- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Magisk
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Netfone
Hirdetés
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz jjeahh #217899 üzenetére
Neked nem az volt eddig a bajod, hogy nem tudsz hízni? Most meg örülsz, hogy fogysz. Egyébként igen, nem mindegy mennyi plusz súlyt kell felvinni a hegyre, ráadásul két 75 kg-os emberből valószínűleg jobb lesz az, aki 90 kg-ról fogyott le, mert az izmai, szíve, keringése azt is ki tudta szolgálni, most meg repül (nem tudományos tény, csak szerintem).
Jelenleg én is így edzem, hogy fogyok. Egyelőre működik, de van még egy hónapom.[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
nagyúr
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz 6030D #217898 üzenetére
Ha már mentem fel (mert inkább felfele érdekelnek) rajta minden nyomás nélkül akkor meg tudom saccolni esélyes-e egyáltalán...tény, hogy nálam sokat ront az élvezeti faktoron a KOMhajszolás, vagyis ha jön jó, de ha nem akkor sem érdemes sok energiát feccölnöm bele...sőt, engem már a mellkaspánt is zavar, azt is túlzásnak érzem kicsit, csorbítja a kerékpározásom örömét.
#217900akos727...jobb a műanyag, ez megsértheti a felni festését, rosszabb esetben a felnit is.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
andrisbandi
őstag
válasz akos727 #217900 üzenetére
Vannak ott még hasonlók!
bikepro.hu/kereses.....................
#217904 Hasaggymeg
- Igen, fura választás.... én sem merném acélt használva lekapni a külsőt bicóról... lehet neki valami spéci célra kell...[ Szerkesztve ]
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz andrisbandi #217905 üzenetére
Én már sértettem meg a festést hasonlóval, rossz rágondolni milyen mikor már sikerült valahol leszedni a köpenyt és végig kellene tolni azt a kanalat ahhoz, hogy teljesen lefejtsd a gumit...fém a fémen, jájj!.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
6030D
Ármester
válasz Napfénysüti #217903 üzenetére
Nincs nagy tippem, egyszer ki kell számolni a makrókat, aztán meg betartani. Ezt csinálom már kb 8 éve ha fogyni akarok, mindig beválik. Csinálsz egy táblázatot, amibe beírod a címkékről, hogy amit enni szoktál/ennél mi mennyit tartalmaz. Utána úgy kell összeállítani az étrendet, hogy 2 g fehérje meg legyen testsúlykilogrammonként (így elkerülhető az izomvesztés), a szénhidrát meg első körben mondjuk 3 g/tskg. Zsír összesen 30-40 g, annyi kell a vitaminok miatt. Ez kiad vmi kalóriát. Így el kell kezdeni, és ha nincs változás, akkor csökkenteni a ch-t. Nálam most így néz ki:
Reggeli: valami, tojás, sonka, sajt.
Tízórai és vacsi: 80 g zabpehely + egy fehérje turmix
Ebéd és 5 órai kaja összesen két felé szedve: 250 g csirke/hal + 120 g rizs
Ez nagyon grammozósnak tűnik, de igazából nem az: a zabpehely az 6 evőkanál (valamivel úgyis ki kell szedni a tálba), a fehérjéhez kanál van, csirkéből, halból 0,5-1 kg egy csomag, rizsből meg vagy 500 g, vagy 125g/zacsi. Én nem vagyok válogatós, tudom napokig ugyanazt enni, így nem kell minden nap főzni.
Mellé nyilván kell mozogni is, nekem napi 1 óra valami volt a terv, de ezt kicsit keresztül lőtte most a bölcsi, de azért próbálok minél többet menni esténként. Április 4-én kezdtem 87,5 kg-mal, pénteken voltam 83 kg.
Ja, és péntek estétől vasárnap estig bármit (!!) lehet enni, inni. Én csak így bírom ki, nem tudok hónapokat folyamatosan koplalni, de működik és szerintem a jojó effektus is elkerülhető, mert a szervezet érzi, hogy kap azért néha ő táplálékot, nem kell egyből raktározni.
Tömören ennyi. Igazából próbálkozni kell, ha nem működik, akkor mozgást növelni, vagy ch/zsírt csökkenteni. Meg ugye alap, hogy nem kifogást keresni, hogy jajj, én ezt nem tudom, meg erre nincs idő, hanem megnézni, hogy ha valakinek ez működik, akkor hogyan tudom átalakítani a saját napirendemhez.Azt még ideírom, hogy aki fogyni akar, az valószínűleg helytelenül táplálkozik, pl sok ch-t eszik. A ch vizet köt meg a szervezetben. Ha elkezd figyelni az étkezésre, kevesebb lesz a ch, akkor a szervezet nem fog annyi vizet tárolni. Ezért van az, hogy 1-2 hét alatt hamar le lehet adni kg-ot, és utána belassul. De ha elkezd majd megint enni valaki több ch-t, akkor jön a víz és nő a kg. Tehát ha valaki a továbbiakban 80 kg szeretne lenni, akkor menjen le 78-ig, és ott hagyja abba a "sanyargatást". Szokták még mondani az életmódváltást, az szerintem jön magától, de aki szeret enni, az ezentúl is fog enni oldalast, nem csak csirkemellet.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz 6030D #217902 üzenetére
Ja, rájöttem ha átlagember szerűre hízok, az sem jó, mert lassít és nagy a hasam . Inkább maradok sovány és majd egyszer izomból kéne vastagodni, de csak ott, ahol hasznát is veszem. Ha már vékony és izmos, Loana Lecomte insta link: [link] . Tudom, a többség a nagy dudákat szereti és a zsírt, de azért vele nem mennék ki egy körre
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
nagyúr
-
balintbaba
tag
válasz 6030D #217907 üzenetére
A legtöbb dologgal egyetértek, de azért mégsem.
2g/tskg fehérjebevitel jó, de szerintem felesleges - 1.2 is simán elég lehet. A 30-40 gramm zsír pedig kifejezetten kevés.
Viszont szerintem szerencsés vagy, hogy ezzel az étrenddel így tudsz fogyni. Hétköznapokon kb. 2400 kcal 1 óra mozgás mellett, plusz hétvégén bármi - elég laza étrend.
Amúgy a hétvégi zabálások és a csaló napok kifejezetten károsak, ha valaki fogyni szeretne.
Vegyünk egy embert, aki hétköznaponként 1000 kcal-os deficitben van, ez péntek este -5000 kcal - hétvégén bezabál 2 pizzát, csokit, fagyit és máris ugyanannyi vagy több kalóriát vitt be héten, mint amennyit elégetett.[ Szerkesztve ]
-
flash-
veterán
válasz balintbaba #217911 üzenetére
pedig nincs ebben semmi különös. én pont így fogyok-fogytam(illetve én 1800kcal/nap 50gch, 70g zsír,210g fehérje).Lényeg a kalória deficit és egy kiszámolt étrend amit kövess,amihez tudod magad tartani.
a testsúlykilónkénti 2g fehérje izomépítés esetén elengethetetlen hiszen rezisztencia edzés hatására rombolod az izmokat azt ki kell egyenlíteni.A kutatások mindegyike ezt támasztja alá.Ha nem végzel izomépítést akkor nyilván nem kell hisz nem is rombolod az izomzatod,persze akkor sem árthat, segíthet csökkenteni az izomvesztést(bár edzés híján ez azért még így is kétséges)
A hétvégi zabálás nem feltétlen kell(én sem csináltam,sőt így szó szerint baromság), de időközönként kell (én legutóbb 4 hónap kemény diéta után csináltam,addig nem ettem félre egyik nap se)töltő nap ,ahogy a szakemberek is előírják). nem csaló, hanem töltő. ilyenkor annyira emeled meg a kalóriabevitelt hogy kb egyensúlyban legyen(tehát ne is hizzál tőle de ne is fogyjál) vagy picit felé nyilván az nem releváns.tehát nem arról van szó hogy annyit egyél ami belédfér.(lehet a 120 kilós szteroidozott mr olimpiáknak ez is beválik de az más világ)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
balintbaba
tag
válasz flash- #217912 üzenetére
Ez itt eléggé OFF, de ha már kerékpáros topikban vagyunk, ennek a sportnak (mint kb. minden állóképességi sportnak) fontos része a táplálkozás, szóval leírom mit gondolok.
Én nem értem a töltő napokat, amiket írsz. Nem kellenek, meg a csontra belőtt makrók sem, nem vagyunk gépek - valamelyik nap éhesebbek vagyunk, ilyenkor együnk többet, más napokon pedig lehet nem kívánjuk annyira a kaját, ilyenkor meg kevesebbet. A lényeg a folytonosság, hosszú távon legyünk kalóriadeficitben, ha fogyni szeretnénk - ebbe rondít bele szépen mondjuk a hétvégi zabálás.
Fehérje: régről maradt meg ez a 2g/tskg, persze mindenki abban a tanulmányban hisz, amelyikben akar, de a mai felfogás szerint tök felesleges ennyi fehérjét bevinnie egy naturál sportolónak.
Az 50g szénhidrátot meg a te esetedben nem nagyon értem, ez miért jó? Pláne, ha még kerékpározol is, a magas CH elengedhetetlen - nem is tudnék létezni ilyen alacsony ch-n.
-
6030D
Ármester
válasz balintbaba #217911 üzenetére
Én azt írtam le én hogy csinálom, illetve hogy kezdtem. Itt a mostani (régi táblázatom, azért ennyi benne az egyéb), annyi benne a csalás, hogy már nem írok bele ilyen sütési olaj meg hasonlókat.
Nekem azért bőven 2000 kcal alá van lőve, ebből jön le a napi 4-600 kcal minusz. Akit tudja, az csinálja csalónap nélkül, nekem az kell, és szerintem sok más embernek is, aki 2-3 hét után elengedi a témát, mert begolyózik. 5000 kcal az meg 9-10 tábla csoki, azért annyit nem viszel be pluszban. Illetve hétvégén azért több ideje van az embernek, tud hosszabbakat menni, tehát nő a minusz is.
Én leírtam, aki akarja követi.flash-: az 50 g ch és 210 g fehérje azért nem jó, mert ha nem lesz elég energiád a ch-ból, akkor a fehérjét fogja lebontani energiának(1 g fehérje 4 kcal), és nem az izomba épül. Szerintem.
Ja illetve tök jó, hogy a hétvégén bármit ehetekből az jött le, hogy zabálás, fagyi, csoki. Nem, hanem mondjuk ha a család pizzát akar enni, akkor én is azt eszek belőle, mondjuk egy fél 32-est, vagy ha rendelünk valami kaját, akkor én nem kezdem el csinálni a csirkerizst.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
flash-
veterán
válasz balintbaba #217913 üzenetére
Én azt tudom mondani amit nekem a szakember is előírt(illetve versenyzők,sportolók is végzik) tehát nem ismeretlen a töltőnap fogalma. van irodalma. És nem nem régről maradt meg, ha maximalizálni akarod az izomépítést akkor kb 2g tskg kell. ami egyáltalán nem sok.(nem fogok linkelni rakat pubmedet,de van)
Én mindenesetre tudtam csinálni ezt az étrendet és bevált. az 50g ch az pihenőnapon van, edzésnapon edzés után fogyasztok valamennyi rizst,de nem sokat.
Ez a ch nélküli létezést általában az mondja aki nem próbálta. Mit jelent? Azt hogy 2-3 hétig (vagy 1 hónapig) lecsökkentjük a ch-t és a szervezet átáll zsíranyagcserére. Nálam ez is működik, hiszen tudtam fogyni,edzeni nem voltam éhes és sóvárgások sem voltak. De persze nem feltétlen kell, nálam mivel van metabolikus szindróma így segített."Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Damateo
aktív tag
Üdv
Dechatlonban elfogadják a szépkártyát?
weboldaluk alapján nem. Ismerős szerint elfogadják. -
balintbaba
tag
válasz flash- #217915 üzenetére
És szerinted szignifikáns különbség van a mi szintünkön az 1.2 vagy a 2g/tskg fehérjebevitelnek? Nem hiszem. De mondom, amennyi pudmedet belinkelsz az igazodról, annyit legalább én is tudok az enyémről.
Az alacsony szénhidrát diéta pedig nem életszerű a legtöbb embernek, ezért magamat sem tudom elképzelni 50 gramm szénhidráton. Nagyon szigorú ez az étrend és a legtöbben nem rendelkezünk olyan akaraterővel, hogy be is tartsuk.
6030D: Bocsi, nekem ez jött le a hétvégén bármitből, mert én is egyből erre gondolok és ezt csinálnám. Plusz még bulika, sör, felesek, éjjel valami szemét, összejön simán az az 5000. Azzal szerintem sincs semmi baj, ha nem vagyunk szigorúak magunkhoz, nyugodtan együk meg a pizzát.
[ Szerkesztve ]
-
Hasaggymeg
Topikgazda
Na és a megdonác és kéjefszí? Főleg utóbbit nem szeretném nélkülözni mondjuk 1-2 héten 1x.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
addikt
válasz Hasaggymeg #217877 üzenetére
Na megjártam őket, azt mondták ez így jó, mármint a minimális mozgása ami van az még belefér.
Meglátjuk, belerakok pár km-t és figyelem nem-e lesz rosszabb.5600X 2x16GB 6800XT | i5-3570 2x4GB 1050TI | MS Surface Book | iPad Pro 12.9 | iPhone X | iMac e2008
-
andrisbandi
őstag
válasz Hasaggymeg #217918 üzenetére
pizzával együtt nem hízlal ha jól értem
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
Hasaggymeg
Topikgazda
Adj neki hulljon szét, hátha úgy majd nem fér bele nekik sem.
#217920andrisbandi...lemondani a báránypörköltvadassültcsülökkolbászszalámibabgulyáshúslevesmarhapörköltbrassóimákosbejgliszílvaízesvajaskkenyérszalonnadisznófősajtmájasrakottkruplikáposztástésztatúrósgombóctovábbisvanmondjammég-ről?! Akinek 2 anyja van! Csirke rizzsel...pfff.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
válasz Hasaggymeg #217918 üzenetére
Bármit lehet enni, csak van, amiből nagyon keveset. Amúgy nekem a subway a favorit, csak soha nem bírom megállni, hogy csak fél bucit kérjek, és ne egészet, így meg sok. Pizza is kimondottan egészséges, ha normálisan csinálják, csak ugye ebből is keveset kell(ene) egyszerre enni.
Ja, magyaros konyha az úgy, ahogy van kuka. Étolajban tocsogó krumpli kenyérrel, jól megsózva, sült oldalassal. Atyaég, úgy, nőttem fel, hogy ez volt az ünnepi kaja. Szerencsére az epém hamar feladta, pár végighányt éjszaka után felmentést kaptam. Disznótoros dettó. Már a szagától hánytam. Le lettem írva, mint a falu buzija, de legalább utána nem erőltették.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
addikt
válasz Hasaggymeg #217921 üzenetére
Szombat Szob, 60 km, meglátjuk. Most jobban aggaszt a hajtókar, erősebb tekerésnél recseg.
5600X 2x16GB 6800XT | i5-3570 2x4GB 1050TI | MS Surface Book | iPad Pro 12.9 | iPhone X | iMac e2008
-
SpaceKombajn
tag
válasz 6030D #217914 üzenetére
Excel-ezgetni is jó ,de vannak rá appok (myfitnesspal, yazio, kaloriabázis).
és némelyik össze is köthető garminnal/vagy egyébbel, okos mérleggel stb, szinkronizálnak is egymással.
Lehet csippantani a kajákat, ami nincs még bennük meg.
Amúgy tényleg csak az elején kell irogatni/számolni, utána már mindenki tudja, hogy mi mennyi.spacetime
-
#86978560
törölt tag
válasz szuszinho #217738 üzenetére
Leginkább a nem kontrollált teszt körülmények miatt húzza le OZ Cycle Home made vs MSW videóját, mivel valós körülmények között képtelenség ugyanolyan feltételeket teremteni. Illetőleg a teszt elején a két lánc méret hibáit is figyelmen kívül hagyta.
Köszi mindenkinek mégegyszer!
[ Szerkesztve ]
-
-
Fall-N
veterán
Valószínűleg a műanyag hitvány minőségű. Érdemes új kormánycsapágyat venni, ahol fém minden (alu) a porvédő kupakon kívül. Én két hete vettem egy Acor félintegrált csapágyat 3ezer Forintért. A te biciklid a kép alapján külső csészés lehet. Érdemes legalább cartridge (golyóskosaras) vagy ha belefér ipari csapágyasat venni. Utóbbi zárt így nem éri a por és a víz. Szóval győződj meg milyen féle kell és akár te is ki tudod cserélni. Egyedül a vázból kell kiütnöd a csapágyakat, az a legnehezebb része. Fa rúddal (seprűnyél) lehet házilag, az nem sérti meg a villanyakat. Van rá perzse speciális szerszám, de nem hiszem hogy meg akarod venni. Az újat meg óvatosan gumikalapáccsal lehet ütközésig (!) beütni. Ha kell van Bikepro.hu szereld magad PDF (mind a 30 cikk megvan), feltöltöm GDrive-ra ha kell.
[ Szerkesztve ]
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz parandroid #217922 üzenetére
Szoktam én is mondani, nekünk magyaroknak az a legegészségesebb kaja ami ott marad a tányéron.
#217923 smc...s azt mé' nem mutattad meg nekik ha má' ott vótá', he?!
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Fall-N
veterán
válasz 6030D #217914 üzenetére
Igazad van. Átlag nem testépítő embernek fölösleges a sok fehérje és nem is hasznosul. Aki súlyzózik, mint én is annak ajánlott, bár én sosem tartottam be mégis könnyen izmosodtam. Most is bőven 100 kg felett vagyok a 185 centi magassághoz. Ez is csak a tápkieg gyártók marketingja. Aki szteroidot használ (én ezt mindig kihagytam, mert minek?!) annak fontos csak. Csak ezt "elfelejtik" közölni.
-
#86978560
törölt tag
válasz #86978560 #217925 üzenetére
Egyébként én mindenkinek a olvasztós-merítős viaszolást javaslom, fél kiló nagy tisztaságú paraffin viasz 4-500 Ft, szemben a Squirttel aminek 2/3 víz. A különböző adalékok PTFE, MoS2, grafit, WS2 stb. véleményem szerint elhanyagolhatóak. Lassú főző helyett lehet használni egy bármilyen a háztartásban lévő edényt amiben vizet lehet forralni, majd egy rá illeszkedő edényt (pl. kutyás tál ~1300 Ft) amiben a viaszt lehet a gőz felett megolvasztani, majd a láncot viaszolni.
(Létezik direkt dupla forraló, tejforraló, de ezek már drágábbak, természetesen egy lassú főző a legkényelmesebb, ebből is a fém edényes verziót érdemes venni.)[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Fall-N #217927 üzenetére
Honnan érdemes csapágyat venni? Nagyjából most már látom hogy működik ez, meg néztem jó pár YT videót is. Max leviszem vidékre ha cserélni akarok, ott több a szerszám is.
Hasaggymeg: kislányos zavaromban eszembe sem jutott ott.. Ahogy nézem ez egy fix cucc, monoblokk ha jól értem. Lehet ezeken húzni egy kicsit, vagy inkább ki kellene pucolni ha lehet? Kívülről persze letörlöm majd holnap.[ Szerkesztve ]
5600X 2x16GB 6800XT | i5-3570 2x4GB 1050TI | MS Surface Book | iPad Pro 12.9 | iPhone X | iMac e2008
-
flash-
veterán
válasz balintbaba #217917 üzenetére
"És szerinted szignifikáns különbség van a mi szintünkön az 1.2 vagy a 2g/tskg fehérjebevitelnek? Nem hiszem. De mondom, amennyi pudmedet belinkelsz az igazodról, annyit legalább én is tudok az enyémről."
Fordítsuk meg,miért ne lehetne különbség? hisz több aminosavat viszel be csak bele kell gondolni egyébként ha tartható és fogy vele az ember akkor mit veszt? semmit Ha vannak valamiről olyan kutatások ahol van még haszna a 2g-nak akkor inkább legyen meg a több, én így állok hozzá. de amiről pl nincs,ott felesleges nyilván."Az alacsony szénhidrát diéta pedig nem életszerű a legtöbb embernek, ezért magamat sem tudom elképzelni 50 gramm szénhidráton. Nagyon szigorú ez az étrend és a legtöbben nem rendelkezünk olyan akaraterővel, hogy be is tartsuk."
az hogy életszerű vagy sem relatív. Valaki bírja valaki nem.,
ha megpróbálja valaki rájön hogy lehet tartani.De nem kötelező.
én képes vagyok voltam rá, mások is akiket ismerek
egyébként a diéta nem életmód. tehát időszakosan (pár hónap) nem okoz gondot, nekem a vércukromat is helyretette.De nyilván nem való hosszútávú étrendre mint ahogy a keto sem.
kár itt tényleg egymás ellen érveket hozni fel hiszen sokan csinálják és jól vannak, van akinek segít az tegye akinek nem jó az ne legfontosabb az egészségGiro:
visegrádi befutón hol lehet majd szurkolni?
Ez a rózsaszín rész azt jelenit hogy akkor ide bringával nem is lehet majd feltekerni hogy szurkolhassak az út mellett? illetve ahol van a piros kerékpár ikon pont ott lesz a célegyenes?ugyanugy érdeklődnék a holnapi startról. Hova érdemes majd menni a hősok terén kerékpárral? hol lehet megállni szurkolni?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
dudi6
senior tag
Sziasztok!
Szeretnék csere kerékszettet a felnifékes országútira (ha megyünk túrázni, jó lenne egy trekkinges külső gumi, ez már meg is van elvileg befér, egy 32mm-s Schwalbe). Mire kell figyelni, hogy jót vegyek?
Gondolom a felni külső szélességét a felnifékek miatt. Sornál ugyanolyan kiosztású kell vagy lehet eltérő? Itt van még amire fontos figyelni? HG CS-4600 12-28 van most. Lánc az maradhat a régi cseréléskor?
Hátul egy Shimano WH-R501 kerék van, elöl pedig egy Campagnolo Khamsin Asymmetric 622x15c.
Mavic Aksium -t néztem ki, de sehol nem találok róla külső szélességet, csak belsőt.
Ez jó lehet?B terv: építek egy retro acél vázas gravel bringát
[ Szerkesztve ]
-
jjeahh
nagyúr
válasz #86978560 #217930 üzenetére
Én azért hanyagoltam eddig a témát, mert azt a rengeteg cuccot nincs idegem beszerezni ami hozzá kell, még a viaszt sem tudom hol lehetne nálunk helyben kapni. De ha elég csak a viasz és más nem létszükség, akkor lehet megpróbálok utánnajárni.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
6030D
Ármester
válasz Hasaggymeg #217921 üzenetére
Amikor időtartamban annyit tekertem, mint te, és nyár volt, akkor nem kellett ilyennel foglalkoznom. Ehettem olyan mennyiségeket, hogy lehet, hogy te szuszognál tőle , aztán voltam mellé 186 cm/80 kg. Két házi hambi 15-20 dekás pogikkal, XL gyrostálak, 32 cm pizzák, 3x szedtem ebédet, és azt mondták, miért vagyok ilyen vékony.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
ReFleXx
addikt
aszimmetrikus felni fekpofakat, hogyan kellene felhelyezni elore es hatra? merre kellene legyen a hosszabbik fele?
2020-as dakota közmondás: "Intel a csórók AMD-je"
-
#86978560
törölt tag
válasz jjeahh #217935 üzenetére
Kezdésnek megteheti a sima fehér, szagtalan gyertya is (valószínűleg félig finomított paraffin viaszból állítják elő, ahogy megolvad, a kanócot kidobod belőle).
Vizes, saras tekerés után érdemes tisztítani és viaszolni, országúton száraz körülmények között elmegy 250 kilométert is, de 150-200 km az ideális. -
-
andrisbandi
őstag
válasz ReFleXx #217937 üzenetére
"tail-forward"
A hosszabbal előre felé.Annó úgy kellett felszerelni, h a rövidebb fele érjen először a felnihez.
Az lehúzta a felniről a nedvességet, koszt.
Így kontrollálva épült fel a fékhatás, nem hirtelen.【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
jano_77
nagyúr
válasz f4lcon #217934 üzenetére
Ez az oldal sajnos több sebből is vérzik! Több hibás infót is találtam már rajta, többek között pl a rekordok felsorolásánál is, ahogy ugyan az a személy volt a Legidősebb és a Legfiatalabb versenyző is ugyan abban az évben (1920). Szal csak óvatosan, fenntartásokkal kezeljétek az oldalt.
"egyenlőek között is mindig vannak és lesznek egyenlőbbek"
-
fpatrik17
senior tag
Üdv!
Rhinowalk táska szett vásárlásán töröm a fejem. Elég jó áron van és most már lehet kérni szállítást franciaországból. Valakinek van-e esetleg tapasztalata vele kapcsolatban?
• Honor Magic5 Pro •
-
FerNandor
őstag
Sziasztok!
Vasárnap elnéznénk a Girora. Szerintetek hova érdemes menni nézni? kinek mi a terve?
Nem lenne rossz valami kulacsot is begyűjteni, ha lehet"A shark could swim faster than me, but I could probably run faster than a shark. So in a triathlon, it would all come down to who is the better cyclist."
-
andrisbandi
őstag
51 EUR, Magura brake lever 1- finger HC alu
153 EUR, Magura MT5 Disc Brake Set
= ~ 70 ropi körül volt.Használ valki Magura MT5-öt gyári fékkarral?
El lehet úgy adni?Van egy ilyen fékem, a bringát már eladtam.
Vacilálok vissza e rakjam a gyári ratyi fékkart, vagy próbáljak meg így drágábban vevőt keresni rá.Kb 2 órát próbáltam. A gyári kar átlag embernek túl nagy. Nem lehet vele ügyesen adagolni. Hiába van beljebb csúsztatva, nem áll kézre sehogy sem.
- A pluszban vásárot (nem könnyű cserélni panelban szerszámok nélkül) 1 újjas kar príma. Így kellett volna kiadniuk. XT-ről jőve is 10/10-es.
Réggi XT-től sokkal jobb, ha fontos, h ne harpjon, hanem apránként lehessen lassítani (egykerekezdősdi).【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen