami meg ennél is meredekebb, olyanon már úgysem megyek, mert ritka (vagy ott tolom).
A videót láttam már, szerintem hülyeség. 95 kiló vagyok, ezt síkon vízszintes irányban kell csak mozgatni és gyorsítani, de emelkedőn felfelé is.
-
válasz -=RelakS=- #292661 üzenetére
Az nem görgő, hanem valami edzőtermi borzalom szerintem. Kalibrálva sincs, gondolom, meg amúgy is rettenet tekerni őket.
Nekem ez rendes alapozásnál így nézett ki: [link] (60km, 1:57, 116w, 107 bpm average, 125 bpm max). Most ennek a közelében sem vagyok, de akkor 2 hónapon keresztül alapoztam, havi átlag 1750 km-eket, csak görgőn, konkrétan minden nap.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Roland861010
addikt
Kedden szeretnék Érd - Etyek - Biatorbágy-nak neki menni. Ha van valaki aki bekapcsolódna írjon rám.
Semmi veszett csak tényleg laza tekerés.Etyeken cél az új pálya, Biatorbágyon pedig
-
válasz ZolkoW #292417 üzenetére
Köszi a segítséget (és f_sanyee-nak is). Én azt hittem, hogy alapból is majd méri, hogy mennyit eresztek le.
Más:
Megvolt a TCR-rel az első hosszabb út. 100km 1300m szint. Igazából ez volt talán az utolsó teszt, hogy mennyire kényelmes hosszú távon. De semmi problémám nem volt. Talán emelek a nyergen még 1-2 cm-t. Még meglátom.„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
6030D
Ármester
válasz MPowerPH #292663 üzenetére
Az, hogy ilyen semmi kaja mellett egyszer megy a 100 km, egyszer nem, az full lutri, azon múlik, mennyire van feltöltve a szervezeted. 34-es átlagot ilyen edzettséggel is cukorból mész, az kiürül a raktárakból, és baxhatod. Meg utána a 4-5 nap edzésmunkádat is, még akkor is, ha nem mész neki senkinek. Nem a bringán kell fogyni, főleg nem diéta mellett. Ezért nem szeretem az okosokat, akik erőltetik, hogy ő megy egy 100-ast két kulacs vízzel. Ja, csak este megevett egy 32-es pizzát, reggel egy kolbászos rántottát, amikor hazaér meg megeszi a hűtőt és kiissza a kutat. De ő 100-at ment két kulaccsal...
Btw, ha nézel pulzust, az mutatja az eléhezést. Azonos pulzuson (ha tudsz zónát menni) drasztikusan csökkenni fog a sebességed, de nem érzed, hogy halad a bringa. Nekem az első nagy eléhezés volt ilyen, az első hosszú pulzusos edzésen: <140 bpm, monti, aszfalton, 24-ről esett le a sebesség 19-re, és olyan volt, mintha hegyet másznék. 10 km volt hazáig a 4 órás edzésből, bementem a boltba, vettem egy zacskó cukros kakaót meg két péksütit, benyomtam, majd 5 perc múlva hazatekertem 22-24-gyel 140-es pulzuson. Utána 1 hét rotty.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
dom1n0
aktív tag
válasz parandroid #292670 üzenetére
116w atlagon 30.9km/h atlag Ezt hany kiloval sikerult osszehoznod 60-65?
Szerk: Nezegettem most a teli zwiftjeimet, teljesen fura szamok jonnek ki, 110w 30-as atlaggal nekem is, pedig 80kg van beallitva a suly benne…[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Ez s cipő kezdésnek jó lesz? [kép] es egy SPD - Shimano PD-ME700 pedallal? -
válasz nepszter1 #292676 üzenetére
Csak egy tanács:
Semmiképp ne rendelj cipőt, felpróbálás nélkül! Lehet, hogy fel se fogod tudni venni, annyira más a méret, az utcai cipőkhöz képest. És ezt tapasztalatból írom.„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
Csokicsibesz
tag
válasz dom1n0 #292675 üzenetére
Zwiftnél átlagokat teljesen felesleges nézni. Soha a büdös életben nem fogsz 110w-on 30-as átlagot menni. Amikor Zwifteltem nekem is teljesen légből kapott számokat adott ki (130w-on 30 feletti átlag és társai), semmi realitása nincs ezeknek a számoknak. Ugyan ezért a megtett km is teljesen fals.
-
-=RelakS=-
veterán
válasz parandroid #292670 üzenetére
Az én 105-107kg + felszerelés súlyommal ezek a számok értelmezhetetlenek
Nyárra lehet, hogy veszek egy favero pedált, és akkor lesznek normális wattjaim, még meglátom.
Lakás is kéne, de mintha Budapesten csak idióták terveztek volna lakásokatItt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
jjeahh
nagyúr
válasz nepszter1 #292681 üzenetére
Akkor a cipő jó, a pedál nem, spd-sl pedált kell keress. Esetleg ha van mellette más spd-s bringád is és mindegyik bicajt ugyanazzal a cipővel használnád, akkor montis spd is megteszi. Vagy ha fontos, hogy valamennyire gyalogolni is tudj a cipőben, akkor is montis spd a nyerő. Viszont ha kizárólag országútid van és nem akarsz a cipőben sétálni, akkor nincs értelme az spd-nek, irány az outis spd-sl pedálok.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
l0s0
újonc
válasz lsebestyen #292649 üzenetére
Nem hangzik jól. Viszont minimálisat csiszoltam rajta, alatta szép volt már. Lehet bénán takarítom? Illetve ha szivárogna az olaj, akkor a fékkar egyre beljebb fogna, nem? Ilyet nem tapasztaltam.
Nekem sem tűnt fel, hogy változna az olajszint a rendszerben, de mégis valahonnan olaj került a fékbetétekre (hiszen füstöltek) miközben állt a bicaj. A tárcsát izopropil alkohollal tisztítottam többször, a betéteket csiszolgattam a füstölés után, de pár nap pihenő és mindig visszajött a nyikorgás.
Netes keresések + szervizes ember tapasztalata alapján főleg shimano (nem kifejezetten XT) fékeknél jöhet elő a probléma. Az elméletek szerint a kerámia dugattyúkon keletkeznek hajszálrepedések, és azon át tud az olaj kijutni... Mondjuk hogy onnan hogyan kerül a betétre állás közben, az passz.
Nálam egy 10 éves XT első fék csinálta ezt >20k km után. A hátsónak semmi baja.
[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
válasz Csokicsibesz #292679 üzenetére
Jaja, viszont Garmin szerintem elég jól mutatja.
-
dom1n0
aktív tag
válasz Csokicsibesz #292679 üzenetére
Igen ezt igazan iden konstataltam, hogy 177 atlag watton (NP 190), 26.5 atlag jott ki a Tisza to-ra. Teny hogy eleg zuzos szel volt, de windsock szerint elvileg ennyit nem kene befolyasolnia, ami megint nagy kerdeseket vet fel bennem, mas matek szerint meg rengeteget szamit. Franc se tudja, kb. Itt fejeztem be barmilyen sebesseggel valo foglalkozast, mar csak a wattal foglalkozok tenyleg, az ami mindig oszinte
mywhoosh egyebkent szerintem ilyen szempontbol jobb mint a zwift, realisabbak a szamok talan -
lsebestyen
addikt
De ha a dugókon keresztül jönne, akkor a betét hátulja is retkes lett volna, illetve az olaj eláztatná a betétet. Itt minimális felületi kosz volt. Illetve ebben reménykedem… Szerdán megyek vele legközelebb, meglátjuk. Szerintem ott rontottam el, hogy a koszt bemostam a betétekhez es utána nem öblítettem azt a részt le rendesen.
-
Csokicsibesz
tag
válasz lsebestyen #292687 üzenetére
Ha workoutot csinálsz Zwiftben, akkor elméletileg nem befolyásol semmilyen külső hatás. Tehát a szintemelkedést se érzed, mert a megadott watton kapod az ellenállást ill. nincs szélárnyék se.
-
lsebestyen
addikt
válasz Csokicsibesz #292689 üzenetére
ERG módtól fuggetlen ez. Can Zwifters Draft In Workout Mode?
-
Csokicsibesz
tag
válasz lsebestyen #292691 üzenetére
Akkor tévedtem, elnézést. Viszont így ez egy sokkal nagyobb fail, legalábbis a szememben.
-
MPowerPH
félisten
válasz 6030D #292674 üzenetére
Tisztaban vagyok azzal, hogy ez ebben a formaban nem mukodik.
Egyebkent a balesetes kort megelozo 2 nap is 102km, majd 106km -et tekertem, csak lassabb tempoban, olyan 30,5 majd 31 -es atlaggal. Ott annyi volt a bajom, hogy a vegen elkezdett gorcsolni mindketto combom, meg hazaerve delutanra megborultam. Masnap mar jol voltam, azert mentem ujra. Amit irsz a fallba futasrol, 85km korul jelentkezett ott is, hogy hirtelen a 142-es pulzus nem volt eleg a tempohoz, felment 152-re, akar 160 -ra.Cukrot mondjuk csak annyit eszek, amennyi a gyumolcsben, tejben van. De ugye a kiflibol nyert rossz ch is ide sorolhato.
En a tekeres alatti nagy kajalasoknak sem vagyok a hive, max 1db zabrudi, meg a 0.9l iso, ami velem jon. Megallni nem szoktam, tobbek kozott ezert is jarok egyedul, mert ha bicajozok, akkor nem pizzazok, hotdogozok, meg nem koktelozok valami kiulos helyen.
Hazaerve viszont kieszem a hutot, stimm.Kicsit majd rafekszek arra, hogy taplalkozzak megfeleloen, es hogyan keszuljek ra egy egyebkent tovabbra sem nagy tavnak tuno 100 -as karikara.
Bakony 200 -ra szerettem volna felkeszulni, vegre ravettem magam, de igy sztornozom.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
válasz dom1n0 #292675 üzenetére
Nulla szint, nulla szél, tükörsima aszfalt, valamint egyenletes vonalú, egyenletes sebességű mozgás. Ennyi a trükkje. A wattok a gyorsításhoz, meg az ellenállás leküzdéséhez kellenek, amiből a zwift csak a minimum gördülésivel számít, mivel a többi a programban nem létezik. Illetve a szintet szimulálja, de ugye alapozni Tempus Fugiton kell…
Utcán ezek az értékek nem hozhatók. Mármint ugyanaz az alany nem fogja tudni hozni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jjeahh
nagyúr
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
"max 1db zabrudi, meg a 0.9l iso, ami velem jon"
Szerintem ez hosszú körökre egyszerűen nem elég, föleg, ha intenzíven nyomod. Akármennyire odafigyelsz a kajálásokra, ha tekerés közben állandóal eléhezel, elszomjazol, lehet, hogy előbb-utóbb megint baj lesz. Nekem egy 30km/600m terepezésre is csak szűken elég 1L víz, legalábbis nyáron, amikor nagyon izzadok. Mondjuk folyton azt látom, hogy a haverok szinte semmit nem esznek-isznak hozzám képest, de 30-40km után meg is látszik a teljesítményükön, gyakran lerobbannak, belassulnak.
Most én is úgy próbálok visszatérni terepre, mtb-re egy hónap kihagyás után, hogy brutálisan lefogytam és még mindíg diétázok egészségügyi okok miatt, értsd: nem annyira diéta ez, inkább csak áttértem full salátákra, zöldségekre, gyümölcsökre, magvakra, semmi liszt, zsír, egyelőre húst sem tudok enni . Kíváncsi vagyok menni fog-e a tekerés így, energiám rengeteg van, de inkább az érdekel, hogy ha elkezdek rendszeresen tekerni, gyümik és zöld kaják mellett tovább fogyok-e. Mert akkor rögtön abbahagyom a bringázást és passzolom, amíg teljesen helyre nem jövök
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
Állj rá a mérlegre egy ilyen tekerés előtt/után. Simán vagy 2 kg-val könnyebb leszel, ha 35 fok volt, és ömlött rólad a víz, akkor simán több is lemegy. Ez mind dehidratáltság, ami az összes belső szervedet, és a keringésedet is kikészíti. Pláne, ha összeadódik. És nem, nem olyan egyszerű visszatölteni, hogy ha hazaérek, majd iszok 2 litert, meg bekajálok. De a te életed, nekünk ettől nem lesz se jobb, se rosszabb, csak kicsit fáj nézni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Lacerta
aktív tag
válasz Mans20 #292557 üzenetére
Én k*rva sokat mentem sima porvédős agyakkal, soha semmi gondom nem volt velük, pedig elég gyakran megáztam. Gőzborotvával mondjuk nem álltam neki biciklit mosni.
Ha van bennük elég zsír, és nem nyomsz bele vizet, baromi sokat elmennek.
Szedd szét ( te magad ) nézd meg, mi van belül, de mihamarabb, mert ha víz van benne, az folyamatosan dolgozik. Ha nem ette meg a rozsda, nyomd tele zsírral, és használd.Nekem most T610-es agyaim vannak, az már teljesen más liga, köszörült kónuszokkal és rendes szimmering jellegű ajakos gumi tömítésekkel, plusz porvédőkkel.
-
Lacerta
aktív tag
válasz Honda567 #292591 üzenetére
A porvédő kupakot finoman a helyére tudod ütni. Így elhagyod előbb-utóbb.
A pedál tengyelyt nem meghúzni kell, hanem beállítani. Két anya van rajta, a belsővel a csapágyat állítod, a kölsővel pedig rögzíted a beállítást. A belső anyát úgy kell meghúzni, hogy ne kotyogjon a pedál, de ne is szoruljon. -
zsamiatt
őstag
válasz jjeahh #292695 üzenetére
+ a sok kajára és vízre. 5 óra 100km alatt vagy 3 liter folyadék elfogy, de van amikor 4 is.
@MSPowerPh: Nem kell nagy kajálásra gondolni. 2-3 tojás rántotta meg egy 100g nyers súlyú rizs már jó alap. Egyébként meg folyamatosan kell pótolni a CH-t. Kell az energia pluszban.
Egyébként meg 2-3 nap ugyan olyan intenzitású edzés simán lehet túlterhelés is.[ Szerkesztve ]
Eladó HP Proliant DL380 G6 használt szerver -- KTM Peak air 29" használt MTB -- Adidas 48.5 kék sneaker új Érdeklődés privátban!
-
6030D
Ármester
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
3 óra intenzív tekerésre minimum 3x0,7 l folyadék kell. Ha 600 kcal/órával számolsz, akkor az 1800, ha ebből beviszel 1000-et a tekerés közben, akkor sem fogsz hízni. Nekem az a tapasztalatom, hogy sokkal többet viszel be azzal, hogy a végén megeszed a hűtőt, mint ha előtte és közben szépen töltögetsz.
Próbáld meg, hogy viszel banánt. 2 is elfér a mezzsebben, fél óránként megeszel egy felet (1-1,5-2-2,5 órakor), és máris jobban leszel, pedig az is még nagyon messze van a szükségestől. Lehet menet közben is, a héját meg odaadod az őzeknek.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Ringman
nagyúr
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
ez ilyen sajnos, 2 napig bírtad az extrém terhelést (ha a bevitt 0kalóriát nézzük, akkor annak minősül), a 3.-at nem.
nekem is volt hasonló többször, pár nap oda nem figyelés, eléhezés után reggel láz, hányás, mintha full másnapos lennék.
pár napja volt ez, érdemes meghallgatni innen, az első 2 téma pont érint téged:
6 Food Lies Cyclists Still Believe ft. EF Nutritionist –The Wild Ones Podcast 4711:30 Why eating isn’t cheating
12:49 Fasted training can make you more prone to illness
17:51 Sugar is not the enemy + understanding insulin resistance
20:36 Are some sugars better than others?
21:44 Want to eat sugary treats? Do it after exercise!
22:25 How much food you should eat while riding
23:26 Skinner doesn’t equal faster
28:13 You don’t need expensive sports nutrition
32:36 Cramping and the big salt myth
37:12 The link between salt & digestion issues while riding
37:57 The ‘best diet for weight loss’ isn’t what you think
49:20 Food knowledge is the key to a healthy diet[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz parandroid #292696 üzenetére
Eszemben sincs vitazni veletek. Megirtam, kicsit onpusztito modon eltem, meg is lett az eredmenye.
Most azon fogok dolgozni, hogy valtoztassak. Azert sportolok, hogy egeszseges legyek, nem azert, hogy ido elott elfoldeljenek.
Majd ha kikaszalodok ebbol a godorbol, maskeppen csinalom.Osszeraktok nekem egy alap csomagot, amivel nyugodt szivvel elindulhatok ilyen tavokon, de nem kell elotte sem bezabalnom, sem eteles utanfutot huzni magam utan, az sokat segit.
Vizbol limitalt vagyok, mert a mellenybe fer 1l, meg tudok 2db kulacsot aggatni a bringara. Az sem jo, MTB -zes kozben volt, hogy lecsuszott 3l citromos viz a taskambol, meg volt nalam 0.9l iso. Ezzel a komboval meg szepen atmostam magam... Bar kajat akkor sem vittem sokat, inkabb feherje szeletet.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
6030D
Ármester
válasz MPowerPH #292703 üzenetére
Két kulacs, két óra. Annyi idő alatt találsz kutat, és töltesz. Szépen kiismered majd a környéket, hol van erre lehetőség, és onnantól figyelsz majd rá, hogy na itt van kút, akkor feltöltöm a kulacsokat (ha nem üres, akkor is).
Most volt itt haverom, 120/2000-t ment hétvégén, azt mondja 300 g CH-t evett közben, de a végén még tudott sprintelgetni a társával. Meséltem neki a történeted (régen ő is fórumozott), mondtam, hogy kaja nélkül 3 nap 100 km... "Na, majd a negyedik napon megborul" Nem, a harmadikon. Csodák nincsenek.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
rétisün
veterán
válasz vallas #292705 üzenetére
egyetértek, az egyik bringán ilyen van. semmivel sem érzem rosszabbnak, mint pl. egy Ultegra pedált, az a talán 70 gramm, amivel ez nehezebb, elhanygolható....
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
Kro
tag
Kicsit off, de gondolom sokan használnak Garmin órát itt.
Más nem tapasztalt üzemidő csökkenést, illetve egyéb rendellenességet az utóbbi frissítés óta?
Nálam pl töltés után ha felveszem, nem akar pulzust mérni. Csak ha újraindítom az órát. -
dom1n0
aktív tag
válasz MPowerPH #292703 üzenetére
Sajnos a saját hibájából tanul az ember a legtöbbet.
Nekem ősszel volt egy hasonló érzésem, hogy azthittem leesek a bringáról, az volt a szerencse közelben volt egy benzinkút, betoltam egy cukros kólát, azzal a kocsiig kihúztam, azóta a gél-ek ott vannak az egyik zsebben, most tesztelem a magnézium shotot, és vettem elektrolitos pezsgőtabit is.
Nálam a folyadék amire oda kell figyeljek, mert menet közben nem szívesen iszok, maximum tényleg elhagyatott utakon, ahol nem kell fosni hirtelen dolgoktól.
Régen Te sokat futottál, ott nem volt frissítési problémád soha?Kro: Nekem eddig nem tűnt fel, de mostmár figyelem majd.
[ Szerkesztve ]
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292631 üzenetére
Megnéztem a pedálfordulatom, a tegnapi teljes útra 72-es az átlag. A tegnapelőttire 71. Az utóbbi időszakban szinte mindegyik utamon 70 körüli az átlagos pedálfordulat.
Az látszik az adatokból, hogy síkon a 75-85 közötti tartományt használom, lájtosabb emelkedőkön (~5% átlag) inkább a 80-90-est, a durvább mászásnál (>10% átlag) viszont visszaesik a 70-80 közötti tartományba, vagy akár az alá. Lejtőn ilyen 50 körüli pihenős, vagy pedig 0. A nem terhelős "Z2" utakon pedig 60 körüli az átlagos pedálfordulat a teljes útra vetítve.
Érzésre nekem a "természetes" pedálfordulat olyan 70-75 körül van. Amúgy egyáltalán nem érzem kényelmetlennek a 80-90-es tartományban pörgetést, és mivel hatékonyabb úgy haladni és mászni, ezért alkalmazom is, csak hát az jobban terheli a keringésem, és úgy már nem igazán tudok a 2-es zónában maradni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Toyota topik
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Újabb lépést tesz a lineális tévézés felé az Amazon
- Stellar Blade
- YouTube
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 M365 Pro M365 Pro2 1S Essential tömörgumi, M365-hoz Pro kijelző, feljavító készlet
- Új DJI Mavic 2 Intelligent Flight Battery Intelligens akkumulátor
- DJI MAVIC 2 PRO DRONE SZETT SOK KIEGÉSZÍTŐVEL ELADÓ/ DJI BESZÁMITÁSA
- Új Invicta Reserve Specialty Subaqua Diamond Limited E.Lalo karóra (33948)
- Új Invicta Subaqua Sport férfi karóra, garanciás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs